处于哺乳期，哪些食物需要忌口呢，不然影响宝宝发育也不利于产妇

哺乳期妈妈不要喝酒，其他食物只要营养均衡，都可以吃。同时需要观察宝宝是否因为妈妈的饮食而出现湿疹，如有，妈妈需避开那种食物。

哺乳期真正该忌口的不是辣的、凉的，而是酒精,过量咖啡因。

1.酒精。这里说“酒精”，指的是含有酒精的一切食品，比如甜酒，醪糟，黄酒，料酒，酒心糖或者巧克力，以及含酒精的饮料。

哺乳期妈妈哪怕是一滴酒精进入了宝宝体内，也是不安全的。宝宝如果摄入大量酒精会出现睡眠紊乱、异常的兴奋或躁动，甚至导致生长发育落后。对哺乳期的妈妈来说，酒精还会抑制泌乳反射，直接减少母乳量。酒精的代谢只能靠等待，哺乳期妈妈在饮酒后30~60分钟，酒精就会进入母乳中，在酒精彻底从身体里代谢完的这段时间内，酒精会不停地通过血液进入乳汁。哺乳期妈妈如果在不得已的情况下喝了酒或者吃了含酒精的食物，建议至少3小时以后再哺乳。

2.含过量咖啡因的食物，每天摄入如咖啡因的总量，不要超过200mg.

如果母乳妈妈摄入了过量咖啡因，可能会引起宝宝过度亢奋、烦躁、难以入睡等现象，对宝宝的生长发育也有不利影响。因此建议哺乳期的妈妈保证每天摄入不超过200mg的咖啡因。家长可以这样来估算：咖啡店里一大杯拿铁455ml中，咖啡因含量约为150-200mg;一包速溶咖啡中的咖啡因含量约为60mg.如果哺乳期妈妈已经吃了含了咖啡因的食物，那么咖啡就要再少喝一些。平时建议先喂奶后喝咖啡。

3.辣的，生凉的，刺激性的食物都可以吃，家长要知道乳汁是恒温的，并不会因为进食的食物温度而改变。并且回奶的食物也是不存在的，哺乳期妈妈就健康，开心吃，做一个快乐的“奶牛”吧。

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

晚上十点左右肚子有点发紧，还跟老公开玩笑说怎么感觉肚子发紧啊，不过肯定是正常的我整个孕期肚子都是紧绷绷的 。晚上玩手机到凌晨感觉胎动频繁，说摸摸看正不正常结果睡着了，十二点半左右醒来还在动，又想着先摸摸看正不正常不正常就要去医院，（因为以前就因为胎动频繁去过一次急诊结果啥事没有，所以打算先摸一摸）结果又睡着了。

两点多被肚子痛醒感觉要上大便，起来没有大便，睡觉，三点又突然痛醒想大便结果还是没有，回到床上还没躺下就开始小腹痛，去厕所坐了一会痛一下一会痛一下，然后开始计时，差不多五分钟痛一次，感觉有点规律了，又过了十几分钟越来越规律就叫老公起床，一起算时间，已经三分钟痛一次了，赶紧叫醒婆婆，收拾待产包去医院。

到了医院已经凌晨4：30了，挂急诊，医生内检说才开一点点，让我继续记宫缩时间，然后家属去办住院手续，疫情期间医院只让一个家属陪同，然后医生就让我坐着轮椅让老公推到待产室了，老公进不去只能退到门口，医生把我推进去是个双人的房间，但是就我一个人，医生过来抽血测体温测胎心监护等准备工作，然后就开始漫长的等待…。过段时间医生就来检查开了几指，感觉等了很久才开两指，但是我已经痛得受不了，从小就怕痛得很，我赶紧叫来医生要求打无痛，没过多久大概9.15就被抬过去了，妈呀，打完无痛真是太棒了！一点点感觉都没有，医生让我睡一会，保存体力。

11.32，医生来检查开几指，才见红一点点，还没破水。12.00推过去人工破水，医生拿一个像剪刀那样的工具不过不尖是弯的那种工具伸到下面把膜弄破，羊水清，所有的检查，我都没有一点感觉，无痛真就这么厉害。

12.35做皮试，医生说打了无痛宫口开得慢，准备挂催产素了。13.00打了催产素。医生说这下我要痛了

2.10分还是没感觉，医生让我坐在瑜伽球上。

14.30还是不怎么痛，而且还是只开了三指，还在跟老公说是不是催产素没效果，结果一会就开始痛得受不了了。

15.00痛的受不了了要晕过去那样，叫来医生，检查了下开几指，应该是全开了，马上把我推到产房去了。房间里面一个医生一个助产，医生看了下就走了，我就躺在那里，不过助产倒是很好，又过了不知道多久那时已经痛得神志不清了似的，来了好几个医生教我怎么用力用气，根本不像电视剧那样死命叫，要被医生说，只能闷声用大力。这样小孩出来的快。

16.30终于生出来了，男孩??，六斤二两，无侧切，轻微撕裂一公分。然后去病房观察了两小时就回病房了。

出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，

于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套 刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。

哺乳期对身体的营养需要比较高，可以多吃新鲜的蔬菜水果，补充身体维生素，促进肠胃蠕动。但有些蔬菜也是不能吃的，比如凉性的和不易消化的。

1、凉性蔬菜。比如：冬瓜、苦瓜、黄瓜、马齿苋、茭白等，这是蔬菜性寒，妈妈吃多了，宝宝容易腹泻。

2、回奶的蔬菜。比如：韭菜、韭黄、 、豆角、木耳、竹笋等蔬菜，都会影响妈妈的乳汁分泌，应尽量不要吃或少吃。

3、胀气食物。比如：豆腐、豆浆、豆腐脑、花菜、西兰花、卷心菜等，这些食物被身体吸收后容易产生气体，宝宝就会腹胀、肠绞痛，妈妈一定要注意。

辛辣刺激性的食物尽量别吃，太凉的东西也少吃。我宝宝现在快六个月了，我平时都是饮食清谈，因为我宝宝有湿疹经常反复，我基本辣椒、葱姜、牛羊肉、鱼肉、海鲜、洋葱都不吃。辛辣刺激的腥的我吃完宝宝就会长红疹或者湿疹。小宝宝身上经常会自己长些红疹，吃这些辛辣刺激的会让宝宝更痒。所以最好吃些有营养的清谈些的。多喝牛奶、多喝点骨头汤不仅保持奶量还能补钙，乳母钙含量多宝宝不容易缺钙，多吃蔬菜水果对宝妈好能防止便秘、痔疮，蔬菜吃少了大便太硬容易肛裂。大部分宝妈产后都容易长痔疮或者肛裂，所以一定要注意，在产后几个月里饮食不注意就容易导致痔疮。还有平时多喝水。