每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别？

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首先给大家说一个这样的故事，两个小男孩，他们的爸妈是同事，住在同一栋单元楼，上小学前他们之间都没有任何的交集，上学后他们分在了同一个班级，之后成为了非常要好的朋友，那一年他们一个6岁、一个5岁；

他们的爸妈是同事，工厂里可以享受的待遇又完全一样，每天都可以从厂里买到新鲜的牛奶，有一家的小孩是独生子女，父母当个宝，所以，他的爸妈每天都不辞辛苦，给这个小男孩带回一保温瓶的新鲜牛奶，就这样一直喝到小学毕业；

另外一家的父母，之前有过一个闺女，事隔8年之后才有了这个独苗，虽说也当做掌中宝，但这家父母因为之前已有过孩子，对待很多事情因为经历过，也都能泰然处之，简单来说，就是对待有些事情马虎一些。工厂里提供的牛奶，他的父母，想起来就带一份，工作忙了也就忘了，加上这个小男孩不太喜欢，所以，喝牛奶这件事情也就没有坚持；

转眼10多年过去了，当年的小男孩都已长大成人，两个孩子的父母的身高都不算矮，但是，有一家的小男孩的个头却不高，找了很多的原因，最后也只能抱怨，没有坚持喝牛奶；

关于身高这件事情，同喝牛奶有多大的关系大家可能说不清楚，但这是发生在我身边的事情，认识这两家孩子的街坊邻居，都会这样说，可惜了，这孩子长的这么帅，就是矮了点，要是当年能够多喝点牛奶就好了；

给大家说完上文的故事，回到牛奶这个话题，牛奶可能对孩子的身高有一定的影响，但是孩子长不长个，可能出现的情况比较复杂，通过这样一个故事，传递给大家这样一个观点，坚持长期喝牛奶应该变成我们的生活习；

因为牛奶算是营养十分全面的饮品，人体每天所需要的蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质，牛奶中全都有，而且品质也算不错，每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人从一个比较长的周期来进行比较，还是有很大差别的，比如身高、比如健康程度等，既然有可能产生差别，那么我们先给大家说说和牛奶的好处有哪些？

1、牛奶中含有丰富的蛋白质，可以提高我们的免疫力，进一步提高我们抵御感染性疾病的风险；

2、对于牛奶，从补钙的角度来说，老年人坚持长期喝，好处还是比较大的，强壮骨骼、避免骨质酥松，老人的常见的腰腿痛、腰膝酸软等疾病还是有一定的帮助；

3、牛奶中含有氨基酸，睡前喝一杯牛奶能够让我们安然入睡，同时坚持喝牛奶，还能平复我们的心情，调节情绪；

4、常喝牛奶，也能比较好的保护我们的肠胃，增强胃肠道的消化能力；

5、我叔叔有心血管疾病，因为牛奶中含有钾，听我叔叔说可以舒张血管降血压、对心血管疾病有一定的预防作用；

每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别？

如果一定要说出具体的区别，可能会让大家失望了，还是给大家说说我老爸的情况吧，老爸退休之后，就开始坚持喝牛奶，早晚一杯，羊成习惯之后，不喝好像会缺点什么，喝的也是普通的奶粉，坚持下来也快10年了；

我老爸的身体状况，几乎就没有什么头痛脑热，几乎没有发烧感冒，相反我老妈不爱喝牛奶，三天打鱼两天晒网，每年换季的时候，都会有点感冒，去医院折腾一下，也要花去好几百，我老爸常说，有这个看病的钱，还不如平时多喝点牛奶；

但，老妈不是这样想的，她爱赶时髦，社会上流行什么她就吃什么，比如前几年大家都买蜂胶，她就吃蜂胶，最近一段时间好像是流行喝羊奶，老妈就开始喝羊奶，但都没有一个长久的坚持，我想这就是区别，坚持一件事情，时间会给我们证明；

至于每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别？只要是正确的事情，坚持下来多多少少一定是有益处的，喝牛奶也是同样的道理，身体的健康程度，我们可能无法通过肉眼进行判断，但是一个人精气神是掩盖不了的，一个非常简单的道理，常喝牛奶的人，营养补充的比较到位，在没有其他疾病的前提下，人的精气神一定会非常好，我想这也可能是区别；

写到最后，还想啰嗦几句，大家看到这里，可能会觉得我说了等同没说，其实，这不是一个能通过具体案列来描述的事情，每个人的身体健康程度、体质都不一样，长期坚持喝牛奶，有的人可能效果明显，有的可能没有什么作用，还是要因人而异，但总的来说，喝牛奶坚持下来，变成自己生活的一部分，好像一日三餐一样，毕竟健康的身体才是我们最大的资本，坚持下来后，养成的这个生活习惯也许是最大的区别；

