火龙果，一种很多人偏爱的家常水果。无论是红心火龙果还是白心火龙果，再或是各种进口品种的火龙果；口感细腻，果肉甜美诱人，是一种不错的水果；经常食用火龙果，对于身体也有着不错的作用，当然没有您各位想的那样神奇；火龙果仅仅是一种食物，常吃可以补充营养；借此文和您来聊聊关于火龙果的“事情”。

抛开剂量的前提下，经常食用火龙果对于身体有何作用？

火龙果含糖丰富，可以给身体提供能量：

火龙果中含有丰富的糖类物质，红心火龙果含糖量较高，甜度较高；白心火龙果含糖量稍低；糖类物质的摄入会给身体提供能量，为活动和学习提供充足的能量基础。

膳食纤维含量丰富，促进肠道代谢：

火龙果中含有较多的纤维素物质，白心火龙果中的膳食纤维含量甚至比苹果还要高；经常摄入可以不错的促进肠道代谢，清除肠道垃圾；预防便秘、结肠癌等肠道疾病的发生。

火龙果中含有丰富的抗氧化物质，能够抗衰老、清除身体中的自由基：

火龙果中含有维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，在抛开剂量的前提下，经常食用火龙果可以不错的抗氧化、抗衰老以及清除身体中的自由基；同时对于爱美的女性朋友来说还能够起到不错的美白作用。

适当的保护身体胃黏膜的作用：

火龙果中含有丰富的植物性白蛋白，这种具有活性的白蛋白可以自动和人体内的重金属离子结合，然后通过排泄系统将有害物质排泄出体外，也就是说可以对身体起到适当的解毒作用。

除此之外，经常食用这种具有特殊口感的清爽水果可以就很好的促进消化，增强食欲；为每日的水果摄入量“添钻加瓦”。

火龙果，究竟该如何选择？哪种的更优质？

颜色深的更靠谱：

颜色越深，证明火龙果的成熟度越高，而且口感也会更甜；建议您在选购火龙果时要关注火龙果身上的鳞片，偏绿色的会更加新鲜，加热颜色已经变黄，证明保存时间已经很长了。

建议选购火龙果可以偏向“矮胖子”：

选购火龙果，请您各位关注外部形态；一般“矮胖子”更为优质。外形“苗条”的火龙果口感一般，中等大小更为优质。

手感重的品质更高：

如果两个火龙果外形大小相同，建议您各位要选择手感更重的那个，这样的水果证明果肉越多、水分更充足。

当然，虽然火龙果很好，建议您各位也不可以“贪量”，按照每日400克的水果量，建议您各位食用火龙果果肉的量不超过300克（每日建议最少食用3种水果）。

火龙果，一种不错的水果，建议您健康食用；愿您的生活和火龙果一样“红红火火”。

注：王思露原创回答内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

火龙果呈椭圆形，穿着一层红色的外衣，上面还有绿色的叶子，看起来像一个害羞的姑娘。原产于中美洲的热带地区，属于热带水果，随着经济的发展，现在我们随处都能吃到新鲜的火龙果。

我们都知道，夏天上市的水果非常多，西瓜、甜瓜、桃子、杏儿等，在超市买水果真的是挑花眼。买水果除了考虑新鲜，个人喜好，更多的是考虑水果的营养价值。火龙果很受欢迎，那么，它到底具有哪些营养价值呢？

火龙果也分不同种类，有红心和白心之分，而且价钱也不一样。其次，口感不同，当然营养价值也不一样，红心火龙果含有的糖分更多，所以更甜，其含有的营养成分也更多。但，它们都具有以下好处。

好处一：排毒美白

火龙果里含有丰富的维生素C，因此，有美白的功效；并且含有其它蔬菜水果少有的植物性白蛋白，可以与重金属离子相结合，使体内的毒素排泄出去，起到排毒的作用。

好处二：养胃促消化

白蛋白对我们的胃壁有好处，同时我们知道火龙果肉里面还有芝麻状的颗粒，它具有促进肠胃消化的功效。

好处三：预防疾病

火龙果含有较多的花青素，不仅能抗衰老，而且可以减少脑细胞病变，预防老年痴呆症。 同时，火龙果是低热能，高纤维的水果，含有丰富的水溶性膳食纤维，所以可能降低胆固醇，预防肠胃疾病。

