脑梗死也就是脑子里的动脉被堵塞了，大脑得不到足够的氧气和能量，而出现一部分区域的大脑死亡。心脑血管疾病是我国死亡率最高的疾病，而且脑梗治疗不及时遗留的后遗症给社会和家庭带来严重的危害。我想没人愿意得脑梗，那么为了预防脑梗，生活中有哪些习惯必须改掉呢？

首先，脑梗是怎么形成的？

• 脑梗死形成主要有两种形式，其中最主要的原因是在高血压、糖尿病等各种危险因素的作用下，大脑动脉粥样硬化斑块形成，斑块破裂形成血栓堵塞血管就导致了脑梗死。
  
  
• 另一个原原因是其他部位的血栓脱落，随着血流到达脑动脉造成堵塞，这种情况造成的脑梗死往往比较严重。最常见的血栓来源是来自于心脏，比如房颤、感染性心内膜炎、心室的附壁血栓等等。
  
  

其次，要如何预防脑梗死，哪些不好的习惯需要改掉。

一、戒烟

• 尽管吸烟的危害很多，烟盒上也写了吸烟有害健康，但是这些仍然阻挡不了人们吸烟。一方面，对吸烟危害的错误认识，他们认为吸烟的人也有活到90多的，而不吸烟的人也有很年轻就得肺癌的，这种认识是不正确的，比如我们说吸烟的人得肺癌是正常人的10倍，不是说一个吸烟的人就会的肺癌，而是得肺癌的可能性更高。另一方面，吸烟的人对尼古丁成瘾，戒烟比较困难也很痛苦。自己戒烟成功率不足5%。
  
  
• 那么，吸烟对脑梗的危害在哪里？首先，吸烟烟雾里面含有很多的有毒物质，这些东西会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的产生。其次，吸烟会导致动脉粥样斑块不稳定，斑块一破裂，脑梗就形成了。

二、避免长期大量的饮酒

喝酒也是有害健康的，曾经有这样的观点，少量饮酒有助于血管的健康，但是这个观点是没有科学依据的，而且今年我国最新的研究表明，喝酒无论量多少都是有害的。

大量饮酒对血管的损害主要表现在导致血压升高上。限制饮酒可以降低血压，对于高血压患者来说，减少酒精摄入67%，收缩压可以下降3mmHg，舒张压可以下降2mmHg。

三、饮食方面

1.要避免摄入太多盐

• 中国人口味一向比较重，根据统计，中国人每天食盐的摄入量在10.5克左右，远远高于推荐剂量6克。中国人大多数都是盐敏感性体质，盐摄入过多，是中国高血压重要的危险因素之一。
• 另外，一些含盐量比较高的食物也要尽量避免，比如咸鱼、火腿、腌制品、咸菜等等。另外一些调味品，比如酱油、味精等都要少用。
  
  

2.避免高脂高胆固醇饮食

• 到了50岁这个年龄了，饮食还是要清淡为主，不要摄入过多高脂肪高胆固醇的食物。比如蛋黄，可能隔天吃一次会比较好。
• 高血脂是形成动脉粥样硬化最主要的原因，给老鼠喂高脂饮食，很快老鼠就会出现动脉粥样饮食。因此，作为人饮食方面也要注意。
  
  

3.多吃新鲜的蔬菜水果

• 新鲜的蔬菜水果对人体健康有利，含有丰富的钾，钾的摄入有利于降血压，而且蔬菜水果含有人体必须的一些维生素纤维素的含量也比较高，多吃有利于大便通畅，便秘对老年人来说是一个容易诱发心梗和脑梗的诱发因素。

四、生活方式上面

1.避免作息不规律

• 失眠、作息不规律、熬夜这些因素都是血压控制不好的原因，因此都要改正。失眠的建议吃安眠药、熬夜的尽量安排好平时的工作休息时间，作息不规律的要及时调整，最好每晚都在差不多时间睡觉。
  
  