最后的最后。感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等您！

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前些日子，抗疫专家张宏文教授让孩子早餐别喝粥，要喝牛奶的言论引发了关于粥喝牛奶的大讨论。随着物质生活的丰富，虽不如像欧美等西方国家居民饮奶量大，牛奶早已成为中国老百姓餐桌的常客。为啥建议早餐喝牛奶呢？长期摄入和很少摄入奶制品的人，有哪些区别呢？

牛奶是优质蛋白和钙元素的良好来源，除此之外，它还含有丰富的脂溶性维生素（维生素A，D,E）和B族维生素以及钙磷钾等无机盐。中国居民膳食指南建议成年人每天应该喝300克奶，或相当的奶制品，不喜欢喝牛奶，吃酸奶，奶酪也是不错的。达到这个推荐量，可以轻松获得10克优质蛋白和300-360mg钙，这几乎满足成人每天所需钙的一半（800mg）。

可是网上有强杠说，早餐喝粥才是中国人传统，不能丢；或许真的有人不喜欢喝牛奶，对粥或者包子情有独钟。在其他食物都差不多的情况下，长期喝奶和奶类绝缘的人会有啥区别呢？

能获得更多的优质蛋白。

蛋白质除了构成和修复机体组织和细胞，还是构成免疫球蛋白的重要成分，缺乏会降低机体的免疫功能（这也是为啥张大夫强调疫情期间，或恢复期早餐应喝牛奶，提高免疫力）。

充足摄入蛋白质是保证人体所需胶原蛋白的前提，后者遍布人的皮肤，血管和关节组织，缺乏容易让皮肤松弛显老；血管关节软骨弹性不足，增加心血管疾病风险和关节疾病风险。

蛋白质还承载着运输功能，脂蛋白载着脂肪在血液中运行，缺乏则容易出现脂肪代谢障碍，诱发高脂血症。

蛋白质还是构成肌肉的主要原料，蛋白质缺乏势必会都是肌肉，让人体过早进入衰老期，失去抵御疾病的能力。

当然，蛋白质不是越多越好，成人每天在60克左右（基本每公斤体重1克左右）；处在生长发育期的青少年儿童和孕产妇等特殊时期，蛋白质摄入量每公斤体重1.5克左右。摄入过多蛋白质依然有长胖风险，还会增加肝肾负担，因为蛋白质的分解和代谢过程很复杂，其代谢产物须由肾脏排出。

两者骨骼健康的差异。

喝牛奶的人骨骼健康更有优势，奶类绝缘者会增加骨质疏松风险。一般情况下，35岁后人体骨钙成流失状态，及时补充就尤为重要。都说牛奶是膳食钙的最佳来源，没有之一。首先含钙量高，众所周知。其次摄入很容易，300克牛奶很快就喝完啦。第三，牛奶中的维生素D，乳糖以及钙磷比都是为钙的吸收大开绿灯（这也是为啥建议喝全脂奶）。虽说其他食物中也有钙，但吸收利用率很难保证，只能算是补充来源。

不用其他，就这两点以及带来的诸多好处，就可以让你立即端起牛奶杯了吧？

文/王秋霞（本文图片来自网络，在此感谢图片原作者）

不是所有疾病都和营养有关，健康饮食会降低疾病风险。学习营养，关注健康，我们一起开启健康生活

德以明理 学以精工 | 借汝之光 得见光明

大家好！我是设计师张国庆

首先我们需要明白一点，喝牛奶的人比不喝牛奶的人身体素质要好。

随着生活水平提高，牛奶在生活中的地位也越来越突出，牛奶的种类也越来越细，有早餐奶和午餐奶之分，有满足学生成长需求的牛奶，也有专门为老年人调制的中老年牛奶，总之不同的人都能从市面上找到适合自己的牛奶，问题是喝牛奶与不喝牛奶的差距到底有多大？

随着生活水平提高，牛奶在生活中的地位也越来越突出，牛奶的种类也越来越细，有早餐奶和午餐奶之分，有满足学生成长需求的牛奶，也有专门为老年人调制的中老年牛奶，总之不同的人都能从市面上找到适合自己的牛奶，问题是喝牛奶与不喝牛奶的差距到底有多大？

丰富的钙牛奶是含钙量丰富的食材，每100克的牛奶中就含有差不多104毫克的钙。《中国居民膳食指南（2016）》推荐每天要饮用300毫升的牛奶，就可以满足人体摄入312毫克左右的钙。而一个健康成年人每天需要摄入800毫克的钙质。

