这个问题的答案取决于年轻时怎么健身的，健身强度是否合适。

众所众知，对于专业运动员来说，他们只能辉煌几年，然后就会因各种伤痛而不得不退役，究其原因，并不是因为他们从事的运动项目不健康，而是因为他们是竞技性运动，为了所谓的“更高、更快、更强”，他们无论是在训练时的运动还是比赛时的运动都超过了正常、健康的限度，从而对身体反而造成了伤害，退役后身体还不如普通人健康！

为什么说运动要有度呢，比如跑步运动。本身来说，适当的跑步运动可能锻炼身体的各部分的肌肉，促进身体的血液循环，锻炼心脏的收缩功能，从而保持身体健康！

但是，在跑步运动的时候，会对身体的关节造成磨损，尤其是膝关节，在跑步的时候膝关节的摩擦以及上半身重量的冲击，都会对膝盖软骨造成伤害。但是在适度跑步的情况下（就是身体感觉有疲劳感时即停止），跑步造成的这一少部分的关节的磨损会很快被修复，而且会刺激人体关节修复功能，从而保持膝盖关节的健康！

但是，如果经常超限度的跑步（一定要跑到精疲力尽、腿疼），那么关节的磨损就会超过身体修复的能力，这样的运动反而会早早的罹患上膝关节的骨性关节炎等疾病，早早的就会出现膝关节疼痛而导致运动功能受限，反而不如不跑步的人！

所以说，运动对于保持人体健康是有效的，但是有益的运动一定是在合理的限度范围内的，所谓的合理范围内，就是身体感觉有疲劳感，或者浑身有汗出的时候就可以了，一定不要超极限运动；

另外，运动还要循序渐进、持之以恒，不能够想起来就猛练一阵子，想不起来就不动弹了！这样才能够保持身体健康！

我们都知道，大自然的进化遵循一个这样的规律，那就是：用进废退。

也就是说，我们身体想要进化足够强大，就必须不断的刺激它，用它。你要是不去用它，那不就荒废了吗。

正如运动员一样，短跑运动员需要艰难的训练，练出发达强壮的大腿，才能比别人更有爆发力，更有优势。

但是我普通人又不是运动员，没必要追求那种极限的突破，因为我们不是为了要竞技。健身也是这样，健身和健美最大的区别就是健身的目的追求健康，健美的目的追求极限，所以你才会经常看到比赛节目上那些块头大得更牛一样的肌肉男，这样的身体在我中国人观念里是不受待见的，加上普通大众认为练出大肌霸的身材都是靠药物刺激的，对身体的健康影响非常大。导致有的普通大众觉得肌肉男活不长久，健身意义不大。

其实这有点“强词夺理”，先不说健美是否真的会影响寿命，但是健身绝对有利于身体健康，如果非得说影响到健康的话，那只能说是健身的时候不小心被器械砸到，或者动作不正确还有就是营养不良。

坚持健身有哪些好处呢？

1.一个延迟大脑细胞衰老

很明显，我们在运动的时候， 大脑必须高度集中指挥身体做出每一个动作，反应也会变得更敏捷，各项器官也是高度紧张协同工作中。

2.强壮体魄

当我们在进行重量训练的时候，肌肉纤维就会受到破坏，并且在一次一次地恢复中，使肌肉变得更加壮实。

3.延缓器官衰老

当我们身体变强壮的时候，也能进一步改善血液系统和促进新陈代谢；强化骨骼系统使其更加有韧性不易骨折、弯曲。

4.塑造有型的身材

假如作为上班族的你，不喜欢锻炼的话，那长期下去，那些挺着啤酒肚的中年男或者水桶腰的妇女就是你以后的写照。而且臃肿肥胖的身体是你的健康最大威胁。长期锻炼，可以使得我们维持一个正常的体态，而且精神也更加饱满有活力。

5.提高自信

毫无疑问，那些颜值高或者身材好的人，走在大街上，案首挺胸气质倍佳，确实是很让人羡慕。这种自信，对于经过多年锻炼把身体雕塑成优秀的模样的你来说，来得更加强烈。

其实，健身的好处是非常多的，就不一一列举。重点还是在于坚持，“纸上谈兵”是练不出效果的。还是希望你能够坚持下，因为我也在坚持中，让我们共勉吧！

这标题应该是从“一直坚持健身，老了身体会不会更健康？”。如果只是年轻时健身，年老了就不锻炼了效果也不会太明显。我的回答的是：坚持健身老了身体当然是更健康的，不过要看你怎么个健身法。

自古老话说的好：生命在于运动。但任何以追求人体极限的体育竞技运动都是有伤身体的。水满则溢月盈则亏，做什么事都要适度。健身也是如此，年青时你锻炼的强度大些可以，随着年龄加大身体各部位也会逐渐衰老，锻炼强度也要下降。建议锻炼强度是你不同年龄段极限能力的6-7层就好。

