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早晨跑步还是傍晚跑步好？
2020-07-31 08:04阅读(73)
早晨跑步还是傍晚跑步好？:早上空腹跑会比晚上跑的效果好一些，掉秤的效果会好一些，因为早上我们人体起床之后，身体的糖原充分不足，这个时候脂肪会更多的:-傍
早上空腹跑会比晚上跑的效果好一些，掉秤的效果会好一些，因为早上我们人体起床之后，身体的糖原充分不足，这个时候脂肪会更多的参与刷脂的效果会更好一些
开卷有益，只要能跑，都行！
傍晚跑步比早晨效果更好，这是从人自身的生理规律得出的结论。
从人的角度讲，一天当中的黄金运动时间是在下午的4点到5点。因为这个时间段，空气质量可说是相对较好的。气温高让空气中的浮尘、杂质等污染物因热胀冷缩都离开了地表，上升到了人类无法靠自身达到的高度。当然在夏季，这个时间段还会延长。
其次，在经过大半天的工作，人体的肌肉、骨骼等器官都得到了充分的活动，血压心率在此时也是趋于平稳。此时无论进行何种运动都能让效果最佳化。但由于这个时间段下班的人极少，所以时间往后移到下午5点半到6点半之间也是一个不错的选项。
这也是相对于早晨来讲的。由于早晨的气温较低，空气中所含的污染物基本都悬浮在地表。人在这个时候外出，很容易吸入污染物，更何况是运动下的呼吸；加上早晨起床后，人体各部分的肌肉还没有得到充分的刺激，其运动效果要差于傍晚。
综合来讲，傍晚跑步会比早晨跑步的效果更好。这是基于大量人群实验以及环境的分析得出来的结果；当然我自己本人也曾尝试过这两个不同时间段的运动。确实是傍晚会更好一些。但是万事无绝对，毕竟对于大多数的上班族来讲，能够挤出时间来跑步、运动已属不易，哪还有什么闲心去关心时间段了。
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