这样比较下来，小小的一杯奶就可以满足人体一天差不多一半的钙需求。丰富的维生素牛奶中含有人体所需的各种维生素，尤其是B族维生素的良好来源。这样我们摄入充足的牛奶可以确保人体补充充足的维生素。独特的碳水化合物 蒙牛牛奶中的碳水化合物含量为3.4%-7.4%，主要是由乳糖构成的。

睡前喝一杯温牛奶也能调理睡眠，现在人用脑过多，大脑对营养物质的需求也更高，得不到补充时，睡眠质量就会变差。牛奶中含有的乳糖类物质恰恰能满足大脑的需求。每天坚持喝牛奶，能促进智力发育，提高大脑活力，能够间接调理睡眠。

很显然，每天喝牛奶对身体是有好处的，但不喝牛奶是不是就意味着体质更差呢？

恐怕也未必，某些人存在乳糖不耐受的问题，牛奶中存在的乳糖就会成为一个负担，只要一喝牛奶就会拉肚子，牛奶中的养分不能被完全吸收，还会影响到肠道对其余食物的吸收，这样的人就不适合喝牛奶。加上市面上的牛奶纷繁复杂，有些牛奶甚至可以称为假牛奶，其所含有的主要成分并非是生牛乳，选择不恰当，喝牛奶也会起到适得其反的。

由于食物种类增多，不喝牛奶的人每天只需要均衡各种饮食，便不会出现营养物质匮乏的问题，比方说缺少了钙可以通过吃豆制品、芝麻酱、泥鳅、鱼类、燕麦等食物来补充，蛋类、瘦肉、海产品等食物中的蛋白质含量较为丰富，一样可以替代牛奶，成为补充蛋白质的首选。所以说喝牛奶只是增加了食物的种类而已，有着锦上添花的效果，不喝牛奶在其他方面有所讲究，体质一样会很好。

最后也希望大家在条件允许的情况下，每天喝一杯纯牛奶。喝牛奶总归要比不喝能收获更多的好处。尤其是在今天，很多人的饮食过于单一、又缺少运动、不爱晒太阳，喝牛奶显然要比不喝牛奶更好。

作为乳类总独有的一种糖类，乳糖可以调节胃酸、促进胃肠蠕动，还能促进钙的吸收和肠道乳酸杆菌的繁殖。对肠道健康有着重要意义。

中国居民膳食指南指出每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。当然这个是大众的摄入量，我们小孩和老人的要求是不一样的，而牛奶是获得钙最有效最直接的办法。

下面看下钙的作用和缺钙的危害：

如果是小孩很明显的就会影响你的身高发育，因为我们的骨骼是由钙组成的，长期缺钙会导致儿童佝偻病；如果是老年人就会导致骨质疏松，产生关节性疾病，当然我们在补钙的同时还要考虑人体对钙的吸收问题，而牛奶是比较符合人体的也更易于机体吸收

所以每天和牛奶的人身高发育会比不喝的要好，且中老年患骨质疏松可能性较小

希望对你有所帮助

每天一杯牛奶，增加身体抵抗力，有助于长高，正常人每天最好喝一杯牛奶来补充e68a847a686964616f31333431366339身体所需的蛋白质和钙，一般当作早饭或者睡前喝有助于睡眠。但是牛奶并不是每个人都喜欢喝或者适合喝的，有的人觉得牛奶有腥味受不了，还有人喝牛奶就容易拉肚子，那么这些不喝牛奶的人和每天喝牛奶的人身体上会有什么差异吗？

那些一喝牛奶就拉肚子的人，其实是患有乳糖不耐受，由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，多发群体在7-8岁的儿童。其实小时候没有喝牛奶的习惯还发现不了什么差距，但是一般到了中年，钙含量摄入不足，容易骨质疏松、牙齿松动、站立不稳等。

每天喝牛奶的人睡眠会更好，像缺少钙含量的人晚上经常容易失眠，睡眠质量差。

牛奶含有丰富的蛋白质脂肪和多种维生素，常喝有助于改善皮肤。

不过其实也不用担心，世界上还是有很多人不爱喝牛奶或者不能喝牛奶，他们可以通过吃其他的替代品来补充相应的营养。不能喝牛奶的人，可以选择喝酸奶、豆浆或者奶酪，他们的营养其实不比牛奶差多少，都含有丰富的蛋白质，可以补充人体日常所需。而且女生可以多喝豆浆，是天然的雌激素补充剂，改善身体的素质和延缓衰老。

