生完宝宝10个月了，还没瘦下去，有啥好方法吗？

你可以饮食减肥和运动减肥。平时吃饭的时候要吃些比较清淡、油盐少、不油腻的东西，吃饭前吃些绿色蔬果来分解体内的脂肪，蔬果的减肥效果很好，可以多吃蔬果。早上和傍晚可以到户外参与适量的体育运动。

鉴于个人经验，建议新妈妈们选择一些强度不太大的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、登山、其系行车等。从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少一小时。

运动过程中，我还会适当补水，一般是每15-20分钟大概100ml。出汗较多的话，新妈妈可以选择韩电解质的饮料。

现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。

产后恢复需要一定的时间，妈妈不能操之过急，乱喝减肥药，相信一些非法广告。最后可能会伤害到自己的身体。坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，相信自己，就可以做到。没有说哪个女人是不爱美的，但是在家待得时间长了，很多女人就会因为忙于家务和小孩而放弃自己对美的追求。

对于二胎宝妈的我来说 我正在经历产后胖这个过程，不过经过第二次生产后 就对体重管理这块更有心得了。首先，要明白产后 体重滞留不下有几个原因：1.不运动，每天消耗太少了，这种情况可以增加每天的有氧运动量，例如，散步 ，对于宝妈已经10个月了 就可以做一些瑜伽，抗阻力训练，如果带孩子特别忙，就可以带宝宝做一些萝卜蹲的游戏也是很不错的选择；2.是否油腻的汤水喝太多了，饮食比例不对，这个问题很多宝妈都会踩坑，因为听老一辈说喝猪蹄汤各种汤能下奶，那是因为老一辈那个年代吃的东西不多，身体不是特别好，需要补，而我们这个年代，如果孕期体重已经胖了，生完孩子就切记千万不能胡乱补了。如果是饮食是高热量的情况导致发胖，就建议，从饮食调整，把所有主食换成多种类杂粮饭，少油 少盐吃；3内分泌失调，如果肥胖太久 引起胰岛素抵抗，这样情况下也不容易瘦了 ，因为身体呈保留能量型 ，不容易消耗，导致肥胖，这种情况建议从饮食和运动一起着手，运动可以选择抗阻力运动，增加一些肌肉含量来缓解胰岛素抵抗！宝妈可以先从饮食调节开始入手试试拉。其他小伙伴还有好的建议可以留言探讨哟！

很高兴回答这个问题。

生完孩子10个月了，给孩子断奶没有，如果没有断奶，就不要先去考虑减肥了，如果断奶了再考虑减肥，对于减肥我有以下几个心得：

1、管住嘴迈开腿。这句话说了几百遍了，大家可能也都听烦了，但是能做到的有几个啊，说是要减肥，每顿还是大鱼大肉的，怎么能减肥呢，每次吃过饭就往床上一躺，也不行啊，所以真的要管住嘴迈开腿。

2、可以去报个健身房。里面有专业的教练，也有各种运动设施，你融入到那样的环境中去了，自然就运动的比较好了，瘦的比较快了。

希望我的回答能帮到你

管住嘴 迈开腿

目前不建议节食减肥

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这位宝妈，你生完宝宝10个月了，体重135斤，不知道你是母乳喂养还是孩子吃奶粉的？

1.针对母乳喂养

是不用担心体重的，在喂母乳过程中，考虑的是母乳的营养，饮食以出乳营养丰富为主，少食多餐，体重也会慢慢恢复一些的，平时可以做些运动，瑜伽等，一般喂到一岁就可以断奶了，因为母乳的营养已跟不上了。12个月断奶之后，可以考虑清淡一些饭菜水果，还是要少食多餐，运动量加强，身体会瘦下去的！

2.如果没有母乳喂养，不用考虑孩子的母乳情况，那就以清淡，少食多餐为主，加大运动，做些瑜伽等即可，很快身体就会恢复和之前差不多，这些需要持之以恒哦！

总之，这位宝妈其实不算胖，也不用太着急体重，身体健康基础上，合理控制饮食，多做做运动瑜伽，再加上持之以恒，自然会瘦下去哦！??

我生完我家大宝体重一直都是130左右，对于一直爱美的我来说很难接受，我奶水不够大宝从生下来就一直是奶粉混着母乳喂养的，个人分享下我的减肥经验

1：管住嘴，迈开腿 我每天早上起床会喝杯温水排毒早餐时间不会超过早上九点一般我都是吃低脂燕麦加酸奶 十点多十一点饿的时候吃水果

2：每天吃完饭我会站立半小时 午餐我会吃肉，荤素搭配 一般吃个七八分饱就可以了，油炸烧烤那些高热量东西很少吃

下午我会很姐妹推着小孩逛街每天逛两个小时以上晚餐吃点清淡的

我从130斤瘦到100斤花了两个月的时间

减肥这种事循序渐进 根据自身条件做改进找到适合自己的减肥方法

希望我的回答可以帮助到你

等孩子学走路吧，我觉得这期间注意点，会很轻松。我家孩子学走路那一个月，我瘦了10斤，没节食，之后没节食也没胖，要是吃的少一点，还会瘦

有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好的减肥方法，没有之一

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