好处四：补充铁元素

火龙果含有较多的铁元素，比其它水果含铁多很多，而铁元素是人体不可缺少的，是制造血红蛋白的关键元素，对人体非常有益。

火龙果的作用这么多，那么，怎么吃比较好呢？

第一，简单粗暴吃法。

直接切开，切成小瓣，像西瓜那样吃，口感非常好，而且火龙果的肉能轻易跟皮分开，吃起来比较方便。

第二，小家碧玉吃法。

可以剥开皮，只留火龙果肉，然后把它切成块状，放入盆里。再加入香蕉，苹果等水果，倒入酸奶，拌成水果沙拉，也是不错的选择哦！

第三，口感极佳吃法。把火龙果肉放入榨汁机里，榨成果汁，加些葡萄干，也是非常美味。

没有想到，小小的水果有这么多好处，多吃一点对我们身体非常有益哦！不禁要感叹一下，今年的水果比较贵，但是还是要多吃水果的，对于我们的身体是必不可少的。所以在吃水果时我们可以选择物美价廉的水果，不仅实惠，而且能补充营养。

你觉得还有哪些水果非常有营养呢？一起分享一下吧！

木木吖｜文

佘小厨｜编辑

【火龙果营养丰富】

火龙果是一种低能量，高纤维的水果，有丰富的矿物质、蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、果糖、葡萄糖等．．

1．吃火龙果的时候，尽量不要丢弃内层的粉红色果皮，应生食为佳。可以用刀刮下直接生吃或榨汁食用。

2．火龙果果实中的花青素含量较高，火龙果中花青素含量较高，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风，它还能对抗自由基，有效抗衰老;还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。\r

3．火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。\r

4．火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。\r

5．火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。

火龙果虽好吃因含糖量较高，糖尿病人需少量食用哦。@头条三农 @头条农友会

若论颜值，口感，营养，壹周君眼里 ，美丽的火龙果红色宝宝，就是水果界的“三好生”。

也可以说是大众情人，老少皆宜，而且对于弱势人群特别具有营养。

火龙果其实是飘扬过海来的水果，原产地可是中美洲的哥斯达黎加、危地马拉等地。

都知道火龙果味道甜美，而且营养价值高，比如对于壹周君这样注重营养的人来说，很多水果含糖量很高，也不敢多吃，但是火龙果则是绝缘体，不含果糖、蔗糖，只含有葡萄糖，大家知道不，天然葡萄糖，容易吸收，但是果糖蔗糖则容易堆积。

弱势人群之一，孕妇，很多人都担心，吃东西非常谨慎，但是火龙果则是准妈妈可以吃的，因为含有丰富的纤维素，不仅可以预防便秘，还有降压效果。

六七个月之后的宝宝，吃东西也是格外注重安全和健康，火龙果也是三好生，比如它含铁丰富，能给宝宝补血，对宝宝的生长发育都十分有利。

很多人吃火龙果只吃肉，不吃皮，随手扔掉，壹周君感觉挺可惜的。因为火龙果皮里充满了花青素，花青素可以抗氧化，保持皮肤美美的，火龙果的皮用来榨汁，放入蜂蜜，也很好喝，或者将表皮凉拌着吃。选择火龙果，主要看手感，果实越重越好，红色部分越红且绿色部分越绿的，个头越胖越好。

有两种人不宜多吃火龙果，比如肠胃不好的朋友，经常腹泻，就是要少吃带籽的水果。水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些有细小籽的水果，比如猕猴桃、因为这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，同时也会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。

有一个食用特征，小伙伴们要注意，比如吃了红心火龙果后排泄物变红，主要是因为火龙内含甜菜红素。所以会引起有人是尿液发红，而有的人是粪便发红，其实，这就是没有吸收的甜菜红素，不代表任何不健康。

吃火龙果的好处，最直接的就是帮助人体补充所需维生素（维生素A、胡萝卜素、维生素C、E、烟酸）和微量元素（磷、镁、钾、钙、铁、锌等）以及水分，有助于维持机体健康。

市面上常见的火龙果以红心火龙果为优，它的花青素、胡萝卜素、铁元素、锌元素等都高于白心火龙果，营养价值价值更高。

吃火龙果的好处：

1、火龙果富含的膳食纤维和特有的黑色小颗粒可以刺激肠道蠕动，润肠通便，特别适合平时膳食纤维摄入过少排便困难的人群，常吃火龙果便秘问题不困扰，对于经常腹泻的朋友，建议少吃。

同时红心火龙果富含的植物白蛋白和可溶性膳食纤维，还可以吸收肠道的有害物质或重金属帮助排出体外，减少有害物质对人体的伤害。

2、接下来隆重的说下红心火龙果富含的强抗氧化剂花青素，人体的衰老和疾病都有自由基的氧化伤害有关，而花青素可以帮助人体对抗氧化反应的损伤，保护细胞、血管以及改善微循环等，对预防高血压、心脏病、糖尿病及缓解身体炎症反应（关节炎、牙龈炎等）、延缓衰老等都有促进意义。

3、红心火龙果中的铁元素含量高于一般水果，可帮助防治贫血，保持女性皮肤红润；而含有的锌元素也是较高的，配合含有的维生素C可帮助提高免疫力或预防免疫系统功能下降。

最后提醒下，火龙果吃起来虽然不甜，但是含糖量却不低，而且多为可被人体直接吸收利用的葡糖糖，红心火龙果含糖量会高于白心的，糖尿病患者需控制摄入量。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

