顺产如何才能生得快呢？

顺产生的块，跟以下几方面因素有关，孕妈妈可以从这些方面去注意下。

1、年龄

理想的生育年龄是25-30岁。如果小于25岁，身体各方面还没有发育完成，尤其的女性的骨盆，如果超过35岁，会变成高龄产妇。当然这个年龄不是绝对的因素，只不过，平均来讲，这个年龄的顺产最容易一些。

2、身体素质

有些女性身体素质好，力量大，在生产时候能够用上5劲，这也会减少产程，增加顺产的顺利程度。

3、骨盆和宫颈情况

一般来说，如果宫颈比较软而短，顺产会比较快，骨盆前后径短、左右径宽，利于顺产。

4、胎儿的情况

如果胎儿胎位正，也就是头朝下，胎儿又不是巨大儿，这情况下，顺产会加快。

5、经产妇

一般来说，经产妇比初产妇的顺产程度要顺利，速度要快。

所以，从以上就可以看出，如果想要顺产快点，平时就要注意锻炼身体，控制体重，按期进行孕检。

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顺产时怎样才能生得快呢？

要想顺产时生的快，首先，胎位正常，最利于顺产的胎位是头位。其次，胎儿大小适宜。第三，孕妈咪盆骨较宽，以保证胎儿顺利通过。第四，孕妈咪生的时候会用力，可以大大缩短产程，生的快。

孕期4步走，顺产不遭罪，哪4步呢？

孕期4步走，顺产不遭罪，分别是以下四步：

1. 饮食方面荤素搭配，保证营养均衡。

2. 保证一定的活动量，主要是散步晒太阳，不能剧烈运动。另外，要坚持锻炼会阴肌肉弹性，可以适当做提肛运动达到锻炼。

3. 监督体重，控制胎儿大小适宜。
   

4. 上产床前储存力量，上产床后学会正确用力，听医生指令吸气呼气，灵活将全身力量用于集中于腹部及宫口。

总之，想顺产时生的快，胎儿方面要保证胎位为头位，而不是臀位或横位等异常胎位。而且胎儿大小适宜，孕妈咪盆骨较宽会用力，另外，在营养均衡的基础上，适当锻炼，控制体重。

顺产时怎样才能生得快呢？孕期4步走，顺产不遭罪，哪4步呢？

怀孕，分娩是一件既幸福又痛苦的事，有的产妇体质比较好。产程比较快，甚至从阵痛开始，到生也就是一两个小时。而有的产妇了则需要经历的时间比较长。甚至，三天三夜才分娩的都有。

其实想要顺产生的快。除了一些身体的条件是无法改变的，比如骨盆的大小我们是无法控制的。但是也有的情况是可以改善的。可以帮助减少痛苦。

1、要做到营养均衡。

在怀孕期间要保证胎儿易结，孕妈妈营养需求。但是也要有所控制，不能大鱼大肉地，各种补品随便的吃。控制好孕期体重的增加，控制好胎儿的体重，可以方便分娩宝宝。

在分娩前的一段儿时间，可以选择吃一些高热量的食物。保持足够的能量应对接下来的分娩，因为也是一个体力活。

2、适当的运动。

在孕期我们也是可以继续保持适量的运动，并不是全程躺在床上进行养胎，这样的话，也是会造成分娩困难的。比如一些有氧运动，散步。瑜伽等，这些是可以做到。不仅可以使孕妇保持足够的体力，也可以让孕妈妈增加抵抗力。保持合适的体重。

3、保持一个良好的心态。

有的人在临近分娩的时候会，情绪紧张。担心自己不能够做到生产不能够坚持下来。其实准妈妈一定要将心态调理好不，要胡思乱想乱想，相信自己是有能力把孩子生下来的。旁边还有医生和护士的指导。一定要听从医生的指挥。可以帮助我们减轻一些痛苦。有助于帮助分娩宝宝。

