腰间盘突出十多年了，今年严重了，躺床上四个月了，两个孩子，过

但凡告诉你做手术，按摩，吃药的都是骗子，我曾经为了看腰脱花了不下二十万了，各种办法都尝试了，甚至曾经想要做手术，后来坐高铁回家邻座是个老专家，恰巧腰椎方面大拿，还给我看了我拍的片子，说年轻人不要轻易做手术，如果六七十岁可以，但你才三十多千万不要乱按，做手术，做什么复位和牵引拉伸，因为这病不是一天得的也不是一天好的，何况你是不是外伤所致，就告诉我睡硬板床，不要绑腰带，每天做四步操，基本四到六个月我保你正常走路拿东西抬三五十斤不耽误，我从一个上厕所都费劲的人，走不了几步就得歇息，腰都直不起来，后来三个月我就能走了，又过三四个月基本就正常了，第一步：做单杠下坠拉伸腰部，开始会很疼很难受，不过可以教耷拉地借助点力，大概十分钟，或是你趴在床上手脚勾住床两边拉伸腰椎，第二步：我是右侧压迫神经，就左侧肩膀靠墙左脚距离墙根十五公分左右，双脚并拢右手掐腰向墙上靠，脚不可以动，然后恢复最初姿势，反复十分钟，如果左侧压迫神经就相反，第三步：趴在床上或地板上，一定要硬板床，然后双脚并拢前胸垫起两个枕头或是抱枕，大概二三十公分，跟海豹一个姿势，也是保持大概十分钟，最后一步慢慢翻身平躺，闭目养神，身体放松，腰要尽量与硬板床或地板一平，大概十分钟或半个小时都可以，以上反复一天可以两到三次，也可以一天一次，根据你自己起初能力来，再有如果自身胖尽量减肥，多压腿伸筋，尤其压迫神经那条腿，我敢保证快的三四个月慢的半年也就基本可以正常走路了，还有无论冬夏不要睡电褥子，或是加热的东西烙腰，

本人真实经历，供大家参考，我96年读大学，大概大学2~3年级的时候，经常打球，有一天突发腰疼，开始以为是腰肌劳损，没太在意，觉得过几天就会好，结果不久后有一天早上起床，坐起来时突然觉得腰部咔嚓一声有种骨头错位的感觉，伴随腰疼和下肢无力，只能躺下休息了一会感觉好点了再次坐起，发现腰部不能受力，一受力就疼得冒汗，只能用手撑着坐起来，从这次起，开始了连续一年半左右的持续性腰疼。

这一年半里主要症状如下：

晚上睡觉因为腰疼无法自主翻身，都是因为一个姿势睡太久难受醒了后，用手帮助才能艰难的翻身换姿势接着睡，每晚要醒3~5次，每次都是因为贴着床的身体膈着难受醒的。起床无法靠腰部力量坐起来，必须用手撑起来，睡觉和久坐后腰挺不直，强行挺直就会疼痛，只能微佝偻着活动，有时得一直佝偻很久，有时活动半小时到1小时，腰部咔嚓一下，就能挺直了。挺直后不能弯腰，弯腰超过10度就感觉腰要断了一样，东西掉地上，只能直着腰，腿部弯曲下蹲去捡……不能跑不能跳……非常痛苦。

腰疼一个月后我去医院看过，拍了X光片，医生说从X光片上看骨头看不出什么病变，找不到腰疼的原因，建议做几个疗程的理疗，就是用一个像浴霸的灯烤患处，做了1~2个疗程完全没用，放假回家后又去看中医，什么拔罐按摩正骨针灸都来了个遍，也没什么用，慢慢的就没有再去治疗了，随着时间的流逝，身体慢慢习惯了这种疼痛，变得能忍受一些了，也摸索出一些对抗疼痛的方法，比如睡觉将腰部包裹起来保暖，比如买弹力裹腰带加强腰部支撑力，比如起床或久坐后站起来先找个东西扶着，慢慢用力挺腰，并将腰部做圆周运动，等着那咔嚓一声骨头归位的感觉，骨头归位后基本正常活动就可以自理了，只是不能剧烈运动。

