烟龄25年，每天1包以上，戒烟11个月，到现在一根未抽；和烟友们分享一下我的心得：1、说戒就戒！抛掉身边所有香烟，不要给自己暗示逐步戒、减少烟量，这些都不靠谱，只会导致戒烟拖累反复！2、前两周确实难受，烟瘾来了，骨骼里面都觉得痒，吃劲爆薄荷口香糖，或者绿茶瓜子，或者运动转移注意力，这段最艰难的时段一定要挺住！3、我以前经常和朋友喝酒，一喝酒就想抽烟，为防止喝酒导致戒烟失败，我选择面对最大难度，开始戒烟后就经常喝点酒，挺住了后信心大增！4、戒烟前2个月牙齿变得很酸很敏感，每天用脱敏牙膏刷牙才好转；每天牙酸比烟瘾来了还难受！5、咳痰持续了近三个月才好转，头一个月每天咳出几次黑痰，特别是早上起来刷牙时，第四个月后几乎不咳痰了，刻意咳出的痰变得清澈！6、戒烟半年后体重增加2公斤，但身体却比以前觉得更轻了，身体机能特别是呼吸轻盈舒畅，空气的味道都不一样了！以前抽烟多了经常觉得胸闷，味臭，确实不舒爽！ 最重要的是有成功经验后，可以获得那种自我控制的愉悦感成就感，有一种“我完全可以掌控自己的生活”的心理成就！

已戒了四个月了，坚持住！也许这都是身体恢复中的表现！

我从今年2月16号戒烟，算起来近九个月了，期间一根烟未抽，自己都感到惊奇。

以前每天至少一包烟，打麻将时要2包，28年烟龄。前年因为抽烟多黄痰，后改成细支的了，情况好转。今年正月十二开始戒烟，真个难受，头二周，失眠、流口水、喉咙痒等戒断症状明显，多喝水或吃些零食、口香糖有效果。一个月后症状减轻。但人呼吸状况明显好转，不咳不喘，没有黄痰。三个月后可以说神清气爽。但闻着烟还会有吞口水反应，期间三次做梦抽烟，心瘾还在，那真美啊！我硬是挺着坚持没抽。

如今8个多月了，根本不会想抽烟了，也坚决不抽别人递的烟。现在肺呼吸状况愈来愈好，也没长胖，因为比较注意控制饮食，不吃或少吃糖类。

戒烟对身体一定有好处，无论多大年纪，袁隆平80多一样戒烟！请烟友趁早戒烟，已经戒了的千万别复吸！到七老八十时，你会感谢今时的戒烟的明智！??????

我也想戒烟，吸烟已35年，前前后后戒过好几次，就是戒不断，有几次趁感冒，戒，结果感冒好了，烟瘾有上来了，不抽，四肢没力，手还发抖，更可怕有一次，感觉头发昏，我还以为是有高血压，结果一想我根本没高血压，仔细一想是不是戒烟闹的，结果走到阳台连抽俩支，头也不昏，手也不抖，看来没办法戒了，我说这些不是鼓励抽烟，抽烟真的不好，但真的是老烟民戒烟，如产生不适一定没办法可戒，那也要少抽一点，強行戒断可能，适得其反，其他疾病会随之而来。

说一下自己的戒烟史吧

我将近抽了十年的烟，期间也有过戒烟的经历，但是都没成功。

最后一次戒烟是2016年4月份。当时是刚买了一条烟，突然感觉抽什么烟都一个味道，到嘴里不是个味。下定决心戒烟，刚开始我还是随身带着烟火机，我怕自己忍不住。戒烟的第一个月我感觉是最痛苦的，烟瘾一上来的时候真是感觉百爪挠心啊，整天打哈欠流眼泪，没精神。有时候真的快坚持不下去了，我就去喝口水，缓解一下。到了第二个月就好多了，但是饭量明显大了，就是感觉自己吃不饱。一直坚持到现在没抽过烟。那天和媳妇聊天，说起来戒烟这事，她说 我都没想到你能把烟戒了，还说她都想不起来我抽烟时候的样子了。我说 没有意外的话我这辈子不会再抽烟了。其实我感觉戒烟并不难，只要自己坚持住就行了，再说你连你自己能掌握控制的事都控制不了，谈什么控制别人。

