这问题可请教心理学家。这可是他们专 长

我就奇怪了 为什么心理学家不关心这样问题 而去 教导我们精神健康的网友。 如何识别一些社会现象 像算命先生一样 只看外表就能识别判断一个人。要知道世上的人或事是复杂的 没有一定的公式啊

顺便说一下 我为什么常常对什么家如心理学家等的文章进行评论呢？因为既然上了网。就不必在自己文章前面冠上 什么什么家 似乎有了这家字 就高人一等或能吸人眼球 不是平等态度 这令我反感 人家再有名气的作家 在报纸杂志上只署笔名或真实姓名 是以平等态度对读者 从没见过在文章前写上 某某家 正如 越饱满谷穗 头越低 冇谷才高仰头 迎风招摇一样

你既然称什么家 或自称什么深度好文 就应拿出真本领让人佩服 我想既是网友 大家平等相处 共同交流 共同进步

这也是对头条小编的希望 即不再在文章前面冠上什么家或深度好文 便于在平等相处中 共同繁荣头条这百花园地。

其实很多人都有这种时候，大家可以想象一下，我们小时候如果学习成绩不是很好的话，经常被老师，罚去办公室写作业，然后通常是因为同学们已经先回家了，而自己就在办公室还写着作业，然后嚎嚎大哭，边写作业边哭。

其实每一个人都有一段成长的过程，当一个人经历过很多事情，然后就会把很多事情看的很淡。

其实中国人都讲究这泰山崩于前而色不变，这是古代人们人的一种追求，也是心机城府比较深的人一种追求。

其实很多人刻意的去训练也可以做得到的。

俗话说得好，读万卷书不如行万里路。

如果你真的去走1万里做，那么我相信在接下来你的人生中遇到很多事情你都会不急不燥去做，而不会心里焦急。

因为在你走路的过程中，你已经锻炼出了你的心理素质，包括坚强，耐力，勇敢等等等。

如果没有空去行万里路，那么你就可以去做另外一件事情，就是读万卷书。

古人常言书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，其实书中很多知识都可以教会我们如何去做事情。

比如说常说的，以史为鉴，可以知兴亡。

现在将要发生的事情，只不过是过去的延续而已，其实道理都是一样的。

还记得《三国演义》中开头的那一段吗？

天下合久必分，分久必合，这都是从历史中得到的一些原理。

每读一本书，就相当于和作者进行了一次交谈。

你没事和作者进行心理交谈的时候，你的心理素质也就得到了一次次加强，他们当中的人生经验也就一次一次的分享给你，他们中的很多人生经历和阅历也一次一次的分享给你。

你在读书过程中，不仅成得到了人生经验，人生阅历，还有更多的是人生的领悟。

这也是读书的一点好处。

总结出来就两种方法，一种是多读书，第二种就是多出去看一看。

没有做错事，怎么会慌张呢？不是心理素质差，而是对生活没自信，我在上学时，上台发言就慌张，老师叫我小绵羊，随着时间的推移，经历过很多磨难的我，成了一个逢恶不怕，逢善不欺的生活中强者，村上开会敢想敢说，是村干新的眼中钉，肉中刺，组上有人去逝了，也敢讲话，并赢得了村民的认可，坚强的意志才是战胜胆怯的良药。

今日头条里的朋友跟我说有一种人心理素质差，一有点儿小事儿就慌慌张张的，怎么能克服这种精神状态？

作为一个有过生活阅历的人，我想告诉你，有些人的心理素质确实是很差。尤其是做了亏心事，做了错事，一看他的慌张的眼神，一看他那紧张的神态，你也能猜出来这个人十有八九就是做这个事情的人，所以说有些人让你一眼就看穿了他的心理，这种心理素质特别差的人往往成就不了什么大事，还真得改变自己这种懦弱胆小的性格。

我记得有一年公司工会组织各单位打扑克比赛跟我们打对手的是一个基层单位的工人。当时我们玩的是抓黑5，也就是说如果谁抓到了黑5，那么这一桌子的人都要动手来把他捉到，所以说我们刚刚抓完牌那个工人打开牌以后眼神就开始变得慌张，小嘴唇而紧张的直动，我跟那个对手一看就明了了，原来这小子抓了一个黑5，所以说几个回合下来就把他给淘汰了。过后我们把这种员工心理素质差，一看就露馅儿的事情讲给大伙儿，大伙儿逗得哈哈大笑。

遇到事情就紧张的是说明这个人的心理素质太差，自信心也没有，面对事情不够冷静也没有自信。要想解除这种心理状态，就应该多给自己自信心，自己内心告诉自己一定能行。尤其是作为男人，不能一遇到困难就退缩，一遇到挑战就紧张。一遇到挫折就逃避的那种想法。要多给自己鼓劲儿，加油要多对问题进行事前的剖析，要多让自己的心情快乐一些，这样的话你就不会慌张，也不会紧张了。

