我们先从感受来说，要是作为一个胖子，我想肯定特别开心，啊！我终于瘦了，终于可以买到能穿的尺码啦！

不过通过节食瘦下来的他真的是瘦了吗？是的，他的确是瘦了，不过这只不过是体重变轻了而已，肚子上的赘肉呢，大腿上的肥肉呢？是不是一摸还是一大块，和之前相比好像就少了一点而已。我们这边要搞清楚减重不等于减肥，通过节食来减肥是不科学的，因为他瘦下去的绝大多数可能是水分，还有其他的营养物质，当然脂肪肯定会少一些，只是不明显，这就是为什么很多人减肥失败的原因，因为他们一旦恢复到之前的饮食状态，体重就一下子上来了，也叫反弹。

长期的饥饿减肥法会让你的新陈代谢下降，细胞的活性降低，这是很不利于减脂的，而且长期下去，对女性来说，皮肤会变差，而且容易衰老。

正确的减肥方法是合理的饮食还有合理的运动。饮食遵循低脂，低盐，低糖，高蛋白，高纤维为主。我就拿晚饭来说，你可以用紫薯代餐，紫薯的纤维素含量高，而且热量很低，饱腹感强，晚上吃了也不会觉得饿！

我生完小孩后，胖了20多斤。衣服直接从s(xs）直接跳到L号，因为要喂奶，吃的多，没有瘦下来，此状况持续到小孩15个月大喂奶结束。喂奶结束，下决心减肥。

首先穿塑身衣，然后早上吃的饱饱的，中午稍微吃一点，看下午的工作量，有时候吃水果，晚上基本不吃，或者吃点蒸鱼什么的，米饭和肉坚决不吃，因为中午吃的少，晚上就是嘴巴尝尝味道。周末中午自己做饭，多做点好吃的，犒劳一下自己。不过当自己有意识的减少饭量后，胃也变小了，到后来其实也吃不了多少。

坚持了4个月左右，瘦下来20斤左右，只比怀孕前胖了4斤。整个减肥过程中，基本上也不会有体力不支什么的。我作息很规律，早睡早起，所以晚上如果饿了，就睡觉了。

瘦下来的感觉就像做回了自己，走路一身轻松，看着以前的衣服能穿上去，很开心。

不过，减肥这件事情要因人而异，因为每个人体质不一样，如果说是天生的那种胖胖的类型，要专业指导，不能盲目减肥。我们这种属于生孩子以后的发胖，只是想回到以前的样子而已。

我个人觉得对我最重要的武器是塑身衣，还有我每天晚上陪宝宝出去玩，也跟小孩一起跑，算是每天运动了一下。

希望我的答案对你有用！

我是爱育社，与千万父母共同成长，做智慧父母，养儿不焦虑！

每天晚上不吃饭，暴瘦15斤是一种什么样的感觉？

健康苦行僧，开讲啦！

依靠不吃晚饭来减肥，一定是有在短时间有较大的改变的，体重的下降就是其中最为明显的一点，但您需要注意的是，不吃晚饭可能可以减少脂肪，但脂肪和蛋白质在短时间内是不会发生较大的改变的，也就是说您流失了大量的水分。

并且长期这样，身体无法得到满足，就会大量消耗蛋白质，来作为热量补充，这样会造成肌肉流失，肌肉是热耗大户，肌肉流失了，那么基础代谢就会受到影响，这是十分可怕的事情。

可能现在减重成功的你很是惊喜，体验很不错，但这很可能会埋下一些健康隐患，这是您需要注意的。

长期节食，并且体重下降以后会出现哪些问题呢？

一：胃病

中午吃的食物，大概在下午6点左右就被消化了，而这种空腹状态会持续到明早6点左右，12个小时以上的时间不进食，胃酸大量分泌，长期下来容易腐蚀胃黏膜，造成非常严重的肠胃疾病

二：失眠

曾经我也尝试过过午不食的养生经，但那个夜晚，我失眠了，大脑一直都很兴奋地提醒我饥饿是一种什么样的感觉，因此我建议，节食可以，但至少要摄入一些热量，吃点水果也是很好的呀，或者是一些玉米粗粮汤

三：严重的反弹

长期节食是不正确的，身体受不了，无疑会增加其他两餐的热量摄入，并且一旦恢复正常饮食以后，身体很容易反弹回之前的体重，并且再创新高，这是很让人崩溃的事情，而这个过程不仅对心脏是一个较大的考验，还会影响皮肤健康，毕竟皮肤不是气球，可以随意变化，很容易出现褶皱

那样生活中我们应该如何合理减肥呢？

1：一日三餐必不可少，但我们可以减少主食的摄入或者多食用粗粮作为选择

2：多吃蔬果是很好的减肥秘籍，蔬果中含有丰富的膳食纤维，矿物质和维生素，并且热量偏低，十分适合减肥人群

3：注意时刻锻炼，每天抽出一点时间，进行简单的训练，就能很好地出现热量缺口，帮助减肥，跑步也能帮助舒缓身心

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

每天晚上不吃饭，暴瘦15斤是一种什么样的感觉？

毋庸置疑，大部分人都是很开心的。现在无论是多瘦的人都会把“减肥”挂到嘴边，我也是整天吵着要减肥的人，虽然从来没有成功过吧，假如我能暴瘦15斤恐怕我做梦都会笑的，暴瘦15斤的感觉就像是中了500万彩票。

