你这种人可能是事情太少，太闲，因此容易多想，活得累。建议你学习兴趣的一门课，把“胡思乱想”变成你的动力，比如说唱歌、中医、画画、书法、烹饪等等，让自己忙起来。坚持跑步锻炼，通过跑步排泄废物和不良情绪，让人产生愉悦感，每天跑一个小时，足以赶走胡思乱想。

梁实秋说：“在忙碌与疲惫中，寻找心灵上的闲暇与自处。匆忙中，悠闲那么可贵”。

首先是自己心态的问题，记住一点，在这个世上除了生死，一切都是小事，人生在世短短几十载，别计较那么多，计较来计较去，赢了又怎样？开开心心多好！

其次：可能跟自己的性格有关系，敏感的人，容易疑神疑鬼的，总是怀疑这怀疑那的。要保持乐观的心态，没有事了，别去瞎琢磨，可以听听音乐，逛逛街，找好朋友聊聊天，聊点开心的事都可以。实在不行，去打打麻将娱乐一下也可以，总之，分散一下自己的注意力。

再次：睡眠要充足，少熬夜，让大脑得到充分的休息，遇到事别紧张，慢慢来解决。

最后：就是遇事“糊涂”一点，小事就一笑而过，别老是装在心里，吃不好睡不好的，大事要商量着办，古人都懂得“难得糊涂”你为什么不能呢？还要相互理解，相互谦让，保持积极向上的心情多好！

敏感的人多半与从小的生活环境有关系，幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。

敏感的人常常通过别人的一个眼神，一个动作就明白了对方的感受，可是说是比大大咧咧的人更会照顾别人的情绪。

我觉得如果可能的话，把这种能力变成职业未尝不可，心理咨询师正好需要细心敏感。

但是首先要学会自我排解，多出去走走，看看世界，很多问题就释然了；和性格开朗活泼的人交朋友，他们可以成为照进你生命里的光。

生活万岁不是吗？

不太清楚经历了什么事情让你变得敏感，应该是你的敏感源。个人建议是：

1、把关注点放回自己，接受自己的坏情绪。

首先，确实存在一些人口不择言，不管是有意还是无意，多少刺痛了你敏感的心。如果是自己的问题，并且你有能力去改正，那可以去改正；如果不是自己的问题，真没必要去较真，干嘛让自己活得不潇洒，有些人几年后都不会再见了。有则改之，无则加勉。

2、多看书，越有时间去琢磨别人说的话，想得再多，还不如努力充实自己，转移目标。

看书的时候可以写心得、做笔记，做一个有内涵、有文化积淀、能跟人有共同话题的人。这样跟别人说话的时候就不会那么怕被反对、否定、拒绝。

3、出去旅游，看世界，别沉浸在狭窄的人际圈。

4、有几个知心朋友，可以倾听你的苦恼，梳理下为什么会这么敏感。但不建议太频繁，因为没有朋友会一直接受负能量。总结下，变得自信、开心，善待自己。

敏感的人，遇事总是喜欢多想，喜欢揪着不放，太喜欢钻牛角尖。同时，也总是喜欢隐藏自己，不喜欢跟别人表露自己的想法以及情绪。这样别人看不到你隐藏的情绪，那些不好的情绪就一直积压着，会让自己感觉很心累。

