如果我要布置一个家庭健身房，按照最少的配置来算的话，只需要一张好一点的瑜伽垫就可以了。

因为我可以只做徒手健身，比如徒手力量训练、瑜伽、普拉提等等。

如果空间足够大的话，可以再配置一个深蹲架，配上总共一百公斤的杠铃片，再加一个可调节长凳。

另外，再加一套50公斤的可调节配重的哑铃，基本上就可以满足增肌塑型的所有训练。

深蹲架可以练到全身任何一个部位，比如，胸部可以练杠铃卧推；腿部可以练杠铃深蹲、箭步蹲；背部可以练引体向上、杠铃划船；肩部可以练杠铃推举；手臂可以练杠铃弯举、臂屈伸等等。

哑铃比较适合练一些小肌群，比如手臂、肩部。

瑜伽垫上可以练各种腰腹训练，拉伸、放松。

家庭健身房设备要尽量精简、实用，占地面积小，其它花哨的器械真心没有必要考虑。

哈哈，如果空间比较大，深蹲架、卧推架、龙门架，这三个就足够了。哑铃、杠铃适合自己重量的也可以买些，再买些各种阻力的弹力绳，瑜伽球和长凳。

就这些已经可以精准练习每个部位，还可以备赛了。

如果空间很小，我会首选深蹲架，挂在墙的引体向上杠，再买些哑铃、杠铃、瑜伽球和各种弹力绳级长凳。

这样哑铃卧推也能训练，杠铃卧推可以训练轻重量的，可以采取50训练法。弹力带可以绑在杠铃上，训练阻力变化的杠铃卧推（最大次数可达1-3个）

如果几乎没空间放大器械。那我就购买哑铃、弹力绳、瑜伽球和长凳。因为这些都可以收起来，长凳可以坐人。

你好，我是健身爱好者@瘦子小张 .感谢邀请??。

既然是布置家庭健身房，那么就一定要讲究实用方便,节省空间，多功能化，出于这些方面的考虑，那么小型的多功能复合器械龙门架当然必不可少了。

多功能龙门架

这个器械基本上只要是去健身房锻炼的人几乎都能用得到，因为它真的很实用，几乎全身肌肉靠它都能练得到。

对于我来说，健身就是练肌肉，为了练出更好的身材，变得更加的强壮，穿衣有型，这就是我健身的初衷，而为了变得更加的强壮，胸肌就是门面，想要练把胸肌练得更加的饱满厚实，卧推是最好的动作，所以卧推架也是我一定会准备的。

卧推架

健身房一般都会配备一些跑步机，因为我个人比较偏瘦所以很少去跑步去做有氧运动，所以跑步机这个东西根据个人需要来看是否需要配备。

跑步机

还有就是准备一把可调节角度的健身用长凳，它是做一些哑铃类的动作的必需品。

长凳

还有一种多功能的器械，史密斯训练器，怎么说呢，这种器械相对来说比较的安全，比如卧推冲刺大重量可以用史密斯来循序渐进的强化自己，它的运动轨迹是固定的一条直线，直上直下，但是我很少用，这个根据自身需求来准备吧。

史密斯多功能训练器

最后就是最基本的东西，必备品！

杠铃和哑铃

杠杆准备一根标准杆,一根短直杆,一根短曲杆以及相应配套的杠铃片。

哑铃这个不用多我多说了吧。

我的想法就是这样啦，我是@瘦子小张 ，关注我，日常分享健身心得，分享交流，共同进步！

一个杠铃