一岁内宝宝以奶为主食，而奶类正是主要的钙源，只喂奶粉的宝宝，可从全天摄入的总奶量中得之已涉摄入的钙量，已满足上述相应的钙量就不必补钙剂。不足量，缺多少补多少。一般而言，母亲奶水充足一般不会缺钙，因为1毫升母乳中有1毫克的钙，如果宝贝每天能吃400毫升的母乳，也就等于摄入了400毫克的钙，达到了我国营养学会的推荐标准。

如果宝贝睡觉不踏实、常易惊醒、哭闹多汗，可能是维生素D缺乏性佝偻病活动期的表现，特别是冬季出生的宝贝，这时家长可以适当补充钙剂，但不能影响宝宝正常吃奶量！

随着宝宝的逐渐长大，可以和同龄宝宝对比一下看身体发育的如何，平时多吃鸡蛋和牛奶，身体钙就不会缺到哪里去！

一、宝宝补钙什么时候吃吸收最好

补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。 所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

二、婴儿要怎么补钙

婴儿怎么补钙好，关键在于选对时间和选对补钙产品。最合适的补钙时间是宝宝出生4个月以后，而最适合0~3岁婴幼儿补钙的是母乳、配方奶、牛奶。

对于好的补钙产品，首推口服钙剂。建议宝妈选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，钙之缘片，入口即化。市面上有有专门针对婴儿的补钙套装，可以根据服用说明，每天定量给孩子补钙。

为了让婴儿补钙效果更好，补钙时一定要同时补充VD，这样可以促进钙在肠道的吸收和利用。此外，宝妈还要避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，因为食物中的植酸会影响钙吸收，导致宝宝体内钙吸收下降。如果是钙剂，宝妈最好在两餐之间给宝宝服用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

最后向宝妈建议给宝宝吃乳钙，因为乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿吸收，补钙效果好。乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用，乳钙不仅服用方便，而且营养价值高。

三、婴儿补钙要吃什么最好

说起婴儿补钙并不是给宝宝经常吃钙片就完事了，而且光吃钙片这种方法比较单一，补钙效果不明显。其实，无论从钙的含量还是对钙的吸收率来看，给婴儿补钙，选择奶类才是最佳的。其中，母乳最优，这是纯天然的营养品;其次是配方奶，再者是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。

当然，给婴儿补钙，除了奶类，平时还可以给婴儿多吃富含维生素D的食物，如猪肝、羊肝、牛肝来促进钙的吸收。其次，我们知道含钙高的食物主要有牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等，所以宝妈们平时也可以做这类的食物给宝宝吃。

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钙对孩子的骨骼发展，大脑发育，牙齿发育和预防铅中毒等方面具有很重要的重要。一般0-6个月每日需要钙含量为300毫客，孩子除喝奶外，可以多吃含钙量高的食物，鸡蛋，蛋糕，乳酪等。那么补钙要注意什么呢？

1.可以观察下孩子有无缺钙迹象或去医院检查下有没缺钙再进行补钙，不可盲目乱补。

2.要多晒太阳才能促进钙的吸收，或同时补充鱼肝油。

3.补钙最好在晚上睡前吃最容易被吸收。

3.选择大牌的补钙产品。

希望对你有用！

很多妈妈都不知道钙铁锌该怎么吃？

告诉你最佳的吃法

锌（建议早饭前半小时吃，有助于打开味蕾促进宝宝食欲，或者饭后半小时，有益于吸收）

铁（中午饭后吃，建议与VC或者牛初乳同时吃，有助于促进铁的吸收）

钙（建议晚上随餐服用或者睡前吃，睡眠时是孩子长身体的时候，这个时候补钙有助于吸收利用率），

维C（什么时候吃都可以）

鱼肝油(一般建议上午吃，与人的时间作息有关，上午出去活动太阳照射皮肤生成D3，吸收率更高)

DHA建议上午吃，上午是孩子大脑运动最频繁的时候，及时补充DHA能有效提高宝宝的大脑潜力和思考能力！！