人体的免疫能够能够抵抗多种疾病的产生，人体能够发挥这一功能的是免疫系统，免疫功能能够保卫人体免遭病邪入侵，就像人民解放军一样保家卫国。

人体免疫力差有那些表现？

1、免疫力低下人体容易患上传染病，如病毒、细菌、真菌等病原微生物感染，具体疾病如感冒、肺部感染、胃肠道炎、尿路感染等。

2、免疫力低下的人在没有染病的情况下，可以出现精神差，疲惫无力，容易犯困，全身不舒服，有时出现全身酸痛。

3、可以出现精神淡漠、记忆力下降，出现性格等改变。

4、皮肤容易过敏，出现皮疹瘙痒。

5、容易出现口腔溃疡、口腔炎、牙龈发炎等。

如何提高自身的免疫力？

1、保证充足的休息，养成良好的生活和饮食习惯，避免长期熬夜。

2、注意营养均衡，不要偏食和挑食，避免过度限制饮食或者暴饮暴食，限制高动物脂肪、蛋白以及胆固醇饮食。多吃新鲜蔬菜水果以及粗粮。

3、戒烟限酒，长期抽烟喝酒，尤其是长期大量喝酒的人往往不思饮食而引起营养不良，导致抵抗力下降。

4、增加体育锻炼或者增加体力活动，尤其是有氧运动，能够提高免疫力，缺乏运动，身体的抵抗力会下降。

5、接种疫苗，让人体产生相应的免疫力，能够抵抗有些疾病的入侵。

（本内容仅供参考。）

通俗的讲，免疫力是人体的防火墙，它像一个国家的军队一样，可以解决内忧外患。

免疫力低下的表现：

食欲不佳，失眠多梦，容易疲劳。

精神不振，记忆力衰退。

容易感冒或染上其他疾病，如各种传染病

患病后病程长，难以治愈，手术后伤口愈合慢。

另外，爱吃甜食，肥胖，不爱喝水，鼻腔干燥的人都容易出现免疫力低下。

免疫力低下怎么办？有如下建议：

1、每日午休半小时，让身体得到缓冲。

2、不滥用抗生素和激素，让免疫力适当练兵，时刻保持战斗力。

3、不过劳，合理作息。

4、坚持温热水泡脚。

5、控制体重，增加户外运动，享受阳光。

6、适量饮水，多食用吃一些富含益生菌和双歧因子的食物，适当补充维生素D

7、心情开朗，面对朋友、同事、困难，请保持微笑。

（医患家特约回答：天津医科大学第二医院 张医生）

人体的免疫力如同一座城墙，起着保卫着人体的作用，一旦城墙出现漏洞，就会出现身体免疫力差，人就会生病。免疫力分先天和后天区别，婴幼儿或者年有者，免疫力较成人会差一些，上了年纪的人，免疫力也会逐渐下降。成年人也会出现免疫力下降。那么，，哪些疾病提示机体免疫力下降呢？

首先，免疫力低下，机体容易被细菌、病毒、真菌、寄生虫等微生物感染，出现多种感染性疾病，最常见的如感冒、发烧、牙龈炎等等；其次，免疫力低下，容易出现身体疲劳，精神不集中，却查不到明确原因；再次，容易出现过敏性疾病，如皮肤过敏，出现皮疹等；容易出现胃肠道不适等。

那么，出现免疫力下降，该怎么办呢？

1）养成良好的生活习惯，规律饮食，戒烟戒酒，避免长期熬夜，保证充足休息；

2）补充充足营养，及时补充蛋白质、水果、蔬菜、维生素等多种营养；

3）加强体育锻炼，提高抵抗力；

4）保持心情舒畅，情绪也是影响免疫力的一个重要原因；

5）对于高龄或者年幼者，基础抵抗力偏低，必要时可在疾病流行前，注射相应疫苗，来减少疾病的发生，如流感流行前注射流感疫苗等。

身体的免疫力是指我们的身体所具有的能够抵御外部细菌、病毒的自身防御机制，以及身体处理自身细胞衰老、突变、病毒感染的能力，通常免疫力分为先天性的免疫力和后天获得的免疫力两大类，先天性的免疫力比如说某些病毒在动物身上可以携带或传播，人类却不会感染，而后天获得的免疫力，往往是与特定病原体接触后，身体产生的针对病原体的免疫机制，比如我们打的很多疫苗，就属于一种后天增强身体免疫力的重要方法。