2.避免久坐，不锻炼身体

• 生命在于运动，长时间待在家里对健康不利，适当的运动对于身体心理都是有好处的。锻炼不仅有助于降低血压、还可以改善胰岛素抵抗，改善糖尿病。
• 另外，有的人退休后没事做，容易胡思乱想。出去锻炼，认识一些朋友，有利于心理的健康。
  
  

五、对健康不怎么上心

• 这样的人大有人在，有病了忍一忍熬一熬就过去了。医院里，经常会碰到这样的患者。你去问患者情况，家属会说他以前身体很好，从来不去医院，不吃药，这次怎么病的这么重。
• 为什么病的这么重，能有什么原因呢。从来不去医院，不体检。一些慢性病就发现不了，慢性病比如高血压一般没什么症状，而且出现并发症往往要好多年。因此，身体没什么不舒服，不代表身体没病。在我看来，40岁以上，如果家里条件还可以，就应该每年体检一次。
• 还有些人明知道有慢性病却不好好吃药。比如，有高血压、糖尿病的，不好好吃药，不控制饮食，改善生活方式，认为没症状，就没什么关系，这些都是健康的大忌。
  
  

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五一小长假，最后一天，上午去查房的时候，从急诊路过，遇见他们还在抢救。

一位48的中年男性，突发左侧身体偏瘫、失语，被120送到急诊。做了一个CT提示大面积脑梗死，在患者进入导管室后，好像是女儿一直在哭。

家属问：平时啥征兆都没有，为啥突然就中风了呢？

后来详细询问过得知，患者黄先生，48岁，长期抽烟、喝酒，体重也超标，吃饭不忌口，从来没有运动习惯；有没有三高不知道，因为不查体。

入院后，患者血压190/110mmHg，随机血糖13.7mmol/L，血脂胆固醇7.5，低密度脂蛋白5.3mmol/L。是一个典型的三高。

家属说平时没有啥征兆，为啥就脑梗死了？

我想说，这么多征兆都没引起家人和患者重视，能不脑梗吗？

脑梗死并不像心肌梗死，心肌梗死常常发生前一阵还有心绞痛的提示，及时去医院就不会发生心血管堵塞，也就不会心肌梗死；但脑梗死一旦出现症状，常常就已经发生脑血管堵塞，已经发生脑梗死。

我们脑卒中的人数要高于心血管人数，这个比例和其他国家不太一样，别的国家都是以心血管为主。近年来脑梗的发病率越来越高，发病年龄越来越低。我见过最年轻的脑梗死不到20岁，当然文献报道的脑梗还有更小的。

脑梗就是脑血管因为血栓堵塞了，脑血管没有了血流，就会发生脑细胞死亡；脑细胞不可再生，随着脑细胞的死亡，脑组织原来的工作就是指挥人体；当脑梗死后，这些细胞坏死后，就不能正常工作，于是就不能指挥人运动、说话、走路等等。

导致脑血管血栓的主要原因，简单可以分为两个，一个是和动脉粥样硬化有关的斑块破裂，形成血栓，堵塞脑血管。另一个是别的血栓堵塞在脑血管，最常见的就是心脏心律失常引起房颤，房颤引起血栓，血栓脱落后跑到脑血管就会发生脑梗死。

要预防脑梗死，其实就是要预防动脉粥样硬化，和预防房颤的血栓。

我为什么说黄先生平时有很多导致脑梗死的因素呢？

1、三高要检查要控制

从不查体，从不去监测三高，高血压、糖尿病、高脂血症，是发生脑梗死最常见的原因；而且是在科可控制原因中，这三个原因占的比重都很大。简单说，如果发生高血压或糖尿病或高脂血症；或其中2个，或3者都有，那么如果不控制，血管内壁就会遭受严重的损害，加重动脉粥样硬化，加重斑块。一旦斑块破裂，就会形成血栓，堵死脑血管，引起脑梗死。这位黄先生，从不查体他，因为觉得没有不舒服；可是三高根本不是靠感觉就能感觉到的，血压、血糖、血脂只有去检测才知道有没有三高，而不是跟着感觉走，感觉常常是错觉。

