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你们心情抑郁的时候做什么事情能开心一些呢？
2020-07-29 13:27阅读(62)
你们心情抑郁的时候做什么事情能开心一些呢？:小抑郁外出走走，看看风景，看看花草，再看看湖水。美丽的依旧那么美丽，清澈的依然那么清澈。瞬间豁然开朗，小小
小抑郁外出走走，看看风景，看看花草，再看看湖水。美丽的依旧那么美丽，清澈的依然那么清澈。瞬间豁然开朗，小小的人在辽阔的大自然里，又算得了什么？小小的烦恼在漫长的人生中，又算得了什么？
要是再大些的抑郁，也可以来场说走就走的旅行，远离自己熟悉的环境和人群，在陌生而优美的景色中忘却烦恼，整理自己的混乱的思路，舒缓一下紧张的心情。
如果是很大的抑郁，自己都控制不了的那种，，可以去医院重症监护室门口呆一天，看看在监护室门口楼道里，日夜打地铺的陪床的亲们，和他们聊聊他们的愁，他们的苦，他们的累，和他们病危中抢救的亲人。
再如果，是那种濒临绝望，想要死去活来的抑郁，不用说了，直接去火葬场门口，看看那里出来进去的，哭哭啼啼，垂头丧气，甚至嚎啕大哭的人们，如果一根筋想不开，就势躺着进去凑个数，如果还有点灵性，幡然醒悟，就赶紧乖乖回去，打理好自己，好好过日子。
瀚思心理咨询中心 | 心理咨询师唐春雨答:
（1）第一个是找一个安静的地方,拿出一张白纸和一支笔,写一下现在的心情和情绪是怎么样的?是因为发生了一件什么事情?我的想法是怎么样的?我的想法是不是可以换一种思考方式?要尊重和看到我们的情绪,能否疏导一下, 接纳我们目前无法改变的那部分,改变我们能改变的那部分,如果目前还没有力量改变,那我们先积攒力量.
（2）第二个就是运动，运动可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收，多巴胺是一种能让我们快乐的一种物质。运动也促进脑内啡的合成，脑内啡有镇痛剂的功效。但是运动也要适度，过度运动对我们的身体也是不利的。
（3）第三个是找亲朋好友倾诉，近来，越来越多的研究显示，亲密的可信任的关系是压力的有效缓冲器。
（4）第四个是尝试一下放松疗法，这个放松疗法的放松训练有很多种方法。放松训练的基本假设是改变生理反应，主观体验也会随着改变，也就是说，经由人的意识可以把“随意肌肉”控制下来，再间接的使主管体验松弛下来，建立轻松的心情状态。
唐春雨：国家二级心理咨询师，西南交通大学硕士，瀚思签约心理咨询师，
【擅长领域】情绪管理、职场困惑、家庭问题、人际关系、婚恋情感、个人成长
【咨询寄语】了解行为模式的成因，接纳真实的自己。在领悟和修通中，有力量去探索、去改变、去体验、去爱、去工作。让我们拥有持续成长的能力，增强自我价值感！
喝酒，醉了，醒了，忘了。
我喜欢吃东西，或者一个人出去走走找个没有人的地方发发呆。
看书或找父母朋友聊天
最喜欢跟闺蜜聊天！
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