4、学会用力。

我们知道在分娩的时候。用对力气也是很重要的。在阵痛来的时候不能大喊大叫，耗费太多的体力。该用你的时候再用力，该停下来的时候就停下来休息，保存最佳的战斗状态。

而有的孕妈妈对疼痛比较敏感，在宫口还没有全开的时候，就开始大喊大叫，坚持不下来。其实在这个时候，才要保存体力。在宫口打开的时候，深吸气，憋住，然后向下用力，想排便一样，倒用力，胎儿就会出来的快一点。切记不要用力过猛，会出现会阴撕裂。

能否进行顺产也和很多因素有关。只要胎儿体重正常。妈妈的身体和心态也都比较良好的话。是有助于顺产的。

顺产是是一种自然的生理过程，顺产好处多多，如果准妈妈一切数据正常，医生都会建议准妈妈顺产。

但顺产过程中的痛楚让很多准妈妈犹豫纠结，顺产准妈妈注意以下几方面，可以缩短产程，加快生产速度。

孕期控制好体重，合理搭配饮食

准妈妈孕期要控制好自己的体重，合理科学的进补，胎宝宝的体重在6--7斤之间是最理想的分娩体重，双顶径的正常范围在8.78~9.78cm之间，如果胎儿的体重和双顶径都过大，肯定会增加顺产的难度。

准妈妈学习分娩知识

分娩时女性的特殊生理经历，每一位母亲天生就有这个能力，但是很多准妈妈对顺产分娩没有正确认识，当阵痛来袭时，便会紧张、焦虑、恐惧等，这些负面情绪会使准妈妈陷入困境。

因此，准妈妈在分娩前学习分娩方式、过程有充分的了，和认识，并积极做好生理以及心理的准备在分娩时就会信心十足，轻松度过分娩关。

准妈妈运动

孕期准妈妈保持适量的运动，不但可以顺利分娩，还可以缓解孕期准妈妈身体的各种不舒适，如便秘、水肿、腰背疼等。

准妈妈运动可以增强参与分娩的肌肉群的力量，放松骨盆关节，又可以保持腹壁肌肉的弹性，促进身体各部位在分娩后迅速恢复。如，散步、爬楼梯、骨盆肌肉操、骨盆摇摆操、孕期瑜伽等。

配合医生用力，学会分娩呼吸

准妈妈阵痛开始时，均匀地做腹式呼吸，深深地用鼻子吸气，然后慢慢的用口呼气。还可以学习拉玛泽呼吸技巧。

在阵痛早期，尽可能多的走动、促使胎头下降，以缩短产程，多变化体位，如站、蹲、走、坐、跪等，避免平卧位。

听从并且配合医生的指示。

准妈妈产前充足睡眠，心情愉快

准妈妈怀孕后期，必须保证充足的睡眠，良好的心情，以便有有体力来顺产。

顺产如何才能生得快呢？

想要顺产生的快，除了胎儿大小合适外，还需要妈妈有信心，有力气，具体分为下述几点：

1.控制饮食，控制体重

控制饮食，是指控制饮食热量，孕期饮食要注意，要多吃一些健康的食物，营养要均衡，而不是高热量高脂肪高糖分，这三高的食物要少吃；

控制体重，是指孕妇跟胎儿的体重，孕妇不要太胖，尤其有些孕妇孕期暴饮暴食，肥胖过度要不得，胎儿也不要太大，叮麻一同事孕期饮食不当，自己肥胖过度，胎儿巨大儿，足足10斤多，顺产是不可能了，但是剖腹产也非常费劲儿，因为腹部脂肪太多了，当时还上了本地新闻。

2.适量运动，锻炼骨盆

孕期如何运动才好，其实要求不高，散散步就行，但是到了孕晚期，临近预产期，可以试试爬楼梯、下蹲等运动，能够帮助胎儿入盆，还能够松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