2、不健康的生活方式是动脉粥样硬化形成和加重的根源

除了三高，会加重动脉粥样硬化，我们的高龄、性别、遗传也会影响发生脑梗死的比例；但这些都是我们人为无法选择的，而且占的比例并不大。最关键我们长期抽烟、酗酒、久坐不运动、肥胖、不健康饮食、熬夜压力大等等这些不健康的生活习惯，都会加速加重动脉粥样硬化，从而加重斑块，家属斑块破裂形成血栓，导致脑梗死。

吸烟者中风是不吸烟者的3.7倍；

长期喝酒尤其酗酒，会明显增加中风风险；

久坐不运动的危害和吸烟、糖尿病几乎一样，会明显增加动脉粥样硬化进程；

肥胖不但会导致三高发生率升高，更是会导致中风风险增加；

我们的生活水平所谓的提高，但是高油高盐高糖饮食，同时水果蔬菜比例不够，粗粮杂粮比例不够；这样的饮食结构都会加重动脉粥样硬化；

现代人尤其中年人压力大，负担重，主动的被动的熬夜加班等等结果，也会加速动脉粥样硬化形成。

这位黄先生，抽烟、喝酒、肥胖、不运动、不健康饮食这些危险因素全部占全。

所以当家属说，黄先生平时没有任何不舒服，怎么突然就脑梗了？我想说：他有高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、喝酒、久坐不动、肥胖、不健康饮食等等等等，几乎占全了所有脑梗的风险，您说他是突然脑梗吗？当然不是，长期这些习惯，心脑血管出问题，那是迟早的事情。

所以，要预防脑梗，就必须先养成健康的生活方式，改掉不健康的生活方式。趁着年轻，越早越好：远离烟酒，控制体重，健康饮食，坚持运动，减少熬夜，去除压力，常规查体，监测血压、血糖、血脂，如果有三高定要积极控制三高。这样才能真正预防脑梗死。

对于有严重动脉粥样硬化的人，尤其是颈动脉不稳定斑块的人，要在医生指导下服用阿司匹林和他汀，这样才能预防斑块破裂，预防血栓，预防脑梗死。

我们开始说了，脑梗死简单分为两种，一种是动脉粥样硬化，另一种是心脏病，也就是房颤引起的血栓，导致的脑梗死。

要预防这种脑梗，就是预防房颤，或发生房颤后正规治疗。房颤的原因很多，目前我们常见原因是高血压、冠心病、风心病、肺心病、心衰、甲亢、特发性房颤等等。通过心电图很容易诊断；尤其是控制高血压，对于预防房颤很重要，且可行性最高。

对于发生房颤的人一定在专科医生指导下，或抗凝或转服心律，或手术，总之一个目的就是预防血栓，防止血栓形成，防止血栓脱落，这样就能预防脑梗死。

总之，要预防脑梗，尤其是中年人，一定要先从自身的不健康生活习惯开始，改掉不健康的生活习惯。不要再像黄先生一样，总觉得自己好好的，怎么突然就脑梗了。其实脑梗前，发生过无数次警告，可是很多人根本不在意。

因为我们都是好了伤疤忘了疼的人，更何况，我们在脑梗前，还没有伤疤，谁又会在意这个疼呢？

黄先生现在躺在监护室，依然不会动，不能说话，一家人在监护室外面静静的等待......

首先脑梗这种疾病好发于50岁过后的人群，因为主要是年龄越大动脉硬化的几率越大，而且有些人群还会有一些高血压、糖尿病、高血脂等疾病都会出现脑梗，所以脑梗死早期感觉不太严重，但其实这是老年人隐形的杀手，一但脑血管破裂就会导致死亡。

下边小克为大家普及一下不想得脑梗需要改掉哪些不好的习惯？

1、注意饮食，因为饮食对于人体健康来说非常重要，避免进食一些高脂肪含油脂多的食物(肥肉)，会导致血液黏滞或血液浓缩，血液粘滞度增高引起脑梗死。

2、注意对于脑血管疾病的治疗，主要常见冠心病、风湿性心脏病、血压过高或血压过低的人群，还有就是肥胖血脂过高、血糖控制不稳都容易引起脑梗死，所以需要及时调节这些疾病，预防出现脑梗。

