经常上火，可以选择清热的菊花、金银花、薄荷、桑叶等等作为凉茶冲泡饮用。

菊花是一种药食同源的草本植物，其汤色淡黄而清透，菊味浓郁，其性味甘、微寒，具清热解毒、疏风热、平肝明目的功效，有消炎、明目、降压及降脂作用。临床用于治疗风热感冒、头昏目赤、咽疼、湿热黄疸、水肿尿少、胃痛食少及高血压等症。咽喉肿痛时，选择白菊最好。杭白菊泡茶味道清醇甘美，菊花、枸杞一起冲泡可增强养肝明目作用，特别适合上网一族和上班族泡茶饮用。炎热的夏日沏一壶菊花茶，实属清热解暑之良品，是大家喜爱的花茶饮品之一。

金银花又称忍冬、双花和银花，是常用的清热类中药材之一。金银花茶，清热解暑，具清热去火之功效，其性味甘、寒，《神农本草经》中记载：“金银花性寒味甘，具有清热解毒、凉血化淤之功效，主治外感风热、瘟病初起、疮疡疔毒、红肿热痛、便脓血”。金银花甘寒清泄，轻芳疏透，既善清热解毒、又能疏散风热，具有清热解毒及疏散风热的功效，用于风热表证、外感热病、热毒泻痢、痈疮疖肿、肺痈、肠痈、乳痈等病症。一般常用量10-20克，治血痢及便血多炒炭用。外用，取鲜品捣烂外敷，亦可煎汤含漱。注意，脾胃虚寒、气虚疮疡脓清者不宜服用。

薄荷清新里透着股特异的清凉香气，炎热夏日，泡上一壶薄荷茶，既解暑醒脑，还清利咽喉。

明代李时珍《本草纲目》中记载：“薄荷辛能发散,凉能清利,专于消风散热”。它是常用的辛凉解表药，其性味辛、凉，归肺肝经，薄荷具有宣散风热、清利头目、透疹、利咽、疏肝的功效。用于风热感冒、咽喉肿痛、风热头痛、温病初起、目赤、麻疹不透、风疹瘙痒、肝气郁滞、胸闷胁胀等病症。善清利头目、利咽，临床用于头痛、目赤、咽喉肿痛等疾病。其性辛凉、芳香轻清，煎汤应后下，不宜久煎。内服常用量2-10克，也可取适量鲜品捣烂外敷患处或捣汁外涂，或者煎汤洗或含漱。梗偏于理气，去火宜选用薄荷叶，长于发汗。因发汗耗气，表虚自汗者不宜服，久病体弱、寒凉体质者亦不宜久服多服。

桑叶也是较好的药食两用的食材，常用来代茶饮，可以降脂、降压、降糖预防三高，加入菊花利咽祛热、清肝明目，是夏日常用的茶饮方。其性味苦、甘、寒，入肺经、肝经，具有疏散风热、平肝明目、清肺润燥、凉血止血的功效。用于风热感冒或温病初起的咳嗽、头痛、咽干口渴、肺热燥咳、肝阳上扰所致眩晕、视物不清、目赤肿痛、血热吐衄等病症，桑叶常用量5-10克，亦可外用捣敷患处。桑叶蜜灸可增强润肺效果，润肺止咳选用蜜灸后的桑叶效果更佳。

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经常上火，要看是哪里的火，上火也分很多，有的是因为肠道，有的是肝火，其实这些都是一些不良的饮食和生活习惯造成的，有不同的地方，但是也有相同的地方，如果找不到自己的原因，那么就从一些共同的方式进行调整也可以，不过需要注意的是，需要忌口的一定要忌口，需要改掉的习惯也一定要改，否则，缓解只是暂时的，并能彻底解决这个问题。

上火与饮食是有非常密切的联系的，尤其是肠道的问题，如果肠道不健康，人的火就不可能下来，所以第一步是调整肠道的健康，尤其是要预防便秘：

1.饮食上粗细搭配以及荤素搭配。

2.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，绿叶菜在一半以上，并且种类越多越好 。

3.每天半斤左右水果。

4.每天100g左右的豆制品，如果喝豆浆，记得把豆渣吃掉。

5.每天1500～1700ml的白开水，不要用任何其他的饮品替代。

6.动物肉每天1两左右，海产品1两左右。

7.少吃零食。

8.减少在外就餐次数，尤其是少吃重口味的食物。

因为如果造成便秘，那么肠道中的垃圾会不断发酵，产生的有毒有害物质，不仅损伤肠道，还会给身体的健康造成很多的影响，比如口臭，长痘，口疮等，以及还会引发肝火，因为这些毒素还需要进入肝脏分解。

