准妈妈在受孕以后到胎儿呱呱坠地之间通常要经历280天的漫长时光。这280天内有太多的辛酸苦辣，孕妇不仅要经历各种生理性的变化例如早期妊娠的早孕反应，还有可能遭受包括产后出血甚至羊水栓塞等威胁生命的分娩并发症。不得不说母亲是最伟大的，在这里先给所有准妈妈们致敬。在妊娠的中后期准妈妈们通常会经历常见的孕期水肿的现象，那么什么是水肿？准妈妈为什么会水肿？水肿对孕妇与胎儿分别有什么影响？如何改善水肿现象的发生？接下来禚医师给大家一点一点的解说，希望能解答大家心中的疑虑。

什么是水肿？

我们在日常生活中所见到的水肿其实多是指组织间隙间体液增多的现象。我们的血管血压通常维持在一个动态平衡的过程中，当由于病理性或生理性因素导致血管内的压力增加，或者血管内胶体物质的渗透压降低时，均可以导致血管内的液体渗透进入组织间隙内导致液体增加引起水肿。

而孕期水肿一般处于妊娠的中后期发生即怀孕的第22周到第27周开始，孕期水肿一般好发于下肢，水肿的现象一般持续时间较长有可能从发生之日起一直持续到分娩为止。好发于妊娠期的水肿一般多从足部与踝部，随着时间推移水肿的部位可逐渐累积小腿、大腿甚至腹部。情况严重的患者甚至可能会延伸到上肢以及脸部导致眼睑水肿的发生。严重者很可能会威胁胎儿的生长发育。那么为什么孕期水肿的现象如此普遍呢？

为什么孕期容易水肿呢？

孕期生理性水肿：生理性水肿一般是可以通过休息改善的，症状可明显减轻甚至完全消失。生理性的水中一般可分为三个方面。

• (一) 血液回流受阻我们体内的血液循环分为体循环与肺循环，体循环是指全身利用肺循环提供的新鲜富含养分的血液以后，含有各种废物与二氧化碳的血液会通过静脉收集汇流进入上下腔静脉重新进入心脏补充氧气。而当孕妇体内胎儿逐渐发育导致子宫逐渐增大，当增大的子宫压迫到下腔静脉的时候，会导致全身回流至血液的过程受阻，从而引起血液内的液体堆积引发液体外渗从而导致以远端肢体为代表的组织间隙水肿例如脚步、踝部以及腿部。

• (二) 血液胶体渗透压下降：其次如果孕妇在妊娠期间存以蛋白质营养素摄入不足的时候会引起孕期营养不良，很容易导致血浆蛋白含量降低，从而使血液内液体渗出血管外汇集到组织间隙引发组织水肿。

• (三) 内分泌的影响：妊娠期的女性较非妊娠人群体内的激素会发生一些改变，其中肾上腺素皮质激素和抗利尿激素会增多，这些激素的增多会导致泌尿系统对钠的重吸收增高从而会引起机体的水钠储留造成生理性水肿，这种水肿通常是一过性的有时候休息一夜后水肿现象便会消失。

这些水肿我们称为生理性水肿，这种生理性的水肿并不需要特殊的治疗，孕妇经过侧卧位或充分休息后可以明显减轻水肿现象或完全消失。

但是与生理性水肿不同的是，孕期并发症的病理性水肿仅仅是并发症呈现的一部分，此时的水肿不仅仅局限于下肢脚步、腿部，很有可能累积全身部位，并且水肿的部位具有很强的隐匿性即在体表部位看不到明显的水肿现象，水分多淤积储存在深部组织间隙内，这种方式威胁更大很可能会累积孕妇于胎儿的生命安全。

• 妊娠期高血压：妊娠期高血压是妊娠最严重的并发症，通常与妊娠高血压家族史遗传因素、以锌硒为代表的营养因素以及免疫因素密切相关。高血压的存在会对全身各系统造成损伤，威胁孕妇与胎儿的生命安全。其主要的原因在于高血压可以增加全身小血管的痉挛以及内皮损伤引起缺血现象的发生。高血压可引起脑部血管痉挛，增加血管通透性引发脑水肿，大范围的脑水肿可以导致严重的神经系统症状，使孕妇出现感觉迟钝、思维紊乱。

