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剖腹产术后身体难以恢复，如何抓住减脂黄金期六个月掉秤60斤？
2020-08-13 16:22阅读(90)
剖腹产术后身体难以恢复，如何抓住减脂黄金期六个月掉秤60斤？:我是剖腹产的。说实话，半年减掉60斤恐怕有点难度，但也不是不可以的。哺乳期减肥除了要保证奶水
我是剖腹产的。说实话，半年减掉60斤恐怕有点难度，但也不是不可以的。哺乳期减肥除了要保证奶水质量，还得把握好度。这样对宝宝对宝妈都好。
一、减少容易致胖食物摄入量，如五花肉、猪脚花生汤等容易增肥的食物。
二、增加运动量。注意:剖腹产是不能跑步或者剧烈运动的；孕期为了能让胎儿顺利生下来，身体的韧带都松弛了，剧烈运动或跑步都不利于产后康复。只能产后休息15分钟左右就散步，手可以适当做伸展运动。
三、合理安排膳食纤维。早餐可以吃小米粥。午晚餐可以吃粗粮饭（小米、糙米、燕麦、小麦、高粱、黑米、红米、荞麦、玉米渣），营养又不会饿，又不用担心影响宝宝粮食，晚上就不要吃宵夜了。
汤水类:鲫鱼猪骨汤、猪脚姜醋、鸡汤、羊肉汤等，喝汤前去浮油。
饮食习惯尽量清淡，吃饭不要吃过饱，饭后要散步，一般都可以减下来的。我自己带孩子的也是这么吃法，半年减了20多斤。
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