当你觉得自己焦虑了，你怎么解压？

发现自己在焦虑的时候，焦虑这个情绪已经抓住了你。

1.不要慌张，做几个深长的呼吸，让自己的心慢慢的平静下来。

2.用心去感受这个情绪，在你身体的哪个部位？它在身体的这个位置上对你造成了怎样的感受？是紧抓的，涌动的，还是沉重的？你现在只需用心去体会这个感受，而不要着急着要把它

从你的身上推出去，要知道你越是试图避开的，越是会限制着你，所以索性面对好了。这个感受你要仔细的去体会，感受的越细致，越具体越好

3.当你让自己所有的意识都用来对这个不舒适的感受时，你会发现情绪这个影响已经慢慢从你的身体里消散而去，无影无踪的就像头顶飘过的一团云。当你回忆这件事情的时候，只记得它曾经来过你的身体，但是不知它从哪里来，也不知道哪里去。

其实情绪不过是一团能量而已，当你允许它从你的头顶路过，它就只是一个过客。相反，当你一直想着要怎样对抗焦虑的时候，它就会在你的身体里驻扎下来，直到有一天，你允许它从你的头顶路过，它才能够离去。

焦虑的时候，我会去听迪克牛仔的歌，听他撕心裂肺的嘶吼，仿佛一切都得以解脱。

或者找聊得来好朋友聊聊天，吐槽一下，心情会好很多。

现在社会人由于各种各样的原因，普遍压力大，经常容易焦虑，遇到这种问题，会导致精神紧张，失眠等等，如果长时间如此，人身心会更加脆弱，甚至导致抑郁，当然，作为社会的一员，工作生活往往不如意的事情太多，怎么办呢？

首先，学会情绪管理，说白了就是自我调节，听听舒畅的音乐，看看欢乐的影视剧，转移注意力。

其次，学会释放情绪，就是向自己的亲人、朋友吐露心声，说出来了，也许没用，但焦虑情绪一定程度会得到释放，闷在心里肯定不行。

第三，让自己忙起来，避免闲下来容易胡思乱想，或者多参加朋友聚会，运动等等，都有助于缓解焦虑情绪。

这是个人的一些体会，希望能帮到需要的朋友！

运动最解压！出去，立马走出门去，蹦蹦跳跳，跑一跑！

梳理一下自己焦虑的到底是什么，针对问题进行解决。当然这个过程中美食，购物，很好好朋友聊天的确可以短暂缓解，最终还要理智面对，自己克服。

听音乐，舒缓的，对我来说美妙的音乐是最好的减压剂，要是能高歌一曲，跟不醉不归的感觉一样一样的！

要是有体力就去逛街买买买，平时想买又舍不得的都买，要不就去爬山在山顶不管不顾的大吼舒发心中郁闷之气，要是体力不好就一个人躺在床上当就想象自己已死了那样，睡着，等醒来肚子饿了再起来弄吃的，恍然明白没什么大不了的，挺过来一起都会成为过去。

看书、逛街、健身，忙起来就忘记了。

有时，一切理论都苍白无力，得交由时间平息。但你不能消极等待，努力找准焦虑的原因。