网上的瘦瘦包对减肥有帮助吗？你怎么看？

看到某网站瘦瘦包减肥做团购，专业营养师要疯了

下面两张图是某品牌瘦瘦包的宣传截图。

从第一张图的使用教程上可以看出，水、稀饭、汤都不让喝，这不是明摆着控水吗？天天这样滴水控制，体重怎能不降？可是中国居民膳食指南建议成年轻体力劳动者（平时上班一族都是）男性和女性每天至少喝1500毫升、1700毫升水，这才能满足身体基本的正常代谢，你确定你不喝吗？再说不喝水，体重下降是因为水，我们可是要减肥的哦。

第一张图还不让吃巧克力、奶油、坚果、薯片、饮料、酒，这些可都是会带来额外能量的，不让你吃了，怎么会不瘦。

分析第二张图可知，早餐稀饭、粉、面条，午晚餐各种豆、米、面、粉都不让吃，这明白着就是严格控制碳水化合物的减肥法。这种减肥方法会瘦得很快，不过体重降低的快很大程度也是流失的水和蛋白，这会降低基础代谢，快速瘦下去很容易反弹，反弹后又会越来越难减。

这样分析完，就知道不用那瘦瘦包，仅饮食上按它的要求做，也会呼呼瘦。

可是专业营养师都不会建议你这么减肥。这样长时间严格控制主食类食物，回头会特别渴望，想吃地要命，从而引起暴食，我一对一纯饮食指导过很多朋友健康减肥，这其中来咨询的很多减肥朋友都采用过这种减肥方法，反弹、暴食又控制不住，实在太痛苦了。

要减肥没捷径，不急功近利要月减多少多少的这个平常心态最重要。

慢慢培养科学饮食模式，每顿饭少油少盐烹调的菜多吃，肉少吃，主食粗细搭配，细嚼慢咽吃饱就停。加餐时吃点无糖酸奶、全麦面包、水果。不要看电视时吃东西，这样容易吃多。心情不好找朋友出去逛逛公园、看看电影，不要用吃来安慰自己。运动也没必要健身卡，就随时随地，能站不做，能走就走。

每个月瘦个两三斤也好，越不急功近利，想着就培养好习惯，越会顺其自然地瘦下来。

再有哦，并没有所谓的胖体质，什么喝凉水都会胖啊。肯定是饮食和生活方式还是那里不太对。

抛开「管住嘴、迈开腿」的减肥方法都是刷流氓

这个我有发言权哦，去年表妹介绍我买的瘦瘦包，还加入了卖这个人组的一个微信群，每餐报吃了什么。第一个月严格按照要求吃，控制喝水，减了10.4斤。第二个月和第三个月没有第一个月那么严格按要求吃了，两个月一共减了10斤。就这样从137斤减到117斤，三个月减了20斤。这个结果我很满意，后来的几个???，我比较控制自己，因为是秋天，经常去公园快走，所以体重只反弹了两到三斤。一转眼冬天到了，我思想上有些懈怠了，不怎么运动，吃的也没怎么节制了，等到开春，我已经到了125斤，而且还有上升趋势。现在我一周游泳三次，每次四十五分钟，一千米。吃的比原来多了，但是体重有下降趋势了。我想说，如果体重基数比较大，可以用一个疗程瘦瘦包，也就是三个月。等到体重下来了，运动才是硬道理。

别人不知道，但我是亲身使用过，所以我觉得我有发言权。在使用瘦瘦包之前，我身高161，体重176斤，我早餐能吃2个包子，一杯500毫升的豆浆，或是一个半肠粉。中餐晚餐每餐一碗半饭，一碗汤，再加上菜。尤其是越是胖越饿不得。一饿就全身发软没力气。我现在已经用了养森瘦瘦包3个月，现在是154斤的体重。我现在是用第四个月了。刚开始的第一个月好难坚持，习惯吃东西随心所欲不忌口。结果现在喝口水都要控制。我现在早餐半个肠粉或是一个包子能坚持到中午吃午饭。吃饭不喝汤，半碗饭加菜。衣服小了一个码，有时候减肥减得累了，我就休息几天，在这几天随便吃，只要不吃撑，体重还是不会变。

餐单问题在于不让喝水，晚上没有蛋白质摄入，其它建议还是OK的。关于瘦瘦包，一些代餐食品，如果你只靠它，你就错了，如果你是有一个正确的减肥计划，懂得根据你的现实生活和你的你的计划做调整，这些东西做补充方案是OK的。比如说，你执行了一个减肥计划，这几天要出差，外面的饮食不太有利于你的减肥，你又没办法自己做，好，我出发前准备买些代餐类食品比如康宝莱的奶昔或者安利的果蔬等等，其中一餐我代替外面一餐，达到控制调整的过程，这是OK的。反过来，我减肥了，每天三餐有两餐用这些东西代替，那就错了。如果你不想踩雷，减肥一次成功首先要接纳自己，爱自己，每天记录你的三餐，饮水，睡眠，运动的情况 根据自己实际情况去设定小目标并达成他。最终要的是你的心，每天都要去享受你的每一餐，记住开心最重要。我就是这么干的，从187到150.然后维持8个月，想明白后，5.6月份又掉10斤。就是正常饮食，偶尔大餐，偶尔零食。加油，你享受每一餐，就会享瘦