那段时间很绝望，因为那个时候才19~20岁啊，也不知道能不能好，一想起以后可能一辈子都要忍受这种痛苦的折磨，就觉得人生没什么盼头了，没腰疼过的人可能会觉得我矫情，但腰疼过的人应该能理解我，这种疼虽然不是那种撕心裂肺的巨疼，当时是那种腰里像插着一根竹签子24小时不间断的牵扯疼，一年半里没一颗停歇的疼。

在我逐渐认命并准备就这样忍耐一辈子的时候，突然有一天起床时，发现纠缠我一年半左右的那种感觉不见了，插在腰部的竹签子好像消失了，我一开始不敢相信，因为我什么也没做啊，也有一年左右没做过任何治疗了，怎么会突然就痊愈了？我小心翼翼的试探，结果发现真的好了，一点都不疼了，我怕这种情况是暂时的，又小心的过了一个星期，没有复发的迹象，于是跑去打篮球，还是没有腰疼的迹象，这才发现是真的好了，心头巨喜啊！！！！我至今都不明白当时怎么突然就好了，也许是因为年轻，身体还有自动恢复的机制吧。

这次痊愈，持续了4年左右，毕业后参加了工作，运动越来越少，长期伏案工作，那种腰疼的感觉又慢慢的出现了，只是这次来得比较缓慢，不像第一次那种突然就疼得生活不能自理，但这次虽然很缓慢，而且时好时坏，但却是稳定的逐渐加重，腰里插的竹签感觉在逐渐变粗，从开始有症状，到变得跟大学时一样严重，差不多用了两年时间，那段时间长期伏案工作，运动少，人很胖，感觉平躺着睡，肚子上的脂肪都会压迫到脊椎骨似的，那种痛不欲生的感觉又回来了，好在有之前的经历，我多少有对抗的经验，忍耐力也强多了，只是每次半夜疼醒翻身的时候回暗自叹气，以后的日子难熬啊。

这种情况从2005年一直持续到2015年，断断续续的，有时会好转一些，没那么疼，只是觉得腰部像坠着重物一样不舒服而已，有时却严重得整天整天直不起腰，哪怕躺着都疼得冒冷汗，并且下肢还有麻痹的感觉，医生说那是椎间盘突出很严重已经压迫到下肢神经了才会这样。我觉得自己都快生活不能自理了，举个例子，比如上完厕所搽屁股，对普通人来说不是问题，但对我来说，腰疼严重的时候，这个简单的动作就跟受刑一样，每次弯腰侧身去搽屁股，都会牵动骨骼肌肉压迫神经疼痛变得尖锐而剧烈，就这么一个简单而必须的动作让我每次都痛不欲生，那段时间对上厕所有阴影啊。腰疼还有其它影响，最严重的其中一次，是我女儿出生的时候，腰疼得连抱抱女儿都做不到，去按摩正骨都无法缓解。还有一次，老婆让我去买包盐，结果小区外的小卖部就300米远，我硬是扶着墙走了半个小时才挪过去，每一步都会牵动腰疼，后来老婆看我太久没回来不放心下楼找我才把我扶回家，说起来真是一把泪啊。感觉要永远这样了，结果转机在2015年。

2015年我换了个工作，当上了大学老师，学校当时在建设新校区，学校传统是所有老师在开学前都要参与劳动，15年新入职的老师据说要连续做3天重体力劳动，比如搬砖搬建筑垃圾等，我当时腰部正处在一种不好不坏的状态，有点疼，但不严重，对这几年的我来说已经是很舒适的一种状态了，但是这是要去搬砖啊，要弯腰的呀，想想都头皮发麻，但是又不好直接说身体不行不能做劳动，新单位大家都不了解我，我要是还没搬就请假人家还以为我是想偷懒呢，于是决定先去搞劳动，等腰疼实在不行了再请假。