话说回来，我们老百姓又不是以职业健美为目的，平时健身就是为了让健身更加健康，体型更加好看就可以了。另我说的健身不单指是在健身房锻炼，也包括户外有氧运动，高年龄就不适合再去健身房做些重力运动，饭后在外面走走也就是最好的健身锻炼了。

下面发几张我的个人照片，本人41岁，健身（当然包括健身房、篮球等运动）20年，现在追求就是健康健身，祝大家都能健身健康天天开心。

非常高兴回答你这个问题！

年轻时坚持健身，只要合理科学，符合自己的身体健康需要，我想老了身体会更加健康。老了的生活质量也会更高，幸福指数也会有所提高。

身体是革命的本钱。当你我老了以后，吃也不行，喝也不行，浑身是病，生活质量将无从谈起。所以，坚持不懈的健身才是保持健康的唯一王道。年轻时坚持健身，有啥好处：

首先，生活是一种态度。年轻时保持健身，是一种非常棒的生活姿态。

年轻时长期健身，保持一个健康积极向上的生活习惯，对自己身体健康能量有一个好的储备，当老了时，会更加健康，生活自理能力会更高。

其次，生活需要一个仪式感。年轻时保持健身，是一种非常让人羡慕的生活状态。

良好的生活习惯，才会有健康的身体。坚持健身是一个非常完美的生活好习惯，长期下去，对自己的身体素质有一个好的保持，延缓衰老，减少“三高”疾病的发生，让老年生活有一个好身体保障。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

随着现在社会的发展，人们关注的也不单单只放在衣食住行上了，健康的问题也被每一个人所关注，因为前者是外在的只有健康才是自己的，也是享受外在的资本。

但是有很多人对于保持健康的方法却不是很了解，今天我们就来聊一聊如何使身体保持健康。

常见维持身体健康的方式：饮食、运动、心情。

1. 饮食：所谓祸从口入，饮食是我们身体汲取营养的唯一方法，像身体所需的营养物质有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水、维生素、膳食纤维，这其中营养物质是我们每天饮食中必须要包含的，如果每一餐这七种营养素搭配协调那么你的身体自然会维持在一个健康的水平，当然有一个前提是不要过量，任何东西都是有两面性的，过量会导致营养过剩使身体肥胖，此时身体就处于一个亚健康状况，从而引发很多慢性疾病。

2. 运动：运动可以使身体更健康这是世界公认的，也是毋庸置疑的。运动首先可以增加肌肉量使身体保持强壮、其次使身体分泌有益的激素保证每天的心情，最后呢训练可以给骨骼一些负荷压力，使身体的骨密度增加。

要知道老年人之所以脆弱都是因为随着年纪的增加，肌肉流失不再有力、骨密度降低容易骨折，才使老人变得很脆弱，如果在年轻的时候肌肉量足够，老的时候肌肉退化和骨密度的降低自然就变的可以接受了。所以保持运动在老的时候绝对比其他未锻炼的老人健康水平高很多。

当然运动的前提是正确的运动方法和适量的运动，不然在运动中可能就会受伤，失去了运动的本质。

3. 心情：其实每天的心情状况对于身体健康也有很大的影响，上面提到的激素分泌就是心情决定的，如果每天都开心、阳光、正能量那么身体就会分泌很多好的激素使身体保持健康，如果每天伤心、抑郁、难过身体就会分泌一些不好的激素，身体的健康水平就会下降。

所以不难看出运动其实是很重要的，对其他两个因素也有着积极改善的作用，所以有时间就动起来吧！

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普通人健身的目的是为了身体更加健康，年轻时健身，养成了一个好习惯，打下了一个好基础，等到年老时身体素质自然会很好，生活变得有质量，是受益一辈子的好事情。只要科学锻炼，适量锻炼，年纪大了，与同龄人相比更显年轻，身体更加健康，生活也会变得更加有意义。

一、坚持健身，年纪大了有哪些好处

1、防止肌肉流失：普通人随着年龄的增长，各器官功能下降，肌肉流失速度加快，会感觉力量减弱，提东西没劲，行动迟缓，活动能力受限。而坚持健身锻炼，会使人肌肉结实，力量变大，保持较好的身体状态。

2、骨骼年轻：经常健身能促进骨骼生长，骨密度增加，骨骼承受外力的能力增强，能很好的防止因年龄的增长出现的骨质疏松现象的发生，年纪大了不会出现弯腰驼背的情况，保持较好的精神状态。

3、腿部更有力量：俗话说：“人老先老腿，树老先枯根”，健身经常对腿部进行有针对性的训练，能增强腿部肌肉力量，保护膝盖和脚踝，年纪大了，走路不用拐杖，爬楼梯不会气喘吁吁 ，腿脚更利落。