有一个很方便的方法就是练习画曼陀罗禅绕，具体的方法可以在网上搜索。这是一种禅宗修行方法，现在经常用于心理疗愈。绘画的过程是一个和潜意识沟通的过程。在这个过程中可以实现自我暴露、自我觉察、自我整合、自我疗愈。我前几天开始画的，现在已经画了四次。每一次画的过程中都会明显地感觉到自己内心的变化，还能觉察到许多自己从未发觉的内心深处隐藏的东西。当你完善自己的曼陀罗禅绕作品的时候，其实正在疗愈潜意识中的残缺或伤痛。

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

一点小事就慌慌张张的，这往往是因为这些因素：

1、缺乏足够的经验与历练；

2、身心比较敏感；

3、缺乏足够的信心；

4、着急、不淡定。

缺乏足够的经验与历练，那就需要我们在生活中增加尝试、增加自我挑战。

尤其是，一些让自己害怕、不淡定的东西、事情，我们自己要有意识的去做一些面对。

通过面对让自己熟练，熟练让自己有控制力，控制力让自己冷静，冷静便可以让自己淡定。

身心敏感，往往会使我们对外界出现的一些刺激，有比较大的反应。也就是说的不淡定。

而身心比较敏感，有很多原因，但大都可以通过进行自我调整，也就是充分的放松。

通过放松，让自己从紧张、防御、敏感的状态中走出来。

缺乏足够的信心，也是一个很普遍，但很有趣的现象。

缺乏信心的时候，我们在面对现实中出现的一些境况，就往往会陷入焦虑中，使得自己在本来的反应中，增加了焦虑的反应。也就是显得不淡定。

这时候就需要树立自己的信心、不惧失去，让自己能够坦然面对外界的刺激。

一些性格本身就着急、不淡定的人，在遇到问题、自己的时候，自然就会有很多的反应。

那这时候为了让自己逐渐淡定起来，就需要考虑从：丰盈内在；安静练习；提高认知；减少着急，这四个方面入手进行努力了。

慌张并不是问题，朋友不需要给自己压力。压力越大，也就越难以改变，所以自己给自己的压力，要尽可能的少，因为生活、外界本身就已经给我们压力了。

感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。

一点小事就慌慌张张的，感觉自己心理素质差？其实我想说的是，遇到事情慌张可能是有很多原因造成的，心理素质只是其中之一。

怎么办呢？

下面我分为两个部分来回答，其中有心理学方面的分析，也有我自己的经验，也希望能对你提供借鉴。

一、为什么遇事会慌张

1、缺乏经验

经历多了，有充足的经验，面对事情的时候，你知道是怎么回事，也知道怎么去处理，甚至知道它将会产生什么样的结果。那你肯定就不会慌张了。

当面对未知，心里完全不知道怎么办，慌张也是正常的反应。

2、平时思考较少

除了经历以外，思考比较少，也会导致面临事情的时候慌张。

有句俗语，叫“没吃过猪肉，还没见过猪跑吗”，意思是，没尝过，还没见过吗；没亲自经历过，也听说过。

思考得多的人，虽然有些事情他没有亲身经历，但是他听说过，甚至分析过怎么面对这种事情。已经做到防患于未然，所以当面对事情的事情，也就不会那么慌张了。

3、心理因素

心理素质，怎么理解这个词？

大概意思就是人面临事情时的心理反应。

心理素质好的人，面对事情的时候充满了信心和勇气，满满的正能量。

而心理素质不太好的人，有点事情就惊慌失措，忐忑不安，不知道怎么办才好。

即使有些人知道事情怎么去做，因为心理素质差，也会慌张。

二、怎么才能不慌张

1、多找机会去历练

人生历练是非常重要的一个过程，但你很明显发现历练不足的时候。就要抓住一切可以抓住的机会去锻炼。

别因为性格上的内向或者懒惰的习惯，而放弃一些锻炼的机会。多历练，增长了知识和经验，才能消除遇事慌张的情绪。

2、多出去看看，开阔心胸

不要总是宅在家里，要多去跟人打交道。

同时到外面走一走，看看名山大川，开阔心胸。你会发现有些事情其实很小，无关紧要，只是你自己把它看重了。

心里对事情有个明确的判断，碰到一些小事情，也就不当回事了。也就不会有慌张的情绪。

3、多思考，多尝试

我们有时候没有经历过一些事情，但是我们听说和看到了一些报道，就可以去分析如果是自己经历这些事情，你会怎么样，时间一长，这也会成为你经验的一部分。

遇到类似的事情，你就不会匆忙以至于慌张了。

4、遇到事情时进行自我暗示

自我暗示，从心理学角度来讲，对人进行自我肯定，会有利于鼓起人的勇气、发掘人的智慧。因此，遇到事情的时候，给自己进行心理暗示，相信自己，鼓励自己，告诉自己一定看的。藐视困难。