注意，运动要适量，不要太激烈，也不要让自己太辛苦，按照自身身体情况，选择合适的运动即可。

3.会阴按摩，避免侧切

很多产妇分娩过程中都会经历撕裂或侧切，如何避免呢？可以在孕期进行会阴按摩，能够有效的帮助缓解分娩困难，避免侧切。

1. 把手洗干净，可以温水洗洗
   

2. 选择舒适的姿势做好，双腿伸直展开，呈现一个半坐分娩的姿势
   

3. 会阴前放一面镜子，能够清楚的看清会阴周围肌肉情况
   

4. 准备好按摩油，橄榄油也可以，用拇指和食指把按摩油涂在会阴周围
   

5. 拇指尽量深的插入阴道，朝直肠的方向按压会阴组织，注意双腿要伸直展开
   

6. 轻柔地继续伸展会阴口，直到感觉到轻微的烧灼或刺痛感
   

7. 保持这种伸展，直到刺痛感平息，继续前后轻柔的按摩阴道
   

8. 按摩时，在阴道里勾起拇指，并且缓慢地向前拉伸阴道组织
   

9. 前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织大约1分钟
   

4.调节心态，积极面对

很多孕妇各标准符合顺产，但是她们害怕分娩，在分娩中特别紧张，害怕，没有办法很好的按照医生要求用力分娩，从而导致顺产变难产，最后剖腹产。

所以说，如果想要顺产的话，孕妇必须要调整好心态，多跟身边的产妇交流，不懂的也可以咨询医生，了解好顺产事宜，然后再坚定信心，积极面对分娩。

5.定期产检，顺利分娩

孕期产检必须要做，尤其是孕晚期，临近预产期，产检越来越频繁，一定不要错过，因为此时的产检不仅观察胎儿宫内发育情况，孕妇身体情况，还能够评估产妇是否可以顺产，为产妇选择最好的最安全的分娩方式。

一旦发现异常，可以及时调整治疗，避免更大的伤害出现。

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顺产的条件

顺产的条件说简单其实真的很简单，说难也是挺不容易；

• 准妈咪身体好，无影响顺产的疾病

• 准妈咪心态好，不惧怕顺产

• 胎儿大小适宜，胎位正常，脐带绕颈不严重

知道顺产的条件，想要顺产生的快，就需要一一对照采取相应措施。

妈咪准备

要想顺产快，准妈咪需要具备良好的身体素质，良好的饮食和运动习惯能帮助准妈咪建立一个很好的基础，为顺产提供动力。

我两次顺产都挺顺利，觉得主要得益于我坚持不懈的上班和自己做饭。孕期我没特别进行过什么运动，但是上班和家务让我锻炼出了好身体，整个孕期的饭菜几乎都是自己动手做的，所以两个宝宝生下来都在标准范围内，我自己体重也控制的非常好。

如果你孕期没怎么运动过，那么现在就动起来吧，在身体允许的范围内，多做一些散步、孕期瑜伽之类的运动，绝对可以为你顺产增加助力。另一方面，准妈咪一定要保持好的心态，顺产不可怕，怕的是自己失去信心，那么多人都顺产了，为什么你觉得不行？

胎宝宝准备

胎位正常，体重适宜的胎宝宝生产都会比较快，这就需要准妈咪孕期按时产检，认真对待胎儿的发育情况，预防胎儿过重或者胎位不正，有异常尽快采取措施纠正，为顺产提供足够的基础。

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顺产时怎样才能生得快

大多数准妈妈分娩时，都是顺产分娩。在孕妇骨盘状态良好，胎儿大小适中的情况下，顺产时间长短取决下面四个要素：

• 孕妇的精神状态。孕妇良好的精神状况对分娩进展有很大的帮助；孕妇过度紧张、恐惧，使大脑皮质神经功能失调，致使子宫不协调，顺产时的产程就会延长。
  

• 孕妇的年龄。超过一定年纪的高龄初产妇，机体软组织弹性相对差，宫颈及盘底组织等变硬，宫口不易扩张，顺产时的产程就会延长。
  

• 子宫颈与骨盘组织的松弛承担。经产妇的子宫颈和骨盘底组织较初产妇松软，宫口开的快，相同年龄的情况下，经产妇会比初产妇快一些。
  

• 胎儿在子宫中的位置。胎儿为枕前位，有利于胎儿下降和娩出，处于其他位置的胎儿，娩出时会较困难，产程会延长。另外，胎头不入骨盘，也会分娩困难，顺产时的产程就会延长。
  