不同的个体，身体的免疫力也存在着一定的差异，我们经常说，谁谁抵抗力好，谁谁抵抗力不好，其实说的就是身体免疫力强弱的一种对比。一般免疫力比较差的人，在日常生活中更容易出现感冒，感染，过敏等疾病问题，而同样的被病毒感染，免疫力低下的朋友，往往其病症情况也会更加严重。通常情况下，老年人和6岁以下儿童都是免疫力较低下的人群，儿童的免疫系统尚未发育完全，更容易感染相关疾病，而老年人由于身体的衰老，同样也存在免疫力下降的情况。

比如同样的一场流感，免疫力强的人没有出现感染，而免疫力较低的人群则更容易被流感病毒感染，再比如现在全国人民症状抗击的这次新型冠状病毒感染的问题，免疫力低下的朋友，也就更容易被感染，而且一旦被感染，可能其发生危重症状的可能性也会更大。需要指出的是，对于新型冠状病毒的认识，前面曾经认为儿童不易感，目前已经确认儿童同样也会感染新型冠状病毒，年龄最小的有9个月的宝宝感染新型冠状病毒的病例出现，因此，对于儿童同样应该做好防护，减少新型病毒感染的可能性。

面对此次的新型冠状病毒疫情，很多朋友都关心如何增强身体免疫力的问题，不错，如果身体有好的免疫力，面对这种新型病毒的时候，可能就会有更好的抵抗力，产生危重病征的几率也会大大减少。想要保持身体良好的免疫力，绝不仅仅是吃某种补品或者服用某种药物几天就能做到的，保持身体良好的免疫力，主要还是靠我们日常生活中多多注意免疫力的培养，对于保持和建立良好的免疫力，给大家以下建议——

1. 均衡饮食，保持营养充足，想要保持身体良好的免疫力，首先应该注意的是饮食方面，保持健康均衡的营养摄入，多吃新鲜蔬果补充维生素，多吃富含蛋白质的饮食，这些方面，都是提高身体素质，加强身体免疫力的重要方面。

2. 加强锻炼，锻炼身体能够提高身体素质，提高身体免疫力，在目前的情况下，选择在家室内运动的方式也是不错的选择，总而言之，加强运动锻炼，能够提高身体代谢能力，同时也能提高身体抵抗疾病的能力。

3. 保持良好乐观心情，不要听说此次的疫情严重就产生恐慌心理，2003年的SARS疫情我们能克服，这次的疫情同样也能克服，也不要天天患得患失，焦虑紧张，生活本就不易，开开心心最重要，平和乐观健康的心理状态，同样是保证人体免疫力的重要方面。

4. 注意劳逸结合，要避免久坐不运动，但也要注意避免过度疲劳，过度疲劳会使身体的免疫力下降，给病毒一定的可乘之机，要保持身体的良好状态，更好的抵御疾病感染，做好劳逸结合也很重要。

5. 保持良好作息，这和劳逸结合有类似之处，有些朋友喜欢熬夜，每天只睡很少的时间，其实这样身体得不到充分的休息，对于身体的免疫力恢复是很不利的，想要保持良好的身体免疫力，保持规律作息，让身体获得充分的睡眠休息，也是非常重要的。

6. 注意保暖和卫生，现在是寒冷的冬季，新型病毒之所以传播如此之快，与这种病毒本身的特性，在寒冷天气下能保持病毒活性有关以外，在寒冷环境中，人的自身免疫力会有所下降，也是值得注意的方面，因此，想要保持身体良好的免疫力，一定要注意保暖。

7. 注意卫生，卫生问题同样值得注意，新型冠状病毒主要通过飞沫传播，同样也可以经过接触传播，因此，想要做好病毒的预防，保持身体良好的免疫力，一定要做到注意卫生，勤洗手，正确洗手，避免病从口入。