• 除脑水肿以外高血压还会对心血管造成影响，全身血压升高后，会使心脏泵血过程遇阻力增加，心室肌肉的收缩力与射血阻力增大。这种代偿性的增大会使心室功能处于一种高动力的状态，可加重心间质水肿的几率，如果心室泵血动力与外界血压失去平衡会使心排除量严重不足导致大量的血液淤积在肺动脉之中，进而导致毛细血管网的压力增大引起血液内的液体渗入组织间隙从而引起肺水肿。肺水肿一旦发生患者很可能出现胸闷呼吸苦难的症状，严重到威胁生命。

• 妊娠期肝病：肝脏是人体全身重要的蛋白质合成来源。当我们饮食摄入蛋白质以后经过胃部胃蛋白酶与胰腺胰蛋白酶等消化的作用以后会被分解成多种氨基酸，经肠道吸收入进入肝脏。肝脏是参与蛋白质代谢的最大器官，重新合成新的蛋白质然后通过血液循环运输到全身各处这其中包括免疫球蛋白、纤维蛋白、血浆蛋白等各种蛋白。如果患者在妊娠期间出现肝功能损伤，患者的蛋白合成便会受到影响，很可能会诱发低蛋白血症，导致血管内液体为维持正常稳态像组织液渗透引发水肿。

• 妊娠性心脏病：这种疾病类型多发于具备心脏病基础疾病的患者，患者在妊娠期、分娩期是心脏担妊加重常诱发心力衰竭是孕产妇死亡的重要原因。特别是在妊娠32-34周后，患者很容易出现心力衰竭引发全身水肿。我们以妊娠期为例，处于妊娠期的孕妇由于母体代谢的建立，母体对氧气与血液循环的需求远比正常情况下要大。血容量的增加会影响心脏泵血的过程，从而影响心排出量增加以及心率加快，代偿性的影响心室。当患有二尖瓣狭窄以及肥厚性心肌病的患者在妊娠中晚期难以适应急需的心率变化与血容量增多，患者很容易出现右心衰竭即心收缩力减弱、心排出量增加。继而引起全身的静脉的回流受阻，患者很容易出现全身水肿的现象。

水肿会对孕妇和胎儿造成什么样的影响呢？

生理性的水肿除了对孕妇的日常生活造成不便以外，并不会对孕妇造太大的健康影响。通过积极的调整水肿的现象可以得到极大的改善，并不会影响胎儿的发育。但是病理性的水肿通常是其他疾病的继发性表现，例如妊娠期心脏病、妊娠期高血压无论是对胎儿还是对孕妇都有可能是致命性的。

不宜妊娠的心脏病患者一旦妊娠就需要承担很大的风险，例如患者心功能属于3-4级，即患者体力活动受限即使在休息时也有轻微不适，存在心悸呼吸困难等症。如果尝试妊娠未来将面临承受很大的心力衰竭风险，很容易导致胎儿窘迫导致流产死胎的发生。对于同样引起水肿的妊娠期高血压很容易导致子宫小动脉灌流不足，从而使胎儿生长首先发生胎儿窘迫的防线，严重者可导致胎盘早剥，引起母儿死亡。

那么在日常生活中如何预防水肿的现象发生呢？

• 首先定期产检是最重要的：通过定期产检可以及时发现胎儿与母亲身体的健康变化，在一定程度上对血压、血糖、肝脏、肾脏以及其他的指标有一个动态的了解和整体的把控。特别对于具备心脏疾病基础的孕妇而言，了解自己的心功能变化至关重要。其次在妊娠期间要额外关注机体的血压，如果同一手臂血压测量2次收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg则定性为高血压。妊娠孕妇在诊断为高血压后一定要时刻观察血压的变化并进行相关血常规、尿常规、肝功能、血脂、肾功能、心电图等一系列指标的检测。因为高血压对于肾脏、脑、肝脏、甚至是心脏都有一定的损伤作用，很容易并发其他的疾病，威胁母儿安全。

• 调整好工作、学习、生活的节奏：除了定期体检了解机体与胎儿的各项指标的变化外，同时也好协调好工作、生活以及作息的规律，对于孕妇而言不能过度的紧张，同时要避开繁重的工作特别是久站的工作。对于生理性水肿而言，久站会加重下肢的水肿。因此要及时的调整作息，保持充足的睡眠。对于有一定水肿的现象可以轻微躺下将腿部抬高，腿脚部微垫高，这样可保障静脉回心得血液通畅，起到疏通血液循环消除肿胀得现象。

