每天做推腹揉腹的动作，对身体是有很多好处的，有着助消化.减肥的功效。

当你腹部有点小小的不舒服时，采取轻柔的推腹.揉腹的动作，可有效缓解腹部的不适感觉。在我小时候，每当我腹部有点小小的疼痛时，妈妈就轻柔的对我的腹部进行按摩，大约几分钟，腹部就不痛了。这种影像深深地印在了我的脑海里。

现在每当我晚上睡觉前，要进行十分钟的推腹揉腹的动作。先用手掌心对准肚脐眼，按摩大约两分钟，感觉肚脐微微发烫时，采取上下左右四个方位，对腹部进行推揉动作，这个动作要轻柔平缓，千万不可用力过猛。

具体做法是，先从上腹部往下推30下，再从下腹部向上推30下，然后从左到右30下，又从右到左推30下，依次进行。完成推腹动作后，再做揉腹动作80下。

每天坚持这样做，你会感觉身体越来越轻松，而且还可以改善睡眠质量，不容易失眠，让你一觉到天亮。

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每天坚持早晚推腹揉腹刺激肠胃蠕动快。还能起去除脂肪。特别是晚上临睡前坚持用双手重叠按压有顺时针按100圈，再逆时针按100圈，重复多做几遍，起到腹部按摩有很好的促消化。可以帮助上下清理肠胃，促进气血通流，缓解便秘。经常柔腹可以促进血液循环快，增强血液流量，改善大小肠的蠕动功能。促进排便通畅。让身体代谢功能快，促进腹部脂肪分解的作用。还可以起到减肥减脂的作用。特别是对 腹部赘肉推积的人群，经常按压起着减肥功效。所以说每天坚持推腹揉腹对身体有很好的帮肋。希望我的解答对每个朋友都有所帮肋。

每天坚持推腹揉腹，好处很多，难的是坚持。肠胃功能好了，能吃，吃下去能消化吸收。不少人能吃，可是他们不能吸收，吃进去的东西慢慢地淤积在肚子上，成了“大肚子”，“啤酒肚”！以前人们说那叫“福肚”，其实，那根本不是什么“福肚”，上楼都喘气，减肥减不下来。这种坚持揉腹推腹大有好处。这叫福肚？

有推荐早上起床后喝一杯白开水，对便秘的人大有好处。晚上睡觉，也会消耗水分，容易出汗的人更是。喝了白开水，及时补充水份。能促进肠胃蠕动，逐渐会养成早上大便的好习惯。对肠胃功能也有好处。个人见解，肠胃喜温怕冷。本人就是，稍一点受凉，肠胃就不好。胃胀腹胀，不觉饿，大便就会不正常。如遇胃腹胀满，揉腹推腹，这时效果特别明显。

揉腹要轻柔，由轻到重。顺时针多少下，反时针多少下。自己可以心里大致计下数。如50，顺时针反时针循环进行。一般300下到500下即可。随时可以进行，看电视时，散步时，见缝插针，都可以进行。揉腹后，可能会放屁，连续放几个屁，可以感觉一身轻松。胃腹胀满会立即减轻，这方面，我是有亲身体会的。

另外，容易胃寒的朋友，建议选用护腹带。潮爷一年四季都用护腹带护住肚脐，天气热了，用电扇空调，护腹护肚脐更是重要。我是夏天也穿长裤袜子的，一个头，一个脚，一个肚脐，老年又更要注意。护腹带自己可以制作一个，也可能买，并不贵。中年人以上，建议晚上睡觉护肚脐。护腹带给人常来的好处很多，保护肠胃不受凉。肠胃是人体脏器中比较娇惯的，必须时刻保护它。双手紧搓，发热，捂住肚脐。也好处多多，不妨一试。

每天坚持推腹揉腹不便秘，只有肠胃功能好了，身体自然就好了，所以我每天坚持揉腹。

按揉腹部是有利于促进肠胃的消化。对健康是有好处。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，促进血液循环，刺激穴位排出毒素。目前国内的品牌发展的不错，个人比较熟悉的有生命动力这个吧。以上仅供参考。希望能够帮到你。

