乒乓球对墙练习是一个非常好的训练方法。

尤其是乒乓球的启蒙训练，对着墙打球既简单随处可练，又方法众多、形式多样。对球性、球感的建立的确是不错的训练手段。

对墙击球的好处实际上是很多的，其最大的好处却没有被认知。

那么最大的好处是什么呢?

这就是:有效的建立握拍的正确手型。

无论直板、横板，若首先练习对墙击球，便可自然而然的建立正确的握拍手型。

噢!还有如此之奥妙!

没错。这就是对墙击球时，球的下降重力迫使握拍手型必须让拍头下垂方能有效回击而形成的自然手型。而这种手型和击球手感，恰好是以后上台击球的正确手型，从而为以后的提高击球能力和正确手感打下重要的基础。

另外，错误的握拍手型在对墙击球时会感到很困难。唯有正确手型才能击打自如。这正是奥妙之所在!(包括直板横打)

这里还要强调:正确的握拍手型是学好乒乓球的重要前提。

在对墙的击打中，建立起正确的握拍手型是自然而然的，完全不必刻意的去要求。尤其是直板，其效果非常好。

当上台击球后，其在击墙时所形成的握拍手型和击球手感，同样会自动\"移植\"到乒乓球台上来。

此时不可强调:拍头要水平、上翘等错误要求，否则会破坏击墙练习时形成的正确握拍手型。

同时在对墙击球时所练出的力道，和挥拍的\"自由框架“同样对上台后的击球有着重要的帮助。

所谓自由框架，实际上是正确发力击球时所形成的自然而然的动作。只需在上台击球时略作调整即可。

不可用\"动作要小论“去予以约束和改变。

实际上乒乓球启蒙训练的“病根”和“大敌\"均是来自于对握拍手型的错误指导以及对击球动作的错误限制。

好了，以上告之了对墙击球和上台之后的关键点，那么就来详细的谈一谈如何对墙击球练习方法吧。

一、直板、横板正手对墙击球。

1、先放松在正手位击打。

不必要求其是正手攻的动作。相当于由体侧从下向前撩击，与墙距离适当即可。

2、加大距离和力量击球。

当中等距离的击球熟练后，即可加大击球的距离和加大力量。

通过正手位的加大距离和加大力量的对墙击球，逐渐找到合理的击球点和协调发力。

最终的效果会练成与中、远台的正手拉冲大同小异。

二、直板、横板的反手对墙击打练习。

1、直板可直接练习横打。

2、直、横板均可练习反手的在身前的一一正中、偏左、偏右的点位击球。

3、同样在熟练后，加大距离和击球力量。

最终打出中、远台反手拉冲的效果。

三、对墙练习各种发球。

由于没有球台，其发出的球可让其自由下落最后接触墙面。

其目的是为了体会各种旋转球回弹的反应和感之，加强对发球的理解和学习。

对墙练习发球，实际上是徒手发球的一种方式。当然也可以不对墙练。

四、对墙击球的正、反手互击。

这就如同球台上的正、反手步伐练习。对墙击球也同样可以。

尤其是直板的正手击球和横打互击，其练习效果事半功倍。

最终练成中、远距离的正、反手发力打。

五、对墙击球的步法练习。

1、加大对墙击球的角度，让回球向左或右偏移，从而练习步法的左右移动。

2、改变击球的力度。

可轻一板，重一板的不断变化，造成反弹球的距离不同，练习前后步法的移动。

3、也可让回弹球落地面后再回击。

此种方法可能更适合小朋友。

以上就是乒乓球对墙练习的大致方法。

这些方法是否可行?

让实践来检验吧!

乒乓球对墙击球是业余乒乓球爱好者练习基本功的好方法。可以帮助业余球手提高球感、相持能力、击球力度和对球的敏捷反应。

一、近距离反手推挡，每组五十次，练三组。

二、近距离正手推挡，每组五十次，练三组。

三、近距离反手攻球，每组五十次，练三组。

四、近距离正手攻球，每组五十次，练三组。

五、中距离反手推挡，每组五十次，练三组。

六、中距离正手推挡，每组五十次，练三组。

七、中距离反手攻球，每组五十次，练三组。

八、中距离正手攻球，每组五十次，练三组。

对墙练习一般不可以练拉弧圈球，因为回球为上旋，球会飞向高处，回不到练习者身边，所以只能练一般的推挡和攻球。对业余球手来说益处不少。对墙练习也有不利处，就是练习的动作与球台上打球动作有差异，容易使平时动作走形。最好对墙练习完，用空拍恢复一下正确动作，那就完美了。