女性分娩之后，体内雌激素开始减少，头发的脱落开始增多，引起大量脱发！

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那么，产后该如何缓解脱发的情况？

1.保持愉悦的心情

有调查显示，紧张、焦虑、抑郁的心情，都会加重脱发的程度，产妇一定要保持愉悦心情，，要学会调整好自己的心情，保持阳光的心态。

2.保证充足的营养

产妇产后身体的恢复、哺乳都需要大量的营养的补充，同时充足的营养对于预防产后脱发是非常重要的。产后，要多吃新鲜蔬菜水果及蛋白质丰富的食物，少吃辛辣刺激和油腻等食物，避免刺激毛囊导致油脂过多分泌，造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎。

3.多梳头，给头部做个按摩

梳头的时候尽量用木梳梳头避免产生静电，对头发和头皮有刺激作用。梳头时，用梳子轻轻地由前往后梳，通过按摩头皮促进头部的血液循环和头发的新陈代谢，促进新发的生长。

避免脱发还有最重要的一点，就是要及时给头发做清洁护理

很多人不禁担心了起来——因为老人会告诫产妇，坐月子期间不能洗头，不然很容易头部入风引起头疼，所以有些产妇坐月子期间都是不洗头的，这也是一直以来大家存在的一个误区。要想避免产后脱发，及时清洁头发是基础，产妇坐月子期间新陈代谢旺盛，产汗较多，长期不洗头，容易导致头发污垢油脂堆积而不利于新发的生长。

但是坐月子期间洗头也要注意一些细节，首先，洗头的水温要控制到与人体温度相近，室温也要保持在一个较温暖的状态，洗完头后要及时使用吸水较好的毛巾擦干，以免着凉。还有需要注意的一点是洗完头后不要直接用吹风机高温吹头发，高温会破坏毛发组织，使得头发变得脆弱易断而加重脱发，正确的做法是洗完头发后先用吸水性较好的干毛巾来吸干水分，然后再用吹风机吹干。

产后脱发其实是属于一种正常现象，是可以自愈。

通俗点说就是因为在孕期女性体内孕激素和雌激素增多，能够促进那些本该脱落的头发能够再度生长一段时间，到了分娩之后，体内雌激素和孕激素水平大幅度下降，那些被延缓的头发就会在短期脱落，也就会让女性看到明显的脱发现象。

一般来说，产后脱发都是发生在产后的3-4个月左右。要想缓解这一种情况，关键是从生活入手，而不是通过药物治疗，毕竟在哺乳期是不允许胡乱用药的。

第一，在饮食上不要大量进补，做到营养均衡。相信有很多女性在坐月子的时候，家人为了催奶都会弄各种各样的补品，但这样不合理的饮食也容易引起身体内分泌失调，继而加重脱发。正确是应该吃新鲜蔬菜水果及蛋白质丰富的食物，避免辛辣刺激性食物等。

第二，保持心情愉悦。产后很多女性容易出现抑郁，通常多来自家庭压力，或者日夜颠倒照顾婴儿造成，如果长时间处于这样的状态，也可能会造成脱发。这时候应该自行调整，可以跟家人轮流照顾一下婴儿，让自己有足够的休息时间。

第三，注意头发护理。有很多人说月子期间不能洗头，其实这说法并不对，通常在产后一个星期左右之后就可以洗头，不过要注意洗头的时间和水温，并且洗完之后及时吹干就好，否则长时间不洗头容易出现头皮瘙痒、头油等情况，这都容易引起脱发。

最后，如果产后脱发过于严重或者持续时间过长，那么就要记得及时到医院就诊。

很正常的，宝妈不要怕。

我生了俩胎都会掉头发，最后都长回来的，不要太过担心。

看过中医，他大概意思是气血问题，血虚，新陈代谢 。

多吃些红枣，桂圆，红糖，黑豆，紫米，黑芝麻，核桃，红豆，补气血的食物。

注意休息，调整好心情。

产后脱发一般都是气血亏虚造成都，多进补休息就会自动回复如初了。也可以用一些高浓度中药萃取的洗发水来滋补下毛囊，可以很好的预防脱发。

产后脱发的原因

• 体内激素回落

怀孕期间是女性在一生中雌激素水平最高的时段，头发浓密乌黑，大量生长。生下宝宝后，雌激素分泌就会下降。等到这个阶段，难以为继的生长期毛囊会进入休止期，怀孕阶段本该掉落的头发就会在这个阶段纷纷掉落。这是导致产后脱发的主要原因；

• 精神紧张

怀孕本身是就一个复杂而脆弱的时期。产后一年，宝妈的负担加重，随之而来还有各方面的压力，孩子的健康问题，成长问题，家庭内部新旧观念的冲突，夫妻间的各种小矛盾。这个时期很容易产生焦虑，紧张的心情，这些都是促使产后脱发的因素；

• 营养不均衡

依据传统，宝妈们产后会得到很好的照顾，进行各种食补，但一般食补都很难做到营养均衡。还有一些宝妈急于恢复身材，盲目节食。这些都有可能导致产后脱发；

• 盲目护理

一些家庭思想观念陈旧，宝妈坐月子时期生活起居受到严苛的控制，例如不能洗头，不能刷牙，不能洗澡，不能吹空调等等。长时间不清理头皮，容易产生油脂堆积，滋生细菌。容易引起头皮炎症，进而掉发。

预防及治疗

• 心情要舒畅

面对生活中各方面的问题，宝妈要保持良好的的心态，对待产后脱发要有一个正确的认识。雌激素的变化引起的产后脱发一个正常的生理现象。一般脱发出现在产后3~9个月，在产后4个月是最为明显。但随着时间推移，该现象会逐步缓解；

• 注意个人卫生

依据自身条件，适度清理头发，轻轻的按摩头皮，促进头皮血液循环。推荐使用性质温和的洗发水，避免刺激头皮。学习正确的梳头方式，用天然梳从发尾梳起。同时避免烫染头发或用吹风机长时间吹头发，容易损伤发质；

• 注意饮食

产后脱发比较严重的宝妈，可以尝试一些滋补性食疗。毛发的生长需要大量的蛋白质，因为氨基酸是合成毛发的原料之一。饮食上可以吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼，虾，瘦肉，鸡蛋，牛奶等。容易被忽视的是，应同时多补充维生素类和微量元素，比如维生素B，钙，铁，锌等；

• 注意休息

保障充足的睡眠有助于头发生长，早睡早起，身体好。

产后大量脱发是常见的，不必担心。孕妇产后约有35%～40%会发生不同程度的脱发。事实上，产后掉发是属于典型的“暂时性休止期秃发”，头发会有4～6个月的时间会大量的掉落。一般在产后6~9个月会自行恢复。

舒缓情绪是首位

很多掉发的问题都与熬夜、压力有关，因此要保持心情愉快、作息规律。安排时间运动，以促进头皮的血液循环。妈妈一定要认识到孕期掉发，是一个暂时的过程，自己要有信心。避免精神紧张，紧张的情绪只能加重掉发的程度。

补充营养不可少

头发生长需要很多营养及原料。如：蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等，这些东西都必须从均衡的饮食中获得。妈妈要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食。多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

我是庞医生，专注毛发健康，你有任何相关的问题都可以咨询我。