总之补充营养需要均衡膳食，人体日常所需的蛋白质、脂肪和维生素一样不少，健康搭配吃，身体照样是好的。

我家孩子从小就一直喝牛奶，现在15岁身高1米82，本人和媳妇1米72和1米65。

每天喝牛奶的人和不喝牛奶的人有什么区别？骨骼更健康？骨密度更高？抵抗力更好？

还真不一定。

如果牛奶真有这么好的效果的话，那欧美国家的人天天喝牛奶，但是老年人骨质疏松的发病率也很高。

根据流行病学调查结果显示，我国男性骨质疏松症患病率水平与各国差异不大，但女性患病率水平显著高于欧美国家，与日韩等亚洲国家相近。女性发病率高，其实和亚洲人体质密切相关。

饮食其实是一个很复杂的事情，某一种食物很难对整体健康状况产生绝对影响，关键是看长期的饮食搭配，食物多样化，新鲜优质。

中国人爱吃蔬菜和豆制品，这两类食物是中国人钙质的主要来源，因为平均国人每天的饮奶量不足50毫升。

• 绿叶蔬菜的钙含量其实挺高的，比如每100克油菜中的钙含量高达148毫克，比牛奶都高。
• 豆制品在加工过程中因为会使用卤水，卤水的主要成分就是硫酸钙，所以除了豆浆，豆制品的钙质含量也是比较高的，比如每100克豆干的钙含量高达447毫克。

为什么要喝牛奶呢？

1.经济条件好啦，有钱了。

中国人喝牛奶，其实也就是改革开放30年的事情，以前天天喝牛奶的都是游牧民族，所以你去看看内蒙古或青海人不会关心喝不喝牛奶的问题，因为就像大家喝的大米粥一样，他们天天喝牛奶。

现在经济条件好了，有钱了，喜欢就喝，不喜欢就不喝。自己的饮食自己做主，但是你不喝牛奶，一定要多吃绿叶蔬菜和豆制品，或补钙片。

2.喝牛奶比较简单方便。

现代人，大家喜欢简单方便的生活方式，早上花半个小时煮粥或者打个豆浆，很多人没那个时间，一杯牛奶，配上一个水煮蛋或者煎蛋，再加上一个水煮玉米，轻松搞定。

3.牛奶确实是营养比较优质的一种食物。

人们的寿命越来越长，其实除了医疗水平提高之外，营养方面也发挥了重要的作用。为什么日本人是全世界最长寿的国家，你去研究他们的饮食特点就知道了。

• 牛奶富含钙质，每100毫升钙含量高达110毫克，而且吸收利用率高。这个优势是其他任何食物都不能媲美的。
• 牛奶含有蛋白质，每100毫升牛奶钙含量为3克左右，不同品种差别较大，但是基本上都在2.8克以上，而且是优质蛋白质。每100克大米粥里面的蛋白质含量只有1.1克，而且是非优质蛋白。
• 一杯牛奶200毫升，可以轻松获得220毫克的钙+6克的蛋白质，而一碗大米粥，除了能量，几乎没有其它营养价值。

每天喝牛奶和每天不喝牛奶的人，可能没有太大不同，但是如果是在健康养生意识方面有不同，时间久了，差别就大了。

另外，桔子提醒大家，补钙一定要趁早，这就像存钱一样，存的越多，老了越有资本花。至于怎么存呢，最简单的方法就是喝牛奶，高效益，当然你也可以选择其他方法。

除了牛奶，你还有更加重要的食物每天都要吃！

是的，每天500克新鲜蔬菜的摄入也很重要，尤其是每天250克绿叶蔬菜。还有优质蛋白的摄入，减少精制碳水的摄入等等，科学搭配最重要，1211饮食法推荐给大家，坚持一段时间，或许比喝不喝牛奶的差别更大。

我是营养师桔子，希望我的回答对你有帮助，欢迎点赞和关注我，谢谢啦。

牛奶是最原始的食物，它以极简的形式，集合了糖、蛋白质和脂肪这三种基本的食物远撩我。有了这些就可以满足我们生长、生活和发育的各种需要。

做为一个70后，在我小时候天天能够喝上牛奶是想都不敢想的事。上小学的时候，我们班里转来一个家住农村的孩子，他一来就成为我们班级男孩子的头。

因为他的力气比我们同龄人都大，而且别看他常年在户外奔跑，但是他长得白白净净的。一次跟他闹矛盾，被他摔得一跟头一跟头的。感觉他的骨头特别硬，碰上去都硌手。

后来知道这家伙家里是养牛的，他天天都帮家里挤奶，而且每天卖剩下的奶都被他喝了。所以他才长得这么壮!那时候学校举办运动会，他代表班级参加比赛，基本每次都能拿到全年级第一。后来被选送到体校去了，现在在一所小学当体育老师。

