六十岁老人是跑步锻炼好还是跳舞锻炼好？

2020-08-14 07:35

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六十岁老人是跑步锻炼好还是跳舞锻炼好？去年退休了，业余时间多了起来，给自己定了一个作息表，我们这里有一条通吕运河，每天晚饭后在运河长廊跑步一个小时左右

谢谢问答邀请！

题者目前坚持跑步，有人给你指点，你有些迷茫，我认为，以前没有锻炼基础，在选择运动上，都是首次，所以，根据实际年龄还是选择跳广场舞好，这样的小范围运动，即能让你精神焕发，还能达到锻炼目的，如果去跑步会起副作用，六十岁了，骨质和心肺不适宜跑步。

对于六十岁的人不是很老，刚刚从岗位退下来，闲暇时参加锻炼身体，这个年零段缺少的就是身体健康，工作期间应酬较多，亚健康比较严重，没有时间锻炼，如今，离开了早八晚五的繁忙，走进了休闲娱乐的生活环境，接下来就要好好把握退休后的生活。

一、退休后，如果你选择再就业，就少了锻炼机遇，如果不去选择再就业，就要参加广场舞。

二、不管你退休后怎样，都要多多运动，不能宅在家里，走出去，积极参加社会活动，和一些朋友们参加集体广场舞，能让退休后，心情愉悦，快乐无限。

三、选择跳广场舞听听音乐，有步调一致的步伐，改变了以往的单调枯燥工作环境，有了运动和娱乐，让退休后的生活更加充实幸福美满。

六十岁了不要纠结，也不要逞能，更不能强加运动，适合自己的就要参与，不能放弃，身体是本钱，有了好身体才能驾驭一切，才能让后半生惬意、舒心！

跑步好还是跳舞好？我觉得要根据自己体能的情况。60岁老人每天慢跑也能锻炼身体（不要剧烈运动）。如果膝盖不适，还是跳舞好。我的膝盖走长路就痛，跳舞就不疼。跳舞??也有快舞，快三快四的节奏就不适合老人跳。中三中四（还有慢三慢四步）的舞步节奏比较适合老人跳。又出点汗，又不会气喘吁吁的。

老头跑步，大妈跳舞，孙儿上学，儿子挣钱，过去一年，又是一年。

我还是选择踢球

还是快步走走锻炼就好。

只要喜欢适合自己的都好。

因人而异吧！

六十岁能跑几步？健步好，就是野外远足。背上点儿吃喝，开车去个有水的地方，走他半天，新鲜空气，阳光雨露什么都有了。

岁数大了，不建议健身采用剧烈运动项目；所以广场舞会好些。有很多适合老年人的运动如太极拳、舞剑等。

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