二宝3个多月了，4月17日早上6点多，跟往常一样起床上厕所，发现见红了，因为听说二胎都很快，于是立马喊醒老公，说我们去医院，他还问我，能不能坚持到8点左右，因为6点多值班医生还在睡觉，他觉得不好打扰（解释一下，他是同院医生）。 其实我肚子一点不痛，并且除了见红也没有其他任何症状，根本谈不上能不能坚持，就是可以等的。只是因为之前听好几个生二胎的朋友说了，二胎比一胎快得多，我就心里担心，还是坚持让他起来我们立马去了医院。

果然去了医生问我什么症状，我说了之后她说你这没什么，应该还早，于是给我检查了一下，居然已经开了一指了，检查完出来以后护士都问我，都开了一指了你都没什么感觉吗？我说没有。真没有。医生给我办了入院，让我去床上躺着，说有规律宫缩的时候，立马通知护士带我去产房，避免生在病房里。 9点多的时候，护士来问我，有没有规律宫缩，我说好像也不太规律，有时十分钟有时两三分钟宫缩一次，于是她让助产士来接我去待产室了，我心想怎么跟先前说的有规律宫缩再去不一样呢。下去以后，胎心监护一直做着，确实也是不规律宫缩，但是后来开指情况也只有三指的时候就让我进产房了，大概11点45左右。

进产房后先前都还是勉强能接受，心里还想这还得等多久啊，因为有一个助产士是朋友，就跟她们聊天，她们一边准备一边跟我说话，过了十多分钟，肚子就剧痛，承受不了那种，我一直大喊大叫，说能不能让我上厕所呀，其实我也知道不是要上厕所，但就是那种感觉。她们说不可以，并且让我千万不要用力，我心想，用不用力这怎么能受我控制。 然后过来准备接生了，她跟我说，我先帮你破水，看能不能快点哈，一直安慰我，我说好，随后，一股热流涌出来，但是说羊水不太好，有点浑了，叫我配合用力，还好因为一胎有经验，每次用力她都说用得很正确，很到位，但是几次下来也没力了，但是宝宝还没出来，她说快用力呀，要不卡在那里不行的，但是真是用不上力了，她也很着急的跟我加油，后来不知怎么可能突然又用力到位了，宝宝出来了。

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。

就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！

顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

孕晚期，爬楼梯有助于顺产吗？

医生说，爬楼梯并不是帮助顺产的必备条件。 如果胎宝宝长得比较大，骨盆却比较小的情况下，再怎么爬楼梯，也是没办法完成顺产的。如果骨盆条件适合分娩，这种情况下即便不爬楼梯也有很大概率可以顺产。而且如果你的体力不是特别好，又非要去爬楼梯，这种情况下很容易出现心慌、气喘、缺氧等情况，这样的话爬楼梯反而是有害的。

但孕晚期适当做一些运动对分娩确实有好处。你可以换一种活动方式，比如走路，不过不是指平时的散步，单纯的散步对顺产是没有意义的。速度稍微快一点，并能轻微出汗的走路方式，才对顺产会有一定的帮助。

