女生身高158,体重最好是多少斤?:现在的女生都比较注重身材。稍微胖一点的就想着减肥。如果说一个女生身高158,体重最好是多少斤呢?其实这里有一个测算体重的:
现在的女生都比较注重身材。稍微胖一点的就想着减肥。如果说一个女生身高158,体重最好是多少斤呢?其实这里有一个测算体重的一个方法。也就是说你的身高减去100,就是你的体重的公斤数。也有人说是身高减去110。在这个范围内基本上算是标准的体重了,上下幅度不算太大。也就是说,体重在100~115之间基本上算是标准的了。不能太胖也不能太瘦,尤其是不能太胖。
一般情况下,女人在结婚之前,体重还算比较标准,但是结婚以后,尤其是生了小孩之后身体就会有明显的有变化。尤其是属于胖性体质的人,如果家里面的人基本上都是胖人的话,生完孩子以后基本上也会变胖。如果家里人属于瘦性体质的话,那自己一般也不会胖。其实无论是胖人还是比较瘦,都有自己烦恼的一面儿。胖人想瘦下来,瘦人想如何吃东西变胖。即使身高在158,这个身高算是偏低的啦。如果说是一个孩子的话,基本上一个女孩在十五六岁的时候能达到这个身高,但是孩子还在长个儿,所以作为家长来说要注意给孩子增加营养,这样的话孩子身高就能够在160以上了。因为孩子长身体的时期是非常关键的,在这个阶段一定要注意营养,而且要注意孩子锻炼身体,错过这个时期之后再弥补,可能就有点晚了。当然了,这个时候也不要营养过剩,因为这样很容易造成孩子的身体虚胖,再瘦下来就不容易了。现在的生活条件好了,一般都会让孩子吃得非常好,锻炼的又少,所以也就造成学校里面很多比较胖的孩子。这一点家长需要注意。
当然了,如果说这个女生已经是20多岁的这个时候身高在158基本上算是定型了,也不会再长了。如果说对自己的身高不满意的话,那自己在穿着打扮上就要注意平时穿跟鞋,然后穿短款的衣服,这样会显得自己比较干练。
女生身高158,BMI范围是19-24,体重范围是47.5-60公斤,但是BMI体重有很大的局限性,不能反映体脂率、肌肉量、内脏脂肪等级等指数。
体重是一个相对概念,并不是绝对概念。相同体重的两个人,即使都是梨型身材或者是苹果型身材,可能会因为肌肉量不同、体脂率不同、内脏脂肪等级不同等,导致两个人体型完全不同,下图是同一个人在锻炼前后的对比照,左侧照片是锻炼之前,右侧是锻炼之后,左侧体脂率高,肌肉量低,右侧体脂率低,肌肉量高。
很多女性只注重体重,其实是完全错误的,更应该注重肌肉量、体脂率、内脏脂肪等级等指标。
相同重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积大约是肌肉的三倍左右,也就是说肌肉量高,体脂率低的女生更显瘦,相反则显胖。
肌肉量高的女生,基础代谢量相对更高,维持相同重量的肌肉和脂肪,肌肉需要更高的热量。肌肉量高的女生更容易瘦,反之则更容易胖。
锻炼时,很多女生不敢做器械锻炼,尤其不敢做增肌锻炼,这其实是完全错误的。女生力量天生比男生小,体内荷尔蒙只有男性的5%-10%左右,女生增肌比男生要更加困难,普通人每年大约能增长3-8公斤肌肉,女生相对则要少一点。
女生增肌锻炼,重点做下图中建议锻炼的部位,锻炼计划可以参考健身宝典APP中的锻炼计划,锻炼动作细节可以在头条里搜索。如果女生特别排斥做增肌锻炼,至少也要做塑形锻炼。女生锻炼还可以多做多关节复合动作,也可以参考crossfit锻炼方式。
如果女生肌肉量比较大,体脂率比较低,一般不能低于17,在20-25之间都算正常范围,体重重一点,体型一样可以很性感,哪怕超过60公斤也没问题。希望女能好好锻炼,都能用于好身材,好身体。
身高158厘米的女性,关于身高的计算有一个简单的方法,就是用身高一110,得出的数字就是比较合适的体重公斤数,上下浮动10%的范围,如果超过了10%就是偏胖或者偏瘦了。
你身高158,那么减去110,得到的数字是48,也就是说96斤。上下浮动10%的范围,是88~106左右的范围,也就是说,你的体重只要是在这个范围内,都算是正常而且不胖不瘦的,取中间值的话,就是96~100斤左右应该是最合适的。
对于女性来说,最合适的体重只是一个参考,不同的身材,同样的体重看起来,效果并不一样。而且这个总体体重一样,脂肪分布不同,看起来效果也不一样,所以除了减肥和保持,想要更美,还要努力锻炼塑型,该大的大,该小的小。
对于体重的浮动,如果低于基础体重的10,就要考虑属于偏瘦了。体重太过偏瘦也好,尤其是对于女性来说,如果体内脂肪含量过少,就会影响到内分泌甚至月经,导致月经不调甚至闭经,所以,减肥也要控制一个度,健康没了,哪里还有美丽呢?