所以，首先要学会沟通,真诚地去表达，袒露自己的内心真的很重要。不要总是藏起来，要让别人知道你在想什么，彼此坦诚相待。这样我们不累，对方也不会那么累。

其次，平时可以做一些感兴趣的事，让自己更于专注自己做的事，以此来转移令你过度纠结的事。这样没有太多时间去想其它了。

最后，当你实在很心累的时候，找一些事做，当做自己情绪发泄的出口。比如可以摘抄一些文章，练练书法让自己沉淀冷静下来，也可以去空旷的操场大喊几声，或者听一听音乐。

托尔斯泰说过，理想是指路明灯。没有理想就没有坚定的方向;没有方向就没有生活。

人，想的多，太敏感，说明缺乏现实历练。到火热的生活里去，感受热气腾腾的事物。

人，必须有目标。有目标才有动力。有动力人生才会精彩绝伦！

首先，我们一定要明白，敏感不是毛病，不是性格缺陷，更不是你自己的错。

但是敏感的人，的确会活得很累，因为他们太过在乎别人的眼光和评价，而且总是会想东想西，时刻都不放过自己。这样不累才是怪事。

其实敏感的人没必要消灭敏感。消灭敏感，其实是不现实的一件事，我们很难让一个敏感的人变得大大咧咧，因为这是我们的性格特征。

敏感也是有一定的好处。敏感的人的共情能力都很强，就像《小王子》里写道的那样，“只有用心灵才能看清事物本质，真正重要的东西是肉眼无法看见的。”敏感的人会发现更多的细腻的感情，丰富的世界。

而且，敏感的人遇到事情会考虑的更加全面，可以照顾到每一个人的感受。敏感的人很适合做倾听者，因为他们的同理心很强，很容易感受到对方的内心世界。

虽然敏感的好处有很多，但是不受控制的敏感同样会使我们在生活中受累。

怎样改变敏感，不在意别人的看法？

1、拒绝放大事实，从客观出发观察问题

放大事实，就是指夸大发生的事情，过度归纳，把失败小题大做，认为一次失败，代表你真个人生都是失败的。

比如，你和上司在热烈地聊天，可是聊着聊着，上司突然不说话了。

一分钟没回，“是不是我说错话惹他不高兴了”赶紧翻聊天记录；

五分钟没回，“是不是对方不想和我聊了”；

一个小时没回，“我不会要被开除了吧”；

一小时五分钟后，上司回道，“不好意思，在外面手机没电关机了。”

你看，其实事实并没有你想的那么糟糕，上司只是手机没电了，你最后却认为要被辞职了，这事实放大的不是一星半点呀。

那么，该如何应对呢？

当你知道有放大事实这个概念后，就要有意识地去锻炼自己的思维，控制自己不要过度散发自己的想法。同时跳出问题，站在旁观者的角度，客观地看待问题，寻找解决办法。就像上司不回你微信，旁观者会认为，对方可能暂时有事，或者机器故障，又或者在想怎么回复你说的话，总之这种事情大部分都是自己吓自己。

2、不要自己陷入“隧道视野”中

隧道视野，顾名思义，就是只关注狭小的一部分，剩下的部分丝毫不注意。

敏感的人会着重关注自己做的不好的那一部分，比如自己的缺点或者他人评价不好的一面。

我也是一个高敏感的人，作为作者，我写的文章并不会让所有人都认同，总是会有不一样的声音出现。我也深知这个道理，可能1000个人里有1个人会认为我写的不好，那么我不会去看那1000个人，而是只关注那1个人，甚至会因为这1个人，怀疑自己的能力。

那么该怎么办呢？

我们要想清楚，这个狭小的一小部分，对你来说有没有用。如果只是他人的发泄，那就不要管它，重点关注自己的成功，把这种成就感留在心里，可以用来抵抗下次的敏感，“看，我这次都成功了，说明我并不是没用的。”

如果对你有用，是你所欠缺的，那就把它记下来，然后去改正。下次遇到的时候，因为你已经改正了，就会产生自信心，进而减轻敏感心理。

3、努力学习，完善自己

我们之所以敏感，是因为我们觉得自己还不够好。我们本就不完美，却要追求完美，这当然没有错，但是这个过程会很艰难，而且在这个过程中，我们会胡思乱想。

因为敏感的特质，我们会接触到生活中的各种负面事态，所以会变得更累更加消极，同时也对自己失去信心。

那么，这种情况该怎么办呢？

读书，使人明智，我们需要学习，学习可以开拓我们的眼界，打开我们的思维，让我们认识更加广阔的世界。当你强大起来，变得更优秀的时候，你会发现，敏感给你带来的远远不止生活的苟且，还有诗和远方。