那么其次最常见的就是肝火了，调整肠道的时候，就能帮助缓解肝脏的问题了，那么保护肝脏，饮食上同上，但是生活习惯上要注意，避免熬夜，每天早睡早起，晚上22:30最好就开始睡觉，并且注意戒酒，少吃辛辣刺激的食物，保持一个良好的情绪以及每天适量的运动，当然也可以喝一喝菊花茶，少加一点枸杞，或者决明子茶，以及现在正值春天，可以吃一些野菜，都有助于护肝，降火。

谢谢邀请。前几年我也经常上火，现在基本很少上火，我主要用这几种方法来降火：

1、喝去火的茶

上火的时候，多喝去火的茶很有效果，我喝的是菊花茶，每天坚持多喝几次，火气很快就会降。

2、喝去火的粥

食疗也是降火的一种好办法，可以煮一些莲子粥或者绿豆粥，加一些冰糖，这种粥做着简单，降火疗效也很好。

3、多喝热水

多喝水可以将体内的杂质带走，喝水要喝热水，多喝水多排尿，火气就降的快。

4、吃去火水果

像柚子，火龙果，木瓜，梨等水果含有丰富的维生素，简直是去火神器。

5、吃去火药

上火实在太严重，食疗也不管用，那就必须吃药了，可以吃三黄片、黄连上清片或喝清热解毒液。

另外，要想不上火，平时少熬夜，少吃辛辣食物，让火气远离自己。

感谢你的问题。

经常上火，容易嗓子难受，嘴唇发干、裂口，口臭，口腔溃疡，牙龈出血，便秘等症状，这都是上火引起的。那么用什么方法去火好呢？我可以尝试给你提供一些方法，你不妨试试吧。

一、多喝水，一天能多喝几杯就多喝几杯，最好是热水，数量最好是八杯。有一本书《水是最好的药》。水是生命之源，这是真的哦。可以想办法多喝水，比如白开水不想喝就加佐料喝，各种茶叶，四季每天都有很多茶，还有其他果汁饮料等等，建议不要喝太多不健康的饮料哦！

二、多食素，一天三餐，多吃素食，蔬菜，水果，还有各种汤啊、粥啊粗粮等。不能太暴饮暴食，贪食无尽，合胃口就多吃，不和胃口就不吃等厌食症。

三、注意多运动，运动出汗排毒又下火，还能多喝水，良性循环，整个生成代谢就好。

四、最后偶有上火严重，就得吃药，家中常备消化药，维生素含片，山楂为主的消化药（小食品），还有就是各种下火的其他药品（一般下火不建议吃药，请咨询医师）。

你能想到什么好方法呢？欢迎评论相互学习交流。

好吧，我此刻就想到这么多，希望对你有帮助，就供参考。（请咨询医师）

我是邹立军，欢迎订阅关注我，评论点赞转发，谢谢你！

所谓“上火“中医认为人体阴阳失衡后出现的内热症候，特别是炎热潮湿的天气更容易出现上火现象。对于经常上火人来说，除了跟个人体质有关，还跟日常生活习惯有关。

经常上火的人平时饮食要清炎，避免进食辛辣以及油炸、油腻的食物。平时多吃一些新鲜的凉性蔬菜如苦瓜、茄子、白萝卜、丝瓜、冬瓜等，还要多吃一些水果如苹果、梨、橙、西瓜芒果等，也可多喝些绿豆汤。

经常上火的人平时要多饮水，可以喝一些滋阴清热的茶如菊花茶、莲子芯茶等。

经常上火的人平时还要保持生活规律，保证充足的睡眠，避免熬夜以及过度劳累，平时还要保持心情疏畅，避免情绪波动过大，也可减少上火。

经常上火，用什么方法去火比较好？

“上火”是人体阴阳失衡后出现的内热症，咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等都是“上火”的症状。上火又分为胃火、心火、肝火、肺火几种，应对症去火。