每天坚持推腹揉腹很舒服，帮助消化，我天天推腹肚子小了很多，感觉到人很轻松

以前我还不太相信推揉腹部有很大的益处，现在我也信了。以个人经历来说吧，不久前我刚诞下了宝宝，因为是顺产，有撕裂伤口，孕后的前一个星期甚至都感觉下体感觉麻木，完全没有任何便意。某一天突然有便意了，于是去排便，发现自己便秘太严重了，根本无法排便，因为久不排便的话，食物残渣会在大肠被吸收大量水分，当它们严重被吸收了水分后会变得硬结干裂，即便是用尽力气把它们排出来了，下一盘会觉得在拉玻璃渣似的。便秘的问题困扰了我好长一段时间，心情焦虑也会影响产奶，同时又担忧着宝宝吃不好，加上自己的伤口还带着排便困难和痔疮，人快要崩溃了。

作为营养师，我其实也明白我应该每天多喝水，一小时两小时就给自己灌水喝，避免大便过于干结，我也明白我应当吃一些利于消化，半流质、水分多的食物，应该多吃蔬菜，多吃膳食纤维丰富的食物，但即便我这样做了，感觉还是无济于事。母亲过来安慰难过的我，她说可以帮我用揉腹来改善一下，叫我不要太焦虑。其实我开始不太相信，母亲的手法其实也不专业，她坚持每天三次帮我揉腹，说腹泻就要逆时针揉，便秘的话就顺时针来，不过就是这样不专业的揉腹，某一天我突然产生了很强的便意，虽然屁股真的是火辣辣的，但顺着这股劲儿，我也拉了好多硬邦邦的“石块”出来，可算是松一口气了。

就这样每天的顺时针揉腹，我也能够感觉到了自己肠胃的消化节奏，它们有时候咕噜噜的，有时候哗啦啦的，仿佛也在和我说话，好像这些年来我第一次倾听它们的说话。揉腹顺着自己的横结肠、下行结肠、S状结肠，和自己的肠道好好对个话。之后因为揉腹，加上坚持自己每天早上固定排便的时间点排便，渐渐地便秘基本消失了，即便是伤口还很痛，或者还比较麻木或是括约肌还不是很敏感用得上力，但很自然的，你想排便就很自然地排便了。

之后我稍微了解了一下推腹或揉腹的好处，发现其实真的有不少，除了逆时针推揉腹部能预防腹泻，或顺时针推揉腹部能预防便秘外，还有很多优点。其实传统医学上的推拿手法包含推腹揉腹，它们的精髓在于疏通经脉，淤堵的地方揉顺揉软了，很多淤痛也迎刃而解，例如能够轻微改善腹痛；经常的推揉能淡化腹部皱纹，如女性比较头痛的妊娠纹，有助保养和加速卵巢恢复，推揉后手心搓热轻轻敷在腹部暖暖，会觉得感觉很好，经常推揉腹部还有助紧致腹部，收紧线条。

推腹揉腹虽然只是一个小动作，但是它有助于气血运行，长期坚持下来，它对于健康的好处还是看得到的。

每天坚持推腹揉腹，有那些效果？

1、腹部温热

一般情况下，认真推揉到第二或第三遍时就会感到腹部温热，这是内气汇聚的表现。

2、头脑清爽愉快

认真做完揉腹保健，会感到头脑轻松，疲劳感一下子消失。在中医学看来，揉腹可以使中焦气健运、清气上升。

3、食欲改善

揉腹可以促进肠道运动，肠道消化得快，使胃口变好。虚胖的人经常揉腹，还可以让腹部更有弹性、身体更结实。

4、面色光润、身体健壮

坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越有光泽。长期揉腹可以使内脏供血加强，协调体内分泌，面色自然会变得越来越好。

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