控制体重是一件非常重要的事情,体重不仅影响到外形的美观度,对我们的身体健康也是息息相关。所有人都应该关心自己的体重,管理体重就是管理健康。
考量体重的一个重要指标就是BMI。什么是BMI呢?体重(kg)/身高的平方(m):<18.5为偏瘦,18.5-23.9为正常,≥24为超重,≥28为肥胖。按照正常范围(18.5-23.9),您身高158cm,体重46-59kg就属于正常范围。成年人的最佳BMI在20-22,也就是您的体重在50-55kg,是最佳体重。
体重在正常范围内,还需要关心腰围。女性腰围≥80cm为腹型肥胖,也就是俗称的苹果型身材,也需要减肥,腹型肥胖是慢病的高发性因素。中国肥胖问题工作组2003年,对我国24万人群的汇总分析显示:腹型肥胖者患高血压的危险约为正常着的3.5倍,其患糖尿病的危险约为2.5倍。所以,体重并不是衡量的唯一标准,腰围也很重要。
还有就是体脂率,女性体脂率正常范围为17%-24%。相同身高体重的人,体脂率越低看起来越瘦;相反,看起来就会胖一些。但体脂率也不是越低越好,女性体脂率过低会影响身体的正常机能,譬如会影响月经,还有雌激素的分泌等等。
所谓七分吃,三分练。通过健康合理的饮食习惯和适量的运动,让体重保持在正常范围内,可以让我们拥有红润的皮肤,充沛的精力和灵活的头脑。
愿您拥有健康的身体和理想的体重。
(营养海贼团:小花)
不同年龄阶段的女生,最好的体重也不同。我认为随着年龄的增长,体重也增加一些才好。
身高158厘米的女生,20岁左右时,100~110斤,身材略苗条一些,显精神;50岁左右时,120~130斤,身材要丰满一点,显富贵而不臃肿。
答:根据年龄而定!
1、年轻时,158身高的标配体重是102—112斤。
2、随着年龄增长,158身高可以到112—120斤。
3、抬头挺胸收腹、适当锻炼身体,背心挺直,即使穿平跟鞋,看起来也会貌似160模样!
照片说明:我就是158身高,拒绝高跟。
根据标准体重的算法公式,我们可以推算出你的标准体重范围。算法一:标准体重等于体重(千克)除以身高(米)的平方!
正常体重标准体重值的参考范围:18.5—23.9之间。套用公式我们来计算就能得出!
假设体重为X,1.58的平方四舍五入是2.5
标准体重=X÷1.58的平方=18.5—23.9之间!2.5×18.5=46.25;2.5×23.9=59.75
也就是说得得出的结论是:身高158厘米,标准体重范围应该是92斤到120斤之间。低于92斤就是体重偏轻,高于120就是肥胖。要说体重最好的话那就是介于两者之间,也就是100-110斤之间吧。
算法二:借用第二种布罗科指数公式,女生标准体重等于身高(厘米)—105。
158—105=53千克,也就是106斤。
两种算法得出的结果呢只是一个参考值,像未成年人、老弱病残孕、运动员等还有经常参加体育健身锻炼的人来说并不适合的。运动员和经常参加锻炼的,因为体脂率高低不一样,有的体重就偏重,有的偏低但都是正常的。我们普通人也一样,体重只能做为一个参考,最好的体重范围要结合个人的体脂率高低而论。
我是婷仔,一个喜欢健身和撸铁的女汉子,希望以上回答能帮住到你,感谢阅读和支持,关注我一起来健身吧。
1.标准体重:158-110=48kg
2.按照体质指数BMI为18-24计算:BMI=体重(kg)/(身高*身高(米))
体重下限=18*1.58*1.58=44.9kg
体重上限=24*1.58*1.58=59.9kg
所以按照标准体重算你的体重为48kg,按照BMI计算你的体重在44.9-59.9kg之间。
咱俩身高一样,目前体重106至108之间,我个人认为偏胖,但是身边人都说这样比较好看。我还是喜欢我92斤的时候,对了,我是两个孩子的妈妈了,虽然回不去92斤了,但是我依然希望体重能保持在98斤左右。所以我再行动,只是时胖时瘦。总是在106-108之间,上不去下不来
身高158cm的女生体重在45—57公斤之间都属正常,少于45则算偏瘦,超过57算偏胖,如果非要选个标准可以取中值,也就是51公斤左右。
人们常说的有些人是易胖体质,这里的体质,其实指的是基因,
FTO基因
FTO基因最初是在专家对2型糖尿病相关基因调查研究中被发现的,科学家猜测这种基因可能与遗传性肥胖有关系,经过大量的调查发现携带一种FTO变异的两个副本的人相较于其他人,体重增加了3公斤。
因为FTO基因控制着你的食欲。
如果一个人体内含有大量FTO基因,那么在FTO基因的影响下他的食欲非常好,很难有饱腹感,进食数量就会相应的增多。
反之如果人体内的FTO基因较少,则相较于FTO基因较多的人,他的食欲明显降低,这就是有的人吃一碗饭就饱了,有的人吃三碗却还没有饱腹感的原因。
GPR120基因
与FTO基因相反,GPR120基因控制的是人体内的代谢功能。
GPR120被科学家成为“防止肥胖基因”
GPR120基因发挥作用的人普遍比不发挥作用的人瘦,因为GPR120使人体的代谢能力更强,被吸收的脂肪就会减少。控制GPR120基因即可能控制代谢,有助于遗传性肥胖体质的诊断。
ARIA基因
这种基因具有妨碍脂肪燃烧的功能。如果抑制该基因的表现,则会表现为摄入高脂肪食品后人体吸收的脂肪量很少,不容易变胖。
就算你是易胖女孩,也不要轻易放弃!
只要找到适合自己的,正确的减肥道路,一定可以变瘦的!
千万不要盲目尝试什么减肥药啊、抽脂、绝食这种危害到自身健康的方式。基因检测就可以帮助你,人体密码基因早已经为我们提供了答案——健康说明书基因检测,包含近80项检测项目、500多个检测位点,不仅可以检测出我们是否有遗传的肥胖基因,还会根据我们的基因情况给出针对性的减肥建议,比如吃什么样的食物既可以补充身体日常所需的营养。
个性化定制生活方案,就问你牛不牛?
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