1. 饮食失调易发胃火。胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔，在中医上说是“平素胃阴不足，津液亏损”，加上起居失度、劳累引起上火。多数的还是吃出来的实火，“辛辣烈酒，膏粱厚味”，表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。多吃粗粮可以预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对此胃火应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等清淡食物，多喝水，加速身体的新陈代谢。

2. 经常熬夜易发肝火。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，引起体内杂质和毒素积存，加重肝脏本身的负担，肝火也就随之“点燃”。有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。对于血压高、性子较急的人，更应注意防范肝火。“怒易生火，易伤肝脏”，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。防肝火，首先需要保证睡眠，每天晚上12点前尽量入睡。对肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和莲子等偏凉的食物。少吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火上浇油”。

3. 思虑过度易发心火。“劳心思虑，过耗其真”，过于太劳心就容易伤神。心火也有虚实之分，一般来说，虚火表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等，老年人特别是有心血管病的人常有此类症状。实火则表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等。由此，降火应从两方面着手：一是减少思虑及烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。二是多吃蔬菜水果如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合等，忌辛辣食物、烟酒。

4. 反复感冒易发肺火。肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象，很容易伤风，而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘、舌红苔黄等症状。一些小孩睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧、喜吃冷饮、口唇发红，也是肺火旺的表现。防肺火首要的还是做好保暖措施，进出空调房及时增减衣物。除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在上火相关困扰，请把这篇文章转给他们吧！

经常上火的人，我建议还是先找到自己总上火的原因， 火主要来源于自己的情绪。

生活中难免碰到很多问题，工作不顺利，事业不顺心，家庭问题，等等 ，人们常说心大的人就不容易生病。感谢问答提出这个问题，我很愿意给大家分享一下我个人的经验：

1.多喝水，尤其在夏季大部分人都认为凉水能给人以解渴和凉爽，其实不然，凉水会伤其身体，夏天喝凉水或者冰镇水会导致人体内的寒气多，湿气加重，这样不利于排出体内的毒素，所以夏天要多喝温开水或者凉白开。

2.多吃蔬菜和水果，蔬菜当中的各种维生素能补充人体内各种维生素，有些蔬菜能治疗各种疾病，例如东北这家家院子里都有的马齿苋，俗称长寿菜，这种蔬菜能清热去火，降火除湿，还能让头发变黑等等好多的疗效。水果当中的火龙果、西瓜、西红柿等水果都是含有非常丰富的维生素E和维生素C，能供给人身体的营养和排出体内多余的垃圾。

3、自己可以在家中把绿豆泡半个小时，用开水在锅里煮半个小时到一个小时，等到绿豆开花水变得有点粘稠在往里面放点冰糖或者糖，然后把豆子捞出，等到把绿豆水放凉，之后绿豆沙就做好了，绿豆沙能清热解暑，防止中暑更能除去体内毒素。

4、生活中很多人由于工作压力和生活的压力过大，导致很多人上火，其实我们应该学会减压或者放开心里的压力，尽量少上自己上火，人要上火，会导致各种疾病，所以尽量让自己的心情和情绪要热情饱满，每天都开心，开心能解除更多的烦恼，开心和不开心都一天，我们还是开心每一天，让自己得过得开心每一天。

