不同的机器适合不同的人。

如果都可以接受的话首选跑步机。

单车和椭圆机主要是为那些体重大又想运动时间长一点的人准备的。

不管哪一种机器，只要用好都可以起到锻炼的效果。要知道人类使用任何工具都要学习学习再学习，如果用的哪台机器不舒服，首先要检查一下是否按照说明书使用了。有人经常说跑步机伤膝盖，其实是他不会使用，或者不习惯使用。一般刚开始跑步都会膝盖疼痛，并不是跑步机的问题，跑道上也一样。只要跑步机能够循序渐进、坚持跑步一个月，绝大多数都会适应。

我跑步机跑了一年了，就是要看看和室外有什么区别，初步结果告诉大家：

锻炼效果不如室外跑道，但对膝踝关节的保护远远好于室外。

只要是运动都能多多少少起到锻炼身体的效果。我觉得放在室内不能单纯的看它能起到什么锻炼的效果，更应该注重哪种器械适合放在室内运动。

随着城市化的发展，现在越来越多的高楼建筑，钢筋水泥。日显突出的邻里矛盾。一些社会新闻上多多少少会看到楼上楼下因为跑步机或者类似的运动器材发出得声音影响到楼下的休息生活引发的各种矛盾，我觉得这个才是考虑买运动器械需要思考的主要问题。考虑楼层间的隔音效果，这些器材发出的声音大小，是否有一些措施可以减少运动发出的声音，还有真的有些噪音还要考虑什么时候运动才能不会扰民。

就我个人觉得单车机全是噪音比较小的，可以考虑考虑。无论选择哪个都能达到锻炼的目的。

仅以身边的购买过家庭用健身器材之中的，无论是跑步机还是单车，最终命运都成了晾衣架。如果你自己本身并不是跑步爱好者或者健身爱好者，对锻炼本身也没什么爱好和习惯，只是觉得以后或许会有用，那么最好甚重考虑一下。

在最终决定要不要买之前，可以先进行户外的运动方式，感觉可以坚持、想要保持，在不影响楼下的基础上，再考虑买家庭运动器械。

跑步机

跑步机与户外跑相比，优势在于：

1、减震功能

由于跑带有弹性，能给膝盖减轻一定的压力，而户外跑就不能给膝盖带来减震的作用，如果在不平整的地面、或者硬度特别高的地面上跑步，会给膝盖带来更多的压力，导致膝盖或者脚踝受伤，如果在户外跑，最好选择有跑道的公园里，并且搭配专业的跑鞋会好很多。

2、速度可控

虽然在跑步机上比较枯燥乏味，但是跑步机的速度相比户外来说要更能受控制，也就意味着可以进行更多的不同强度的训练，以及不同方式的结合。比如变速跑进行高强度有氧间歇，利用高度爬坡加强腿部的力量性训练，也可以在有良好基础的情况下，再进一步的利用跑步机来加强强度，这比户外要方便易行很多。

单车

家庭单车相对于健身房中的单车并没有很大的优势：

1、稳定性不强；

2、极度枯燥，如果你一边骑单车一边看电影，那么强度上就很容易不受控制，看一会儿就会使训练强度下降很多，并且单车的可变性比跑步机少很多，只能通过调节阻力来变换训练方式。

椭圆机

椭圆机更加适合大基数的人、安全性更高、强度的增加需要调节阻力，并且噪音相比于跑步机要小很多。

想要增加心肺能力可以选择跑步机，更多的偏向于耐力和力量，并且基数偏大的，可以选择椭圆机。跑步机的可操作性、丰富性要更强，椭圆机则相对温和一些。

从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车和椭圆机稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车和椭圆机轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。

动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

椭圆机在工作原理上与动感单车有点相似，同样要依靠飞轮与磁力来形成运动阻力，不同之处在于椭圆机运动更加类似于跑步，是一种需要全身参与的运动项目（而动感单车更像自行车）。椭圆机健身的优点是消耗量适中、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间；缺点是消耗量没有跑步机大（但却比动感单车的消耗量大）。

椭圆机的价格介于跑步机与动感单车之间，综合的话家用还是椭圆机性价比最高！

都适合！看你个人喜好和需求！可以去健身房尝试下哪种适合你的需求！

都适合在室内锻炼!看个人喜好!我3年前160斤!现在128斤!就是跑不来的!跑步机我的最爱!

对于初学者，个人建议椭圆机；因为锻炼强度适中，对膝盖伤害最小，容易坚持，不枯燥；顺便还能练出漂亮的臀型，何乐而不为呢？！

野外段练会更健康。

室内的话选一选椭圆仪，单车不是全身性，而且骑车时间长伤害啥老爷们都知道??，跑步机比较伤害膝盖，而且如果住楼上的话跑步机的噪音大于椭圆仪，楼下脾气好或者钱包厚上减震好的跑步机当我没说，不过跑步机伤膝盖是真的，综合来说，椭圆仪比较靠谱。

兄弟，听我意见，买个哑铃比这些都管用，使用率还高！