经常情绪低落，孤独感强烈，怎么办？

情绪低落，孤独感强烈，这是什么原因呢？

如果是暂时的，短期内受到了某方面的打击，比如失恋，求偶无果，友情断裂，身处异地……这种暂时性情绪低落只要解决了眼前问题就能得到改善。

但是，经常性的，长期的情绪低落，孤独感强烈，我觉得你的问题比较大。或者，你是到了求偶年龄，却一直单身无伴，但更有可能是你的内分泌失调。

如果是缺少陪伴，那去寻找爱情、友情和亲情好了。如果是内分泌失调，那就一定要去看医生，这有可能是抑郁症的前奏，千万不要掉以轻心，早去诊断治疗。

这里，我要重点说一说经常情绪低落，孤独感强烈的深层原因。我觉得，题主你很可能生活中比较缺爱，缺鼓励，缺温暖，缺关注，再严重就是缺自信，没有存在感和价值感，没有目标，找不到生活的意义！一个人如果缺少了以上这些，情绪不低落都很困难，不感觉孤独就是内心十分强大的，我要对你表示同情，我也是从这种情绪中过来的，从上面那些“缺乏”中走出来的，走出来，很难，但走出来了，就非常有成就感，内心非常的愉快，简直可以用“脱胎换骨，涅槃重生”来形容。

那怎样走出来呢？我建议你，一、开始读书。买一些厚重点的古书读一读，每天大声朗诵一部分。比如《大学》、《中庸》、《古文观止》等等。你去网上一搜“国学经典”就能找到好多，选一本坚持读下去，整本朗读，你一定会振作起来的。二、每天抄书练字。你去写字时大脑会比较安静，心情也是，每天练字三五张，认认真真，把每一个笔画写好写到位，最好买本字帖，这样循序渐进，把所有笔画和基本字都练一遍，你的情绪也就不低落了。三、晨跑锻炼。早晨起来收拾好出去跑一圈，呼吸新鲜空气，回来神清气爽。这样的方法其实很多很多，我说这些其实都是用来磨练你的意志力，每天坚持去做几样有意义的事情的，长此以往，只要有一件事情你能坚持住，形成一种习惯，你就能练就一样本事，你的内心就会充实起来，内心充实，生活有意义，足以抵消所有那些“缺乏”，建立自信，找到价值也是顺理成章的事情了。

人的生命只有一次，不要虚度光阴，让自己活在无聊的痛苦中，而应该积极主动去做一些挑战，当我们头脑中出现“挑战自我”这个意识时，我们就不会甘于平庸，就会让自己振作的，一旦我们的挑战成功，我们的内心就会充满极大的成就感和愉悦感，那时候，什么“情绪低落和孤独”，就都烟消云散了！

所以，题主，你不妨马上行动起来，先从大声读书开始吧！

出去运动运动，或者找个朋友喝喝酒 聊聊天，反正不要把你的注意力放在你的情绪上，你越关注，你越不舒服。

简单的说，就是你想多了，想多了累，与其让自己脑子累，不如让自己身体累。

现今社会，人们普遍生活压力比较大，多多少少都会遇见一些生活、感情、工作中的难题，要能做到得失坦然，顺其自然，才能有效的面对未来的生活，要强大自己的内心才能在以后的人生旅程中立于不败之地。所以，要加强锻炼，合理的规范作息规律，多读些名人自传来强大自己的内心。小编也有过这样的经历，而且相比来说还比较严重，但是，通过自律和严格要求自己，目前已经回归到正常的生活了。所以，加油！没有什么过不去的。