你好这位朋友，我在呼吸科临床工作十余年，看过上万的病人，对戒烟的问题有一点心得。

首先你一定要想好，是不是要戒烟，做好充分的思想准备，如果决定戒烟，就一定要坚持住，戒烟一定要有毅力，不能儿戏，复吸的话，烟瘾会更大，而且更难解掉，对身体损害也更大。

戒烟期间会产生各种各样的戒断反应：

我以临床所见的患者举例，希望能给你写启示及鼓励：

1、30岁男性，烟龄也有10多年，戒烟后出现咳嗽伴有胸闷、气短，症状持续大概1年左右，吃了很多药物，拍了很多肺CT，最后我给予富露施口服，症状逐渐缓解。现已成功戒烟。

2、呼吸科医生，50岁左右，烟龄大概20多年，戒烟后自感身体虚弱，有一次感冒后，出现腹股沟淋巴结疼痛，没太注意，症状加重，立即静点抗生素，症状无明显改善，后淋巴组织发黑坏死，给予手术治疗，恢复了三个月才好，现也已成功戒烟。

3、老年男性，60多岁，烟龄大概40多年，既往体健，戒烟后体重明显增加，由原来的120多斤，增长到170多斤，并得了糖尿病，高血压，眼底出血，脑血栓，经过长期的治疗，先病情基本稳定，也已成功戒烟。

通过以上病例，得出结论，烟龄越长，年纪越大，戒烟可能产生的并发症，有可能越多，越重，所以我主张戒烟应趁早，如果七八十岁的年纪，一般我不建议戒烟，能少抽一些就可以了。

你所说的毛囊炎、关节疼痛，没有亲眼查看我不方便诊断，但也应该检查一下，戒断后身体免疫系统减弱，代谢紊乱，有可能患有多种疾病。但既然已经开始决定戒烟，就应该克服各种困难，坚持不懈，最终我相信你一定会取得胜利。

另，可以把你的具体症状如有没有肿胀，晨僵，口腔有没有溃疡，脱发严重与否等具体信息，下方留言，我将尽力给予你一些意见。

希望大家能给我个赞，有问题下方留言，必回复。

烟瘾好戒，心瘾难戒！烟龄比较长，烟量比较大的朋友，身体各部分已经对尼古丁适应了，突然戒掉，身体环境突然遭到破坏，肯定会产生很多不良反应，有的器官会突然发病，我接触的很多吸烟的朋友都发生过这样的事情，这样的戒烟方式不可取。如果真想戒掉，那就给自己定个能严格遵守的“戒烟守则”，限定戒掉日期，不能超过三个月，每天烟量多少，逐渐递减，不要给自己找任何违反守则的理由，让身体逐渐耐受，还不至于突发其他病症。我父亲98年六十岁生日开始戒烟，就是采取这个方法，两个月零几天完全戒掉，至今二十多年一颗烟也没抽过，除戒烟期间略有不适外，没有发生大的问题。如果实在戒不了，那就控制烟量，多喝茶，我本人也是老烟民，抽烟快四十年了，从二十年前听从一位中医朋友的建议，由抽烟卷改成了抽卷烟，我抽旱烟，不是烟丝是烟末，手卷的那种，因为烟丝中添加剂成分太多太复杂，抽原始的烟叶不会受到添加剂的损伤，抽卷烟后气管和嗓子明显有改善，一种烟抽三个月或半年就换个品种，目前体检指标一切正常，当然只要抽烟就有害处，但戒不了也没办法，只能降低危害，能戒掉最好还是戒掉！个人的一点经验与烟友们分享，希望对朋友们有所帮助。