面对此次严峻的病毒疫情，我们为冲锋在一线的医护人员点赞的同时，作为后方的我们，也一定要做好自身的防护，尽量少出门，注意戴口罩，不要到人口密集空气不流通的公共场合，注意卫生勤洗手，正确使用消毒剂，合理消毒，同时注意自身免疫力的保持，严防死守，让病毒没有可乘之机，这也是为这场疫情做出的贡献了。

一部分的人的免疫力低下可以通过西医检查可以检查出来，但还有一大部分人抵抗力低很容易感染，西医检查的各项指标都正常，但就比别人容易感冒，容易感染。这部分人通过中医理论可以得到解释，第一，中医认为，人有阴阳平衡之说，正常的人处于阴阳平衡状态，一旦阴阳不平衡了就容易得病了，不管是阳盛阴虚还是阳虚阴盛，或者阴阳都虚。用中药调理一下阴阳，就可得以缓解。第二个解释为，中医认为，肾是先天之本，脾胃是后天之本，这里的脾胃不是解剖学上的脾胃，而是一个人的消化运化吸收功能。当人一出生，他的肾功能就已经决定了，到四岁左右长成，到二十七八岁开始衰退，这是任何人无法避免的，以后的人就靠平时吃下去的东西的运化吸收来养成，所以，运化吸收的功能强了，体质也就更好。中医调理可以使肾的衰退减慢一些，可以使脾胃的运化吸收功能更强一些，从而增强人体的免疫力。当然，中医理论博大精深，我只是简单讲一下，更有气血虚补气补血之说以及其他的等等，我也不能掌握了。

随着春节的过去，全国人民都在关心武汉疫情的发展，这个疫情爆发的阶段，人们的精神状态都比较紧绷，稍微有一点头疼脑热都会非常紧张，可有些人似乎天生就比较容易被招惹，总会因为一些外界因素而出现特异症状，这里面的关键就是免疫功能。

免疫力是人体自身的防御机制，可以识别和消灭外来侵入的任何异物，也可以防止传染病。

免疫力对外能抵御微生物入侵，对内能清除衰老、死亡、癌变细胞，是保持身体健康必不可少的“基础设施”。

那么免疫力比较差会有什么表现呢？

免疫力低的人，是容易感觉到疲劳的，工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，有些时候，即使早睡早起，但是，疲劳的感觉依然很强烈。去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

免疫力低下的人，使免疫系统不能正常发挥保护作用，极易导致细菌、病毒、真菌等感染，免疫力低下最直接的表现就是容易生病。有可能会有体质虚弱、营养不良、食欲降低、睡眠障碍等表现，每次生病需要恢复的时间也长，感冒反复发作、支气管炎反复发作、腹泻反复发作等。

那么我们在日常生活中该如何提高自身免疫力呢？

一个人一生当中不得病是很难做到的，但是如果我们提高了我们自身的一些免疫力，那么就有可能使我们降低疾病的几率。

想要提高免疫力那么我们需要保持良好的睡眠状态，熬夜就会消耗我们身体的肌肉组织，并且导致脂肪堆积，破换体内营养成分。所以睡眠是最有效的的增强抵抗力的方法之一。人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟错点便是亚健康的开始。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

提高免疫力还要要规律生活，多吃些新鲜的蔬菜水果，注意饮食的清淡，不要食用高盐、高油腻、高调料的食物，加强体育运动，适当的运动也是可以增强抵抗力的，有了较强的抵抗力才能让我们远离疾病。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

如何提高自身的免疫能力？

军队是由一个个士兵组成的，战斗力的强弱取决于士兵的单兵作战能力和整体智慧协调，每个人的神体中都有一支保卫身体健康的部队----免疫系统，免疫力好的人精力充沛，不容易得病，免疫力差的人容易得病。

认识有若干个细胞组成的，如果每个细胞都是健康的，那么人就是健康的，而细胞是由水，蛋白质，糖类，脂类，膳食纤维，维生素，矿物质和生物类黄酮8大类营养组成，如果这8类营养充足，品质好，比例合理，人会利用强大的自我修复能力和整合能力，让尽可能多的细胞健康，那人就是健康的，人的免疫力就强。