每天喝牛奶和不喝牛奶的人有什么区别？

区别还是蛮大的:

• 我儿子在她妈肚子里的时候，我就知道喝牛奶的好处，所以每天都给媳妇订一斤牛奶。而且我经常用牛奶和鸡蛋给媳妇炖牛奶鸡蛋羹吃，我儿子生下来的时候7斤8两，白白的皮肤特别好。当时我身边的人都没想到我媳妇能生这么大的孩子，因为我媳妇不到90斤的体重。看样这里面肯定有牛奶的功劳。
  
  
  
• 我发下的儿子跟我儿子同龄，他家孩子从小不爱吃饭，一天到晚就是喝奶。但是一样长得特别壮实，而且他两口子个头都不高。他儿子现在上初一，个头比他爸要高出半个头。
• 儿子的一个同班同学，他父母个子都很高，而且长得也白白净净的。但是这孩子却长得黑乎乎的，个子比我儿子还矮半个头。他父母说这个孩子不喝奶，一喝奶就坏肚子，可能是乳糖不耐。
• 最明显的例子就是我侄子，他从小到大拿牛奶当水喝，现在身高186cm体重140kg，走哪都像一堵移动的墙。他从小到大都几乎是班级里最胖和最高的那个，我哥哥和嫂子同居的个头都不高，他能长这么高大肯定是跟喝奶有关的。
  
  
  
• 我妈妈退休以后老是腿疼，晚上也经常睡不好觉，后来大家建议她每天晚上喝杯牛奶。现在八十岁了!晚上的睡眠可以说非常好 ，虽然走路慢点，但是她的很多同龄人都拄拐了而她没有，要是照她以前的样子，她的腿脚是不会比同龄人要好的。

现在的孩子身高普遍要高过父辈一代，这个跟生活水平提高有很大的关系，尤其是喝牛奶这一块。我相信现在的家庭每天给孩子准备一斤牛奶、一个鸡蛋，这个肯定是标配。

前段时间看张文宏教授和钟南山的院士的建议，也提倡大家每天早餐都要来杯牛奶搭配鸡蛋，这样的组合能够保证人体一上午的能量消耗。并且牛奶的含钙量是很高的，孩子正是长身体的时候，所以每天喝点牛奶肯定要比不喝牛奶的要强很多。这个也是现在孩子长得普遍高的原因之一。

既然你诚心诚意的问了， 我便认认真真的回答你。

很多人都非常喜欢喝牛奶，因为牛奶中的营养非常丰富，吃多了对身体健康非常有益，牛奶的价格也非常低，大多数体质的人都能够喝牛奶，极少数的人才会对牛奶出现过敏反应，所以，牛奶是一种“性价比”最高的补品！

但是也有很多人在生活中是不喜欢喝牛奶的，那么这些喝牛奶和不和牛奶的人，究竟会有什么样的区别呢？

第一个区别，对乳糖的难受能力不同！要知道，牛奶作为一种营养丰富的补品，其中可是含有大量的乳糖的，那些经常和牛奶的人，往往对乳糖的耐受能力更加强！

因为他们喝牛奶的时候会刺激肠道分泌一种乳糖酶，大量分泌就会增强我们对乳糖的耐受能力！而那些不爱喝牛奶的人，一旦偶尔性喝上一口牛奶，就会出现乳糖不耐受导致的腹泻！

第二个区别，骨质健康的不同！要知道，牛奶中可是含有大量的钙的，这对我们的骨质发育是一种非常良好的补品，一般经常喝牛奶的人骨质都比较健康，因为他们的体内摄入了大量的钙！而那些很少喝牛奶的人呢往往就截然相反，他们体内缺钙，出现骨质疏松的风险非常大！

第三个区别，出现抽筋概率的区别！很多人不爱喝牛奶，体内就缺少钙，一旦是上了年纪，就很容易出现抽筋的现象，因为年纪大了之后破骨细胞活性增强，成骨细胞活性减弱，就会有人经常会出现小腿肌肉痉挛现象，而且这种现象多会出现在夜间。

坚持喝牛奶好几年了，感觉比同龄人有精神。一说喝牛奶，总有一些人发出另外一个声音，说牛奶兑水，添加别的东西，只能说你买的是烂牛奶。买点价格稍高的放心奶肯定比喝粥好。没文化真可怕！别与不同层次的人多搭话。他愿意缺营养就缺去，影响不了我补充营养！