三个月减掉30斤，我应该是有发言权的。

减肥是一件很痛苦的事，需要很强的自律。要获得某样东西就必须付出代价。我从来不相信这些坐着就能瘦的玩意。减肥药就是泻药，要么就是伤害你神经，让你不觉得饿的激素药。这个什么包更搞笑，根本不是包让你瘦，是它的饮食控制让你瘦。你不要敷包，按照那样子吃，也会瘦的，别傻了。

减肥无非两样：减少热量摄入或者增加热量输出。

也就是，少吃+多动。

我160cm，自己跳郑多燕减肥操（网上有，免费自己搜），一天跳一小时?控制饮食（不吃巧克力、薯片这些高热量的东西，有意识吃少一点，三餐有照常吃，多喝水，晚餐吃少一点。）

三个月从130斤减到100斤。很累，脚上都磨出茧子，但是漂亮很多，看着也精神，身材好了，现在穿M码，以前穿XL码。因为是运动减肥，皮肤也变好，很光滑。控制饮食，煎炸油腻的不碰，多吃蔬菜水果，肉类都是水煮，感觉自己都健康了。

有用！毕竟钱都花那上边了，饭都吃不上了，然后就饿瘦了。

我最有发言权，首先去年在同学的怂恿下买了她一个疗程的羽悦本草瘦瘦包，在她一天好几次的监督下，第一个月，我体重下降12斤，是在严格控制住嘴的情况下！第二个月，就不再掉秤了，怎么控制都没用。同学开始游说我说这是减肥平台期。。。吧啦吧啦一堆废话。第三个月，同样一斤没掉。一个疗程结束，后，停敷了不到俩月，之前掉的称，全部回来了，还比之前胖了！我不是谁的托也不是想害谁！只是不希望大家再上当受骗了！钱没少花，一共一千九百多！太特么坑了！

我从小就属于小胖妹，一胖三十多年过去了。每次减肥都半途而废，什么针灸，点穴，私人教练，抽脂等等唯一就没吃过减肥药。直到今年发现孩子明年即将小学了，思想包袱越来越重，害怕明年小学后因为我胖的原因让他被同学嘲笑。于是从3月29日开始励志减肥，原始体重188.9，仅仅160的身高。由于基数大，开始每天坚持酸奶代餐，除了酸奶就喝水，基本就是节食减肥，10天瘦了14斤。到174.9的时候节食的效果就不明显了，这时我发现我朋友瘦得很明显，一了解得知她在用瘦瘦包，我也抱着试试心态买了一个疗程，坚决按照食谱走。对于我这种控水严重的人，感觉特别难，有时候都想放弃，想到孩子仍然咬牙坚持，三个月体重到了125斤。现在已经停了快5个月了，一点没反弹！其实减肥不难，难在如何去保持不让反弹，现在的体重都没到满意值，毕竟大基数下来了，通过锻炼再慢慢减吧！身边朋友都说我简直开挂了，其实要说一开始我对瘦瘦包的信赖值并不高，偷偷停药，按照他们给的食谱，不用包真的一点没瘦。所以呢，不管用怎样的产品，都作为辅助，没有不节食就想瘦的道理。减肥过程无比心酸，只有历经过的人才会懂，减下来一定要好好保持，如果又胡吃海喝不反弹才怪了。

我使用养森瘦瘦包，瘦了28斤！差不多了两年多，那时候还叫艾米粒！有人享受，又想大吃特吃！还不想运动！纯属扯淡！运营均衡挺重要！我遇到这个老师挺专业，随时建议我做相应调整！我就没有听过狂吃还想减肥的！减肥还是需要心态和毅力！瘦身本来就是反规律的事情，心态的平和重要！瘦瘦包里面的显示的成分看了下！需要就排寒湿，活血化瘀，等等！胖人多痰湿，减肥其实就是排湿，疏通经络，强肾固本，调理脾胃运化，还是有一定道理！在某宝找了，各种瘦瘦包琳琅满目，便宜的几十，贵的几百，真不知道哪些是真的，还是假的！买假的想有用可能伤身，买到真的，科学的售后还是有效果！据说养森还有好多品牌严谨网络销售的，我在朋友那里买的。感觉还行！还有就是任何一款产品不可能适合任何人，包括运动减肥！适合自己的才是最好的！有人说管住嘴，迈开腿就行，但是如果你寒湿入体，身体出问题了，再加上生活上各种干扰，不解决排湿，真的还不行，特别是女性还可能出现各种妇科疾病！还有瘦下来了，就得学会自我管理，多运动，没时间运动，就找机会运动！

瘦瘦包所提倡的理念是不口服、不节食、不打针就可以安全瘦身，但是了解过使用方法后大家就会知道所谓的不节食根本就是不存在的,瘦瘦包的饮食计划里几乎切断碳水化合物的摄入，类似于生酮减肥法。饮食中的碳水化合物摄入不足时，胰岛素水平下降，脂肪生成活动强度降低，同时由于碳水的摄入减少，人体所需糖分供给也会不足，尤其对于体重超标的人来说是相当危险的,会产生嗜睡,反应迟钝等一系列不良现象。而且瘦瘦包也是要求要严格控水的，在不喝水不吃碳水的情况下，相信不管敷不敷瘦瘦包，在坚持一段时间的情况下体重都会有所减轻的。而且虽然瘦瘦包号称用几十种中药配方敷于肚脐处导入体内条例肠道，但没有任何科学证据可以证明中药可以通过外服的方式对调理内脏起到作用。既然都可以控制嘴了，为什么不尝试着再迈开腿来达到减肥的目的，非要浪费钱去尝试那么可有可无的东西呢