顺产用力有讲究？怎么“快的像一道闪电”般生娃，妈妈学会少受罪

感谢邀请，先说说我的超快顺产经历，今天已经出院三天了，疫情期间只有我和老公在医院，才有精力记录过程。26日正在床上刷抖音，老公在洗澡，觉得胎动了下 然后砰的一声我不确定是不是羊水破了 ，肚子也没啥感觉，但是在一周前已经见红了，始终没动静，晚上散步的时候腰有些疼也没在意。本来还想着等老公洗完我去洗澡，轻轻一动腿感觉流了好多羊水，我确定真的是要发动了，等老公出来我说我羊水破了，他不淡定了，收拾好东西就去了医院。

20:30在家破水，到医院办住院，第一次当爸爸连卡都拿不住了，不知道为啥我还挺坦然。23:00做b超的时候开始阵痛了，我一直在用美柚数宫缩，开始不稳定，七八分钟大概疼一次，有时候十几分钟，折腾完回到病房已经23:30，阵痛开始强烈而且规律了，间隔两到三分钟疼一次，一次大概一分钟，还是可以忍受的。

到了00:20忍不住叫了大夫检查，已经开了两指半，可以进产房准备打无痛了，然而进了产房一通内检还伴随着强烈的阵痛我一直在看表01:30终于盼来了麻醉师打了无痛，护士说让我睡一会，睡不着就眯着，02:30强烈的屎感让我实在憋不住了，这时候检查已经八指，过了一会让我准备使劲儿了，无痛关掉了，导乐帮我找感觉加油使劲儿，

真的用尽全力一个小时（凌晨03:29）生下了小米奇，3010g，侧切一厘米。

超快顺产自己没有想到，但是为了生产不受罪孕期从四个月开始一直在做瑜伽，每天坚持10000步，晚上不加餐，严格控制体重，虽然有人说超快顺产跟体质有关，运不运动没关系，但是我想说，能做尽量做到，不让自己后悔，不让孩子和自己受罪。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家如何做顺产快

1. 控制体重，注意锻炼

在孕早期，体重管理还是比较容易的，孕中期以后，妈妈们会发现自己的胃口越来越好了，这个时候就要注意均衡膳食了，确保自己的体重不要增长过快。

可以适当的做做孕妇体操，增加腹肌、骨盆底肌等的肌肉力量，这些肌肉的力量，会在分娩的时候派上很大用场，产程也会较短。

2. 监护胎心

孕37周，准妈妈要每周做一次胎心监护。观察胎宝心率的变化，更好的这了解胎动，可以观测出胎儿的健康程度，推测胎儿有无缺氧等，对胎儿的了解，更有利于孕期的调整，为今后的生产做好铺垫