糌粑名字听起来新鲜，实际上就是青稞炒面。制作方法是，将青稞晒干炒熟、磨细、不过筛，这样制成的炒面便是可以食用的糌粑了。食用时先将酥油用茶水溶化，再放入糖、糌粑和曲拉用手拌匀，捏成团状即可食用。由于糌粑吃法简单，携带方便，很适合游牧生活。牧民们出远门时腰间总要挂一个糌粑口袋，饿了就从口袋里抓把糌粑吃。因此糌粑被称为藏族人民的方便面。粑食营养丰富，香酥甘美，不仅藏族终生食用，居住在藏区的其他民族也喜欢。

糌粑的良伴是酥油。酥油是藏族食品之精华，高原人离不了它。它是类似黄油的一种乳制品，是从牛、羊奶中提炼出的脂肪。藏区人民最喜食牦牛产的酥油。产于夏、秋两季的牦牛酥油，色泽鲜黄，味道香甜，口感极佳。酥油滋润肠胃，和脾温中，可以补充由于食蔬菜少而引起的维生素不足，帮助消化，营养价值颇高。在食品结构较简单的藏区，能补充人体多方面的需要。酥油在藏区用途很广，有多种吃法，主要是打酥油茶喝，也可放入糌粑调和着吃，逢年过节炸馃子，也要用到酥油。

倍受藏族人青睐的酥油是如何制成的呢？每年789月青藏高原草肥水美，气候宜人，正值膘肥体壮的母畜产奶的旺季，是提炼量多质佳酥油的绝好时机。在那辽阔无垠的草原上，肥壮的牛羊悠闲自得地啃食着青草，此时妇女们正在家里、帐篷周围，从事提炼酥油等奶制品的劳动。传统的做法是将奶汁倒入特制大桶里，用力上下搅拌来回数百次，搅得油水分离，表面便浮出一层淡黄色的脂肪质，把它舀起来，冷却后便成酥油。

（文by Alina，图取自网络，侵删）

要睡觉了，看见西藏新疆的题还是想答，太爱这两个地方，简单答几句吧，正好也简单。

糌粑做法，把青稞面炒熟，加水或者鸡蛋捏成团就行了，就是这么简单。

藏区的酥油是牦牛奶轻微发酵之后，用离心机分离出来的乳脂，藏民们都有这个小设备，不过不同人家的酥油茶味道差异很大，发酵程度不是太好把握，恐怕你在内地的话，这个酥油是不太好制作的，脂肪含量少的奶不行。

关注我，搜索新疆，应该有一集专门介绍酥油的。

这次去西藏正好买了两袋糌粑粉，就是青稞麦炒熟后磨成的面，也是听朋友说吃糌粑有很多好处，百度一下，还真有很多微量元素和功效，百度藏民吃法一般就是用酥油加茶拌一下就行了，我也没有酥油，按百度说用别的油代替也行，我怕油腻吃不下，就用冷开水拌成膏状，配牛奶当早餐，口感很好。

糌粑

美食物语

糌粑，名字听起来很特别，其实是藏语中炒面的意思。和北方的炒面不同，糌粑不除皮，先炒后磨。出门带上一些散发酥油芳香的甜甜糌粑，充饥耐寒，就好像把家的温暖带在身边。

用料

• 青稞面
  

• 酥油
  

• 奶茶
  

糌粑的做法

1. 将青稞面和酥油在碗中混合。

2. 倒入奶茶，用手抓匀即可。

小贴士