题主是因为血压高，所以医生建议多吃洋葱，本来小果想推荐洋葱凉拌木耳的，这个对降压有着很好的作用，但是好像不太适合现在的季节，所以小果推荐这一道——洋葱木耳炒肉。要注意，这里的肉最好选用瘦肉，这样不会对血管有太大的影响，还可以补充蛋白质。

洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松。

木耳具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。

洋葱、黑木耳、加上肉，美味健康的家常菜。

主料

猪肉 200克

干黑木耳 30克

红洋葱 150克

辣椒 3个

姜 3片

辅料

盐 适量

油 适量

酱油 适量

胡椒 适量

降脂的洋葱木耳炒肉的做法步骤

1. 瘦肉切好，加入油、盐、酱油、胡椒腌制十分钟；

2. 黑木耳浸泡洗干净；

3. 木耳切丝；

4. 辣椒洗干净，切好；

5. 红洋葱洗干净，切丝；

6. 姜切丝；

7. 热锅，倒油，放姜丝瘦肉爆炒；

8. 加入洋葱爆炒；

9. 加入黑木耳丝爆炒；

10. 加入辣椒爆炒；

11. 加入盐、酱油翻炒；

12. 收汁出锅了，香香的。

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大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺??

洋葱具有活血化瘀、消炎抑菌、降脂降糖、防癌抗癌等功效，是非常好的保健食材。现介绍洋葱黄瓜炒鸡蛋的做法：

用料：洋葱、黄瓜、鸡蛋、盐、花生油、味极鲜酱油、葱

一.洋葱去皮，洗净切条

二.黄瓜洗净，切片

三.鸡蛋打入碗中，加适量盐，打散

四.锅中加花生油，油热后倒入蛋液，快速滑炒至鸡蛋成熟后盛出备用

五.锅中另起油，七分热，葱花爆香，洋葱入锅翻炒，加小许味极鲜酱油给洋葱上色，将黄瓜片入锅，翻炒至变色，加炒好的鸡蛋，适量盐，炒至黄瓜断生即可

娟子来为大家分享一道做法简单，营养美味的洋葱炒蛋的做法，喜欢的也可照这个方法做；

洋葱、鸡蛋、盐、老抽、生抽、糖、鸡精

1；先将洋葱去皮洗净切成丝

2；鸡蛋磕入碗中加少许盐拌匀打散

3；锅中倒油烧热倒入蛋液滑散至熟盛出

4；锅中再次倒油烧热倒入切好的洋葱丝加

5；盐、老抽、生抽翻炒至稍软

6；倒入炒好的蛋花、糖、鸡精翻炒片刻即可盛出

您觉得娟子做的这道洋葱炒蛋如何？有什么建议请留言？也可点赞与关注娟子美食记。

根据你的提问，我的回答如下

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洋葱是个好东西，能够降低血压、抵抗自由基、并且高钙、零脂肪，推荐老年人多吃洋葱。

新鲜洋葱每100g中约含水份88g、蛋白质1.1g、碳水化合物8.1g、粗纤维0.9g、脂肪0.2g、灰分0.5g、胡萝卜素0.02mg、维生素B10.03mg、维生素B20.02mg、维生素C8mg、维生素E0.14mg、钾147mg、钠4.4mg、钙40mg及硒、锌、铜、铁、镁等多种微量元素。洋葱除含一般营养素外，还含有杀菌利尿降脂降压抗癌等生物活性物质。

试试洋葱这样炒，味道不错。

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洋葱用来炒鸡蛋，炒牛肉都是特别香的

大家好，我是美食创作者陈浩儿，以下是我个人总结的配方和制作过程，希望能给大家带来帮助！

在做洋葱炒蛋前，我们先来了解世界各国对洋葱喜爱，在我们国家洋葱是最容易被我们忽略的蔬菜，特别是年轻人，因为切洋葱时的辣眼睛怕麻烦忽视洋葱的存在，去超市或菜市场我们都是首选那些绿色的蔬菜，而在欧美国家，洋葱被称为“蔬菜皇后。法国人：没有洋葱，最美味的食品吃起来也味同嚼蜡。德国人：一日不食洋葱，整天情绪不佳。印度人：几乎所有的菜里都可以看到洋葱的影子，几乎所有的主食都能闻到洋葱的味道。

洋葱的好处:洋葱中含有丰富的营养，它具有提神醒脑，缓解压力，增强新城代谢，提高免疫力，促进血液循环，降低血压的作用，富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，刺激食欲，帮助消化，预防癌症，杀菌、抗感冒的作用。而洋葱加鸡蛋能提高人体对维生素的吸收率，锦上添花。

下面我们来了解下具体的制作过程.

食材清单：

洋葱 1个

食用盐 适量

全鸡蛋 3个

蚝油 适量

葱花 适量

生抽 适量

独蒜 一个

制作步骤：

1，洋葱去头尾切片(可以放在水中浸泡一会儿，这样可以防止切洋葱时辣眼睛)。

洋葱片

2，准备一个碗，打入三个全蛋，搅拌均匀。

全蛋

3，独蒜一个，葱花和葱白适量切段，装盘备用。

4，热锅浇油，将蛋液倒入炒出金黄，呈盘。

5，热锅浇油，放入蒜片爆香后倒入洋葱片，炒至变色后加入葱白和鸡蛋加入适量的清水，翻炒均匀。

6，加入盐适量，生抽适量，蚝油适量，翻炒均匀即可出锅装盘。

食用盐

蚝油

翻炒均匀

7，撒上葱花

不宜人群

1，患有皮肤病的病人不宜吃洋葱。

2，患有眼睛类疾病的人不能吃洋葱，病情会加重。

3，患有肠胃疾病的病人不能吃洋葱，容易导致病情加重。

本文由陈浩儿美食坊原创，欢迎关注，带你一起长知识！

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食材

• 洋葱
• 鸡蛋

做法

1.洋葱剥掉老皮，去头去尾

2.切片

3.鸡蛋打散，加入麻油和少许凉白开水（这样煎出的蛋更松软）

4.油锅放入蛋液

5.炒散后盛出

6.锅里放油加入洋葱翻炒

7.加入炒好的鸡蛋，加盐和生抽，充分的入味。

洋葱炒牛肉最好吃，能充分释放洋葱的美味。

洋葱本来就是配菜，单独炒洋葱肯定是不太好吃的，所以洋葱一定要搭配其他的菜来做，洋葱爆炒牛肉片，黑椒洋葱铁板牛肉，都是非常好吃的。

多吃洋葱，能降低血压，尤其是三高人群最适合吃。