夏天坐月子，做到哪几点，既能保证凉爽，又能保证不留月子病？

预产期当天生的，6.4晚上九点见红，不多，肚子不疼就洗了个澡，，结果11点就开始阵痛，疼到12点，疼得受不了就叫老公带上东西去医院，，结果开一指，但是医生说开一指很正常，住不住院看自己，因为已经见红，肚子又疼，我就住院了，办完手续都已经3点了，肚子一直疼，一晚上没睡，6.5号护士说十分钟内疼三次就可以去产房了，但是我一直宫缩不规律，肚子又超级疼，疼得我跪地上起不来的那种，内检还是一指，宫缩痛加上腰痛，真的受不了，我妈在旁边看着我痛都哭了，就这样一直断断续续的痛，饭都吃不下，直到下午七点，我实在是撑不住了，护士问是不是疼得厉害，我说是，就让我拿上产褥垫和刀纸去产房，崩溃的是，居然还是一指。

接着就做胎心监护，做了两个多小时胎心都不是特别好，我一有宫缩，胎心就下降到80，90，到十点的时候胎心才慢慢稳定，这时候开了一指半，我痛到喊医生给我打无痛，医生说要到三指才能打整个产房就我一个孕妇，全是我的声音，疼起来忍不住发出声音，就这样一直痛一直痛，产房是真的冷，盖被子都打颤。

终于在一点的时候开了三指，打了无痛，瞬间觉得自己又活过来了，打无痛的时候也痛，但是跟宫缩比起来算不了什么，医生说可以睡一会，保存体力我就睡了大概一个半小时，两点半，迷迷糊糊特别想解大便，医生就让我憋住，给我内检，已经开了七指了，让我在等一会，憋住不要使劲，但是我真的憋不住，[哭笑]一直说我想上厕所，快三点的时候医生不想听我唠叨了又内检，发现已经九指了，赶紧把无痛给我关了扶我上产床，我一想要生了，上了产床什么都没想，就想着赶紧生，刚开始不会用力，被医生说[捂脸哭]。

慢慢的掌握了技巧，终于在6.6凌晨四点生下了我的小兜兜，，医生把他从肚子里拿出来放我肚子上的那一刻，整个人都轻松了好多，疼了一白天两晚上。

接下来就是缝针，因为不会用力，下面撕裂，缝了好多好多针，太痛了，我感觉比生的时候还痛，打了麻药，但是医生说可能麻药对我不起作用，所以我能感觉到痛，一针一线我都能感觉到，痛到我大喊大叫，医生就凶我，说在喊我就要大出血，吓得我立马闭嘴了，深呼吸，半个小时过后终于缝好了。

孕期的时候我每次去产检，都会去听孕妈课堂。会有关于生产的经验并且有幸听到关于产后为什么要收腹的问题，专家说无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚带进行骨盆收紧。加强版U型分体套装的，

U型领的设计是正在哺乳期妈妈们的最爱了，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果，弹力很大，不仅不嘞，穿上还特别舒服，比收腹带舒服很多，也要比纱布方便好多，坚持穿了半个月就有很明显了！就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。在产后42天去医院复查的时候，产后医生说身材恢复的不错嘛！我说还是要谢谢上课的医生给我推荐一款收腹，衣穿了半个月就有明显效果了，我还真不知道产后要做收腹的工作呢！我恢复身材还是要谢谢推荐！回去之后我一直还再坚持穿现在，已经恢复很多了，真是太谢谢医生的推荐了。

