产前产后，哪个更受罪？女人生产不易，产后要怎么保养自己？

妊娠早期胚胎仍很小，胃部变化不明显。怀孕中后期，孕妇的胃一天比一天鼓。在快速膨胀期，胎儿会支撑母亲腹部皮肤非常薄。如果弹性纤维断裂，就会长出难看的妊娠纹。产后最重要的是恢复盆底肌肉。在体形恢复方面，主要是针对腹直肌分离的修复和骨盆的修复。经过这两次修复，你的身体会恢复得更快更好。作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，我家宝贝35+4出生的,35+2羊水破了,是被她 踢破的。

第一时间去到医院在医院打了2天催产 针,第一天催产针打上没有任何反应,第二天早 上宝宝肚子里状态特别不好,我被安排吸氧, 催产素也停掉,安排了床边B超,显示羊水只剩 40,吓得我一直哭,差一点被拉去紧急剖腹产。 后来宝宝慢慢在肚子里还了过来胎心监护正常, 继续催产中 下午1点以后开始出现规律的宫缩,旁边的护士 没有理我,大家一直认为我还特别早才生,后来 痛起来的感觉我就一直抓着我对象的手,她们教 我深呼吸。

下午3点开了1指激动的我终于看到了 希望,下午5点时候护士交接班没有人理我们 那时已经开到3指,一直忍着没有喊闹,因为知 道生孩子把力气用到喊上生不出来的,5点半时 候被特别紧急推倒待产室,打了无痛。待产室里 面是没有人陪你和理你的,我的无痛感觉对我没 有特别大的作用,旁边的待产妈妈打了无痛以后 没有任何人声音。我宫缩变成了4分钟一次,趁着4分钟的时间我使劲吃东西和喝水,因为你不 吃不喝根本没有体力生孩子……(这期间喝了2 瓶水,吃了半碗小米粥)。

后来宫缩越来越强烈 当我打上无痛以后已经5指,6点多后来痛的根本 忍不了的时候护士给我检查开了8指,她开始教 我如何用劲,说实话生孩子真的用劲浑身力气 个劲接着一个劲的用,对于我这种气力比较小 的人很难……慢慢的没有了信心因为破水2天比 谁着急怕孩子出问题,我家宝宝比较着急她也在 肚子里使劲往外面岀,我摸着肚子,我们娘俩 起使劲(这期间根本没有护士管你)还好和隔壁 床的我俩利用休息时间一起聊天一起加油。

7点多时候我被推进手术室(我是最后一个进待 产室,第一个生出来的)被推进去那一刻我就知 道离目标近了一步,后来2个护士开始准备手术 的东西,这期间我的宫缩越来越强烈,这时候无 痛已经没有任何作用,我自己大腿被我自己掐青 了。很快3个大夫都进来开始使劲,19:48孩子 降生了,超快顺产。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下产后女性怎么保养自己:

1、选择适合自己的恢复方式

我们都知道，无论什么适合自己才是最好的。那“产后恢复”也不例外，每个产妇的体质、身体状况、产后状态以及孕期反应是不一样的，因此必须要针对自己存在的问题，选择适合自己体质及力所能及的方式才是最好的。

2、合理的饮食及恰当的运动

经历了十月怀胎再加上生产时的煎熬，产妇的身体状态大不如从前，身体各方面的机能极大减弱；这时一定需要补身体，但是过于注重大补或许也不能达到理想的效果，这时饮食很重要，吃得健康，身体才能健康，吃好了身体才能恢复。可是产后松垮的肚腩、小腹的赘肉、松弛的皮肤等，这该如何拯救，那就应该动一动了，选择恰当的恢复运动，

3、孕期的护理很重要

拥有一个“健康的孕期”也至关重要，其实从怀孕开始产妇的身体及状态已经开始慢慢变化，如体重增加、身体浮肿、妊娠纹等问题，这时孕期的护理就很关键了，怎样护理呢？首先饮食和心情是关键，吃好喝好才能保证身体有足够的能量，拥有一个好心情才能防止孕期抑郁等状况；其次定期检查，时刻关注自己的身体变化，咨询专业人士做好护理和调养；最后适当的保健和运动，让自己的状态最佳。