很高兴能够回答这个问题。

火龙果，性凉、味甘，富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素以及丰富的矿物质，不仅味道甜美，还有很高的营养价值。火龙果几乎不含蔗糖和果糖，体内的糖分多为葡萄糖，更容易被人体吸收。

火龙果的好处

1.预防血管硬化，因为火龙果当中的花青素是一种抗氧化剂，可以有效预防人体血管硬化。

2.养颜抗衰老，养颜是因为维生素C起到了作用，抗衰老则同样是因为花青素的作用，能够有效抗衰老，还能防止老年痴呆的发生。

3.治疗便秘，火龙果当中含有丰富的膳食纤维，可以有效预防便秘，从而也就能够降低患大肠癌的风险。

4.减肥治贫血，这点对女性来说比较好，因为火龙果可以润肠、降低血糖，而它的含铁量很高就可以改善贫血。

5.当然火龙果还可以排毒、提高免疫力、降低血压、降低胆固醇等。

什么人不能吃

1.女性月经期间不能吃；

2.糖尿病人不宜食用；

3.体质虚寒、脸色苍白、腹泻的人不宜多吃。[62]

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生活中，经常会听到父母叮嘱我们“多吃点水果，对身体好”。是的，我们都知道水果好，但具体好在哪里，其实基本很少人能够知道，以至于很多水果不能物尽其用，发挥应有的效果，难免有点可惜。

火龙果是众多水果中的一种，可分为红心火龙果和白心火龙果。火龙果味道清甜，营养价值也高，就大多数人所知道是，火龙过富含水溶性膳食纤维，对于缓解便秘有帮助，但其实火龙过的好处并非只有这一点。每天若是坚持吃点火龙果，3大好处会不请自来，女人不可错过。

1.美容养颜

女人最为在乎的就是颜值，总担心脸上长斑、长皱纹等，有时候甚至会花大笔钱去做保养，有的时候可能还得不到想要的效果。而火龙果中含有的维生素C，有助于增强皮肤的抗氧化能力，坚持每天吃一点，慢慢地，皮肤会慢慢变白、变得有弹性，还能预防黑斑，具有美容养颜的作用。

2.预防血管硬化

火龙果中富含一种名叫青花素的元素，特别是红心火龙果中，含量更多。而这种元素最为突出的作用就是增强抗氧化能力，进而在预防血管硬化上有突出的作用。

3.排毒护胃

火龙果还能有助于身体的排毒，并且具有护养肠胃的作用。这是因为，在火龙果中含有一种植物性白蛋白，它能与人体内的重金属离子结合，进而顺利的排出体内，最终起到排毒的功效。另外，这种植物性白蛋白还具有护胃的作用，胃不好的人，每天可以适量的服用。

火龙果虽说是普通的水果，但好处多多，不过，即便火龙果具有诸多好处，但也不可过量食用，并且，有的人是不适合食用火龙果的，比如体寒的女人、糖尿病人等，因此，平时在使用火龙果时需要根据自身状况食用。

感谢邀请。

火龙果现在已经是一种常见水果了，它原产于南北周北部，现在分布在世界各地，成了大家都很喜欢的一种热带水果。我国的海南、广西、广东等沿海热带地区都有大面积种植。

火龙果虽然吃起来好像有些暗淡无味，甚至一些朋友觉得火龙果糖分少，应该不含什么糖分，实际上火龙果中糖分丰富，因为火龙果的蔗糖、葡萄糖含量较高，特别是葡萄糖，而果糖含量较少，因此口味并没有那么甜（水果中都富含果糖、葡萄糖、蔗糖三种糖分，但果糖的甜味是最足的，要比蔗糖甜50倍左右），果糖相对于蔗糖、葡萄糖来说升糖速度较慢，而蔗糖、葡萄糖升糖较快，对血糖影响较大，所以对于糖尿病、高血糖的糖友来说应该慎吃火龙果，一次最好不超过80g。

火龙果由于糖分丰富，也利于被吸收，因此对于疲劳、低血糖、身体虚损的朋友有调理效果，适合体弱、病后产后恢复时适当食用。火龙果中水分丰富，它能解渴生津，夏日吃一些感觉能赶走一整屋的炎热。火龙果低脂低热，膳食纤维丰富，很适合减肥人士作为加餐水果，火龙果的果肉中有一些小小的黑种子，这些种子膳食纤维丰富，对于缓解便秘十分有效。 火龙果中富含多种维生素，例如丰富的维生素B族，维生素B2、B3，B12、B3等通通都不放过。还有丰富的维生素C成分，维生素A，能预防夜盲症，缓解眼睛干涩。其中还有多种矿物质，人体所需的常见元素火龙果中都有丰富存在。