但是，在现实生活中，绝对没有单单不吃晚饭就暴瘦15斤的，除非是得了疾病。不吃晚饭确实可以减肥，但是减过肥的人都知道减肥有个平台期，而且通过节食减肥的人很容易反弹。

我身边有通过辟谷减肥的人，但是辟谷也并不是说不吃饭，他们会有代餐食品来补充体内所需的营养物质，在短期时间内会暴瘦，但是瘦了之后如果不运动，皮肤就会松弛而且还特别容易反弹，我朋友就是，半年瘦了四十斤左右，但是从那以后体重就很稳定，再也没有减过一两，而且用了两个月的时间又吃回去了。

暴瘦会有什么危险？

短时间内突然暴瘦会导致基础代谢率降低，严重会导致皮肤暗淡、出油、长痘等。失去大量的水分之后还会导致电解质紊乱，影响酸碱度。

晚餐占一天总摄入量的30％，食物所产生的ATP供应不到头部，会引起失眠，头晕，严重还会导致低血糖反应，想要减肥的人晚餐可以吃点低热量的食物，保证身体摄入的能量饱和，如果长时间不吃晚餐，摄入的糖类不足，就会消耗身体储存的脂肪和蛋白质，久而久之导致营养不良，还会导致胃部疾病。

如何正确减肥？

1.合理饮食：在保证身体健康的情况下减肥，节食虽然减肥，但是对身体有很大的伤害。所谓的减肥餐就是在保证营养物质充足的情况下起到减肥效果。道理我们都知道，就是总摄入量小于消耗量，少摄入一些垃圾食品和热量高的食物。

2.健康运动：单单通过饮食很难达到减肥效果，还有适当的运动，运动不仅可以消耗我们的ATP，还可以使我们的皮肤变得紧致，身材变得有型。

3.拒绝减肥产品：市面上有很多减肥产品，可以让你暴瘦几十斤，你信吗？我有一个朋友买了一种减肥茶，喝了以后确实减肥，但是没多久就住院了，为了瘦的快，节食加减肥茶，拉脱水了，最后被诊断为急性胃肠炎。

我是萧筱，想要了解更多的健康知识，请关注我哦！图片来源于网络，侵权请联系我删除。

我在这个问题上还是有发言权的，因为晚上不吃饭而轻了30多斤，这个事就发生在去年。但是，注意，凡是文章中出现但是，反转就十成要出现了，我上一个回答关于为什么不在珠峰安装索道的阅读量近十万的文章中，提到一个刻舟求剑的大哥，在我一年少吃了300多顿晚饭，体重从185稳定到了150，并志得意满到处给人家传授减肥经验的风光时刻，大哥带着满身疲惫风尘仆仆的登场了，从山东开车来的，那得招待，责无旁贷啊，叫齐了哥们，大吃一顿，到了半夜，必须加餐烧烤啊，第二天，半夜去了冰淇淋店，每人三份，就是15个勺糕，我知道我得长肉，无所谓，三四天兄弟就要走了，等他走了我再减，我带着新出场的七斤脂肪目送他驾车西去，又开始了新一轮减肥，并在一周后很开心地又一次迎接了他的到来，要知道过去的十多年，他一年都未必能回来一次，饭店烧烤冰淇淋，三陪到底，脂肪以远超cpi的速度在增殖，无所谓，他走了我再减，当三个月内，我第四次送他离开的时候，我发现我一年半时间饿瘦的脂肪，因为我的依依不舍有一半满心欢喜的回到了我身上，更糟糕的是，近期我吃习惯了，时不时呼朋唤友烧烤的干活。体重又重新站住了170，其坚挺程度远超大盘。所以在刻舟求剑后，我又体会了，乐极生悲与骄兵必败，现在，我又重新开始不吃晚饭，但总是时不时控制不住，找理由找朋友找饭局，希望能再次与肥肉说再见吧！

• 先说说我吧，我用了大半年时间，瘦了50多斤——就是晚上不吃晚饭。

我生了老二之后，直接胖到200斤出头，因为我个子高一米七一，还不至于胖的走不动路，但是，孩子半岁了，人们还以为我怀着孩子……????