3、避免饮酒吸烟，这也是导致脑梗的危险因素，因为饮酒吸烟会刺激血管壁内皮组织损伤，造成血管壁表面不平整， 血液中脂质在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集，导致出现栓子。

关注小克，为大家普及更多健康知识，谢谢！

脑梗的发病率逐年升高，身边都不乏一些脑梗死活动不便的患者，而人过了五十岁，是脑梗死发病的高发年龄段，不仅如此，人过了五十岁以后，脑梗的发生率随着年龄的增长呈成倍的增高，因此，预防脑梗死发生，刻不容缓。脑梗死占急性心脑血管疾病发生率的94.22%。

根据脑梗死的诱因，有针对性的预防脑梗

1. 高血脂与高血压，这两个因素都是形成并加重动脉粥样硬化的主要原因，而动脉粥样硬化是发生脑梗死的主要病因，这里主要是血液中的脂质依附并侵润血管内膜，造成血管内膜的破坏与硬化；而高血压的危害更大，升高的血压直接作用在脑血管，造成脑部微小血管的变性、脂变、损害，形成并加重动脉内膜粥样硬化。而且，随着年龄的增加，动脉粥样硬化的过程会更加严重，由此，脑梗死的发病率与严重程度增加。

2. 长期吸烟与酗酒：抽烟会直接增加血管内膜的损伤，增加动脉硬化几率；流行病学统计，脑梗死患者与正常人群相比，长期吸烟的占比高出许多，而且，随着吸烟频率与数理的增加，发生脑梗塞的风险也随之增加。大量饮酒不仅会导致高血压的发生，而且增加肝脏的负担，导致肝脏脂肪变的风险增加，由此导致血脂增加，高血压与高血脂使动脉粥样硬化、脑梗死发病率。

3. 过咸饮食，其实这些都与第一条是一脉相承的，大家都知道，我国人群高血压比较高发，而其主要原因就是平的是饮食中食盐的含量太多，进而增加脑梗死的发病率。

4. 肥胖与运动过少：肥胖患者由于高脂饮食的过量摄入，本身血脂也会升高，而如果这些人群如果不运动，不能尽快的缓解肥胖，导致高脂血症等对脑血管产生不利的影响，不仅如此，随着肥胖程度的增加，脑血管的病的发生率增高明显，可达18%，你知道肥胖症也是遗传的吗，这个已经经过基因的证实了。

如何改掉这些坏毛病呢

1. 推荐地中海饮食。这说来也怪，生活在地中海周围的市民心脑血管病的发病率较其他地区低40%，研究人员进一步深入研究证实，当地人的饮食习惯于结构非常有利于人体健康，由此，地中海饮食被推崇。地中海饮食中富含对人体有益膳食搭配，而且饮食中含有较少的胆固醇。以下是地中海饮食的特点：

   1、膳食富含植物性食物，包括水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等
   2、橄榄油是主要的食用油。
   3、脂肪提供能量占膳食总能量比值在25～35%，饱和脂肪只占约7~8%。
   4、每周食用少量适量鱼、禽肉和蛋。
   5、以新鲜水果作为典型的每天餐后食品，甜食每周只食用几次。
   6、每月只食用几次红肉。
   7、

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1. 戒烟限酒，这里并没有强调完全戒酒，但是并不是说少饮酒会有益健康，是因为人们很难戒掉喝酒。但是根据地中海饮食的特点，建议饮用少量红酒为宜。而吸烟这个坏习惯一定要摒弃，而且越早越好，别等着血管已经损害了才想到戒烟，说句不中听的话，小区里拖着一条腿走路的患者就是一种警示。

2. 增强体育锻炼，现在的人们体育锻炼越来越少，身体也不如以前的前辈，好的身体要动起来。每天坚持进行30-40分钟的体育运动对控制血脂及降低血压是有极大的帮助的。跑步、游泳都是很好的选择。

