人为什么会饿，是因为摄取的食物能量，无法满足日常行为生活需求。哺乳期宝妈因为哺乳的缘故，饭量自然比常人要大的多。但是您的食谱，我感觉有些不太妥当。因为哺乳期应当考虑优先供应宝宝，之后再考虑优化下自己的食谱。

哺乳期宝妈应当做到两点，保证乳汁充足，让宝宝有奶可吃；保证乳汁质量，让宝宝的成长先人一步。

1、宝妈想要做到乳汁充足，日常食谱当以汤汁类为主，因为母乳中的主要成分就是水，多喝汤水，有利于乳汁的分泌；想要提高乳汁质量，以汤汁类为主的前提下，丰富食谱的种类。比如鲫鱼汤，猪蹄汤，丝瓜鸡蛋汤，排骨汤，豆浆，番茄鸡蛋汤等等。单一性的汤水，所提供的营养过于局限，不利于婴幼儿的成长。

2、乳汁是越吃越有，哺乳时，尽量先吃光一侧乳房的汁水，谓之排空，这样下一次哺乳时才能分泌更多的乳汁；乳房按摩也很重要，有助于更好的分泌乳汁，还能有效预防乳腺炎。

哺乳期宝妈饭量大增是一种正常的现象，因此宝妈在食谱的选择上要注意科学搭配，采取少吃多餐的方式，来控制自己的食欲和体重。

1、主食以汤水类为主，注意营养均衡，优先保障宝宝的健康成长。宝妈两顿饭之间可以加一顿副餐，比如馒头，豆浆，要知道五谷杂粮最是压饿。至于瓜菜水果什么的更是补充体力的营养品。而且吃了还不胖，更重要的是美容养颜，对皮肤还好哦。

2、既然吃的多，那么适量的运动必不可少，不要想着我吃还吃不饱，还做运动。这种想法是不对的哦。哺乳期宝妈纤体运动多以静身运动为主，类似于瑜伽，对宝妈身体塑形效果不要太好。

爱美是女人的天性，这是我们女人与生俱来的本性，不管生几胎都不会改变。有句话说的好，没有丑女人，只有不会打扮（料理）的女人。宝妈还等什么，赶快行动起来吧！

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我现在也是哺乳期妈妈，哺乳期很容易饿，如果你变胖了，乳汁却不够，说明你吃的不对。我是二胎，现在宝宝10个月了，我是加了一个饮食减肥群，本来我是不想哺乳期减肥的，怕影响奶水。但是那个老师反复跟我强调绝对不会影响哺乳。然后我就是按照她那个吃了一个星期，奶量增加好多，体重倒是没减什么，但是吃的比我以前多了，也没增加体重。

大概说下怎么吃的，就是营养要均衡。每顿都要有，主食（米，面，土豆，玉米一类的）果蔬，蛋白质（肉类或蛋类） 我其实偏食比较严重，但是基本上是按照这个要求吃的

不会不好，只是会胖，我目前也在哺乳期，第三胎四个多月，现在比怀孕之前胖了三十斤，最近在刻意控制，瘦了五斤了，我是母乳特别多的体质，所以节食母乳也够吃，偶尔吃太饱母乳就很多吃不完，儿子十九斤胖乎乎的

这个不会的，母亲的胃口好是好事，只有母亲的身体调理好了，奶水自然好，从而宝宝的身体自然就好了！

建议可以多喝点营养汤，以免到时候无法恢复产后体重！

我们家有一对双胞胎男宝，从出生到现在一岁半一直母乳喂养，妈妈喂奶确实更容易饿，因为我们吃进去的营养很多转化成了乳汁，所以宝宝才有足够多的奶喝。喂奶期间我也很能吃每天虽然吃三顿饭但一顿吃的超级多饭量超好吃嘛嘛香，饭量几乎和老公差不多，但是我没有胖反而瘦了老公却变成了一个二百斤的大胖子，哈哈??！如果实在怕胖的话可以适量的减少一顿饭多喝点汤汤水水的东西，毕竟宝宝还是要吃奶的，等断奶以后就不要吃这么多了否则真的会变成一个大胖子的。

我也母乳，可我半碗饭就饱了??你这个胃口说真的挺大的

当然可以呀！我那时候也吃好多，并且饿的很快

没关系的，一般头胎都吃的多，我头胎的时候也吃的很多，一顿饭两海碗面条，吃米饭也是得吃三大碗，农村过去用的那种大碗，吃排骨一个人能吃一盆，汤都不带剩的，也是一天五顿饭，年轻又加上喂母乳，饿得快，吃的多我觉得很正常，先满足孩子的母乳外加自己恢复身体最重要，其实我想说，虽然吃得多，不一定长肉的，别担心！

喂奶的时期是容易饿的，饿了就吃，没事儿，断奶了再说