我们单位有个同事，有十几年的烟瘾，前年突然戒了，而且戒的非常彻底。

他是一个土著、土豪。我刚到部门上班的时候，他还比较高调：脖子上挂着大金链子、手上戴着金表、抽着名贵的香烟。其他同事告诉我，他是地主，在本地有很多套房产，每天都在收房租，具体多少套房子没有人搞得清楚。

他的烟瘾是非常大的，平均每天至少1~2包烟。单位大楼是不允许抽烟的，他总是很积极的与其他烟民一道到楼下吞云吐雾、不亦乐乎。前年的时候，他突然宣布戒烟了，而且是很彻底的戒掉了。其他同事百般劝说他一起去抽烟，偶尔抽一支没事，他就是不为所动。难受的时候，就看他在不停的嚼口香糖。另外，他还有一个诀窍，就是不停的参加体育运动，跑步、健身、游泳。

经过两年的锻炼，他现在变成了一个彻底的肌肉男，胸肌发达，赶超部分女生！每年的半马、全马，他都会报名参加，虽然没有拿到什么好名次，但是也都顺利的跑完，这也很不容易了。现在，他已经变成了单位公认的运动达人！

我们经常和他开玩笑，“你烟戒了，还这么拼命锻炼，是不是怕死？到时候你的亿万家产就要旁落他人！娇妻改嫁、孩子随别人姓！”他笑着回答，“哪个不怕死？人到中年，为了老婆、孩子，一定要把身体锻炼好！”据说，有一次他去医院看望一位朋友，这位朋友得了肺癌，他看到了朋友的惨状，让他下定决心，一定要把烟戒掉！

作为一名成功戒烟四整年的医生，对于这个问题，我想反问一句：如果坚持吸烟，您快乐吗？每天早上嘴里的苦涩感、说话是一嘴的烟臭味儿、弥漫在身上挥之不去的烟味儿、家里被烟熏得泛黄的墙壁，还有让您的家人吸着二手烟，这些就能使您快乐吗？

按照本人的经验，吸烟本身并不会给我们带来多少快乐，但是吸烟会让我们成瘾，会变成难以更改的习惯，所以戒烟有时显得特别的难。很久以前曾经看过一篇报道，烟中的尼古丁在身体当中的浓度每间隔30分钟到一小时就会有下降，所以就必须要补一根，虽然在吸烟的早期会给人短暂的愉快感，但是一旦成瘾摆脱不了的时候，带来的往往并不是开心的感觉。

我们再来看看吸烟有哪些危害吧！

吸烟者与不吸烟者作对比：

●患冠心病的几率会增加百2~4倍。患肺癌的几率，男性是25倍，女性患肺癌的吸烟者是不吸烟女性的25.7倍。

●吸烟会损害我们的血管，使血管变厚、变窄，这会使人们的心跳加快，血压升高，而且会增加血栓的形成几率。这些血型块一旦脱落流向大脑就是脑梗死流向心脏，就是心脏梗死。

●吸烟会损害我们的气道和肺内的小气囊，也就是我们耳熟能详的肺泡，会导致各种各样的肺部疾病。吸烟轻者会诱发肺部的慢性疾病，比如慢性阻塞性肺气肿，包括慢性的支气管炎，重者会诱发大多数的肺癌。有数据显示吸烟者死于慢性阻塞性肺病的可能性是不吸烟者的12~13倍。

●吸烟可以引起人类身体任何部位的癌症。常见的膀胱食道，肝癌，胰腺癌，胃癌，气管和支气管癌。

●长时间的吸烟会使女性更难怀孕，也会影响孩子出生以后的健康吸烟会增加早产的风险，会增加婴儿猝死综合症的风险，会增加异位妊娠的风险。而且现在已经证明吸烟会影响女性的骨骼健康，吸烟的育龄妇女比不吸烟的育龄妇女骨骼更弱。

如果戒烟会带来哪些益处呢？

●戒烟一年后，心血管风险就会明显的下降。

●戒烟2~5年后，中风的风险就会明显的降低。

●戒烟5年内患口腔癌、喉癌、食道癌和膀胱癌的风险会下降一半。

●戒烟10年，患肺癌的风险会降低一半。

说完这些开起来闹心的数据，咱们唠唠个人的感受吧！

其实在以往的问答里，谢医生曾经说过自己戒烟的经验。那个时候由于吸烟量很大，尤其是在写论文、看书的时候，几乎是烟不离口，烟不离手。但是慢慢的就会发现身体有明显的衰落，容易咳嗽，容易感冒，尤其是医生这个职业，一旦值完一个夜班，抽烟量比较大，嘴里都是苦的，早上起来那个难受劲儿就别提来。

