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晚饭后跑步对身体有好处吗？
2020-08-01 08:33阅读(64)
晚饭后跑步对身体有好处吗？:谢谢您的诚挚邀请！到底晚饭后跑步对身体是否有好处，这需要专家解答。我的生活原来是叫做身不由己，慢慢的才有了些规律，年:-跑步
谢谢您的诚挚邀请！到底晚饭后跑步对身体是否有好处，这需要专家解答。
我的生活原来是叫做\"身不由己\"，慢慢的才有了些规律，年纪大了才稍微知晓点点养身常识。
我从来没有晚饭跑步的习惯，自从读初中开始，学校要求每天早上起来洗漱后便是做操跑步，不仅学生时代我几乎晴天每天坚持，参加工作后，这种习惯坚持到了近四十岁。后来，差不多每周至少有两天早起后在院子里面慢跑。
过去常听人说，饭后百步走，活到九十九。其实这只是听到而已，因为根本做不到饭后漫步。只是吃完晚饭把家里收捡好后与家人但公园或广场慢慢转几圈。发现外面晚风吹来格外清爽，于是形成了晚饭后散步的习惯。
后来人们越来越注重养生保健，又常听说饭后半小时内不要喝水，不要急走，不要洗澡，不要躺着。在没有紧急情况的时候，几乎一直坚持做到这\"四不\"。
跑步时一项很好的健身运动，能够始终坚持的话对身体绝对有好处。能够在合适的时候跑步当然最好，总的来说就是尊重生理和运动规律。
我查阅了有关资料，有关专家对跑步的理想时段进行了分析和确定，希望对解答题主的问题有所帮助。
专家认为:
一天当中早上九点到十点，下午十六点到十八点这个时间段跑步最好，如果是早上一起床，空腹状态下进行跑步，在六到八点之间这个时候容易出现低血糖的发生，对身体不好；如果是早上起床六到八点进餐后立即进行跑步，也容易导致胃绞痛、肠绞痛、阑尾炎的发生，对身体也极其不利。
有些年长的患者喜欢早起锻炼身体，进行跑步，特别是在寒冷的季节则容易诱发冠心病、心绞痛、脑梗塞、脑出血等危重疾病。因此也是不建议太早起床进行跑步的。
早上九点到十点阳光充足，空气良好，在这个时间段进行跑步是最好的；中午刚刚吃完饭的时间，十二点到两点之间，也不是不建议餐后立即运动的，这个时间段运动对大脑功能不好，对消化系统功能也不好；相反的在下午十六点到十八点这个时间段，患者的精力是比较充沛的，患者的肾上腺皮质激素水平也是达到峰值的，有利于调动身体各器官发挥有效功能，这个时间段进行跑步，对身心皆为有利。
如今，人们越来越注重养生保健，这是在物质生活越来越好的基础上，人们在追求更高的生活目标，特别是养生保健成为世人热衷的一项活动。然而，养生保健是一门学问，讲究科学养生方可达到应有效果。
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