这些习惯与疾病都会增加脑梗死几率，一定要改掉坏习惯，并且缓解疾病的发展。但是这些是不够的，中老年人为了进一步预防脑梗死的发生，最好是搭配药物的作用。

（1）他汀类药物除了降血脂，针对脑梗死的预防还有以下作用。

1. 他汀类药物具有稳定动脉血管的粥样斑块作用，甚至可以逆转的作用。
   

2. 脑梗死的发生与脑血管局部内膜破损、血栓形成、炎症的激化都有关系，而他汀类药物可以起到控制炎症的作用。

3. 他汀类药物可以修复血管内膜损伤，改善内膜功能，同时还具有抗氧化的作用。

4. 保护脑神经作用。

总结

脑梗死是困扰广大中老年人的一大难题，尤其是50岁以上的人群，发生脑梗死的几率大大增加，而生活中的一些坏习惯会增加脑梗死的发病率，因此，改掉这些坏习惯，合理应用预防用药，可以大大较少脑梗死的发病率。

最后，祝你健康。

一、人过五十，人生已过大半，自己已安身立命，父母已老，儿女已成家立业。

人过五十，奔波大半生，华发已生，全身的各个器官也不停歇工作五十余载，新陈代谢、生老病死，自然规律，人力不可抗拒，全身器官已呈现衰退趋势，疾病自然趁虚而入。任何人在疾病面前都是那么渺小无助，疾病无情，它不会因为你之前有过多大成绩、做过多大贡献就会对你手下留情。疾病对每个人都是一样的残忍冷血。

二、人过五十，不想脑梗，需要把这些习惯改掉：

1、改掉心高气盛、逞强好胜。人过五十，首先要摆正心态和自己的位置，已不再年轻，需收敛适量的傲气，保持平和的心态，不能喜怒无常，更不能逞一时之能，超出自己体力达到目的。脑梗、脑出血、心绞痛、心梗、心力衰竭、血压升高，很多时都是因为情绪变化及劳累之后发生，是临床中最为常见的诱发因素。

2、改掉吞云吐雾、推杯换盏。人过五十，应该做“减法”，缩小圈子，推去没必要的应酬，戒烟限酒。有研究数据显示主动吸烟和被动吸入二手烟都会增加脑卒中、冠心病、心力衰竭等心脑血管疾病发病和死亡风险；吸烟者脑梗发生几率增加3.7倍、糖尿病增加1倍、冠心病增加5倍；50岁开始戒烟可延长6年的预期寿命，故应彻底戒烟并远离二手烟。随着饮酒量增加而增加高血压、脑卒中等疾病危险，应限制饮酒（酒精摄入量男性＜25g/d、女性＜15g/d，每天白酒＜50ml或葡萄酒＜100ml或啤酒＜300ml）。

3、改掉高盐高糖、大鱼大肉。人过五十，应清淡平衡膳食。高钠盐、高糖、高脂饮食，是高血压、糖尿病、高脂血症的危险因素，同时这些疾病有是脑梗的主要危险因素。膳食钠盐摄入量平均增加2g/d，收缩压和舒张压分别升高2.0和1.2mmHg。目前提倡钠盐每日摄入不高于5g，并增加富含钾离子的食物（如新鲜水果、蔬菜及豆类）摄入，适量吃鱼类、蛋类、豆制品、乳制品，增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，较少加工肉类、饱和脂肪酸及胆固醇摄入，减少含糖饮料的摄入，适量饮茶。

4、改掉熬夜娱乐、晚睡晚起。人过五十，需要规律的作息时间。最佳睡眠时间是6-8小时，入睡困难和睡眠维持障碍分别增加27%和11%的心脑血管事件发生。

5、改掉久坐不动，放任体重。人过五十，更需要动起来及管理体重。建议中等强度有氧运动，骑车（车速＜16km/h）、步行（速度≤6.4km/h）、跳舞、家居活动，每周150min，如身体条件允许可增加至300min。控制体重（BMI＜24kg/㎡，腰围：男性＜90cm，女性＜85cm），BMI大于24 的发生高血压的风险是体质量正常的3-4倍；腰围男性大于90级女性大于85的发生高血压的风险是正常的4倍以上。