上火，究竟是什么火？

其实无论现代医学，还是中医专业典籍，都没有“上火”的概念，“上火”只是民间的俗称。

从现象上来说，上火，就是身体受到各种刺激之后，在身体各处产生的发热、疼痛、发肿的现象。

这不就是现代医学所说的炎症反应嘛！

古时民间无法确定引起这些炎症的背后原因，就只好将发炎的现象统称为“上火”。

应对“上火”的方式，也是大而化之的“降火”，菊花、黄连、大白菜等“降火食物”应运而生，别管哪儿上火，为什么上火，吃就对了。

但是随着医学进步，人们逐渐意识到，“上火”这类炎症症状，背后的根源各不相同、情况复杂，可能是细菌病毒引起的感染，也可能是自身免疫反应，也可能是多种因素混合。

不同部位的上火，本质上原因各不相同，因此不能一概而论，而是要具体问题具体分析。

这些表现全都是上火吗？

牙龈发炎、出血

牙龈发炎、出血的原因，本质上是牙龈的炎症。

一方面，如果饮食中蔬菜水果太少，维生素C的缺乏会使胶原蛋白的合成下降，造成牙龈、黏膜弹性变差，出血。

另一方面，牙齿清洁不到位，牙根和牙缝中的食物残渣使细菌滋生，日复一日地侵蚀牙龈和牙齿，会导致牙周炎。

如果牙周炎不加以控制，轻者牙龈出血萎缩，重者牙齿脱落，不得不配一口“价格媲美宝马”的假牙。

嘴上起泡、烂嘴角

嘴唇周围出现小疱疹或者是“大火泡”，并不是“上火”，而是单纯疱疹病毒感染，可以在医生指导下用阿昔洛韦等抗病毒软膏，但免疫力正常的健康人群，无需治疗也会自行好转。

而平时爱吃快餐，精制谷物、糖分摄入比较多的人，容易因为缺乏维生素B2而造成口角炎，平时多注意均衡饮食或吃维生素B2补充剂来改善。

口腔溃疡

口腔溃疡的病因比较复杂，既跟自身免疫相关，又跟口腔菌群和黏膜修复有关，也可能是病毒感染引起的。

有时候，只是单纯由于食物粗糙，划伤了口腔黏膜，或者由于饮食太甜、太咸了，局部渗透压过高，导致黏膜脱水诱发不适。

如果口腔溃疡反复发作、长时间不愈合的话，可能预示着免疫功能的缺陷或者严重的感染，需要进一步就医。

但在多数情况下，口腔溃疡是一种自限性疾病，即使不进行任何治疗，一到两周也可以自行愈合。

长痘

痘痘学名痤疮。

本质上，痤疮是由于皮脂腺油脂分泌增多，同时毛囊口堵塞，细菌在毛囊内大量繁殖，导致的炎症。

而引起痘痘的饮食因素，其实既不是火锅，也不是牛羊肉，更不是荔枝，而是——糖。

研究显示，高血糖负荷饮食会加剧痤疮，由雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。

因此，长痘痘的朋友不妨想想最近饮料、冰激凌、糕点等是否吃得太多了。

咽喉痛

吃东西引起的咽喉不适，有可能是食物过敏引起的。

但更多的情况下，是因为食物本身有刺激性。比如香瓜、菠萝中有活性蛋白酶，辣椒中的辣椒素、酒精等，这些物质都会对黏膜产生刺激引发炎症。

流鼻血

比起成人，儿童“上火”容易流鼻血。

为什么吃了某些食物鼻子会流血呢？可能和维生素K有关。维生素K可以影响止血相关的酶的活性。

体内维生素K的量，主要从饮食和大肠益生菌中获取。多吃一些富含维生素K的食物，例如西兰花、菜花、蛋黄等，同时避免滥用抗生素，多喝酸奶，都可以促进维生素K的吸收。

此外，压力、兴奋等容易导致血压升高，空气干燥等都可能会增加流鼻血的风险。

最重要的原因，儿童鼻黏膜比成人脆弱，更容易出血。

除了鼻腔血管畸型导致的鼻出血，一般鼻出血的情况都会随着年龄增大有所好转。

这些食物都让人上火？

吃辣上火？

吃完辣椒后，很多人不仅口腔黏膜火辣辣的疼，甚至连“菊花”也要遭殃，痔疮、肛门出血。

这不是因为吃辣上火了，而是辣椒素在反应。

辣不是味觉，而是一种痛觉。辣椒素会刺激神经使其分泌肽，能扩张血管、增加毛细血管的通透性，导致血浆外渗引发炎性水肿，导致牙龈肿痛、嘴角起泡、口腔溃疡等症状的出现。

即使没有损伤的皮肤，接触到辣椒也会感觉疼。

除了辣椒素，酒精、菠萝中的蛋白酶、蒜中的大蒜素、生姜中的姜油等刺激性物质都能引发炎症。

吃牛羊肉上火？

蛋白质消化、吸收、代谢时会消耗大量的水，同时，高蛋白质的饮食会使身体散热增加，营养学上管这叫做“食物热效应”。

肉类中的脂肪含量也决定了炎症的发生。牛羊肉往往含脂肪较多，以饱和脂肪酸为主，在代谢过程中容易诱发炎症反应。

相比之下，鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，有抗炎的作用。

吃水果上火？

桂圆、荔枝、榴莲常常被贴上“上火”的标签，原因在于，比起其他水果，它们的含糖量太高了。

如果吃完后没有及时清洁口腔，那么残渣就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，导致牙龈红肿、出血、胀痛等症状。