首先不谈这种坐月子方式的科学性，在夏天如果采用这样的坐月子方式，只是想一想都觉得热得慌，出汗多还不能洗漱，那味道也是简直了！

夏天坐月子，有其特殊性：

1、天气炎热

夏天最大的特点就是热，坐月子遇上夏天，总是不如春秋天那样气候宜人。想要坐一个凉爽的月子，又不想留下月子病，该怎么权衡呢？

2、出汗更多

新妈妈产后1周内，皮肤排泄功能本就旺盛，会排出大量的汗液，遇上炎热的夏天，排汗量也会随之增多。

3、食欲不振

炎热的夏季，胃口不好，食欲不振，担心营养摄入不足，影响新妈妈产后身体恢复，同时造成乳汁质量不高，影响宝宝生长发育。

夏天坐月子，可以这样做：

现代条件好了，即使是夏天坐月子，新妈妈也并不会遭罪，只要护理得当，也能保证月子里过得凉爽，保证身体恢复得好，不留下月子病。

1、开空调、勤通风

夏季坐月子，如果捂得过于严实，可能会导致新妈妈长痱子，也可能会捂出产褥疾病。

炎热的夏天，坐月子是可以开空调的，但请注意不要正对着新妈妈和新生儿吹，可以在空调上放一个防风罩。而且要保证室内的温度和湿度适宜，空调温度可以调节至26℃左右，保证新妈妈不会感觉到过热或过冷。

房间需要勤通风，保证空气质量，足够的氧气更利于母婴健康。新妈妈可以暂时离开卧室，到另外一个房间走动一下，顺便把卧室的门窗打开透透气，回卧室前再关上卧室门窗。也可以给门窗留一点缝隙，保证空气流通，但请注意不要对着产妇直吹。

月子期间如果选择长衣长裤，需要购买凉爽一些、薄一些的，切忌穿得太热，尽量保证衣物柔软、舒适和宽松。

2、注意个人卫生

夏季炎热，新妈妈出汗多，个人清洁方面可能需要更加注重一些。如果不洗头、不洗澡、不刷牙，不但气味熏人，还有可能会造成细菌感染、产褥疹等。

如果出汗太多，要注意及时更换衣物。

产后一周就可以洗头、洗澡了，可以选择淋浴或者擦浴，避免使用盆浴，需提前调好热水，紧闭门窗，洗头、洗澡的时间不宜过长，洗完后要快速擦干身上的水分，并用吹风吹干头发。频率建议根据新妈妈的身体素质、恢复情况、出汗量等各方面情况综合考虑。

刷牙时选择软毛牙刷，使用热水，每天早晚各一次。

每天用温水轻柔冲洗阴部，不要让不干净的东西碰到会阴部位，勤换卫生巾，避免对阴部造成感染。

3、注意饮食

饮食方面宜讲究清淡易消化、营养均衡，不要太油腻、太滋补，也不要吃辛辣、寒凉等刺激性食物。产后饮食宜先开胃，瓜果蔬菜、谷物，以及含有优质蛋白质的食物，都是很好的选择。

如果新妈妈的胃口不太好，可以采取少食多餐的方式，切忌过早大鱼大肉地进补。

夏天喜食冰镇水果的新妈妈，坐月子期间就不能吃了，建议吃一些开胃的水果，宜加热后食用，可以蒸着吃，可以用微波炉加热后吃，还可以煮成水果甜品。

要特别注意补充水分，可以多喝汤、多喝水，防止脱水和中暑，同时也能增加乳汁的分泌。喝汤的同时也要吃肉，才能在补充水分的同时补充蛋白质，提高乳汁质量，促进身体恢复。

部分女性所谓的“月子病”，实则是缺乏维生素D或者钙导致的，新妈妈在哺乳期一定要保证摄入足够的维生素D和钙，如果通过日常饮食不能保证摄入充足的维生素D和钙，可以通过补充剂进行补充，以免引起产后腰痛、头疼和脚疼的毛病。

4、劳逸结合

产后及时下床活动、排尿，有助于恶露排出，促进脏器复旧和血液循环，还可以锻炼肌肉的收缩力，有利于产后身体恢复。可以下床走走，做简单的产后康复操、做瑜伽等。

尽量选择软底的鞋子，循序渐进地增加下床活动的强度，不要太猛、太剧烈，也不要大量运动，避免太激进而引发意外。

注意休息，除了喂奶以外，尽量请家人或者保姆照顾孩子和做家务，不要一直玩手机，以免劳累伤身，需保证充足的睡眠和愉悦的心情。

星星之家育儿记：产后一定注意腰部护理，避免让腰部受凉受累，以免遗留下腰酸背痛的毛病。避免长时间保持同一个姿势，久坐、久躺都不宜，不要让腰部受凉。