于是我觉得必须要锻炼身体了，而不是戒烟，当时的选择是去健身房，当去健身房锻炼以后，想要抽根烟的时候，发现不能抽了，一抽烟就有剧烈的咳嗽。于是也就在那一天把烟戒了。

说实话本人也没想到会这么快的戒烟，其实只是在烟和身体之间做了一个选择。

而说到戒烟是否开心，我觉得我自己是开心点的，因为早上起来浑浑噩噩的感觉没有了，烟味儿也没了，要说最开心的，还是我的家人，因为我们的家人时刻在关心着我们的健康，害怕我们的身体出问题，尤其是老爷们，我们是家里的顶梁柱！

所以，单纯讨论戒烟这个问题，无论戒烟是否会开心快乐，为了我们自己、为了我们的家人，谢医生都劝您：戒了吧，换一种生活方式，运动也会让人成瘾，但这种成瘾带来的可是身心的愉悦，您觉得呢！？

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮我点个关注或点个赞吧，谢谢了！

戒烟成功是一件非常美妙的事情，非常有成就感、荣耀感！

吸烟者纵然会给自己找千万条不靠谱的理由，开发智力、烦恼、思考、委屈、喜好、兴奋……。事实证明你缺乏自律，缺乏毅力和勇气，一支烟的威力会让你如此有占有欲、兴奋度？你被烟雾和尼古丁的快乐感死死地禁锢，禁锢得动弹不得，成为你一生的桎梏。你认为这是痛苦还是快乐？

吸烟对人的危害实在是太大啦，口腔疾病，喉咙发炎，咳嗽，浓痰，肺癌、喉癌，食道癌，胃癌……；满嘴臭味，传播细菌，污染环境，惹人讨厌，害自己、害家人、害别人，不断地烧钱……。你认为这是痛苦还是快乐？

本人戒烟已近十年，每每早上起来的清新，脸色的红润，工作的精神，每天锻炼的习惯，带给自己的自信??，快乐感由衷而生。

车旭日祝你尽快远离烟草，珍爱健康，快乐人生。

今年35岁，烟龄20年，戒烟半年了。

戒烟不要相信任何辅助道具，那不会有任何作用。

戒烟主要是心理，不断暗示自己吸烟确实有益无害。

持续一到两个月以后，找个时间直接戒掉，第一天要在晚上开始，多多运动，把自己累的起不来，然后睡觉。第二天第三天最难熬，这期间会有戒断反应，可以留一颗烟，实在受不了的时候吸一口，剩下的部分可以抽但是别往肺里吸。只要前三天熬过去，后面就不会有那么强烈的欲望。戒烟之后经常会感觉空虚，所以要督促自己，不要复吸，还有不要把烟瘾转移到无节制的吃喝，不然容易变胖。空虚的时候可以用适当的运动来化解

另外如果有条件，戒烟前七天尽量远离烟民！

个人感觉戒烟的几大好处：

身体上：越来越神清气爽，尤其早晨起来，只要睡眠时间够用，一定不会有昏昏沉沉的感觉。身体越来越轻松，体力越来越好，性功能提升。

精神上：人最大的敌人就是自己，戒烟成功会给自己很大的成就感！

说了这么多希望能帮到各位烟民朋友。吸烟是既废钱又伤身，好多时候还会不可避免的让别人被动的吸二手烟……

卧槽，不懂别他妈瞎扯犊子！你上边说的话骂了中国三亿多烟民知道不？？？世界卫生组织都没敢像你一般给吸烟的最终结果下结论，因为现有的科学包括医学界还无法测量出烟草燃烧一瞬间所产生的所有化合物，至今为止科学较为发达的美国及德国科学家，也只能测试得出烟草燃烧瞬间所产生的五分之一的化合物，大概4800种，而且根据主要含量较高的化合物，也就是烟碱和一氧化碳，就此来证明吸烟有害健康。但没有一个科学家敢站出来说吸烟是直接导致某种致命性疾病的原发物质，而且对人体有益的功能被屏蔽：比如尼古丁对精神分裂症或者抑郁、焦虑症的辅助治疗功能。其他还有许多还需要更严谨的科学结论来证实，别一棒子打死！多看看书，涨涨知识，懂懂科学，至少现在大数据时代，还没有人得出“抽烟者一定比不吸烟者健康或者短寿”的结论。戒个破烟，嘚瑟个鸟啊！多论论自己为社会做了多少贡献，为家庭分当了多少责任才好。去年全国财税收入18.5万亿，知道烟草贡献了接近1.2万亿吗！直接从业者2000万人以上，间接养活了5000多万人，别把烟草讲的毒药似的，最发达的美国人也靠烟草赚钱，而且并没有加入控制烟草公约组织，要不不是美国早该禁了吗？

