合适大体重人群跑步的鞋子，缓震效果要好，价格亲民？

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跑鞋是跑者最为重视的装备之一，在2019年，有82%的跑友买过跑鞋，在跑鞋上的平均花费为1888.75元，平均一年会买3双跑鞋，可见跑鞋在跑友心中的地位。

跑鞋很重要，但是会挑选跑鞋更重要，特别是对跑步新手以及大体重的人群。一双合适自己的跑鞋，不但能够给予我们良好的跑步体验，还能有效的避免伤病的发生。

那么，该怎么挑选一双合适的跑鞋呢？

如何挑选跑鞋

首先，确定好自己的脚型，看是属于正常足弓还是扁平足或者高足弓。

方法很简单，拿一张纸板，然后把脚沾湿，然后踩上去，看足弓的位置形状。

如果整个脚掌都印上去了，那么你就是扁平足；扁平足的人会过度内旋，所以需要的鞋子是稳定系的，因为稳定系鞋子内外侧材质不一样，使你在跑步时不会过度内旋。

如果脚印中间有很大的空间，那么你就是高足弓；高足弓的人跑步，压力都会在脚后跟以及脚掌，所以需要的跑鞋是缓冲减震的鞋子。如果你的体重比较大，也建议选择缓冲减震型跑鞋。

如果是正常足弓，那么不管是稳定还是减震的跑鞋都可以穿！

稳定系跑鞋和减震型跑鞋要怎么区分呢？

两个方法：其一，看鞋子底部中间的位置，如果是稳定系跑鞋，因为鞋子内侧要起到支撑作用，在鞋子内侧用的材质会不一样。所以鞋子就会有一边硬，另一边比较软。而减震缓冲型跑鞋它的两侧材质是一样的，都比较软！

其次，稳定系跑鞋要起到支撑作用，所以它鞋底的支架是连在一起的。如果你拿起一双跑鞋，你扭转跑鞋发现很难扭得动，那它就是稳定跑鞋。反之，就是减震缓冲跑鞋了。

在购买跑鞋的时候，除了选择稳定和缓冲之外，还要注意鞋子的大小。

鞋子一定要买比平时穿的大半个码数的。因为我们在跑步过程中，脚会充血膨胀，鞋子太小的话，会导致脚背疼。

另外，至少准备两双跑鞋可以互换，一直只穿一双跑鞋，不但容易降低鞋子的寿命，还会导致受伤。因为，鞋子在长期的磨损中，会导致鞋底不均匀，腿部发力就会受到影响，导致伤病。

一般来说，大体重的跑者或者新手跑者，如果足弓没啥问题的话，都是选择缓冲跑鞋。

今天，我就介绍一款国产小众跑鞋，R2云跑鞋。一双专为大体重和初跑者准备的跑鞋。虽说R2品牌名字不够响亮，但是这双R2云跑鞋在跑圈内深受跑友们的喜爱。

颜值：

R2云跑有两种配色，一个是蓝色，略显低调；一个是深红色，骚气十足。

我购买的这双是蓝色的，第一眼看到它是，感觉有点笨重，它中底非常厚，鞋楦很宽。

在鞋子后脚跟设计有3M夜光材料的字符LOGO，在晚上跑安全放心。

重量：

我这双41码的跑鞋重量在260克，在以缓震为主的跑鞋中不会过重，也不会太轻，显得刚刚好。

性能

看一双跑鞋的好坏，主要还是要看它的性能。

透气性：鞋子鞋面采用一体成型的轻薄材料，网孔密布，透气性无疑是极好的，在跑步过程中能够为脚部塑造一个干爽舒适的空间，不会捂脚，提升跑步体验感。

看这阳光照进来的亮度，就知道透气性不成问题。

缓冲能力：作为一双缓冲跑鞋，势必要在这点上下足够的功夫。

它的从侧面看非常的厚实，采用的是BOUNDFOAM特殊发泡工艺，鞋底虽然厚，但是很轻弹。穿上去很软，回弹能力不错。

大底：鞋底的材质使用的是EVA和橡胶，加强了耐磨度。同时采用了几何纹路外加蜂窝孔设计，抓地性和防滑性令人满意，即使面对越野中的山路和土路，也是游刃有余。

包裹性：在跑鞋后脚跟内置了TPU，再加上长长的鞋舌，能够很好的把脚包裹起来。

鞋楦：这款跑鞋的鞋楦也是一大特色，它的设计是符合亚洲人的脚型，基本上亚洲人的脚型都是前宽后窄。它使用的FITSHAPE足型还原的楦型设计，前宽后窄，跑步时前掌不受挤压，脚掌自如放松，没有疲劳感。很适合脚宽的人群。

跑步体验

这双跑鞋到现在我跑了有快200公里了，总的来说体验感还是挺满意的。

首先，穿进去之后，第一个感觉就是软，正如它所宣传的一样，踩在云端的感觉。

其次，脚趾头比较自由，不会受到挤压，这就是它鞋楦宽的好处。

第三，鞋子虽然软，但是在跑步过程中并不会泄力，回弹不错。在下坡时，能明显的感觉到后掌落地时缓震十分的充分。

适合人群

这双跑鞋一看就知道它是为大体重的人群还有刚开始跑步的人群设计的。因为初跑者腿部力量弱，而大体重者重量大，这便会使得膝盖要承受更多的压力。而缓震跑鞋的可以很好的卸掉来自地面的冲击力，从而保护膝盖和脚踝。

另外，如果喜欢跑越野的人，这双跑鞋也是可以入手的。

还有，如果你的脚掌比较宽，找不到合适的跑鞋，那么它也是适合你的。

价格：

这双跑鞋官网售价398元，现在368元应该就能拿下了。这个价格也算亲民，大众都负担得起。

缺点

当然，这双跑鞋也是有一些缺点的。

首先，它的颜色比较单调，特别是蓝色那款。

其次，耐磨性还有待加强。或许是经常跑山路，差不多200公里，大底有点磨了。可能路跑会更合适一些。

个人推荐亚瑟士，专业做跑鞋的，一分钱一分货，价格不同效果也不一样。

索康尼胜利17

大体重的人最好不要采用跑步??的方式减肥，对膝盖的压力太大了，别体重没减下来，膝盖再出问题。不要一想到减肥就是跑步、节食……有条件的找个靠谱的教练跟着好好练。觉得自己有那个毅力的，可以采用高次数，低重量的，无间歇的全身器械训练，5-8个动作一组，各个动作之间尽量少休息，做5-6组。有氧可以用椭圆机或者跑步机斜坡快走，坚持30分钟以上。饮食方面，精加工主食少吃，可以搀粗粮。忌重口油盐糖。关键是坚持，三分钟热血，神仙也救不了。还有一个很重要，不要每天盯着体重秤，只管坚持，其它交给时间。坚持3个月，包你瘦，加油＾０＾~

穿过亚瑟士和boost 亚瑟士是N19 boost是炽风 体重180 还是阿迪更舒服一些 换季的时候反应明显 特别是春天刚换亚瑟士 跑位小腿发紧

大体重要好的跑鞋价格都不亲民。。

耐克zoom vomero系列

个人推荐，飞马35 飞马36都合适，慢慢体重降下来了，多威战神也不错哈。

亚瑟士K26。亲白领价格。