因此，准妈妈在孕期就要做好顺产的准备工作，

1.胎儿体重，妈妈形态控制

注意营养均衡。但是也不要补得太过，造成胎儿过大。如果准妈妈骨盘相对小，就更加要注意，尽量控制到胎儿与准妈妈的骨盘相称。

2.调整好精神，保证充足睡眠

调整好自己的精神状态。我自己生两个孩子都是顺产的，在这里可以告诉准妈妈，顺产不是太难。每天保证足够的休息时候，特别是在孕晚期，休息好，养好精力。

3.恰当的运动、练习分娩时的用力方法

恰当的运动、分娩用力锻炼。孕晚期可以恰当多走动，使得准妈妈的骨盘组织松弛，肌肉有力；孕晚期可以练习分娩时候的用力感觉，到真正分娩时，懂得如何用力配合助产士，让顺产更加顺利。

4.孕期做好产检

在孕期做好相关的产检，排除一切不利于顺产的因素。

只要我们准妈妈做好顺产的准备，在生宝宝的时候听从助产士的指挥，不要盲目用力。一定会顺顺利利生个可爱的宝宝。

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顺产怎么才能生得快？

这里我想提醒大家，不要道听途说各种技巧，因为我们每一个妈妈分娩的基本情况是不一样的。比如说孩子的大小不一样，妈妈有没有合并症，有没有其他的疾病，还有妈妈骨盆不一样，年龄不一样等，这些因素都是会影响到产程的长短的。妈妈要做的是，多跟医务人员沟通，多问你的保健医生，那么你通过医学人员正常的指导，就能够获得一些适合你个体的方法。

在讲生得快的技巧之前，先说说什么叫产程，想让大家了解一下这个产程是怎么回事。实际上，分娩有三个产程:

第一产程叫宫口扩张期，就是妈妈从宫缩到宫口开全的这个过程。在第一产程，妈妈是不需要向下用力的，这个时候是要放松身心，保持一个良好的情绪，正常地去呼吸，就能够帮助宝宝往下去分娩。在这个过程，爸爸可以给妈妈来做一些抚摸，可以陪着在房间里，或者是楼道里来行走，总之要保持妈妈的情绪不紧张，不要因为你的紧张，就带动妈妈更紧张，更焦虑。

第二产程，就是从宫口开全，到胎儿娩出这个过程，又叫胎儿娩出期。在这个时候，只要宫口开全以后，妈妈会有一种强烈的大便的感觉，因为小孩的头已经进入骨盆腔，压迫到你的直肠，就会有一种便溢的感觉，这个时候不要紧张，不是真的会有大便排出来。在第二产程当中，妈妈也许会有口渴，可以喝一些功能性的饮料，主要的目的是为了帮助维持体力，能够更有力气地配合到医生把宝宝分娩出来。

所说的第三产程，是从胎儿娩出到胎盘娩出的这个时期，叫胎盘娩出期。这个时候，其实妈妈是最幸福的，因为宝宝生出来以后，医务人员就会把宝宝直接放到你的身上。这时候，你就会感觉到初为人母的喜悦，让宝宝趴在你的身体上，跟你进行充分的皮肤接触，让孩子能够早吸吮，能够早开奶，做好母乳喂养前期的准备。

那顺产怎么才能生得快呢？第一，当子宫口全开以后，会阴膨胀，这时孕妈应在宫缩时，像解大便一样长时间用力，屏气增加腹压，这样腹压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。第二，分娩时采用自由体位，就是使用你感觉最舒服的姿势，包括前倾跪、直立、仰卧等。其中直立也是常见的体位，这种姿势可以充分利用重力的作用，直接压迫子宫下段的宫颈部，促进子宫反射，从而使其收缩强而有力，可以有效缩短第二产程，从而生得快。