有的人认为现在的生活条件好，营养过剩，导致病人增多，实际并不是这样，人健康的四大基石包括膳食合理，适度运动，戒烟戒酒，心理平衡。

很多人对膳食合理还缺少科学的认识，现在的种植养殖方式改变，化肥农药的大量使用等因素，造成食物的品质大不如以前，如过去养一头猪需要一年，才长130斤，现在的激素，三个月能长到200斤，品质不一样，再有维生素，矿物质，生物类黄酮减少很多，我们是胃口饱了，但是细胞却处在饥饿状态，长时间这样，人的免疫力就会下降。

另一个不好把握的是心理平衡，都知道遇事要想开，但是遇到事就蒙圈，这是因为看问题的角度不会改变，内心还不够强大，所以要提升自信心，人变得优秀了，遇事就会平静。

根据我的观察，身体免疫差的表现有:1、经常感冒，头疼，流鼻涕，咳嗽，而且感冒了还好的慢，感冒病程长。2，太容易出汗，吃顿饭也能大汗淋淋，干点力气活也出汗，睡觉出汗。3、每天总是感到疲惫，无精打采，睡眠质量不好，梦多4、容易过敏。

提高身体免疫的方法:1，营养均衡，饮食有规律，不暴饮暴食。少吃或不吃不健康食品，如膨化食品、甜食。我记得孩子小时候零食吃多了就胃口不好，胃口不好了比较容易感冒。2增加体育锻炼，有氧运动，走路，慢跑，瑜伽，健身操等，个人不是很建议高强度的健身，适当就行，循序渐进，贵在坚持，把锻炼当成一种习惯，每天半小时到一小时，相信过一段时间身体会有很大变化3，如果免疫力真的很差可以咨询一下医生，在医生建议下适当补充些营养剂，药店也有卖的，大品牌比如汤臣倍健，纽崔莱，金维他，善存等4、根据自己喜好可以适当喝一些蜂蜜，我感觉每天一杯蜂蜜水作用很大，以前容易感冒，后来坚持喝了几个月蜂蜜水，感冒明显减少了，但血糖高的不建议5早睡早起，作息有规律，不熬夜，不饮酒，不吸烟6、心情要放松，工作中不要有太大的压力，学会自我调节。

以上是我总结的一些方法，希望能帮到你，祝你身体健康。

经常感冒发烧流鼻涕的一般体质都不怎么好，我觉得要是先天体质不好还是建议去医院查查是哪方面的原因然后配合医生积极治疗。如果是后天的可能是生活不规律导致的，建议多加强身体锻炼多出去走走早睡早起，吃嘛嘛嘛香身体倍棒

现代免疫学普遍认为，健康人的免疫力没有好与差的概念，只有是否适合与不适合的分别。

人体免疫是一个十分复杂非机制，与人本身的状态，所处的环境，有着千丝万缕的联系。

比如说，一个强壮的爱斯基摩人，每天在冰川雪原奔跑，寒冷和饥饿依然不能令其病倒。而一个瘦小枯干的热带雨林土著，今天被蛇咬一口、明天被蝎子蛰一下，蚊虫更是天天光顾他的身体，各种细菌病毒更是不计其数、种类繁多，经常发烧、呕吐、昏迷，靠部落长老跳大神勉强活了下来。

那么谁的免疫力强？显而易见的不是吗？为什么会有大量北欧人，在热带雨林，莫名其妙暴病而亡的大量报道？

只要你会感冒、会发烧……。你的免疫系统，就是正常的。免疫能力差点，不必介意，大不了关键时刻机体加速工作呗！经常小感冒、流点鼻涕、咳嗽几天、发个烧、拉拉肚子，只要整个机体的耐力和蛋白质合成能力没问题，小毛病抗抗就过去了，还可以锻炼你的免疫机能。何况还有那么多帮助你低于疾病的药物，实在不行上药啊！当然没有最好，平时注意保暖，多吃高蛋白食物，锻炼身体，甚至坚持冷水洗脸、低温水洗浴、甚至冬泳……（冷水对免疫系统的良性激活，已经得到强有力的实验室证实），都是保持免疫机制的好办法。

只要没有免疫疾病，免疫力没有好与差的分辨，实际上真正的“差”，恰恰是免疫系统灵敏度过高，反应过度，常见的就是“过敏”。其他的免疫问题，机制过度复杂，不宜在此科普。只要大家记住，平时免疫能力低点没关系，关键时刻顶得住就是好战士。