写在最后

Heart Leaders网站创始人卡琳·乌普霍夫博士曾说过：“不管你做什么，不管你怎么做，总会有人批评你。所以，请做你想做的事，请做你自己。”

深以为然，这个世界那么大，无论你变的多么的好，总是会有人看不惯你，但是，who care，他又碍不到你的事，我只要管好自己就好。当你为自己的敏感而困扰，觉得生活很累，不如停止思考，去运动，去逛街，去享受美食，总之，让自己放松下来，然后思考自己的目标，并且直奔目标而去。

之前也一直因为性格敏感而苦恼，别人的一个眼神，一个嘴角上扬我都会想到是不是自己哪里做错了，或者自己哪里做的不得已，让别人耻笑了。

现在我也慢慢在调整心态吧，总得原则就是接受自己。

世界上什么样的人都有，有神经大条的人，就有神经敏感的人，这并不丢人。就好像世界上有不怕蟑螂的人，就肯定有害怕蟑螂的人，难道害怕蟑螂就是错的吗？显然不是这样的。

为什么别人可以允许自己害怕蟑螂，我就不能允许自己神经敏感呢？

很多人会问，那我这么敏感我活的很累啊！那我们分析分析，如果敏感给你造成的痛苦有10分，我想大概3分是敏感本身给你带来的，比如容易多想，怕伤害别人。而因为自身排斥敏感的痛苦，我想有7分，比如你心理一直在想着，啊我怎么能这么敏感，我不应该这么敏感，这样很丢人等等。

我们何不先解决掉后面7分的痛苦呢？

首先，敏感本身并不全是政治错误的，甚至他能帮助我们更快的察言观色。试想，一个神经大条的人，在领导的饭局上说了伤害到别人的话，可他浑然不知，还在那滔滔不绝，这时候，神经大条是好是坏呢？

反而，神经敏感的人，能很快察觉到领导脸色不对，马上想到自己刚才是不是说错话了，这不是很好的社交天赋吗？

其次，是共情能力，敏感的人，因为想得很多很细，所以他们的情感一般都比常人细腻的多，是很值得交心的朋友，并且，他们很懂得换位思考，想别人所想，及别人所及。就拿心理医生这个职业来说，神经大条的人肯定不如敏感的人做的好，为什么？敏感的人，能更快get到患者内心痛苦的点，引起共鸣！

最后，敏感的背后，往往藏着自卑的情节，比如觉得自己不够好，开始自我否定，正因如此，你才需要通过别人的肯定来证明自己的价值，所以你变得敏感，因为你不是人民币，别人不会时时刻刻对你摆笑脸，这个建筑的根基都歪了，还怎能不倒呢？

所以，你可以先找一找自己自卑的点，然后，可以的话，大胆的跟周围的朋友倾诉，很多时候，你在意的东西，在别人眼里不值一提，是你自己钻牛角尖了。

敏感=内向

谢谢邀请！

敏感的人容易多想，活得很累怎么办？

想的多当然累了，只有改变自己的性格特点。说实话，你让我想到了林黛玉，多愁善感的性格，敏感而多疑，总是误会贾宝玉对他的想法，一生不得志，抑郁而终。

在当代的社会，我们不仅面临家庭，还要面临职场，形形色色的关系，如果太过敏感，想法太多，劳心伤神，真的会很累。

我的一个朋友就是这样，敏感多疑，总是顾虑到别人的感受，自己悲春悯秋啊！所幸她现在经过职场的打拼走出来了，不再患得患失，不再敏感多疑，也可能是必经的那段心路历程吧。

再有就是改变，让自己忙起来。有一段话说得好:“当你忙起来，哪有时间患得患失？”

感觉敏感的人都是善良的人，都是肯牺牲自己成全别人的人，都是顾大局的人。想一想何必呢，把自己真的弄的很累。

愿你早日走过这段心路历程，变得开朗、快乐。