连续3天，搬砖运沙搬水泥，每天体力透支，人很累，但奇怪的是腰疼反而缓解了，我也很懵啊，做好了随时腰崩掉的准备，结果这3天哪里是做劳动，简直跟做了非常有效的恢复疗程一样，腰疼以肉眼可见的速度好转，早知道搬砖能搬好，我早就去工地上兼职搬砖了啊………就这样，在断断续续腰疼了10年后，突然就好转了，不敢说完全痊愈了，但是从15年到现在，4年多过去了，最严重的时候就是感觉腰部有点堵塞，多走走站站就好转了，基本没有腰疼过，腿也没有再出现过麻痹感。我是这么分析的，大学时期腰疼估计是劳损加受凉，后来虽然好了段时间但落下了病根，工作后因为长期伏案工作，加上姿势不规范，导致腰部受损再加上以前的病根于是变成慢性病，持续十年不得根治。而当老师后，因为劳动无意间使腰部好转，然后上课长期需要站着并走来走去的，改变了一直以来长期伏案的习惯，使腰部情况得到改善，于是腰疼好转了。

这就是我这么多年来腰疼的一些心得体会，希望对大家有帮助。

腰椎间盘突出症绝大多数都可以快速解决，不必迁延日久。其中，至少有98%左右可以通过腰椎侧隐窝神经阻滞或者硬膜外神经阻滞来治疗，配合消炎止疼药和神经营养药内服，或者中药内服治疗。

这个方案，疗效显著，费用不高，能迅速、确切地解决绝大多数腰椎间盘突出症患者的疼痛和生活困难问题，应该作为腰椎间盘突出患者的首选。很多患者通过这个疗法，仅仅花费几百块钱，一两天时间就得到治愈。其疗效，让很多切身感受到的患者自己都难以相信！

建议患者打听打听，附近有没有能够施展这个疗法的医院和医生。

针灸、推拿、中医正骨等疗法，对于腰突症患者，部分患者诉有一定疗效。可以作为腰突症患者的备选方案。但是一来显效率不高，二来常常疗程漫长，总体费用也并不低，显然不能称为优质疗法。

部分患者，腰椎间盘脱出明显者，椎间盘镜下行髓核摘除手术是个较佳选择。很多患者谈手术就色变，一来担心手术成功率，二来担心手术并发症及后遗症。我想说，椎间盘镜下的髓核摘除手术对于腰椎盘脱出（而不是突出）患者是一种成熟、高效的疗法，常常让患者在一两天时间就马上解决下肢剧痛和活动困难等症状，数天时间就恢复正常生活和工作能力。

遗憾的是，有些医生对这个疗法的适应症并没有很好掌握，以至于常常徒劳无功，给患者增加不必要的负担。我们业内有句话说，““某某医生手术做得不错，但是并不会看病。”说的就是这样的情况。

有部分医生通过射频消融技术治疗腰椎间盘突出尤其是椎间盘脱出患者。我不太认可这种疗法。一来疗效难言确切，二来，费用高昂。同样是侵入椎管内的操作，椎间盘镜下的髓核摘除手术较之更加优秀。

还有一部分患者，就没有上述这么简单了。这部分人群，一般都是长期的重体力劳动者。在漫长、反复地腰椎损伤以后，会产生严重的腰椎椎管狭窄和腰椎节段不稳定。

这类患者，大多数时候也都可以通过上述的腰椎侧隐窝阻滞或者硬膜外阻滞治疗得到治疗，但是疗程会相对久一些，疗效会略低于简单的腰突症患者。其中部分患者，腰椎减压+内固定+椎间融合术是必要的备选方案。

