生完宝宝在坐月子期间，我们应该如何避免产后越补越胖呢？

感谢邀请，先说说我的生产经历。39+5顺产女宝，没想到这么快，头一天检查医生让住院，原因羊水特别少，说观察几天，情况不好直接剖腹产，因为一直没有任何反应，就不太想住院，但是又担心宝宝，就办理了住院手续晚上本来想偷偷溜回家，结果每次都被医生发现哈哈哈。晚上就规律阵痛见红，破水是在十指全开的时候(这点对于羊水特别少的我来说特别幸运)

39+5的早上两点多开始规律阵痛，十分钟一次，4点多的时候5分钟一次，跟护士说，护士多次表示十分钟三次再找她，后面因为确实比之前痛一点，就要求检查宫口，第一次检查宫口已经开了三指，但是那个痛我能接受，就没有打无痛，你们肯定关心如果不打会痛成什么样????

八点多我已经开了三指，大概从快到十点多开始会很痛，再次检查开了五指，五指一开始也能接受，因为不像我在病房那么痛(那时候在待产室)但是由于十点多到下午1点之前一直都是五指，就比较痛苦了。宫缩的时候真的会很痛，因为想着宫缩就那一会我又能坚持就没上无痛(待产时，宫缩不是特别频繁)后面五指的待产产程特别长。

有点受不了就要求打无痛，助产士说检查一下，开了八指，要求我再坚持一下，痛的时候真的超级痛，八指到全开因为没有打无痛真的会很快，其实打无痛如果后面想顺产还是要经历十指全开那一步，所以我就想坚持一下早点生

后面也是各种事，一开始是实习助产士带我生产，全程让我用力，后面生了半个小时没出来老公受不了就直接打电话找认识的一个退休主任联系这边医院，然后才有资力深的主任过来给我接生，各位姐妹！！虽然说顺产要靠自己，但是！！资力深的医生真的超级重要，她指导我生，用了两次力就顺出来了，因为我宫缩的时常间隔有点长，这个时间用了十分钟左右，真的超快，但是有撕裂，我觉得如果她能早点来我都不用撕裂的

也不是之前没找熟人，因为顺产，不像剖腹产，这边的医院对顺产的就比较随意，以为不用动大刀，我家宝宝直接在我第二次用力滑出来的，6.4斤，也不大，生出来的第一句问的是我是不是可以休息了，医生说可以，没你什么事了，可以睡觉了，结果没上麻药缝针，痛的跟宫缩一样，我说不是结束了吗医生说是啊，不需要你干啥了，剩下的都是我们的事了，哈哈。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家如何避免越补越胖

1、努力给产后的产妇补充营养，让她们有足够的乳汁。一般来说，家庭非常重视产后营养。然而，重要的是要知道大量的补贴是浪费和对健康有害的。因为过多的营养很容易导致肥胖，肥胖会导致体内糖和脂肪的代谢紊乱，导致各种疾病。此外，过多的营养肯定会增加牛奶中的脂肪含量。如果婴儿的肠胃能吸收它，它也会导致婴儿肥胖，甚至使婴儿易患扁平足等疾病。如果婴儿的消化能力差，不能完全吸收，就会发生腹泻，长期慢性腹泻也会导致婴儿营养不良。

2、不要吃蔬菜和水果一些产妇在“分娩”期间避免吃蔬菜和水果，认为“蔬菜和水果水分含量高”，吃它们会伤害他们的身体。结果，产妇在分娩后患有便秘，这在医学上被称为产后便秘。要知道，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹肌松弛，加上长时间卧床，运动量减少，导致排便无力，肠道蠕动缓慢，并容易出现便秘。这也是因为产妇分娩后代谢功能旺盛，出汗和尿量增加。如果她吃更多的补充剂，禁食蔬菜和水果，她的粪便会变得干燥，干燥和停滞，不容易排泄，导致肥胖。