4、肠胃功能变好：年龄大了，消化功能减弱，身体开始发福。经常健身，肌肉增加，力量变大，基础代谢率提高，可使肠胃蠕动加强，增加消化液的分泌，提高肠胃吸收能力，使人食欲增强，有利于肠道健康。

5、衰老的慢：经常健身，因为饮食习惯，生活规律，科学锻炼的影响，身体素质比一般人强很多。表现在外貌上，健身的人肌肉结实，身材匀称，精神状态好，与同龄人相比更显年轻，而且年龄越大，差距越明显。

二、健身注意事项

1、强度不要过大：健身不是竞技，不是比赛，随着年龄的增长，要掌握好锻炼的度，防止训练过量，适合自己的才是最好的，不要和别人攀比。

2、注意营养搭配：健身体能消耗比较大，多补充高蛋白的食物，如鱼虾类、蛋奶类等食物，促进身体疲劳恢复。

3、防止受伤：器械训练重量不要过大，其他有氧训练保护好膝关节踝关节。

4、劳逸结合：保持充足的睡眠和休息，每周锻炼4-5天，休息2天。

总之，健身是一辈子的事情，要树立终生健身的思想观念。年轻时吃点苦，流点汗，年纪大了，生活有质量，可以有尊严的活着，不给儿女添麻烦。健康投资，一生受益无穷。

北京2018chinafit现场，69岁“高龄”的杨新民老师，精壮的身体状态，比绝大部分大学生都不知道好多少。他还是在上个时期八十年代，以35岁年龄开始学习健美。

所以，坚持合理范围的运动量，自律的生活总是没大的差错

年轻时健身，老了会怎样？更健康，还是在伤痛中度过，还是会长寿？我们先来看两则资料：

美国《外科医生和体育医学》期刊曾经发布的一则研究报告说，男性美国马拉松锻炼者的寿命，要比普通美国男性长19年。

权威医学期刊《柳叶刀》曾发表过一家中国保健机构的研究报告，每周只要有六天运动，总运动时间若能达到90分钟（每天15分钟），就可以降低各种疾病的死亡率（总死亡率降低14%），并且寿命延长3年。

事实上，我们要以引用大量的研究和统计资料，来证明运动健身对于健康的好处，也可以在实际生活中亲眼看到许多活生生的实例。但年轻时坚持健身，老了是否一定健康或者有利于长寿，而是值得加以讨论的。

老年时的健康，不可能“突如其来”

佛法讲述这个世界的一条基本规律就是，“成、住、坏、空”，即任何一件事物都要经历从产生、维持、损坏和消亡的过程。人的身体也不例外，也就是我们常说的“生、老、病、死”。

如果一个人没有运动锻炼的习惯，那么他的身体就将严格遵循这条规律，在中年期疾病增多，在老年期加速衰老、疾病缠身而死。无疾而终、寿终正寝的情况，几乎很难看到。

老年时的健康，不会从天上掉下来，而是来自于年轻时、中年时长期坚持锻炼的积累。事实上，不用等到老年，运动的人和不运动的人，在中年时期就会产生差距。

能够从二十来岁时就坚持体育锻炼的人，到了35岁左右，大多数不会感觉到体能方面和二十来岁的时有多少差别，同时在外表上和同龄人已经拉开差跑，明显看上去看年轻。

随着时间的推移，一个坚持运动到老的人，和一个平时不锻炼的人，老年时的身体健康状况将差别极大。

我们举一个极端成功的例子。美国著名马拉松运动员科拉廉士·德玛，从年轻时就爱长跑。这个习惯保持了一生。直到69岁时，他参加最后一次长跑比赛，也达到了16公里的距离。在他死后，经解剖，他的冠状动脉血管口径比普通人大2至3倍，就像超级高速公路，血流可以畅通无阻。

事实上，即便是到了中老年，多参加体育锻炼，仍可以极大改善老年时的健康状况。何时开始运动都不晚！

健康受众多因素的影响

那么，运动了就一定健康、一定长寿？不见得！因为健康或长寿与否受到多种因素的影响：

有些是可改变的因素，比如吸烟、饮酒、不合理的饮食习惯、喜欢久坐等；

有些是不可改变的因素，比如年轻、性别、种族、遗传等。

在上述这些因素的综合作用下，每个人的健康和寿命都有其不同的状态或轨迹，而运动只是改变其中某些不良因素的重要工具而已。不过，不可否认，运动的作用不可忽视。

值得庆幸是，无论是年轻还是年老，只要能够尽可能多地摒弃那些于健康不利的因素，科学锻炼，老年期时的健康就可以得到极大改善。

年轻时多运动会受伤？会让老年时健康不佳？

举个例子，吃饭对健康有害吗？诸位看官一定立即会说，无害，怎么可能有害呢？御行君添加一个条件，“吃远超你的食量的饭食”对健康有害吗？当然有害！即饮食方法出了问题，而饭食本身无罪。