另外一个刺激我减肥的原因就是我非常爱买衣服，但是，自从成了胖子，除了胖子专卖店那种又宽又大的，什么也穿不了，这对我是一种折磨。

然后我就从孩子一岁摘奶开始减肥。没有吃减肥药，也没有运动，因为我这个人非常懒，也非常宅，不喜欢运动，上学的时候体育课都不想上。

我的方法就是晚上不吃饭，说不吃，有时候也忍不住。但是，就是吃，也只是吃一点水果，吃一点点菜。没有吃过主食，比如说饭呐，米呀，馒头啥的。这样大约有个六个多月，不到七个月，我瘦了有50多斤。

现在的我是150斤左右，瘦的时候140多，控制不住嘴的时候有150多。索性的就是我个子高，还有我比较匀称不是那种局部胖的人，这个身高体重下，大部分我喜欢的衣服我都能穿上????，除非是非常瘦版的。一般的我就穿xl或者x xl的，就是正牌衣服的175号我都能穿，北方出的比如北京那边的牌子，175的我就穿上很宽松。

大致就是这样，我是从四月多开始减的减到十月多，不到11月份就坚持不下去了。因为我们这里是北方，11 月以后比较冷，冬天吃点儿凉凉的水果实在太难受，然后就多少开始吃点儿饭。所以晚上一吃饭就没有再瘦了，但是因为注意着也没有再胖，一直就在这个斤数左右晃荡……????

每天晚上不吃饭，我是从这个月1号开始的，每天晚上都没有吃饭，肯定是会饿的啊，而且我中午饭都是1点左右才开始吃的呢，一般都吃到1点半结束。而且中午饭我不限量的，吃的多，而且每天的午饭要有五花肉或者牛肉或者虾或者鸡肉。总之必须有肉，鸡蛋满足不了我的胃，我特别爱吃肉。下午的时候我还是尽量控制自己，多喝水。

等到晚上的时候，肚子就开始咕噜噜叫了，饿了，哈哈哈哈，没办法，忍着呗，开始去弄水果沙拉，有时候懒就吃一个苹果或者一个火龙果。这样坚持了20天已经瘦了10斤了。

今天是22号了，昨天还好好的，今天晚上没忍住，吃了两包亲亲虾条，一块钱一包的那种，量很少，没忍住，第七遍看（平凡的世界）没事干就顺手拿起虾条了，真的是不自觉的，现在吃完了挺后悔的，还是饿又去吃了一个苹果，希望明天不要增肥，体重能保持继续下降！

瘦下来以前的衣服全部都能穿了。但是我的理想体重还没有达到，等到95斤的时候我就可以把现在的衣服全部扔掉了。给自己一个大大的奖励，买点新衣服来穿，当然不敢反弹，否则又没衣服穿了呢

瘦下来人也轻松多了，皮肤也好了，而且我觉得我的脸最明显，继续继续瘦，努力让自己优秀！

大家好，我在前一段一个半月时间晚上不吃饭，暴瘦16斤从88公斤到79.7公斤。当然了光是晚上不吃饭是不可能瘦这么多的，我呢是配合跑步运动锻炼才暴瘦的。每天跑步运动量都非常大。不然不可能是暴瘦。

人瘦了感觉是很奇妙的，精神状态焕然一新，气色更是比胖的年轻许多，神清气爽当然更是自信满满。

走在路上碰见很多朋友，见面第一句话都是，你咋瘦真没多跟变了一个人一样，都不敢认你了，看着精神多了，听到这句话心情别提多高兴了，这也是对我的努力付出最大的肯定。

如果说你只是单纯的晚上不吃饭暴瘦15斤，很可能你的内分泌会出现紊乱，基础代谢会出问题，对身体伤害很大，精气神肯定也不会太好，这种是不建议的。邓超为了更好的诠释角色暴瘦40斤，网上看到一些照片，气色看起来很不好，身体是自己的，还是要正确的减肥。

还有一种其他情况，原来晚上吃饭不多，现在晚上不吃饭暴瘦15斤，这是身体不正常的一种表现，你就要小心了，到医院检查一下，可能身体出现状况了。有病则治听医生的没错。

大家好喜欢跑步运动的点我头像关注我，我们一起加油！我是76老郭！

感觉整个人很轻盈，充满动力，开始不吃晚餐感觉根本撑不下去，常常是正点不吃晚餐，到了该睡觉的时候饿的忍不住大快朵颐，几次下去不仅没减掉体重还增长了，于是奋发图强，死活不吃晚餐了，坚持了五天突然感觉胃特别舒服，然后慢慢增加锻炼，跑步，跳绳……，瘦的一塌糊涂，爽

做梦的感觉，我还没看见有谁靠不吃晚饭能瘦那么多的，不吃或者少吃能维持住现状就算不错了。至于减肥，呵呵了。

管住嘴，迈开腿。光是管住嘴没什么用，必须还要配合迈开腿，方能有效。

别急着否认，我这么说是有实例作为依据的。嗯，说的就是我自家两口子。去年下半年我和老婆都嚷嚷着要减肥，然后决定晚上不吃，饿了几天发现受不了，然后开始吃水煮青菜和苹果，每人每天一颗水煮生菜和一个苹果，大概坚持了57天左右。结果我从65.3kg减到65.3kg，老婆从44.8kg减到44.7kg。合着两个月白干了！

差不多时候，一个同事也在减肥，不过他除了少吃外还每天坚持锻炼，跑步什么。结果人家两个月瘦了快6斤！