从心理角度来说，你目前主要有两方面的“恐惧”心理，一是害怕患上新冠病毒，二是自己全身受困带来的困扰，这是目前必须要解决的问题：

我还是头一次看到这样的“封条”：“你若不跑，岁月静好”，感觉看到又心疼又无助，心疼是因为自己为了不传染别人，所以遵守防控规定，一般是隔离14天就可以了，达到18天却“不一般”。

我们该如何调整自己的心态？还记得2019年年底疫情开始发生的时候，我们在农村的都要天天隔离，将近持续了一个多月，这种经历相信大家很熟悉。

当时我是这样调节自己的心情：

一是看书，无论是励志的书籍，还是技术性的书籍，都静下心来看看，就会获得不一样的效果；

二是打电话，工作期间很难静下心来与朋友交流，可利用这个时间，多与以前的朋友交流一下感情，看看是否能够改善自己的心情。

三是锻炼，我们可以幻想一下，经过这十多天的隔离，我们可以静下心来思考人生，锻炼身体，不必过于担惊受怕，避免不必要的影响。

你好，我是先锋，我来回答你这问题！看了你的问题，你一个人在家居家隔离18天了，可能有些孤独和寂寞，心里又有些担心！

这些都是人类独有的感情，你也不用太担心，因为你一个人在家，肯定是有些孤独，像我们一家四口呆在一起，都不敢聚集，害怕相互传染！

我老公是在家天天看电视，看到半夜两点多，他平时上班很辛苦，他上的是夜班，下午八点半到公司报道，然后半夜3.4点才回到家！

我们平常在家时一天做四顿饭，偶尔有时候做三顿饭，因为孩子现在上二年级开学三年级，有时候连早饭都吃不上，起床晚了！

趁现在在家里，居家隔离就想给孩子好好补一补，他们在家呢，做完了家庭作业，每天练练字，也和他们的爸爸有时候一起看看电视！

我看我老公天天看的是电视剧，中央八台，赵文卓主演的那个叫什么电视？是大侠霍元甲！

我老公天天看这电视，赵文卓现在都老成啥样了？我记得那时候看他和何润东演的风云，太好看了，太精彩了，是魔幻古装的！很潇洒！

我呢，天天在头条写文章，拍视频，看热点新闻和我老公讨论一些热点，还有新疆的疫情动态，有什么新闻！

其实呢，我跟你说这些，是想让你放松些，我们呆在家里的人也不舒服，一家人也不能聚集，也不知道谁身上有没有传染，会给谁传染上，也很担心的！

有空也可以给朋友打打电话，聊聊天，问问别人在干什么？或者玩玩QQ游戏，斗地主啥的！或者在斗鱼直播斗地主呀，或者玩游戏还能赚钱呢！

你现在需要做的是每天安排好一个作息时间表，几点起床？几点吃早饭？吃完早饭干什么？

可以锻炼锻炼身体，比如说你要是有点虚胖，可以跳跳减肥操，我给你介绍个减肥操，名字叫超模25，是几个女孩子一起跳的！每次是25分钟！

首先，制定好计划，安排好每天的事情。

注意力集中一件事情，如看书、听音乐等。

学习一项新技能，并且享受这个过程。

找到一种支持，跟家人一起做家务和聊天。

没有跟家人一起的可以通过电话视频等方式跟家人和朋友保持联系。

自我调整很困难时，可以通过热线或网络进行咨询。

进行一项锻炼，特别是心情烦躁时可以做一些自己能做的或自己喜欢的室内运动。