产后哺乳的麻麻如何减肚子的？如何做到三个月暴瘦28斤还不影响奶

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

凌晨12点开始痛，开始没在意，因为肚子痛了7-8天了，都是不规律以为这次又是假性宫缩，痛了1个小时左右发现是有规律的宫缩，大楷是6分钟一次，觉得不对劲了，刚想叫老公起床突然砰的一下羊水破了，把老公吓醒了，就马上打电话把婆婆叫醒准备好要用的东西就出发去医院，家离医院开车要40分钟左右，在车子上也一直痛大概3-4分钟一次，有大便感，到医院后差不多2点40直接上去拿轮椅把我推了上去，医生叫我去上了小便，后来把我拉去病房开始内检，那酸爽不想体验第2次，检查完之后大概3点直接被拉进产房

，我要求医生打无痛，医生说没用了可以生了，然后叫我自己使力我使了2次力医生说看到头发了，后来我大便感很强，疼痛感很强就不怎么配合医生了，医生说这样小孩会缺氧各种吓唬人，我就又开始使力了，她就在推我肚子，后来使了2次力宝宝头就下来了，她就叫我不用使力了，叫我吹蜡烛，没一下就听到小孩的哭声了，出生时间3点30，医生剪了脐带后说是女孩。就抱去量体重了2800克，后来又帮我把胎盘拿出来，又帮我内检说轻微撕裂，缝了一针没打麻药，自己都没想到会这么快，第一胎

住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。

但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。 我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞

穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

哺乳期妈妈，最好保持健康的饮食，多吃蔬菜，水果适量(注意含糖量)，粗细搭配多吃粗粮，控制好饮食。减肥是一个长期工程，俗话说“管住嘴迈开腿”，改变自己的生活和饮食习惯，瘦下去就是自然的事情，不能急功急利一口吃个胖子，减肥不能以损失健康为代价。

坚持母乳喂养 坚持母乳喂养，能够帮你的身体更快恢复。产妇的R房分泌乳汁，会消耗身体大部分能量，而且在产后坚持母乳喂养，还能收缩子宫，帮助排恶露。对于宝宝来说，任何食物都比不上母乳的营养。吃母乳的宝宝，生长发育状态也会更好一些。

合理饮食 这个就是不要过度进补，有的人可能觉得生完孩子身体消耗太大，需要进补。进补可以但是要注意营养均衡。过于进补，肠胃也吃不消。