戒烟纯属个人自愿，别扯犊子，比戒烟伟大的事情多了去了，好好生活其实和烟酒风马牛不相及，只是适可而止，量力而行，道法自然了，人自然就好了！

我吸烟三十几年了，一天一包半，尤其早上醒来要抽三技才下床，晚上睡觉前必抽二技才能入呡。感觉自己烟隐比一般人都大。今年春节后感冒了，一抽烟就咳，晚上咳得更厉害。所以痛下决心要戒烟了。半年多过去了，一直没抽过烟，基本上戒脱了。戒烟确定刚开始很难受，由其看见人家抽烟的时候，但只要有毅力是能戒烟成功的。戒烟后有很多好处；每月能节约7一8佰的烟钱，最重好是咳嗽好多了，血压也比原来好些了！

戒烟已经3年，其中陆续抽过，加起来也得有半条的样子，可谓戒得不甚彻底。

戒烟的念头起始于血压升高，在换种生活方式的同时，想着把烟也给戒了吧。开始戒烟的头半年，一根未抽，感觉呼吸顺畅不少，但也可能是副作用吧，得了鼻炎，断续发作，也挺无奈的。

戒烟的过程，也谈不上快乐，只是对自身的习惯管理，人嘛，总得能掌控住自己的行为，换种生活方式，改变下生活习惯，也未尝不是一种修行。

吸烟抛开个人因素不谈，其实对公共环境和他人空间影响也是挺大的。有些人喜欢人群密集场所、或是室内密闭空间吸烟，或者边走边抽，浑然不顾周边人们嫌恶的表情，这种只能说是素质有点劣了，咱不能既挑战自身健康，又影响他人权益吧，所以说，戒烟，也避免了暴露自身素质问题，也算一举两得。

君子爱烟，吸之有方，戒或不戒，都是快乐的。

本人烟龄十年，14岁开始抽烟，24戒烟，戒烟的难度就不说了，下面我分享下戒烟后的身体变化吧，

戒烟第一周：精神萎靡，两眼无光，感觉整个人无精打采，第二三周：能吃，巨能吃！我跟我前女友两个人叫了一份大盘鸡，她吃了几口肉几个土豆，剩下的我全部吃完了，回到家后我妈做的饭我又吃一大碗，嗜睡：明显感觉身体需要，下午六点多七点就开始犯困，躺在床上就睡着，到第二天早上四点多将近五点钟醒，因为是过年前的一段时间，放年假，所以能允许这样的作息表，能吃能睡大概有十天左右我就明显感觉身体恢复的好快，呼吸顺畅，而且晨勃非常的厉害，少年时的感觉！！！！！精力超好，有用不完的力气，

第二个月：咳嗽，并伴有黑痰，去医院看，医生没有给检查，说是正常现象，肺部的自我修复自我清洁，出医院大门差点泪奔，十年烟民的日子结束了，另外就是性功能爆表：因为当时跟女友是隔壁市，过年比较忙，年后一段时间才有时间出来一起玩耍，当时一下做了有将近五十分钟，而且是快速，看着满身皮肤通红的女友，自我感觉：我TM是真爷们，哈哈哈哈哈(?ω?)hiahiahia！！！！

第3.4.5.6.7.8...........个月后：以前面部或因为抽烟，或因为休息或饮食不当，总是黄吧吧的，现在明显红润，而且自我感觉帅气了一点，

以上这些都是好处，下面我唠叨唠叨坏处：

戒烟一年多将近两年了，胖39斤，呵呵，你没看错，是39斤，大肚子，大粗腿，大脸盘子，但这也没办法去抱怨，因为我吃的有那么多，一个人能吃两个人的饭量。 而且胖了后感觉性欲有点下降了，唉。。。不知道是年龄的问题还是胖的问题。