• 合理饮食：妊娠期的女性要保持充分优质的蛋白质摄入，防止因血浆蛋白减少引起的生理性水肿，除此以外也要对食盐钠有一个限量对于存在生理性水肿的患者可以将每日的食盐用量控制在2-4g以内，以减轻水钠在体内储留的现象可以减轻水肿，其次也并不推荐长期低盐的饮食，这样反而可能导致低钠血症的发生，引发血液循环的衰竭。具体的低盐饮食最好可以在专业的营养师或者医生指导下进行，以防控制不当引起血压增高或者低钠血症的极端发生。

总结

孕期水肿程度因人而异，因症状而异，绝大多数孕妇存在的水肿一般多为生理性水肿，通常以脚步、踝部以及小腿部位的水肿多发，具有一过性影响较轻。但是亦有严重水肿现象，这些水肿现象可能伴随着病理性的改变例如妊娠期高血压、妊娠期心脏病，这些水肿的发生往往意味着较为严重的情况很可能是心力衰竭导致的全身水肿、甚至脑动脉高血压引起的隐性脑水肿，对于病理性的继发水肿现象一定要及时就医积极治疗防止意外的发生威胁母儿生命安全。

我是一位两个宝宝的妈妈，我也经历过孕期水肿的情况，对于这位准妈妈水肿的情况深有体会。准妈妈可能会发现，在孕期里发现自己手、脚、小腿等部位开始水肿，有时甚至脸部也会出现轻微的肿胀，如果准妈妈不注意，这种水肿现象会日益明显。那么，为什么准妈妈会有水肿的情况出现呢？一般来说，有3个原因。

准妈妈在孕期发生水肿情况的原因。

01.由于增大的子宫压迫下腔静脉血管，使静脉血回流受阻，因此出现水肿的现象。

02.准妈妈在孕期里血容量逐渐增加，最高时比没有怀孕时增加40%左右，这样就导致了组织间液增加，从而造成水肿现象。

03.孕期血浆渗透压会比平时降低，使得血流中的水分相对容易渗透到组织间液中，这个情况会使得准妈妈下肢水肿。

如何缓解水肿情况？准妈妈做好这四点哦。

01.控制盐量

准妈妈在饮食上要注意，不要吃含盐量过高的食物，如咸菜这些腌制品。每天盐的摄入量不超过6克。

02.多休息

准妈妈在孕期里要有充足的休息和睡眠时间，一般来说，准妈妈每次的睡眠都做不到太长时间，那就抓住空隙补眠。如中午可以午休，每次吃饭后也可以休息。

03.垫高脚

准妈妈在日常生活中，要避免久坐久站，在坐着或者躺着的时候，可以把脚用凳子或枕头吊高，这样都可以减轻、缓解水肿现象。

04.补充铁质

准妈妈由于缺乏蛋白质和铁质，也有可能导致营养性低蛋白质或贫血，从而引起水肿。因此，准妈妈可以在孕期里适当补充优质蛋白质和铁。

小书虫妈妈温馨提示：

准妈妈出现的水肿是生理性水肿，就不用担心，因为生理性水肿不会影响胎儿的生长发育，而且在分娩之后会自动消失，如果身体上有不适，可以让爱人由下往上按摩腿部，能水肿引起的酸痛。