慢慢这么锻炼，你的自信心会越来越强，遇到事情的时候，你已经习惯了用正能量来暗示自己。那是非常棒的一件事情。

总之

我们要多找机会锻炼自己，不要宅在家里，多去和打交道，开阔心胸，多思考。同时不要忘记在遇到事情的时候给自己进行自我暗示，告诉自己不要慌张，自己能行的，可以应付得来。

慢慢你就一定能沉得住气，所谓气定神闲，悠然自乐，没有什么可以让你紧张起来。怕是那时候你有一种独孤求败的感觉。会再来有一问：“为什么我对事情都没有感觉了呢”。

坚持十分重要，坚持去做，一定会有效果的。

遇事会慌张，有很多方面的因素影响，但它并不能就此判定为心理素质差。

一个人的心理是多样的，每个人的承受能力和个人观点都不相同，处境不同就会造就不同人不同的心理，。有的人过的无忧无虑，他不会因为些许小事而影响自己，所以他能以他最真实的想法去坦然面对这件事，并不担心其结果如何。有的人为生活奔波，他们有需要自己的家人，没办法任性为之，他们考虑的会更多，因为他们知道，有些事没做好或者只顾自己意愿去做，可能带来的结果是会直接影响到家人的，所以他们再面对一些自己认为重要的事时，都会有些许心慌，他们害怕事情的结果并不美好，但这并不代表他们的心理素质差，因为我们每个人都有各自的处境，无法站到他人的处境去看待，也不知道他人承受着怎样的压力。

当每个人的背景不同，生活方式不同，生活来源不同，就必定会出现各种不同的心理。站的角度不同，思想的方式不同，所需要的不同，自然也会有不同的心理素质。但我们能就此说明谁的心理素质强谁的心理素质差吗。饱汉不知饿汉饥，这句话也说明了现实的生活情况，当我们评价他人素质差时，又怎知别人需要承受什么呢？

管理学中马斯洛的需要层次理论把人的需要分成了不同等级，不同层次的人需要用不同的方法管理，我们的心理素质也正是因为所需求的不同，有了不同的看法，他们在各自的生活中都是心理素质较为好的人，不然又如何更好的生活下去呢！

如果要说心理素质差，我只认为容易想不开的人会差点，因为活着本就不容易。又或者是哪些喜欢报复社会的人，因为我认为他们会做出这些，正是因为他们的心理素质已经崩溃了，如此不是已经没有强弱之分了吗？

我来讲几点。

1曾经沧海难为水，除却巫山不是云。木有见过大风浪，所以小沟里翻船。过去讲宁要大家婢，不要小家玉，就是这个意思。大户人家的丫鬟见识也广啊。妾心古井水，波澜誓不惊是因为曾经比翼齐飞，鸳鸯戏水，情深似海。

2失败是正常的，失误是难免的，干得越多，错误越多，木有完美无缺的人生，三穷三富活到老，三十年河西，三十年河东。十全十美在画中。过分追求完美是病态。大哥只是传说，骑白马的不都是王子，也有唐僧。

3欲多则窄，欲少则宽。知足常乐，活在今天，活在当下，活在眼前。做人不要好高骛远。天天弦绷得紧紧的，脑子要坏掉了。一张一弛，文武之道。

4非宁静无以致远，非淡泊无以明志，嗜欲深者天机浅。傻人有傻福，难得糊涂，做人低调。木有发呆，就木有创新。

5世界上除了父母，家人。别人不会关心，在乎你的，你算那根葱！那棵菜。

6压力山大，影响发挥。其实，无用比有用更有用，谈笑间，樯橹灰飞烟灭。有心栽花花不开，无意插柳柳成瘾。山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。灵光乍现，豁然开朗。踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。

7做人，做事平常心，只问耕耘，莫问收获，但行好事，莫问前程。得之我幸，失之我命。十分聪明用7分，还有3分留子孙。一生聪明都用尽，子孙处处不如人。

8世界上没有大事，只有小事，大事都是小事组成的。做大事从小事下手，做难事从容易处下手。人生本是一场马拉松。千里之行，始于足下，合抱之木，生于微末，九层高台，起于累土。