烟不是我们男人的全部，为了自己，不要再做瘾君子！！！！加油！！！给那些准备戒烟的朋友们！！！！

我亦来掺和戒烟快乐不快乐的问题:我曾为戒不戒烟苦恼过一段时间，因为吸烟总是会被老婆唠叨，并为此向我父亲倾诉过，我父亲曾轻言细语地说:儿啊，香烟也是一个家庭中香火的传承，你弟因为身体原因戒了烟，你最好不要戒，但是要少抽，一天10根左右为宜，对身体基本无碍，你看我，79岁的人了，14亩玉米，水稻要劳作，身体不是什么病也没有吗？你再看看你黑伯(父亲的好友)92岁的人了，烟不离口，除了吃饭，睡觉不抽外，你每年过春节回家几时看到他口里没含着烟？，他老人家不照样吃得，做得，玩得么？！我听完父亲的话大为震惊，想了想竞觉的确如此，更为咂舌的是父亲接着说:你再看看我们村里一些不吸烟的人，张三，李四，王五一个个不到7O岁就拜拜了……。我父亲虽没读一天书，但我无以反驳父亲的话，因为父亲讲的都是事实，在这里我看了好多男人讲戒烟都是开始如何如何痛苦，之后如何如何快乐的，我就不敢苛同了，你们真真切切的都感受到戒烟之后就真的那么快乐吗，恐怕有一些是为了活得长久一点而说的违心话吧。不多说了，烟，我照抽，只要适度，我快乐！

你好，我是阿柔很高兴回答你的问题，戒烟之后你很快乐吗？

我家人的故事，我的亲姐姐的爱人过去是抽烟的源于2013年我们学习国学传统文化，参加了幸福人生讲座和禅修学习班之后，姐夫勇敢地彻底的把烟戒掉了，姐夫各方面都非常优秀，除了抽烟……

我的家族里，我的爷爷不抽烟，我爸爸不吸烟，叔叔年轻的时候耍烟玩，后来身体不太好，烟也戒掉了。家庭生活里，我们对抽烟比较反感?我找另一半的要求也是，不吸烟不饮酒不打麻将，我稍有点鼻炎咽炎对烟特别敏感也特别反感，我的先生不吸烟……

姐姐和姐夫处对象的时候，姐夫好像是很少吸烟，成家之后姐夫可能考虑的事情了比较多，工作比较忙，考虑的事情比较多可能用吸烟来缓解，姐姐就有点受不了，多次吵架，而且越吵越凶。姐姐劝姐夫吸烟有害健康，家里有小宝宝之后屋里烟熏火燎的，我姐姐觉得，对孩子的身体不好劝解姐夫少吸烟或者不吸烟，姐夫也好像借过几次烟，但始终没完全戒掉。

真的很感谢国学传统文化，我们一起学传统文化之后姐夫学禅修之后，这中间好像还有个小故事，姐夫说:姐姐如果到传统文化学校里做义工，姐夫就把烟戒掉，姐夫其实觉得我姐姐娇气不会参加做义工的活动，想将一军难为我姐的，沒想到姐姐真去传统文化学校里做义工，姐夫也真心发愿把烟戒掉。

传统文化里重点讲孝道，什么是孝？孝顺父母从爱自己开始，身体发肤受之父母怎敢毁伤？透过学习，姐夫开悟后，姐夫真就把烟戒掉了，我们非常的高兴欢喜，姐夫的父母也非常高兴，满意自己的儿子终于把烟掉了，现在姐夫已经戒掉烟有3、5年了，身体也挺好的。在戒烟后的时间里，慢慢的姐夫对烟越来越反感了，不喜欢别人抽烟也不喜欢烟味道。

我和姐姐姐夫，还有我的母亲在学习国学传统文化学校一起报名学习的，当时好像我们学了7天，所有吃住，全部都免费，当时我们也有点儿不是特别理解为什么全部都是免费的，老师说有十多位好心人，为了弘扬传统文化，为了普天下的人获得善知识，了解善知识，感谢弘扬传统文化的老师让姐夫透过禅修心甘情愿把烟戒掉，我们认为致命的缺点，都给转化好了。我眼中的姐姐夫现在非常完美，姐姐和姐夫感情越来越和谐……

姐姐和姐夫深受国学传统文化熏陶，为了弘扬传统文化，传递正能量。在沈阳创办亲爱精诚文化活动中心，把大爱传承下去，发愿发心为身边的有缘人做点事……

我非常喜欢亲爱精诚文化活动中心，姐姐和姐夫举办公益读书会，举办公益禅修体验班等等……我从小书读得少，非常喜欢亲爱精诚文化活动中心正能量道场，文化活动中心就是我的社会大学，我现在受益于禅修，过去我书读得少智慧少，透过姐夫授课，懂得静能生慧，学习国学和禅修我现在的身体比过去好很多，过去我一直小心眼爱生气，透过学习修心转念，小心脏舒服极了……

感恩亲爱精诚文化活动中心的韩校长和李悦老师，韩校长就是我的姐夫，李悦老师就是我的亲姐姐，姐夫不仅独乐，现在每天修心法布施给有缘人，夫妻发愿弘扬传统文化，为有缘人做点事……

我读书少语言表达能力弱，希望我说的您在某一点读懂，领会精神，戒烟不仅是姐夫一个人快乐，整个家庭快乐父母都快乐。