小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

回忆我整个孕期的变化，从最早的孕吐反应，到食欲不振，再到变胖，大肚子和妊娠纹，包括现在大家所关注的水肿问题，我是一条都没落下。

水肿发生的时间？

最早在我怀孕满5个月的时候，我的身体除了肚子变大外，并没有其他特别的情况。

所以，我当时以为自己是比较幸运的，既不长妊娠纹，也没有水肿。

但当我怀孕满7个月之后，我才知道，原来孕妈的水肿情况通常都发生在这个时期=28周后。

身体哪些部位，会发生水肿？

因为个体差异的原因，每个孕妈水肿的部位和水肿的程度，都不完全相同。

通常我们最早出现水肿的地方是小腿和脚，再到大腿、腹部，甚至水肿比较厉害的会延伸到四肢甚至眼睑。

按我的个人经验，我水肿的程度比较低，只是脚步和小腿比较厉害，然后到大腿，其他地方还好。

孕期水肿的原因？

大多数人知道孕期会水肿，可却不知道为什么会这样？

其实，引起水肿的原因有很对，除了孕期会水肿外，贫血也有水肿的可能（还是有蛮多孕妈贫血的哦）。

但，还是说回孕期导致水肿主要的几方面原因吧！

① 大家都知道，孕期内分泌会有变化，所以水肿原因之一就是这个。

② 这方面就很专业啦，无非是怀孕导致的下肢血管压力、与血（jiang）浆(dan)蛋(bai)白变化的影响。这点不建议大家深究（因为太专业反而不好懂）。

而且我们的重点是，知道如何缓解孕期水肿？

1. 充足的休息

人在休息时，各器官的负担和压力都比较小，水肿的情况也会减轻。

应该大家也发现了，刚睡醒的时候水肿根本没有，对吧！所以孕妈如果水肿的话，可以多躺下休息。

2．注意保暖。

这点是我自己的亲身经验，我也发现了。当某天天气比较凉快，我在室外穿短裙，明显感觉小腿水肿比较严重，紧绷绷的非常难受。

但回到室内后加件外套，好一会后，又感觉小腿没有那么绷了，也没有那么粗腿了。

3.合理饮食

少吃盐，注意饮食均衡，有助于调节身体减少水肿的情况发生。

4.衣着宽松

不要穿紧的裤子，避免压迫血（xue）管，影响血液循环，导致水肿加剧。

5.抬高双腿

睡觉或平躺休息时，可将垫子或枕头置于小腿部位，腿部搁置于上，能缓解第二天的水肿。

6. 适当的运动

运动时人体肌肉会收缩，而肌肉收缩的程可减轻腿部静（jing）脉（mai）血回流不畅的问题。

7.适当按摩

我是90后宝妈——柒月，育有一女宝小丸子，持续分享科学且极具参考价值的母婴、育儿、辅食干货！

希望我们能一起，学习并分享更多专业靠谱的母婴、育儿经验，共同成长为更好的父母。

感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。

研究表明，约35%~83%是健康女性在孕期会出现轻度水肿，这属于正常现象。

孕期水肿一般会出现在孕后期，很多孕妈在孕后期都会小腿和脚肿胀，有的甚至严重到鞋子都穿不下。

值得注意的是，水肿和发胖是不一样的，孕期的水肿并非全身性的，水肿主要发生在下半身。

如何鉴别是不是水肿呢？

水肿：用手指按压肿胀的部位，如果皮肤明显凹下去，且不能很快恢复到平面，那就是水肿；

发胖：如果手指按下去，凹面皮肤很快会回弹，正面皮肤弹性很好，这就是发胖。

01

孕期为什么会水肿呢？

孕期水肿主要有以下原因：

①孕期激素的变化。

孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，使得准妈妈的体液增加。到了中后期，由于子宫变大，压迫到静脉，就会造成准妈妈水肿。准妈妈体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。

②子宫对下腔静脉的压迫。

随着怀孕月龄增加，子宫会不断增大，压迫到下腔静脉，就会影响下肢的血液向心脏回流受阻，引起下肢水肿。

02

孕妈如何缓解孕期水肿呢？

孕期水肿严重也是让孕妈很头疼的问题，那有什么缓解水肿的办法呢？

①不要久坐，尽可能动起来。
对于还没休产假的孕妈，不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流；

坐着工作时，在脚下垫个矮凳；躺着时，尽量左侧平卧；平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉；

②穿舒适的鞋子。
穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子；

③加强营养，多补钙。
平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品，如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D；

在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动，多散步，增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。

④睡前泡脚。

晚上睡觉前用温热的水泡脚，既有利于睡眠，也能促进血液循环。

⑤按摩脚背和小腿。

按摩对帮助浅静脉的血液回流有很大帮助，如果准妈妈不方便自己按，还可以让老公帮忙哦。

⑥饮食要清淡。

日常饮食尽量保持清淡，尤其是不要吃太咸，补充高蛋白食物，每天一定要保证摄入足量的肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白的食物。

多吃水果和蔬菜，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，具有解毒利尿等作用，还能补充膳食纤维、预防便秘，避免因便秘造成的腹压增高，压迫下腔静脉而加重水肿。

??多喝水补充水分，值得注意的是，孕期水肿不是因为喝水太多，而是自身代谢能力不足，所以孕妈无需特意限制饮水。

【奕妈说】

孕期水肿是很常见的现象，它并不可怕，也不必过分焦虑和担心。当水肿的时候，妈妈们要记得学会用以上的方法缓解就好了。祝好孕哦~

我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注孕产及宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删。）

