处于哺乳期，不想大肚腩水桶腰，该如何健康瘦身呢？

感谢邀请，作为过来人说说我的生产经历和一些恢复心得吧

从37周+5开始，双顶径9.8，股骨长7.7，医生说，宝宝偏大2周，做彩超检查的，医生说，我这个想要顺产，有点困难，当时我跟我老公都害怕，我怕自己顺产不了，但我更害怕，肚子上挨一刀，而我的主治医生，却一直让我试着顺产，如果到时候，实在因为，宝宝太大了，再剖腹产也行，一直到40+5，双顶径101，股骨长8.0，还是偏大2周，做彩超检查的，医生又说，你这个还想要顺产，头太大了，恐怕顺产不了，但我还是坚持，孕产期都过了5天，还是迟迟不发动，稳如泰山，我就去医院检查，医生都说我，这么着急干嘛，等他自然发动也行啊，做完彩超，就说我明天，可以住院了，打催产针，那个激动啊，就开开心心的回家了，晚上吃了疙瘩饭，希望宝宝自己发动，唉，过了一晚上，还是稳如泰山，

1号早上，就早早来医院等医生，办完各种检查，已经11点了，医生说，今天打不了催产针，明天早上8点打，唉，又灰心了，跟老公跑到他嫂子哪里，又去吃疙瘩饭，希望宝宝能自己发动，但还是稳如泰山，

2号早上8点，过一点，早饭就吃喝了点，稀饭，准时打了催产素，刚开始半个小时，肚子有姨妈痛，有点发作了，但到12点期间，医生给加了料，但还稳如泰山，去找医生，医生给我开到最高点，说下午14点半，还是不发动，就只能剖腹产了，肚子还是挺争气的，13点过肚子就开始，盈盈作痛，3分钟痛一次，我就让老公，使劲捶我的背，因为能缓解疼痛，到14点30分，我再去找医生，医生给我内检，说开了3指，紧接着，就说下午16点半，如果没开6指，就剖腹产，到了16点半期间，都是3分钟痛一次，都是老公给我，捶打背部，疼痛地方，还跟老公说可能5指痛，都没有，注定要剖腹产了，因为疼痛还能接受的了，再次去找医生，结果内检说已经10指了，进手术室，我当时心里又害怕，又激动，进了手术室，脱了裤子，躺在手术台上，医生说你要是听我的，几分钟就可以生了，我嗯了一声，医生就说，肚子一痛，就让我使劲，往大便哪里去，我使了3回，都失败了，我就跟医生说，我从早上到现在都没吃饭，医生一听，就问我有没，巧克力，红牛，我早准备好了，立马让我老公拿来，护士就给我吃了巧克力，喝了几口红牛，肚子立马痛得不行，大便感超强，就一直用力，没几下又痛的不行，医生问要不要帮忙，我立马说要，接着就是下面打了一针，剪了一刀，又让我再喝点红牛，再次喝了两口，大便感又来了，紧接着两个在我肚子上按，医生在下面扯拉，痛得在尖叫，怀疑人生，已经到达了巅峰，宝宝终于出来了，17点16，8斤2两，侧切，还大出血，当时，挂了两瓶宫缩水，阴道还打了针，就怕还会大出血，就压肚子，掏胎盘，检查宫颈有没有毛病，再就缝合，也是痛得要死，但是看见小宝贝，一切都值得，医生都说我厉害，等出血稳定了，就让我老公进来，一起把我推出去了，回到病房，护士也都说我厉害??，生了个大胖小子

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。 其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，

我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。 还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

产后如何恢复身材呢？

首先，如果宝妈还在哺乳，建议不要过度控制饮食，毕竟母乳的质量要有一定的保障，才利于孩子成长。在哺乳期间可以做有规律的运动，帮助身材恢复，建议系统训练。

另外，如果已经不再哺乳，那饮食控制是很有效的减重方式，当然是要合理饮食。多蛋白，少碳水化合物。配合系统训练，应该会有明显的效果。

最后，身心健康其实对于产后宝妈来说才是最重要的。如果有个好的心情，做什么事都会效率高一些。所以，除了身体恢复之外，宝妈要注意产后抑郁的侵袭。