我吸烟44年，近10年内，一条烟吸4天还差半合。

8月份健康检查出现肺部有节结，医生说一定要戒烟，家人及亲戚朋友也劝我戒烟，我也知道都是为我健康好，狠下心开始戒烟，由于我没毅力，戒了10来天，开始咳嗽，受不了啦！

给自己定量，每天不能超10支。明显咳嗽减轻了。到10月份就是感觉胖了，本来我是超肥型208斤。过磅一称，体重增加了6斤。现在214斤。我想两个多月时间增加那么多，越想越烦恼。

从10月30号，我又开始抽烟，每天控制两盒。想戒掉烟，一是毅力，二是身体不出现任何情况。

根据你的情况，我劝你控制数量，继续抽烟。别找其它原因。

有，我之前为了要孩子也戒过烟，我虽然没有你的症状那么多，但是我直接就是口舌生疮，眼睛出泪，有时走路都不利索，后来还得了蛇身疮。

身边也有好多朋友戒烟的时候也有很多症状，反正就是戒烟一个月左右，出现的，你这个四个月了也算是比较少。

后来我查了一下为啥会出现这些症状，主要是尼古丁惹的祸。

戒烟第一天，状态相对较轻，二十四小时不吸烟后肺部细胞开始自我恢复，这时候会出现咳嗽痰多的状况。体内尼古丁开始减少。

戒烟第四天，随着血液中的尼古丁减少，含量减少的已经开始很明显了，各种器官习惯了尼古丁的荼毒，突然减少了，开始出现各种不适应了，口舌生疮等轻度状况接踵而至。

戒烟二周，体内各种器官都会慢慢适应缺少尼古丁的感觉，而且尼古丁其实也是有一定的麻醉作用，很多症状都是因为失去尼古丁的麻醉作用后开始显现，而且是体内各个器官及细胞开始自我恢复。

所以，你出现的这些症状其实是你体内原来就有的，只是因为戒烟而显现出来的，这些熬过来之后，应该就成功了，所以，坚持住，你离戒烟只差最后一步了。

另外，因为戒烟会直接影响大脑情绪，因为习惯了吸烟，突然改变一种习惯，也会出现焦虑的情况，心情不好了也会影响身体的状态。

我觉得戒烟七分靠缘分三分靠毅力，我谈一下我的亲身经历：到今天为止我刚戒烟有40天，但是这次戒烟和以前哪一次都不一样。以前我戒烟很难受，烟瘾犯了就心烦气躁，情绪很难控制，特别是看到别人抽烟或者闻到烟味就很想抽。但是这次戒烟就完全不同，因为戒烟前两周就大部分时间在外面出差，不是在飞机上就是在高铁上，反正大部分时间都不能抽烟，每次条件具备就猛烈的吸几口，就感觉特别不方便，再加上那几天夜晚抽烟特别多，导致衣服上的烟味重还有口腔烟味特别重，跟别人交流的时候会偶尔发现对方有被味道熏到的轻微的不适表现，于是我就下决心戒烟，这次戒烟很奇怪，从戒烟那一刻开始就没想复吸一口，而且戒烟第二天开始就不喜欢闻烟味，对面有人吸烟走过来我都会觉得难闻，更意外的感受是觉得自己就像把泡在污水里的肺一点一点提起来一样，一天比一天舒服，现在不咳嗽吐痰了，口气也比较清新，就是最近几天睡眠质量不太好，估计是戒烟最后阶段的不适反应，不过我会继续努力。同时祝福正在戒烟的朋友，早日戒断，用健康的体魄，用饱满的激情去面对疫情，去创造更美好的人生！

我曾成功的戒了三个月（真的一根儿没抽！）

症状：总觉得吃不饱，体重涨了八斤，血压涨到150―90,头疼，脖梗子发硬。整天迷迷瞪瞪。

还是一个好心的、负责任的医生说：同志，你戒的太猛了！你身体已经习惯了这种环境，猛不丁的戒了会不适应。循序渐进、慢慢来。

于是我又开始抽啦，但量有所减少。毕竟抽烟比吃药强吧！

我总结：戒烟，请慎重考虑！慎之又慎！