6、改掉讳疾忌医、不以为然。人过五十，不比年轻人，有点感冒发热忍忍就过去，如果有不舒服症状应及时诊治。同时是高血压、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病等高发年龄，并且高血压、高血糖、高脂血症等大部分人无明显不适症状，很多人都是通过体检发现。我国高血压患者总体高血压知晓率低于50%。人过五十，至少3-6个月测一次血压，当然有条件时最好平时经常监测；理想血压应为≤130/80 mm Hg，空腹血糖应在3.9-6.1mmol/L、糖化血红蛋白<6. 0%，胆固醇在5.7mmol/L、甘油三酯在2.1mmol/L以下。最好能每年体检一次，发现问题及时治疗。

三、总而言之，人过五十，需要健康的生活方式，才能降低脑梗的发生率，健康的生活方式可预防80%的心脑血管疾病和2型糖尿病、55%的高血压、40%的肿瘤，从而预防脑卒中。

50岁后，进入“生命危险期”，各种疾病都随之而来。

而脑梗是危险性极大的一种心脑血管疾病，常见发生于40-60岁的人。

脑梗，已成为继癌症之后，又一个让人谈及色变的疾病。

脑梗来临前，身体会出现4种表现，中老年人尤为重视！

1、眼睛黑蒙

眼睛突然看不见物体，发黑，出现黑蒙，数秒或者数分钟后就回复。

出现这样的情况就要注意脑梗的发生，眼睛会黑蒙是因为大脑颅内血流量减少或微小血栓通过视网膜动脉引起的。

2、扭颈手麻症

就是在转头的时候，突然出现手脚的麻木，无力，或是突然的说话说不清楚，手中的东西落地

等不正常的行为出现，在1-3分钟就会恢复。

3、睡觉时单侧流口水

很多人会认为睡觉的时候流口水是睡眠比较好的象征，其实不然，如果睡觉时候单侧流口水可能是脑梗发生前的信号。

并且有的人还会出现睡觉时被呛醒，并且流口水的方向不会随着睡觉方向的变化而变化，是一直不变的。

4、舌头发硬

当头部血管发生堵塞，导致脑供血不足，便会抑制大脑皮层的语言中枢，从而出现语言障碍。

如果，舌头发硬，总是咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，或是根本不能讲话。

此时，立刻就医检查，切莫忽视拖延。

人过五十，不想脑梗找上门，少做四件事！

1、控血压，少吃咸

高血压，是导致脑梗的主要诱因之一。

因此，预防脑梗，控制好血压，十分重要。

首先，在饮食上，就要注意，吃得清淡一点，不过贪吃过咸食物。

吃盐太多，容易升高血压，同时，盐分摄入过量会导致体内水分不足，血液循环容易出现受阻，诱发脑血管疾病。

其次，还要注意多喝水，可稀释血液，促进体内垃圾排出，有益血管健康。

2、少情绪激动

情绪的波动，导致身体血压，血糖有很大的起伏，增加血管的压力。

保持稳定的情绪，尤其是中老年人，不易过于激动或是忧伤。

可减少冠心病，心梗，脑梗发生的几率。

3、不要过度劳累

专家研究发现，长期的劳累，压力，紧张，导致体内的代谢紊乱，内分泌失调，气滞血淤、毒火内陷。

导致血压升高，血管痉挛，最容易发生脑梗，猝死等危险。

劳累导致脑梗猝死的过程：

轻度疲劳→身体发沉→精疲力竭→身体有恙→疾病缠身→突发猝死

4、少抽烟

临床显示，吸烟发生脑梗的几率是不吸烟的2.5倍，高血压患者吸烟发生脑梗的几率提升20倍。

吸烟使体内的二氧化碳浓度升高，血管收缩，形成了动脉硬化，脑血量减，血小板形成集合，最终引起了脑梗的发生。

清血管，预防脑梗，做好“五个一点”！

• 营养对一点
  

α-亚麻酸进入体内利于调节脂质代谢，可降低低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，从而达到降压、降脂的作用。