火龙果有红心火龙果、白心火龙果，其实它们的营养大同小异，红心火龙果中的花青素更加丰富，花青素被大家称为抗氧化之王，能抵抗自由基，动物试验中它能抑制肿瘤细胞生长，延缓细胞衰老，虽然临床实验还没有明确数据，不过已经能说明火龙果是很有潜在的抗老化食物。 火龙果在传统医学上偏于凉性，加上它水分多，膳食纤维丰富，如果肠胃虚寒的朋友最好少吃，否则很容易腹泻。糖友们适当食用，否则对血糖影响较大。但火龙果很适合体弱劳损，需要回复体力的朋友。普通朋友适当食用也能补充多种有益成分。

吃火龙果有什么好处？

提起火龙果大家都很熟悉，很多人也都很喜欢吃。今天咱们就从火龙果的特殊营养成分开始，一起分享：

火龙果，又叫红龙果、玉龙果。其性甘平。生活中常见的有红皮白心、红皮红心。

火龙果区别于其它水果最独特的营养成分是，它含有一般果蔬都少有的白蛋白和花青素，特别是红肉品种的火龙果，花青素的含量尤其丰富。

白蛋白这种物质在其他水果中极为少见。活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到解毒的作用，此外，白蛋白对胃壁也有保护作用。

花青素这种营养成分在葡萄皮、红甜菜等果蔬中虽然也都含有，但在火龙果中的含量最丰富，尤其是红心的火龙果中。花青素是一种抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而阻止心脏病的发作，较少脑中风的风险，还能抗衰老、抑制痴呆症的发生。

花青素的抗氧化性，还能有效防止人体健康细胞癌变，抑制癌细胞增值。

火龙果中特殊的黑芝麻状的种子，含有丰富的钙、磷、镁、钾等矿物质及酶、植物纤维，有促进消化的功能。

此外：

常吃火龙果还可清热凉血、通便利尿。因其含有大量的水溶性纤维，可润肠通便，是不错的清宿便的水果。

火龙果中铁的含量也比一般水果高，铁是制造血红蛋白不可缺少的元素，常吃火龙果可预防贫血。

火龙果中维生素C、维生素E的含量也很丰富，常吃可美白肌肤、美容养颜、抗衰老。

火龙果也很适合便秘的人食用。

值得一提的是：以前我们吃完火龙果后扔掉不要的皮中也含有维生素E和花青素等营养成分，可选择食用。可食用的部分是指果肉和外皮之间的夹层部分。

火龙果虽好，但也不是所有人都适合吃：

因其含糖分相对较高，糖尿病人不宜食用。

因其偏凉性，经期或体质寒凉的人少吃为好。

布谷姐美食日记

吃火龙果的好处——预防和消除金属中毒 之所以吃火龙果的好处有预防金属中毒这一项，是因为火龙果中含有一般水果中很少有的植物性白蛋白。白蛋白是一种胶质性物质，对金属中毒有解毒的功效。而且火龙果中的白蛋白稳定性好、质优，所以解毒功能也很稳定。现在很多人都直面金属中毒的现状，例如工业废水处理厂、废弃物处理回收厂的工人，他们是很容易发生金属中毒的。对于这个群体，经常食用火龙果能够保护自己免受金属中毒的困扰。

吃火龙果的好处——美容养颜 火龙果含糖量低，而且富含维生素E和花青素，这两种物质都使得吃火龙果的好处有抗氧化、抗衰老这两项。火龙果中富含的维生素C对于女性皮肤的美白有一定的作用。而火龙果中的水溶性膳食纤维则有润肠、通便的作用，长期食用，对于保持身材、降低血糖、预防大肠癌的发生有显著的效果。

吃火龙果的好处——抗衰老 中老年人吃火龙果的好处还表现在抗衰老、预防脑细胞变性，和抑制老年痴呆症发生的作用。而想要达到这种效果，单吃火龙果，效果不是很理想。可以将火龙果与鲜虾一起进行烹饪。 烹饪方式：将鲜虾去皮后用干布擦干，用盐腌一会儿，等到腌出水分后将水沥干。将虾放入蛋清中上浆后裹上生粉。接着用色拉油抓拌鲜虾后放置十分钟。将油锅稍微加热后，把虾放进锅中，虾颜色一变就出锅。接着再将火龙果、西芹菜、鲜虾放入锅中略炒，撒上葱花即可食用。

1、吃火龙果的好处是有很多的，但是如果食用不当火龙果的坏处也要当心。因为火龙果属于热带水果，所以买了火龙果之后最好马上吃。如果需要存放，则应该放在阴凉通风的地方，而不要放在冰箱里，以防冻伤变质。

2、由于火龙果的营养丰富，所以火龙果一次性不要吃太多，一天吃一个较好。