总之腰椎间盘突出症患者绝大多数都是可以很快解决问题的。如果你病程漫长，一般就说明，你应该考虑一下别的疗法。

尤其需要提醒注意的是，有大约50%的腰痛伴下肢放射痛患者，他们的腰椎CT或者MR（磁共振）检查确实存在明显的腰椎间盘突出现象，但他们可能并非是因为腰椎间盘突出，而是因为颈椎间盘突出！这些患者，往往表现为：腰痛明显，颈肩痛轻或无颈肩痛，伴一侧或双侧上、下肢放射痛；夜间痛明显，卧床时翻身等活动困难，患者常于夜间2-3点钟即痛醒而无法入睡；不耐久坐或久站；活动后疼痛能稍微减轻。

颈椎疾病引起腰腿疼痛临床上其实非常常见，却鲜少被医生所知。所以在临床上，我们几乎所有的医生，在诊治腰腿痛疾病的时候，都可能存在普遍的误诊现象。它最大可能的原因，应该是颈椎间盘突出造成颈髓的功能障碍。建议我们医生，在腰腿疼痛疾病的诊疗上，把颈椎MR作为腰腿痛的常规检查项目。

二十年的腰椎间盘突出，还有骨质增生。吃药真没什么效果。主要是日常多注意几点。

一，睡硬板床！千万不要睡软床垫！！！坐沙发上最好在后腰垫一个枕头，靠垫之类。

二，拉伸。单杠，竹竿，门框，只要牢固安全，吊什么都行。双手抓住，除了手抓牢固，全身放松，尤其腰部，配合意念，感觉骨关节拉开。不管一开始时间多短，在自己承受范围，时间慢慢加长。早晚各十分钟就可以了。

早上醒来，不要慌睁眼，不要慌起床。平躺，全身放松，舌顶上颚，眼睛顺时针慢慢转十圈，再反过来转十圈左右，然后向下（胸口方向）闭目十秒钟左右。嘴巴里面唾液吞下。然后全身放松，意念自己头往上，脚往下拉伸自己的身体，五分钟左右就可以起床了。

三，平时做事的时候注意姿势正确。不要扭着腰提，抬东西。不要用爆发力搬东西。

我做的大概就是这些了，二十年的腰椎间盘突出，现在抱动一百斤左右东西没有问题。偶尔劳累过度了也会疼，反正多注意不要过了。平时都没有问题。

一个简单不花钱的方法，每个人都可以会

椎间盘突出

腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经造成以腰腿痛为主的疾病。

主要病因：

长期认为自己是个中心，自己给自己的压力过大、思想负担过重等，导致身体紧张，局部微循环不通，适应寒凉等外部因素的能力下降。脊柱两侧有肌肉拉着，如一侧肌肉受凉僵硬，则两侧肌肉拉力不均匀，运动时脊柱不能自由活动，只能往单方向活动，长期积累，形成腰椎间盘突出。

主要症状：

表现为腰背部、臀部的疼痛并向股后、小腿后外侧、足外侧放射，弯腰或活动下肢、咳嗽、排便时疼痛加重，检查坐骨神经径路上有压痛，有神经根牵拉痛，拇趾背屈力差等.

冲击方法：

拍打脊柱两侧僵硬的肌肉，配以按摩。

患处改善后，做转体扭胯的动作，椎间盘自动恢复。通常身体一处不通，全身紧张，可以全身拍打放松，背部拍打放松。

同时跺脚。

每天不低于二个小时。

冲击过程中的现象：

多数刚开始拍打时看似症状加重，三天后症状减轻。拍打腹部后可能出现溏便，黑便。跺脚时疼痛会从脚下开始逐渐上移，发热的感觉也会从脚底慢慢上延，继续坚持直到这些现象完全消失为止。