吃巧克力上火？

巧克力中含有可可碱、黄嘌呤类生物碱，能令血压升高，因此可能引起流鼻血等症状。

嗑瓜子上火？

吃荔枝、桂圆是因为高糖，导致口腔细菌滋生引起炎症。而瓜子引起的“上火”，则是因为高盐。

高盐的食物，可能引起局部渗透压增高，细胞脱水，出现红肿炎症。

同时，瓜子本身干硬，嗑瓜子的过程中容易划伤口腔黏膜，瓜子皮上又有很多细菌，一来二去，口腔溃疡不可避免。

吃火锅上火？

牛羊肉（高蛋白高脂肪）+辣椒+酸梅汤（高糖），各路引发炎症的“罪魁祸首”齐聚一堂，能不上火吗？

食物的成分千差万别，不能一概而论，用简单的“凉热”来划分更是不科学。

很多时候，所谓的“败火”食物，吃了就去火，也与食物本身的特性无关，而是因为上火是一种自限性症状，什么都不吃也会自行痊愈。

上火怎么治？

不用治，健康生活

“上火”的本质是局部少量的炎症反应，炎症反应是人体防御机制的核心环节，是完全正常的。

靠着炎症反应引起的发热和渗出，身体才能有效地排出病原体和有危害的刺激性物质。

炎症反应并非全是坏事，这种反应是局部的、暂时性的，且反应轻微不需要任何治疗就能自行痊愈，所以无需担心。

至于传统意义上的“败火”食物，凉茶、菊花、金银花、蛇草水……如果对身体无害，食用也无妨；但如果其中有中药成分，则要小心副作用。

如果实在想要治疗，可以适当服用一些维生素，来增强一下身体的免疫力。

但归根结底，要想预防上火，最有效的方法。

实践证明:多喝水少熬夜，最好的办法。

现在人工作压力大，生活节奏快，又经常熬夜，非常容易引发上火。顺便说一句，上火可是中国独有的说法哦，在国外，上火被统一称之为“炎症”。

言归正传，上火的症状通常有口舌生疮、眼睛肿痛、长痘痘、牙龈肿痛、心烦意乱、盗汗等等。身体内的五脏六腑都有可能引起上火，进而表现出各种外在的症状。中医把上火分为两种——实火和虚火。所谓“实火”一般的症状有：口舌生疮、便秘、喉咙痛、口角糜烂、牙龈肿痛、满面通红等。所谓“虚火”的症状呢有盗汗、头晕、体内燥热、失眠、耳鸣等。

容易引发上火的原因有很多，例如熬夜、饮水量少、喜欢吃辛辣食物、生活压力大等等，那么怎样调理体质才能减少上火呢，下面一起看一下可以远离上火的食物：

1、菊花茶

菊花是我国的传统中药，可谓是败火神器，喝菊花茶可以清热解毒，平肝名目，但是菊花茶本身是凉性的，体虚胃寒的人要少喝

2、绿豆汤

绿豆汤在夏季是非常受欢迎的饮品，消暑止渴，解热毒

3、苦瓜

苦瓜同样对清热去火非常有帮助，其次多吃苦瓜还可以减肥哦，怕苦的朋友可以先将苦瓜焯水再进行烹饪

4、凉性的水果蔬菜

例如梨、火龙果、香蕉、猕猴桃、黄瓜、西红柿、生菜等等。少吃橘子、洋葱等热性的水果蔬菜

5、不易上火的肉类

不易上火的肉类主要有鸭肉、兔肉、鲤鱼、黄鳝等

6、多！喝！水！

要想减少上火除了饮食上多加留心，还要注意生活劳逸结合，少熬夜，保持心情愉快，远离火气！

个人愚见，欢迎指摘！