此外，α-亚麻酸还可软化血管，使血管具有弹性；还可减少挤满胆固醇的血小板，预防血栓形成，防止动脉粥样硬化发生，保护好心脑血管。

α-亚麻酸在日常的食物含量中并不常见，目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物是秋苏籽油。

• 茶水多一点

经常喝点茶水，可疏通血管，消脂排毒，减少血管堵塞。

奶汁草苦丁茶，泡水喝，可消脂，减少血液粘稠，降低血栓形成几率。

荷叶，其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

苦丁，可以抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。

奶汁草，其水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心脑血管健康。

• 血压控一点

高血压，是导致脑梗的主要诱因，也很容易诱发动脉粥样硬化。

致使血管内皮受损，脑血管痉挛等。

因此，要控制高血压，首先做好保暖措施，另外，要定时监测自身血压水平，早上慢起床、慢排便等。

• 睡眠多一点
  

睡眠对人体健康是非常重要的，一份好睡眠，可以保证身体正常的生理代谢，

所以，在作息上应当符合当季需要，如，晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而中午时，可以适当的午休来做补偿。

无水不需要睡太长的时间，只要十分钟到十五分钟就可以，可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

• 测试做一点
  

1、是否能复述一句完整的话？

2、是否能露出牙齿微笑？

3、是否能举起双臂，保持10秒以上？

以上这3个小动作，有任何一个无法做到，表示患脑梗的风险很大，要引起重视。

人过五十，岁月不饶人，身体的状况是在走下坡路，很多疾病会随之而来，其中脑梗是最常见的心脑血管疾病。

脑梗，又称缺血性脑卒中，俗话中风。脑梗发生的部位及面积程度决定了脑梗症状可轻可重，非功能区的轻微脑梗塞可以没有任何的症状，语言和运动功能区的部位脑梗，可以引起偏瘫或失语的情况，脑干部位的脑梗即使面积很小，也有可能会影响到呼吸，心跳危及生命。对于脑梗，不能轻视，重在预防。

趁早改掉以下坏习惯，正确预防脑梗

1、改掉喜欢吃\"咸\"的食物。预防脑梗塞，提倡低盐清淡饮食。如果一个普通人长期喜爱重口味的过咸食物，如烹饪放盐过多、咸菜、腌肉等，最最终会引起高血压，诱发脑梗死。

2、改掉爱吃高脂肪的食物。长期过于油腻的食物经人体吸收可以引起的高脂血症，而高脂血症恰恰给心血管疾病提供了温床，血管斑块形成对于脑梗塞是一个高危的因素。

3、改掉喜爱甜品的习惯。长期摄入高糖，使得血糖的含量上升，长期的高血糖引起血管的病变，另外多余的糖在体内转化为脂肪，间接的使血脂升高，从而导致脑梗塞的发生。

4、戒掉烟酒的习惯。吸烟饮酒是诱发心脑血管疾病的高危因素，人过50要预防脑梗死，必须要把烟酒先戒掉。

其实，现在的心脑血管疾病越来越年轻化，良好的生活习惯和饮食习惯是预防心脑血管的重要条件，戒烟戒酒永远不嫌早，当疾病找上门时却后悔莫及。除此之外，积极的锻炼身体，适当的放松心情，合理的维生素、微量元素的摄入是保障身体健康的重要基础。