孕期为什么会水肿？怎么缓解呀？

孕期水肿一般出现在孕晚期，由于胎儿渐渐成形变大，逐渐撑大了孕妈妈的子宫，导致下半身血液循环受阻，久而久之就形成了水肿。那么孕妈妈出现水肿了要怎么缓解呢？

我怀孕我家两个孩子到孕晚期后都出现了水肿现象，虽然不能完全消除水肿的现象，但是据医生给我说的，和我自己总结的，我觉得孕晚期出现水肿可以做以下几种方式缓解：

1、经常按摩腿部

经常按摩腿部和脚部，有助于促进下肢血液循环，对缓解疲劳减轻浮肿有所帮助，不过对于孕晚期的孕妈妈来说，弯腰是很不方便的，这时就准爸爸派上用场了哦。

2、保持充足的睡眠

充足的睡眠与休息，不能过于紧张和疲劳，每餐后最好休息半个小时。下午最好休息两个小时，每晚保证充足的睡眠质量。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在桌子上或椅子上，采取半卧位。

3、采取左侧卧睡姿

孕妈妈可以采取左侧卧睡姿，这样可以避免压迫到下腔静脉，并减少血液回流的阻力。这样可以减少对心脏的压迫。

4、控制盐的摄入

由于怀孕后孕妈妈身体调节盐分的机能下降，因此日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10克以下。

5、睡前泡泡脚

每天晚上睡觉前用温水泡泡脚，有助于促进脸部毛细血管扩张。有利于血液循环，缓解下肢浮肿。每次泡脚时间最好是控制在15~20分钟左右。

除了以上这些，还可以在饭后散散步，走走等，不过到了孕晚期孕妈妈出门时，最好是有家人们陪同比较安全哦。以上是我的回答，希望能帮助你！

孕期水肿怎么回事？4方面学会判断是否正常，5种方式有效缓解

水肿对很多孕妇来说是很熟悉的词，在进入孕晚期后，水肿的现象会越来越明显，很多孕妇会发现原来的鞋子和穿不下去了，甚至连大小腿的围度都涨了一大圈。


尽管孕期水肿是一种很正常的现象，但这种现象并不全都是正常的，还可能是因为某些病理性原因导致的，比如妊娠高血压、妊娠合并肾脏疾病等，那么对于孕妇来说，可以通过哪些方式进行判断呢？

水肿时间

正常情况下，生理性的水肿绝大多数都是在孕晚期才会出现，而病理性原因因为疾病关系，出现时间可早可晚，如果出现时间越早，如孕早中期，孕妇越是需要引起注意。

水肿程度

对于生理性水肿情况来说，绝大多数孕妇水肿程度都仅限于下肢，有的甚至只有脚脖子以下，这种情况是比较正常也是较为常见的。

但是如果水肿除了下肢外，还有上半身、手臂，甚至连脸部、眼部都出现明显水肿，那显然因病理性原因引起的可能性居多。

水肿现象水肿跟胖不同，胖是因为脂肪堆积，而脂肪是具有极佳弹性的，因此当我们用手指按压疑似水肿部位时，当手指放开后，如果皮肉能快速回弹，没有留下明显痕迹，那这种就是吃胖的，如果按压后需要一会留下一个坑，需要一会才会慢慢恢复，那这种就是水肿。另一种比较严重的就是按压后凹陷久久不消退，而且即使经过长时间休息，水肿也没有明显缓解，这种多数为病理性水肿，需要治疗。体重增长对于普通孕期妈妈，孕期体重增长平均在每周0.5kg左右，而病理性水肿的妈妈，体重增长不仅不平均，而且涨幅会比较明显，有时一周甚至可增长1.5kg以上。因此，孕期产检非常重要，可有效及早通过量血压、尿常规、血常规、甚至量宫高腹围、体重增长等发现孕妇是否存在哪些异常。孕期水肿如何缓解1、适量运动尤其不能久站也不可久坐，合理安排好运动和休息时间，平均每半个小时左右要变换姿势，或稍微活动一下进行缓解。2、衣着宽松尤其鞋子袜子裤子一定不能对脚踝及小腿造成过紧的压迫，而且裤子的选择尽量采取高腰式，能包裹整个孕肚的最佳。3、合理饮食清淡饮食，尤其要注意低盐高蛋白饮食，想要补充优质的蛋白质，可以试试豌豆蛋白 粉，是直接从豌豆中提取的优质蛋白，0脂肪0添加0胆固醇，不会导致妊娠血糖高，在饮食种类上要尽量丰富，保持均衡的饮食习惯，每日盐摄取量尽量控制在10g以下。4、缓解姿势左侧卧：在侧卧时，对于有水肿的妈妈，尽量选择左侧卧，这样可以减少沉重庞大的子宫对下肢静脉血回流的压迫，使血液循环更顺畅。下肢抬高：在午休或者晚间睡觉时，可以用枕头或者被子等辅助物件使下肢能比身体高，使双腿与水平线形成15度左右的角度，这样能有效改善下肢血液回流，缓解浮肿。