总之，生孩子并不是散步，也不是比赛，因为每个妈妈的条件不一样，所以你能在产房中静下心来，很好地配合到医生，遵循瓜熟蒂落的自然规律，这样的话，你就能够生得快。

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妈妈们都想顺产的时候能快一些，免去疼痛之苦，其实这也是有办法的，需要提前做一些准备，主要做好下面几点吧：

适当的运动，保持体力

在孕前和孕期都要进行一些适当的运动，保持充足的体力。在孕期孕育小宝宝是非常耗费体力的，有充足的体力才能顺利度过40周的孕期。

顺产的因素很重要的一点是产力因素，自身的体力、肌肉的力量、腹壁的力量都不是一朝一夕能解决的，需要较长时间的锻炼才能获得。

另外，适当的锻炼，还能让体重保持在合适的水平，产后恢复也相对容易一些。

营养均衡，保持体重

营养摄入一定要保持均衡，蛋白质、脂肪、矿物质、维生素都要均衡搭配。

吃饭时少量多餐、适可而止，不要暴饮暴食，以控制合适的体重，让胎儿处于一个理想的大小，也是有利于分娩的。如果营养过剩，造成巨大儿，顺产的难度就很大。

保持良好的心态，坚定信念

保持良好的心态很重要，在分娩前开始的宫缩阵痛，逐步升级的过程，很多妈妈都是忍受不了的。

没有一个好的心态，一有风吹草动就打退堂鼓，很难坚持整个产程。有信心面对一切，积极配合医生，听从一切指令，也是使顺产超快进行的法宝。

总之，希望妈妈们都超快顺产，减轻痛苦吧！

以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

【我是两个宝宝的妈妈，曾经的职场达人。养育孩子十多年，大宝已培养起专注的兴趣爱好，成功地给大宝进行英语启蒙，其英语水平堪比国外同龄孩子。现在养育二宝，摇身变为经验丰富的育儿问答达人。欢迎关注我，获取更多育儿信息。】

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你好，我是育儿领域创作者人鱼海棠。我本人算是晚婚晚育了，在28岁那年生了大宝，5年后生了小宝，且两个孩子都是顺产，大宝出生时7.8斤，小宝7斤，整个过程都非常的快，没有遭多少罪。现分享一下我的经验。（第二点有彩蛋哦！文章稍长，但全是经验之谈！）

孕妇体重的控制

在孕七到八月的时候，是宝宝发育比较快的时候，我记得我怀大宝七个半月的时候，我的体重一个星期长了五斤，那会儿刚辞职回老家，可能喝的汤水比较多，反正体重一直飙升。

到生的时候，体重从怀孕前的102斤，变成了140斤。还好我的骨架大，做产前检查的医生说我能生八斤重的娃，我果然不负重望，生了个七斤八两的女宝。

如果你的骨架比较小，那就要注意把体重控制好，避免体重增加过快，否则容易引起胎儿过大，不仅造成分娩困难，也容易引起产后发胖。

按时产检

孕期的前3个月至少要进行1次产检；27孕周前，每个月1次；28至35周，每2周1次；
到了36周就要更加勤快了，最好每周进行一次产检。

定期检查能连续了解宝宝在各个阶段的发育情况，还有孕妈妈的身体情况。

特别是孕后期，要检测宝宝是否脐带绕脖，还有羊水的情况，如果出现羊水混浊的情况，如不及时注意，会特别危险。还有一个重要的情况，那就是胎位。

在整个孕期，前期宝宝比较小的时候，胎位可能随时发生变化，但到后期，特别是快要入盘的时候，就要注意了，定期检查能发现宝宝的不正常胎位，及时纠正，如果检查过晚，那么可能就无法顺产了。