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人过五十，不想脑梗，有那些习惯最好改掉？

先来看看导致脑梗死的原因有那些？

排在第一的是动脉粥样硬化，是导致脑梗死最为常见的原因。

排在后面的是三高即高血压高血糖及高血脂。

心脏病变如心房颤动、冠心病心绞痛、心肌梗死、心肌病变、先心病、风湿性心脏瓣膜病变、感染性心内膜炎、心脏手术、颈动脉和椎动脉粥样斑块破裂形成栓子、癌栓及空气栓子。

其次，从前面可以看出，不想的脑梗死，关键是预防动脉粥样硬化、预防三高，那那些习惯最好改掉？

1、长期大量抽烟喝酒，缺乏体力活动或者体育锻炼，进食过量，引起超重和肥胖。

2、烹调用盐和盐腌食品长期摄入过多。

3、长期进食过量的高热量、高脂肪、高胆固醇食物，包括肥肉、动物油、动物内脏、蛋黄蟹黄、汉堡鸡腿、奶油及制品、蛋糕及制品等。

4、长期郁郁不得志、闷闷不乐，过度劳累，长期熬夜，长期精神心理紧张。

如何预防？

1、增加体力劳动和体育锻炼，生活要有规律 ，规律三餐，按时睡觉，保持积极乐观的心态，保持心情愉快，避免过劳和情绪激动，保证充足的睡眠，戒烟限酒。

2、控制饮食总量，避免每顿吃得过好过饱，控制体重，避免超重和肥胖。

3、清淡饮食，避免长期过量摄入高脂肪高胆固醇高热量饮食。

4、多进食新鲜蔬菜水果以及粗粮。适量摄入各种瘦肉、鸡鸭鹅等禽肉及鱼肉。减少猪油等动物油的摄入。提倡食用油以豆油、菜籽油为主。

5、定期体检。

人过五十，上有老人需要照顾，下面有孩子需要养着，压力很大，工作稳定还好，如果工作不稳定生活就会过的很艰难，五十岁的人是家里的顶梁柱，千万要照顾好自己，才能稳稳地支撑起一个家。

脑梗这病跟不良的生活习惯有很大关系，生活中大鱼大肉的吃，酒场不断，经常暴饮暴食，不喜欢健身运动，身体肥胖等等，很容易得这病，得了就很可能一辈子好不了。所以必须坚持“预防为主，防治结合”的原则，五十多岁的人要多吃蔬菜，少吃肉，少喝酒，少吃多餐，经常参加体育运动，每年定期体检，家里备用血压计，不要在做重体力工作，家里人要相互理解，相互包容，温暖的家庭和谐的生活更不容易得脑梗。

所以说，要想好好的过好下半辈子，为了家人，为了自己明天，就得约束自己，家里人监督自己，养成以上良好的生活习惯，就会远离脑梗。

人活到五十岁左右多种疾病就开始\"光临\"，这个时候很多人就开始往医院跑。其实，多数疾病与不良生活、饮食、行为习惯有关！不想得脑梗你得改掉以下一些习惯。

第一，吃得太咸。大家应该知道吃得咸的人容易得高血压，同时高血压患者如果不控制盐的摄入则会血压越来越高，可能出现并发症。长期高血压就可能引起急性脑梗死！

第二，吃得太油。油吃得多，专业点讲就是脂肪摄入多，容易得高脂血症。而大家知道，高血脂就是脑梗死的最主要的高危因素之一。

第三，吸烟、饮酒。香烟和酒精对血管的危害那是大家公认的！长期吸烟或者饮酒可以导致动脉发生粥样硬化。用老百姓的话讲就是“血管变硬”，血管管腔可能越来越小，越来越小，最后就是整个血管堵住，血流不通畅，也就是血管梗死。而如果是发生在脑血管的梗死那就是脑梗死咯。

第四，熬夜、不运动。现在脑梗的发病越来越年轻，这与年轻人熬夜加班，长期心血管负荷高，而又没有时间运动。久而久之，血管在“高压”下血管壁增厚，管腔狭窄，最后就是血管梗死。

第五，不体检，不重视小毛病。其实，大多脑梗死是可以提前发现和预防的。比如体检如果发现动脉粥样硬化，发现高血亚或者高血脂，那么医生就会建议你平时该注意清淡饮食、注意运动、注意适当的时候配合药物治疗。但是，我在急诊经常碰到有些病人从来不体检，向来讨厌到医院看病。有轻微不舒服自己扛着，喝喝白开水，贴贴狗皮膏药，再不行就到药店买点抗生素、维生素或者止痛药吃。总之，自以为是，自欺欺人，最后等到急性脑梗死出现症状，比如偏瘫、口角歪斜，甚至晕厥才被送到急诊抢救。

总之，人过五十，不想得脑梗的话以上五点建议请您参考。希望大家都能远离脑梗，都能健健康康！