孕妇在整个妊娠期间很多人都会出现水肿，尤其是在妊娠晚期，这种现象更加明显，水肿最开始出现的部位是脚踝部，这种情况，感觉自己像被吹起来的气球一样，让孕妈妈感到很苦恼。其实这种情况是比较常见的，那么水肿是什么原因引起的？该如何处理？

水肿原因：

大部分水肿症状比较轻，有生理性原因引起的，也有病理性原因引起的。

生理性原因：

①孕妇在怀孕期间孕激素，雌激素会发生变化，引起组织当中水分的潴留导致水肿。

②孕妇的血容量会增加40%左右，也会造成水肿。

③孕妇子宫增大会压迫下腔静脉，造成静脉回流受阻，也会加重下肢的水肿。

病理性原因：

妊娠期高血压，肾脏疾病，肝脏疾病，贫血、低蛋白都有可能造成水肿。

如何缓解

生理性水肿：当发生生理性水肿之后，最好的办法就是充分休息，因为在休息的时候，各种脏器的负担会减轻，血流也更加顺畅。有的孕妈妈可能认为孕期不应该运动，生怕担心发生流产等现象。其实孕妈妈在整个孕期都要保持适当的运动，不可以久坐或久站，当在晚上休息的时候，可以将脚部稍微垫高一些。也可以让准爸爸每天晚上按摩小腿，准爸爸们表现的机会来到了，一定要抓住机会哦。

孕妈妈们在孕期饮食一定要均衡，粗细搭配。减少食盐的使用，每天以两克为准。多进食一些富含蛋白的食物，比如说肉蛋，鱼，各种奶制品等。同时也可以进食一些时令新鲜蔬菜水果，补充各种维生素。

病理性水肿：当用妈妈们通过上面的方法水肿不能缓解，或者是水肿更加严重，我们应该及时到医院就诊。

最后祝愿各位孕妈妈们生个聪明伶俐、高颜值的宝宝。

晚上睡家的时候，脚要抬高点

孕妇在整个妊娠期间很多人都会出现水肿，尤其是下肢水肿这种情况。大部分的水肿比较轻，另外也有生理性原因引起的。比如孕妇在怀孕期间孕激素、雌激素会发生变化，引起组织当中水分的潴留，导致水肿。另外孕妇的血容量会增加40%左右，也会造成水肿。孕妇子宫增大会压迫下腔静脉，造成静脉回流受阻，也会加重下肢的水肿。除此之外，还有病理性情况，比如高血压、肾脏疾病、肝脏疾病、贫血、低蛋白等，都可能造成水肿的加重。轻度的水肿可以通过减少食盐的摄入、抬高下肢，促进血液循环等措施来缓解，如果水肿特别严重，并伴有其他的不适，则需要医生进行处理。

孕妇水肿分两种情况，一种是生理性水肿，另外一种情况是病理性水肿。孕妇怀孕到了中晚期，由于增大的子宫压迫，引起下腔静脉回流受阻，导致出现下肢脚踝水肿的情况。这种情况经过抬高下肢，注意休息之后，一般都能缓解，这就属于生理性的情况。病理性的情况就要考虑是否有妊娠合并肾病或者妊娠期高血压的情况。所以需要检查病人的尿常规，还有监测病人的血压。如果血压增高，或者尿里有蛋白，有管型出现，就要积极治疗妊娠合并症。对于病理性的水肿是需要去内科进行相关治疗的。孕妇水肿一定要引起重视，生理性的水肿没有关系，可以观察待产。而病理性的水肿一定要重视积极治疗。