影响孩子长身高的主要因素有：遗传、睡眠、饮食、运动、情绪。其中，睡眠是影响孩子长高的第一大外在因素。

关于睡眠影响孩子长身高，包括几个方面：生长激素，睡眠时间段，睡眠时间长短，睡眠质量。

1. 生长激素

关于生长激素，一个人的身高取决于睡着时的生长激素分泌量。

生长激素的分泌，需要足够的原料，以蛋白质为主的营养元素。所以营养不良，也会导致激素分泌不足。

虽然现在食物丰富，但很容易能量过剩，营养不足，尤其是生长发育期的小孩子，有时候营养元素的需要量比成人都多，要非常非常注意饮食营养。

生长激素分泌的时间，也是肝脏修复的时间，如果肝脏每天不能很好的休息，会出现肝损伤，这就不仅仅是影响长身高的问题了。

2. 睡眠时间段。

生长激素是由脑垂体分泌的。脑垂体还分泌性激素、促肾上腺激素等，它很忙，所以也不是一天到晚都会分泌生长激素的。

生长激素分泌最多的时间，在晚上9点～1点，5～7点两个时间段。

如果在这两个时间段内，宝宝还醒着，或者未进入深度睡眠状态，那么，就浪费掉它了。

孩子晚睡，很容易错过生长激素分泌高峰，直接影响生长激素分泌。

所以很多家长都很注重让孩子早睡觉，一般晚上9点左右就应该让孩子睡觉了。

我家孩子1岁前经常是8点半哄睡，还没到9点就睡着了。1岁后，9点哄睡，一般情况9点半～10点就睡着了，晚上能睡整觉。睡眠习惯比较规律。

3. 睡眠时间长短

0～3个月小孩，建议每天睡14—17小时；4～11个月，建议每天睡12—15小时；1～2岁，建议每天睡11—14小时。

尽管白天生长激素分泌少，但也是有分泌的，所以要保证孩子每天足够睡眠时间，白天也要安排睡觉。而晚上要安排早睡，保证夜间睡眠时长。

4. 睡眠质量

并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在宝宝进入深度睡眠时才会发生。

如果没有进入深度睡眠，那么它的分泌量就会大大降低。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

所以，孩子每次睡眠，要看小孩是否进入了深度睡眠，是否经常夜醒、惊醒，是否经常睡不好睡不安稳。

我们的睡眠是浅睡眠与深度睡眠交替出现，如果睡眠时间短，深度睡眠不够，也会影响生长激素的分泌。

综合以上，建议各位父母：想孩子长得高，一定要安排孩子早睡，把握住孩子睡眠的两个生长激素分泌高峰点，同时保证孩子睡眠质量较高，保证每天睡眠时间足够。最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30。

如何帮助早睡？睡得好？

1. 保证舒适、固定的睡眠环境，营造睡眠氛围，比如都故事，念绘本，播放轻音乐等。

2.睡前1小时避免孩子太兴奋，太兴奋会很难入睡。

3.白天也要睡觉，但是不能睡太久，白天的小睡会帮助宝宝调整作息机制。

4. 日常孩子不能饮食过多过饱，睡前不吃难消化的食物，避免积食不消化，胃不和则卧不宁。

5.保证孩子白天活动量足够，晚上才能睡得香。

6. 给孩子建立睡眠规律，培养良好的睡眠习惯，坚持白天定点睡，每天早睡早起，晚上睡整觉，不要让大人生活影响孩子。

7. 可适当哄睡，安抚入睡，安抚接觉，但大人不能干扰到孩子睡眠。

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我觉得睡眠质量会影响宝宝长个子，因为我查了一下，基本上都说是宝宝的身体发育主要集中在晚上9:00到第二天的凌晨一点这个时间段，这个时间段可以让孩子快速的发育，还可以提高孩子的身体素质。

我家老大，小的时候晚上基本上都在9点之后就睡觉了，最迟没有超过10点。现在11周岁，个子158，在她们班里面算是数一数二的。因为我个子不高，才153，她爸爸也不算是太高的，173左右吧，我一直觉得她能长个大个子是因为睡眠的原因，而且她的睡眠质量一直很好，晚上只要挨枕头就睡着了，她从小就比她同龄人要高。所以现在有老二，我也一直要求她十点之前必须睡觉，希望她也可以长个大个子吧！

好高兴回答你的问题，我认为睡眠质量会影响宝宝的身高！

因为宝宝在睡眠中会分泌出生长激素。生长激素是促进宝宝生长发育所必须的激素。家长给宝宝充足的睡眠可以保证宝宝的生长激素分泌旺盛，这样有利于宝宝身高的增长。

生长激素对宝宝的影响

生长激素能促进宝宝骨骼、内脏和全身生长还能促进蛋白质合成、影响脂肪和矿物质代谢。生长激素对宝宝的正常发育有着不可替代的影响。

睡眠质量对生长激素的影响

睡眠质量的好坏会直接影响生长激素的分泌，进而影响到宝宝的身高。

睡眠状态下生长激素的分泌量是白天的五倍，家长如果能保证宝宝的睡眠质量处于一个好的状态，宝宝肌肉完全放松，生长激素的分泌量就会不断的增加，在深度睡眠时到达峰值。

孩子的身高70%取决于父母的遗传基因，30%取决于在外因素。在运动、饮食和睡眠中，睡眠对宝宝身高的影响最大。要想宝宝长大后的身高超过爸爸、妈妈，最直接的有效的办法就是保证孩子的睡眠质量。

我们仔细观察一下身边的小朋友们就能发现，那些早睡早起，不熬夜，睡眠质量好的孩子，个子往往也比同龄人高。

我女儿三周半了，平时不爱睡午觉，但是冬天晚上一般八点多就会上床睡觉，早上七点多起床。夏天白天时间长一般是九点多上床睡觉，早上八点多起床。晚上除了翻翻身基本不会醒，她的睡眠质量是我们家最好的，她的个子在同龄人中也是不错的。

综上所述睡眠质量会影响宝宝的身高，这是确切的。家长要想宝宝长高，一定要帮助孩子养成早睡早起的习惯，保证孩子有充足的睡眠，良好的睡眠质量对孩子的身高真的起着至关重要的影响。

肯定会的。孩子最好在9点上床睡觉。

睡眠对孩子的身高发育影响至关重要。研究表明孩子的身高70%遗传父母的基因，30%取决于后天，这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，比运动和饮食更重要，因为睡眠中人体会分泌出生长激素，所以良好的睡眠质量对孩子的身高非常重要。