注意事项：

不用虚设的标准要求自己，做事情力所能及，活在当下，减少情绪，增强机体抵抗力。

改掉露着某个部位睡觉的不良生活习惯，避免受凉。

少食生冷，适当运动。

我们这有个会摸骨的老头，脾气特倔。端午节时，腰疼犯了，之前听我媳妇的朋友说的，就去试试看。因为没有电话，找了好久 到那老头让我趴炕上，顺着脊椎往下用手指摸，用记号笔在屁股上面一点画根线，然后让我坐起来，拿酒瓶子擀了两个脚面子各一下，尼玛，，那酸爽，然后说，你这个得俩月能好，拿了十包药面子，三天一包，回家早晚各二十分钟用酒瓶垫画线的地方。其实擀完脚面子就觉得轻松些了，然后特激动的问老头，俩月就能彻底好了？老头倔脾气上来了，说你不信就别治，说着药也不准备卖给我了，我说 别的爷们，我这是被折磨怕了，之前看了好多地方 都没有去根的，然后屁颠的交了160块钱（摸骨十块，一包药十五块）回来了，第二个月又去一次，老头又摸一遍脊柱，说 你偷懒啦，才好三层，我说没啊 每天都垫，因为老头说话口音很重，说了一会才明白，原来我在床上垫的 不行，得躺地上垫，然后第三个月又去一次，现在应该是好了九层九吧，偶尔有点不舒服 就用酒瓶子在垫一下，以前天冷时这病必犯，今年啥事没有。。。前阵媳妇还跟她朋友说这老头来着，宁肯花几万不一定治好的病，一共花了没到五百就好了，，，媳妇朋友说 这老头八十多了，以前给村里人看病不要钱，村里给了他一大块地，盖了个大房子，就一个人过，手艺传给儿子了，但儿子成天就是喝酒，见他就没有清醒的时候。唉，，希望老人家健康长寿吧，现在会摸骨的手艺人不多了，国宝级的！

浅谈一下腰椎间盘突出症：

我不是医生，但我喜欢土草土药知识，在我本人多年得出经验，本人认为椎间盘突出是：患者共同点是基本都是小便赤、黄、浊已有一段时间过程，在判断上起到了多是肾火因症，在肾火得不到及时清解调理，加上患者偶感风寒或者劳累过度导致了经络受风、寒、湿或暑邪之气侵蚀瘀阻在骨膜或筋膜之间，造成了气滞部位之间发生了酸痛的果症，其酸痛是与骨节沒关系，骨头是不能产生痛感，增生或是骨间隙有软组织产生在骨间膫之间，我认为是人体自然修复骨节与骨节之间的平衡支撑物体，而不是一种可怕的另一突出物体，在这基础判断上，本人在用药方面上都基本能满足患者求医目的，效率不低于百分之八十。这是我的粗浅见识及在疗法用药看法，因头条是我们共同学习经验的好平台，粗浅见解如有错识，请友们多多见谅！因我毕竟沒文化，又是农村人，见识少，只是随便与友们分享一下我的看法而已。本人从不收受看病诊金或者红包及卖药给患者，只是喜欢土草土药的应用与认知而己。也不会与任何医生有争议或冲突。

提供患者外用热肤蒸疗基础土药方剂：

铁脚威灵仙，血风根，鸡血藤，软枝观音串，竹子内目，忍冬藤，红双面刺根，红刺苍子，红紫苏，红藤，路路通，各一斤，全药泡酒三十市斤，一月后即可热肤外用。

热肤办法：

买埔姜只半斤，装丝袜内，置在隔水炖的碗中，添上泡好药酒，隔水蒸到药籽热就可在患处边按压经络或推拿边热肤药酒就可以了。希望能够帮助患者减轻病情及康复。

所提供土草土药，有需求者自己上网查买就可以了，都是很便宜的土草药。各地都能轻松买到。

顺祝患者早日康复！

过来人说说我是怎么康复的，仅供参考。

当时就一个字，痛。坐不了三分钟，开车要双手支撑着才能坚持得下来，走路右脚如踩在棉花上。

问过来人，有人建议吃药，也捡了五剂来煮，个人感觉更不济，常常喝完药后痛得满头大汗，喝了三付后把药束之高阁了。

打电话和家父说起，说当年二哥亦是如此，后来到玉林骨科医院治疗才得以好转。兴冲冲的马上打电话问二哥，问起当时去医院情形，说就拍了个x光片，开了止痛药，医生亦只能建议回家静养。看来医院根治希望落空。问其最后说起他自己的调养康复的方法：吊单杠！