9塞翁失马，焉知非福。福兮祸所依，祸兮福所倚。儿孙自有儿孙福。傻人有傻福。凡事想开点，既往不咎，来日可期。

10无平不陂，无往不复。弱者道之用，反者道之动。凡事想开点。物极必反，盛极必衰。人生成功的秘诀就一个字，等。

先讲这么多，谢谢大家。

要回答这个问题，我们先来分析一下“心理素质差，一点小事就能慌慌张张的”，是哪些原因造成的。

在这里，我分析两个原因：

一、小事唤起了曾经的负面记忆，潜意识中觉得要有不好的事情发生，于是，意识层面更加努力，结果最后小事也没做好。

反复几次后，形成固化思维方式：遇到事情，非常着急，但是慌张和着急，不是在于事情本身，而是在于事情的速度以及别人的看法。

我身边有个朋友就和我说过，她在小的时候，有一次去拿锅盖，没想到，锅盖特别烫，她一拿起来就忍不住扔了，结果她爸爸听到响声，跑过来看到地上的锅盖，非但没问她是否受伤，还训斥她：做事情慌慌张张，这点小事情都做不好，你还能干啥。

从此以后，她当着自己爸爸的面，再也做不好事情，只要她爸爸在场，她就会，洗碗，碗砸！拖地，垃圾桶翻了！……

她说：我很想向我父亲证明，我其实是能做好事情的，但是我却实实在在变成了一个心理素质差，听不得别人说我不行，越想证明越慌慌张张的人，到最后，自己也不知道该怎么办了。

这就是负面记忆，这种负面记忆带给人的感觉一旦唤起，不管是遇到什么类型的事情，只要触碰这个点，就会让人变得心理素质差，遇事慌慌张张。

二、习得性无助，认为自己不可能去改变什么，或者认为自己无力改变。

习得性无助最经典的心理表现，是王菲的一句经典歌词：“害怕悲剧重演，我的命中命中，越美丽的东西我越不可碰。”

习得性无助的理论模型：动物在先前的经历中，习得了“自己的行为无法改变结果”的感觉，因此，当它们终于置身于可自主的新环境中时，也已经放弃尝试。

一直在笼子里被反复电击的狗，多次实验后，只要电击的信号音一响，即便实验者在电击前已经把笼门打开，狗也不会逃走。相反，它会在电击到来前就倒地不起，痛苦呻吟。

表现在人的身上往往有两种形式：

一种是当一个人在某件特定的事情上付出多次努力，并反复失败，形成了“行为与结果无关”的信念后，可能就会将这一无助的感觉过度泛化到新的情境中，甚至包括那些本可以控制的情境。

比如，你已经在很长一段时间内处于孤独中，你就会渐渐认为孤独才是人生的真实，从而更加放弃与他人交流。

另外一种就是题主所提问的这种形式：感觉自己心理素质差，一点小事慌慌张张。

人在情境之中的选择，都会下意识的趋利避害。当遇到事情的时候，下意识的反应是人的身心认为当下对自己最有利的反应。因此，遇事情慌慌张张也是自己潜意识的一种反应。

形成习得性无助的原因，可能是家庭教育太严格或者太溺爱；没有自主权；从小到大几乎没有经历过自己控制事情发生、发展，并最终取得成果的历练；对解决事情的难度“夸张化”，不能正确评估事情的难度系数。

我想可以从以下两个方面来尝试解决这个问题：

一. 如果是因为负面记忆造成的心理素质差，遇到小事慌慌张张，那么，可以找到负面记忆，然后对负面记忆有一个清楚的认知。

人在孩子时候受到的伤害，也许在成人后往回看，会觉得微不足道，但是要知道，就算再微不足道，对于“孩子时候的你”来说，就是天大的伤害。

所以，要回头看，让自己正视这个负面记忆，并在如今新的境遇之下，清醒的认识到，事情本身可以与情绪分割开来，从而有利于改变自身的心理素质。

二、如果因为习得性无助，觉得自己心理素质差，遇到小事慌慌张张，那么我们可以从以下几方面努力：

给自己足够多的正面积极心理暗示。
在冷静的时候，给自己一个处理事情的理想流程和状态，并尝试在真正遇到事情时，应用上这个流程和状态。
从生活小事出发，提升对生活的掌控感。
提高自己的自理能力。
一定不能忘记要锻炼身体，增强体质。

最后，我想说，心理素质差，遇到一点小事就慌张，也许对于题主来说，你眼中的小事，其实是人生中的大事呢？这也未尝可知。

每个人都会有这样那样的问题，需要在生活中去调整、去重构，但是，要相信，每个人的生命都是被爱照亮的生命，只要我们对自己有信心，任何问题都有解决之道。

我是小马哥，专注解决各类情感和心理问题，如果你也喜欢我的回答欢迎点击关注！