运动也一样。普通人之所以运动受伤，比如跑步伤膝，并不是跑步运动本身有问题，而是运动方法有问题，比如脱离身体实际承受能力的天天跑、不正确的跑姿、力量训练中的动作变形等等。

科学的运动，是对身体的维护和保养，只会令身体更健康。

贴士：有人会说职业运动员伤病多，甚至有不少早亡的。这是因为他们从事的竞技体育，第一目标并非是健康，而是夺得更好的比赛名次、创造更高的运动纪录。身体很可能在高强度、大运动量的训练和比赛中，累积伤病。这和普通人以健康为目标的运动，完全是两回事。

实际上，坚持体育锻炼所能得到的好处，并不需要等到老年时才能享受。

对于减肥者来说，2至3个月的规律有氧运动，就能换得体重大幅下降、“身轻如燕”的感觉。对于增肌者来说，努力训练三四年，训练痕迹也会相当明显，有些人甚至已经可以参加一些健身比赛了。

只要能够长期坚持、方法科学，伤痛就可以远离，老年时的健康状态也将好于普通人。健康状况好，当然也有利于长寿。但是否能长寿？还是那句话，受多种因素影响，并不确定。可以肯定的是，长期运动将毫无疑问地有利于维持健康，提升生命的质量，何乐而不为！

年轻时坚持健身，老了身体会不会更健康？这个答案是否定的。

• 健身可以上瘾不知道大家有没有发现？相信大家都会认为健身的人会比不健身的人健康，那小编来谈谈自身的感受，小编是从初三开始接触训练，小学没有体育课，初中体育课就是做广播体操，为了上重点高中，小编开始走体育特招生的路，利用课余时间训练。这时候训练的好处很明显，肌肉发达，精神面貌好，甚至比同龄人长得高，身材比例好，训练辛苦，以至于胃口大增，吃饭不再挑食，为了获得更多的热量，吃的也比别人多，这些在外人看来是好事，但时间久了，副作用就来了，胃有毛病了。

• 发育的时候，如果练深蹲会影响长高，腿部肌肉僵硬短粗，这和个人运动后的放松也有关系，长时间的短跑训练会影响骨膜，高中时小编小腿骨膜发炎，大便上厕所疼得站不起来，对于外行人不可能体会，这个时候属于身体骨骼和肌肉发育阶段，稍不注意很容易受伤，当时看不出，多年以后会发现身上很疼，年轻时候的过度劳累，日积月累到了一定年龄都体现出来，膝盖和腰椎疼是最常见的症状。

• 很多人会说适度训练，这个度是最难把握的，骑车，游泳，打篮球、踢球哪项运动能适度？不是所有人健身都会去健身房找专业的教练指导，但凡有运动爱好者哪个身上没点伤疼。小编高中训练，大学学的体育教育，平时训练没觉得难受，现在人到中年发现膝盖疼，不能跑步，爬山比没有锻炼过的人走的慢，当然也不是说就不能活动了，健身切记不要超负荷，完美身材都是常年累月超负荷训练出来的，在同龄人中看上去形体更好更年轻，但等老了谁更健康真说不准，文者不爱运动长寿的很多，长期干体力活的长寿的并不多。

总之可以看出健身并不意味着老了会更健康，健身的人身体素质可能好，手有劲，运动后的副作用同时也有，运动是一种乐趣，可以磨练一个人的意志坚韧力，好处还是很多的。每个人都需要适当运动，长寿不长寿那就不一定了，意外和健康不知道哪个先到，利用运动打发时间岂不是一件美事？哪还去在乎长寿与否。

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关键是要坚持科学健身，老了才能身体更健康。否则，会埋下隐患，影响老了的身体机能和器官功能。根据我的实践体验，要做到科学健身，一是健身要从自己的身体实际出发，不要脱离实际健身。自己对自己的身体状况最清楚，要掌握符合自身实际的健身项目。二是健身要适度，不要不及和过度健身。特别是过度健身，如健身时间过长，速度过快，力度过大，反而适得其反，甚至日后老了会带有后遗症。要掌握好健身的时间，速度和强度。三是健身要适用自己，不要人云亦云跟风跑。如人家日走万步是适用他，你走六千步是适用你，人家跑步适用他，你快走是适用你。自己适用的就是好的。四是健身要适应自身，不要不适应仍硬撐。健身后对自己身体有不良反应，要中止健身，或调整健身项目，或调节健身时间，速度和强度。自身感到适应的就是合适的。我想，只要做到“四要四不要”，健身一定会有效果，对日后老了的身体健康打下了良好的健康基础。