42天产褥期是宝妈产后恢复关键期，哪5个禁忌不能碰，4个方面多注

个人经验分享，先从生产经历说起吧，整个产检过 程都十分顺利,并没有什么意外出现。到第36周 产检的时候测出来宝宝已经6斤多啦…当时心慌 慌,就开始在跑步机上走半个小时,爬楼梯,练 深蹲,只想赶紧把宝宝生出来,结果还是超预

产期! 超了一个星期之后,医生说你直接来住院吧,10 号去医院办理入院,上午医生指检了一下,过了 一会就见红,等到下午5点多开始宫缩,但羊水 没破,等开指,断断续续地疼,跟痛经差不多 痛了一夜开了0.5指,气死…

第二天8点多左右, 人工破水,这个不疼,跟指检差不多,破水之后 开了1.5指,但距离2指打无痛还得等,我又疼疼 疼的等了1个多小时实在受不了了,就叫人帮我打 无痛,打了无痛到底不一样,一点都不疼了,就 是有想大便的感觉,我就想静静地吃点东西补充 下体力,刚喝了几口粥,天呐大便的感觉越来越严重。

我妈就问护士怎么办,护士就让我憋住 别拉,到产台上去再拉,憋了一会实在憋不住了 又叫护士,护士一查十指全开,急忙拉我去生 哎哟妈呀打了无痛反而让我开指开的特别快,从 打到开10指差不多用了1个多小时,特别快。到 了产床上,接生的护士就叫我拉好了,我就拉 了,然后叫我用力,可我老是不得劲,差不多10 分钟之后,说摸得到头了叫我再用点力,我感觉 不到疼也不会用力生不出来。

医生就帮我用力按 肚子,按肚子好疼呀,一边叫我配合用力,结果还是不行,这时候胎心下降了,医生当机立断拉 产钳,叫人去外面找我老公签字,后来我妈告诉 我他们吓死了,我老公吓得一动不动,我公婆都 快哭了,我妈想直接让医生剖腹产吧,结果是签 字拉产钳。 因为打了无痛,我全程没什么疼意,就听医生说 我拉产钳了,然后宝宝就出来了。

然后帮我盘胎 盘呀缝针呀哟都不疼,全程跟护士聊天,她们就 夸我宝宝长得真白真高呀,一听体重8斤1两,生 长54cm,我的天,难怪我生不出来,也太大太长 了吧,我产科医生开玩笑说但凡知道这么大就直 接叫我剖了 以上就是我的生产过程,打了无痛了之后全程没 什么疼意,除了按肚子,其他都没感觉,挺顺利 的哈哈哈 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下月子注意事项:

产后先喝些清淡的汤，不要上来就喝下奶汤，因为产后乳腺管未通，立刻催奶很可能导致堵奶，引发乳腺炎。

产后要多喝水，多排尿，避免泌尿系统感染。红糖水一般引用不能超过10天，时间过长增加血性恶露。家人尽量不要问妈妈奶水够不够，徒增妈妈的心理压力。其实不只是月子期间，整个哺乳期妈妈都要保证充足的睡眠，这样有利于下奶。月子期间产妇可以看手机，看书，看电视，放松心情，但是要适度，避免眼睛过度劳累。除了家人，尽量不要让其他亲朋好友来探望产妇和婴儿，避免交叉感染。

妈妈产后一般会便秘甚至有痔疮，应该多喝水，多吃水果和蔬菜。有痔疮的妈妈可以温水坐浴后再用一支国西林消痔凝胶。不要吃过凉的蔬菜和水果，如果过凉会导致肠胃瘀血，影响消化功能。

产妇的胃肠抵抗力弱，一定注意食物的卫生。产妇应该多吃：黑米，紫米，猪肉，羊肉，牛肉，猪肝，猪血，乌鸡，黄鱼，带鱼，木耳，黄花菜，小白菜。鸡汤，猪蹄汤等下奶汤要适量，避免妈妈腹胀，腹泻，堵奶，乳腺炎。

如果妈妈奶水充足的话，不必额外喝大量肉汤，奶水不足的话可以喝一些肉汤，但不必喝一个月。产后避免食用：咖啡，浓茶，乌梅，山楂，柠檬，柿子，芒果，腌黄瓜，白萝卜，茄子，韭菜，大蒜等。产褥期或者恶露没有排干净的时候，禁止进行夫妻生活，避免细菌感染。