我有一个表姐，19岁就出嫁了，嫁的地方也比较穷，每次怀宝宝都没有去产检，听我妈妈说，她一连生了几个娃，都是脚先出来的。后来都没有养活。而我怀两个宝宝的时候，到八个多月也是胎位不正，按医生的要求，做了一个星期的矫正操，最后都纠正过来了。

这个操叫“膝胸卧式操”，做法是双膝下跪，双手平贴地面，双腿分开，与肩膀同宽，胸部尽量贴在地面，把脸往左或往右侧。双腿弯曲，大腿与地面保持垂直角度。每天早晚各一次，每次10~15分钟，最后就能把宝宝倒过来。

整个过程是比较辛苦的，我还记得怀小宝的时候，我大宝就陪在旁边，看我做这个操，她肯定很好奇，我为什么把屁股翘得这么高，哈哈。

做好产前准备

待产包是要提前准备好的，准备发作的时候，记得买红牛、巧克力，还有蜂蜜水。

我生大宝的时候是半夜起床的时候羊水破了，感觉就是无法控制的温水一起往下流，赶紧把老公叫醒了，叫了三轮车上医院。

办了手续以后，就直接躺在床上了，但是肚子却没有多大感觉，医生跟了说了一句重要的话，叫我揉捏乳*头，刺激宫缩，那时是冬天，身上穿了很多衣服，又盖了被子，我就偷偷地在被子下面照医生说的做了，果然，宫缩一阵阵地袭来。从进医院到生下大宝，过程三个半小时。

当时护士还觉得奇怪，以为我是经产妇，怎么这么快就生了。

不过，因为是急产，大宝呛了羊水，进了儿科吸痰，还进了保温箱，三天后才来到我的身边。我老公给我拍了照片，她的头上被打着点滴，看起来可怜极了。

生小宝的时候，我是在傍晚洗澡的时候下身掉了一块像果冻一样的东西。 表嫂告诉我，你赶紧洗澡洗头，今晚可能就会发作了。我赶紧去洗了澡，还把头也洗了。果然到五点多的时候，感觉肚子开始痛了。等间隔只有五分钟的时候，我赶紧让婆婆给我煮了鸡蛋，吃了上医院。

临走的时候，还喝了蜂蜜水，到了医院就开始做一项项的检查，剪指甲，量身高体重，心电图，B超，还有检查宫口开了几指。本来只开了三指，等我做了心电图，回到床位的时候，护士叫我去待产室，那时我的肚子开始痛得比较难受了，走路都有点成问题。

我让老公帮买了红牛，还有巧克力，进了待产室，就开始喝红牛，吃巧克力。刚吃了几口巧克力，我就痛得吃不下去了。护士当时正要给我再检查宫口，我却突然痛得不行了，感觉下身有了便意。

我说，不行了，我要忍不住了。那时好希望有人把我抬着走呀，可是不行，我得自己忍着，慢慢下床，走路去到产房。“我快忍不住了”我一路这样叫着，护士赶紧铺好床位，准备器具，叫我吸气，呼气，先不要用力。好不容易等她们给我铺好垫子，我才根据宫缩来用力，十五分钟后，我的小女儿出生了。

适量的运动

我平时早晚都去散步，爬楼梯。活动量并不大，但贵在坚持。

宝妈们经常出去走动，呼吸新鲜空气，不仅有益于宝妈的身心健康，对宝宝的发育也是极好的。

适量的运动对顺产是很有帮助的。

顺产的好处就是，我生完宝宝就能自己下床上厕所，可能是因为喝了红牛，精神还好得很。婆婆给我端来鸡汤汤，我马上就可以吃了，把隔壁床剖腹产的产妇羡慕得紧，她只能在嘴唇上涂点水，身体动也动不了。

最后总结一下，一定要产检，然后不能吃太好，营养不必过剩，孩子体重控制在七斤左右是比较好的。备好蜂蜜水、红牛和巧克力，有助于恢复体力，刺激乳*头比打催产针什么的好多了。

我是人鱼海棠，祝宝妈们一切顺利。有什么不明白的，可以关注海棠，私信给我哟！