立马从淘宝上买来合适长度的单杠，装在洗手间里面，天天晚上下班有机会就去拉单杠，当初做的是引体向上，做不了几个，后面发现，只要把身体拉起来脚不着地，单做引臀向上一样的效果，运动时骨头咔咔作响，在我耳中不啻天籁之音。

两三天就立竿见影，到现在几个月过去了，只要不干体力活，一切正常。

我是打乒乓球造成的腰部有了问题，接着又扭了一次，造成腰椎间盘3-4突出。严重的时候不能走路超过5分钟，要不两条腿像穿了两条钢筋，从腰部一直疼到脚后跟！运气好的是我找到一个比较厉害的推拿师，有问题去推个3、5分钟，手到病除，根据病情严重程度，有时候按个2-3次就能缓解，有时候要按个5-6次才行。唯一的问题事这个老汉收费太高，一次按最多十分钟，收费500元。这个持续了一年多，实在受不了，稍微不小心就犯病，推拿的费用太高了，承受不起了！

为了根治，我到医院也去看了，没有什么太好的办法。万般无奈，我在网上搜索解决办法，然后一一尝试，最终确定了4个治疗动作，经过大概3个月的运动治疗，基本上解决了症状。在以后的生活中，偶尔也会由于外部因素造成腰疼，我做上1-3遍运动治疗，就能解决问题。到现在有4年了，基本上恢复正常人生活。

以下分享运动治疗方案（由于不会发视频，只能口头讲解）

室外活动

1、每天到走1000-3000米

室内活动

2、双手叉腰，两腿交叉后踢，每次做20个后踢为一组，每天做3-5组，根据体力情况可以适当增加。

3、此项运动有4个节拍，双臂自然下垂，双脚跨立，与肩同宽。第一为双手举过头顶，第二为抬头看手，第三为踮脚、向后伸展手臂、头部用力后仰，第四恢复站姿。一般每组做20个，每天做3-5组。（此项运动对于缓解腰部腿部疼痛个人感觉十分有效）

4、自然站立，双手像后高举，同时双腿交替向后摆动，每组20个， 每天3-5组。（该项活动对于股骨头有疼痛最为有效）。

这四项活动中后3项可以一起做，3组为一套。愿大家能摆脱腰椎间盘突出的烦恼！

我是70后也有腰间盘突出，在一0年六月突然发作，不能走路，那时我还有一个小孩不到二岁，孩子也带不了，不能走路，最多走30步，右脚不能着地疼痛难受，去医院就诊，开点药吃也没什么效果，也不知去哪里医治，后来才打听到说这种病要搞针炙，小针刀等治疗！我去了一个疗程，二十天，天天扎针我都怕了，一过疗程过后，只是缓解了，也不能走远点的路，又带着孩子，老公要上班，不可能天天呆在家，一家人耍生活，因为我们两个孩子要生活，那时，我真的好绝望，医又医不好，还要带孩子，当时我女儿还不到两岁，后来有人给我介绍了一个老军医，专在家医这个病的，我就抱着试试看的心态找到了他，这个医生六十五六吧，在他自己单元楼上的家里看病，他也是打针，是把药线埋在痛处，哪里痛就把药线埋哪里，二十天去一次，嘿，还真别说，他本来让我打四次，可我痛怕了，去了五次，嘿，到现在以快九年了，没复发，什么都干，因为我是农村人，可我也怕复发，唉遇到再说吧！不过到现在一直没事。