产后体重还胖了30斤，如何把握黄金期四个月瘦下来呢？

感谢邀请，作为过来人说说我的生产经历和一些恢复心得吧

37+3例行产检，八点半起床突然觉得有点漏尿的感觉，去厕所看了下又不确定是羊水还是尿，就垫了产妇卫生巾以防万一，然后早餐没来得及吃就去医院了，

9.50分去到医院就找预约的主任，一检查确定是羊水破了，说宫口开一指马上开单办住院，然后就做核酸，排队缴费，到住院部报道填资料签字做胎监测宫缩，虽然羊水破了，但是宫缩不明显肚子也不痛

直到12点开始有点频繁了，从二十几分钟到十几分钟，再到七八分钟，一直到两点钟，医生做胎监还说宫缩不太好要给我上促进宫缩的针，让我宫口开快点，结果14.10分这样宫缩变得很频繁，差不多两三分钟就一次，间隔时间越来越短，一宫缩就痛得要命要马上拉屎似的，一不缩什么感觉都没有

到14.20这样忍不住了叫老公马上去叫医生，医生一看我这样说马上进产房快生了，让我拿着氧气管，（一走路就宫缩痛我用手捂着屁股，医生问氧气管呢一看我捂在屁股后还好笑的说怎么藏屁股后，我当时好想说不用手捂屁股一会怕拉出来可是痛得说不出话）

一进产房马上爬上产床，痛感已经越来越明显了，忍不住要使劲但是接生医生说不能使劲，要呼吸呼吸再呼吸，当时不痛了我抬头看时间是14.27分了，我还和医生说这么快准备两点半了，她说是哦，你一会配合好的话生的时候就更快了，但是刚开始没掌握好不会配合她，差点挨骂，然后忍住痛意配合她，说用力了就用力，就算不痛的时候她说用力你也要使力

然后一会她就说宝宝的头出来了，继续加油哦，再继续配合医生，然后14.48分宝宝就出来了，那一瞬间，稀里哗啦的全部出来了，整个人都轻松完，确实真的要配合她，她说用力的时候就用力，最后受到了医生的表扬，说太棒了才进来半个钟，宝宝就生出来了

第4天出院回家，开始了人人都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，还有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。 恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的?黑色的，本人感觉黑色的好像穿着更显瘦一些。）

拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。

瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好

产后的身材恢复是一个长期工作

1，注意饮食，正常吃少量多餐，过短时间胃会变小的，不要吃太油腻，也不要节食，吃饭后感觉不会饿就差不多了，过短时间饿了在吃，不要吃零食啥的

2，锻炼，做一些你喜欢的运动，根据自身情况定运动量，动作教程视频有很多可以去看看

3，保持，减肥身材的恢复都是要长期的塑造的，短时间的胖瘦，在习惯的改变很容易反弹，我认为减肥重要的是长期保持一个好的习惯