孕期胸闷气短怎么缓解？

您好！很高兴能够回答您的问题！

胎儿发育，使子宫不断增大，导致膈肌上升，从而引起胸闷、气短，所以孕期胸闷气短，几乎是每一位孕妈妈都会遇到的问题，那该如何缓解这种情况呢？

1、 不必吃药治疗，只要在饮食上注意营养均衡，少食多餐，均衡膳食，为自己和宝宝提供所需的营养即可。

2、 合理控制饮食、控制体重增长。不要吃太多高脂肪、高盐、高糖的食物，也不要大补，因为这样可能会使你的体重增加的更重，体积更大，从而导致胸闷气短的情况更加严重。

3、 合理、适量的进行运动，比如散步、做孕期瑜伽、游泳等，可以帮助孕妈妈更好的保持身材和控制体重，但要避免太过劳累，要注意合理的运动与休息。

4、 避免提重物或做一些很费体力的活，因为这样也会加重孕妈妈胸闷气短的情况。

5、 定期孕检，保证健康。以免是因为其他情况或疾病造成的胸闷气短。

你好，孕期胸闷气短，呼吸特别不舒服，类似缺氧一样的，我也有过。

出现气短有几个原因：

1、首先，我们需要排除是你自身的心脏问题，我之前产检做过心电图，如果没问题的话就可以放心了；

2、排除了心脏问题，孕妇感到胸闷气短可能是因为随着胎儿的不断长大，子宫也会慢慢增大，并且会向上逐渐压迫到心脏和肺部等器官，从而出现心慌气短；

3、如果胎儿的胎位比较高或者多胎的话，气短的现象更明显。

如何缓解：

如果你在孕期出现气短，先不要紧张，这很正常，大部分准妈妈都会有这样的经历。感觉胸闷气短时，你可以保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展，慢慢进行深呼吸，尤其是在你坐着的时候。多去空气好的地方，不要在空气不流通的室内闷太久。我当时就是上班的时候，办公室门窗紧闭，就会头晕缺氧，去楼道就会好点。

晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势，并多用一个枕头垫高头部，这样会感觉好一些。我当初也是经常这样做来缓解缺氧的感觉。

孕期母体的各种变化及胎儿生长发育，增加了母体各组织、器官的工作量，使新陈代谢增快。因此母体会进行相应的调节，以满足对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加，尤其是孕酮的增加，直接影响肺，并刺激我们的脑部呼吸中枢。而且我们在怀孕期间，每分钟呼吸的次数变化不大，但吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。

所以出现这种现象，大可不必担心，宝宝出生以后就不会有这种感觉了。祝准妈妈和宝宝都平安健康！

要注意调节自己，否则发生的问题可大可小哦。因为孕期孕妇的子宫的增大还有孕酮的问题，还有孩子会越来越大压迫到你的器官，所以会感觉到胸闷气短，你的宝宝三十周以上了吧，在发生胸闷气短的时候，你应该尽量找一个你觉得舒服的姿势，觉得有利于呼吸顺畅的姿势来坐。还有要放松心情，不要紧张，否则只会更加的严重，情况严重的应该及时送去医院。必要的时候 需要吸氧 具体的请咨询当地的医生

如果孕妇在怀孕早期出现呼吸困难的情况，首先是要通过饮食来补充体内所需的电解质，以防身体出现脱水的情况，此外还可以服用含有维生素B6的食物或是药剂，也能很好的缓解呼吸困难的不适感，除此之外，每天不宜过度劳累，要保持充足睡眠，这样有助于调整心脏适应力，帮助减少此类现象。

正常情况下，孕妇怀孕之后增长的体重大约在12到15公斤左右，这是正常的体重增加，但是如果体重增加过多会加重孕妇心脏工作的负担还会压迫脊椎和抑制血液循环的进行，所以怀孕后，孕妇并不是越胖越好，如果出现体重超重的情况，最好是减少米饭、面食和糖的摄入，此外多吃含蛋白质的食物，这样可以有效地控制体重，减少孕妇体重增加后的水肿和虚胖的现象，此外采取方法去除体内的水气也是可行的。 　　

怀孕30周之后，孕妇可能会出现因心脏造成的呼吸困难，这个时候最好多休息，减少活动量，让身体逐渐恢复，一般这种心因性的呼吸困难会持续数周，然后就会逐渐好转，但是这并不代表可以高枕无忧了，因为在这之后，孕妇可能会因为产痛导致心中那个负荷增加，气喘的情况可能会再次出现。 　

孕妇还可以通过吸氧来帮助自己呼吸，现在很多家庭都配备了制氧机，这样可以让孕妇吸入高纯度的氧气，解决孕妇呼吸困难的症状。

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随着宝宝增长，你的心脏负荷会增大，同时也会抢占其他器官的空间，例如肺部，所以你会有胸闷气短的情况。但是孕期无小事，你应该去医院就诊，查看是否缺氧，缺氧则吸氧缓解。是否是心脏等有问题，如有请遵医嘱。如果医生检查没问题，那么你就需要舒缓自己紧张的情绪，找个自己舒服的位置休息，多听音乐，看看搞笑综艺或电视剧，有帅哥滴，心情舒畅不少。天气允许，多出去户外散步，和别人一起聊聊天，人生不要太美好！孕期适当运动能够促进顺产，想想自己很顺利的生产，恢复迅速是不是有了散步的冲动。

孕期胸闷是很常见的问题，如果是胸闷特别严重的话，首先要检查心脏，如果心中没有问题那就是孕期的正常反应。

我怀孕的时候就是胸闷特别严重，晚上睡觉是最难受的，根本睡不着。当时医生建议是改变一下体位，我也尝试了，效果并不明显。

还有一个现在就是吸氧。但是吸氧不能经常做，最多一个星期做两次，我们社区的大夫是建议能不做就不做，因为对胎儿不好。我当时就没做，挺一挺就过去了哈哈。

1、不要长时间呆在室内，多去室外走走，多呼吸一下新鲜的空气，保持心情愉快，可使胸闷症状减轻，适量运动，不过运动强度不要太大。

2、保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在坐着的时候。

3、休息的时候有意识的采用左侧卧位，这可以增加胎儿的血氧供给，可以多用一个枕头垫高头部。适当增加营养即可，避免增重过多。避免吃太多高脂肪、高盐、高糖的食物，这类食物不仅增加体重，而且会使气短情况更严重。

4 有条件的孕妈可以备一台家用的胎心监护仪，不仅可以随时了解胎宝宝在宫内有没有缺氧的情况，还可以让妈妈更安心。