孕9月也就是怀孕36周，再过一周胎儿就足月了，随时有可能分娩。孕晚期适量的运动，能增加顺产的概率，使产程较为顺利，并且减轻准妈妈分娩的痛苦。

进入孕9月，爬楼梯有助于顺产吗？

爬楼梯是一项非常适合准妈妈的运动，因为爬楼梯的动作，能够锻炼到骨盆，也能增加准妈妈的产力，有助于顺产；同时输送给更多得氧气给胎儿，能让胎儿的发育更健康。

孕晚期爬楼梯有什么注意事项？

爬楼梯的时候膝盖会经常开合，并负荷身体，所以不宜运动量过大，以免对膝盖造成损伤。建议每次爬楼梯不要爬超过3层楼，一天之内可以爬多次，这样能最大限度地保护好膝盖。

另外，孕晚期做运动的时候不要离家太远，最好有家人陪伴在侧，万一胎儿早产，能及时做出反应。

准妈妈怎么做，能缩短产程？

超快顺产是很多准妈妈们的梦想，那孕晚期如何做，才能缩短产程呢？

1.控制体重

孕最后一个月是胎儿体重增长最快的一个月，准妈妈要及时产检，观察胎儿体重，如果发现胎儿偏大，就要注意控制营养摄入了，以免胎儿体重超重变巨大儿，就难以顺产了。

2.坚持运动

除了爬楼梯，还可以通过孕期瑜伽、散步等相对温和的锻炼方式，增加产妇产力，尽量缩短产程。

3.学习分娩呼吸法

在分娩时的呼吸也很重要，只有在必要的时候呼气和吸气，才能配合宫缩将胎宝宝慢慢推挤出来，如果呼吸方法不当，则很难正确用力，无形中会延长分娩时间。

4.吃一点补充产力的食物

如香蕉、面汤、稀饭等，吃一点容易消化的食物，也能给准妈妈补充能量。

但是，能不能顺产还是要综合产妇年龄、骨盆条件、胎儿情况等综合评估的，准妈妈最好听从医生的建议。

我是希妈，是一名高级育婴师，多平台育儿领域创作者，左手带娃，右手写文，专注育儿领域知识分享，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！

进入孕9月，爬楼梯有助于顺产吗？有哪些方法能加速产程，使孕妈少受罪？

怀孕9个月，也就是36周，胎儿足月要到37周，胎儿发育比较成熟，需要到怀孕38-39周，所以孕9月，并不建议这么早催产。胎儿出生讲究瓜熟蒂落，在临产前，这些方法能加速产程，让孕妈少受罪。

孕9月，爬楼梯有助于顺产吗？

孕晚期，孕妇适量运动，有助于顺产，但是爬楼梯并不适合所有的孕妇，

爬楼梯强度比较大，过度疲劳，会导致孕妇假性宫缩频繁，容易损伤孕妇的膝盖，除非是孕期一直坚持爬楼梯的孕妇，否则并不建议孕妇选择这种高难度的运动。

孕晚期，有哪些运动能加快产程？

1.散步，适用于所有孕妇，运动量少。散步能诱发规律宫缩，也能帮助胎头下降。在孕妇宫缩阵痛的时候，散步能加快宫缩的打开。

2.瑜伽球。孕妇使用瑜伽球摇摆盆骨，来加快产程，缓解孕妇的宫缩疼痛，但是需要消耗孕妇大量的能量，适合体力充沛的孕妇。

3.提肛运动。

提肛运动能锻炼孕妇骨盆和会阴肌肉的弹性，降低侧切和撕裂的几率，加快分娩产程。

孕妇将臀部和大腿收紧，深呼吸，吸气提肛，呼气时放松，或者是上厕所时，憋住尿液10秒，然后慢慢放松身体，每次30-50次，每天三次。

谢邀

孕妇在孕期适量的运动是有助于顺产的，比如爬楼梯、散步、做些适当的家务活，这些都是可以的。
孕9月的时候肚子已经很大了，大多行动不便，如果感觉自己负担很大，也没必要非要选择爬楼梯，只要每天适量的运动下就可以了。千万不要做超出自己负荷的运动。
如果非要做超过自己身体机能以外的运动量，会对身体有危险的，会导致羊水早破，孩子会缺氧就不好了，千万不要一意孤行。
还有就是在产程疼痛的时候，用两只手或者让家人帮忙挤压自己的乳头，可以更快的刺激子宫宫缩，宫口开的更快，会减少很多疼痛的，详细请看我的视频，希望对你有帮助[可爱]

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以前，我怀孕照B超时，有一次宝宝的脸老是照不到，于是医生就叫我出去走走。到外面走的时候，就发现有个孕妈在外面爬楼梯。很好奇肚子都那么大了，来检查怎么也不坐电梯？然后就问了句你为什么不坐电梯呢，她说她想快点生，这样爬楼梯就可以早点生。我问有效果吗？她说她也不知道，只是听别人说可以爬楼梯。

孕妇爬楼梯有助于顺产吗？

产妇快生产时，为了能更快顺产很多孕妈不怕危险，选择去爬楼梯，这到底有没有用？据有关专家说，爬楼梯对催产有一定效果，但这种方法其实是不可取的。一方面容易在爬的过程中摔跤，另外一方面，膝盖承受的压力太大，对以后的身体也不好。那有没有别的方法既可以缩短产程，又可以减少疼痛呢？答案是有。

1、什么是拉梅兹呼吸法？

拉梅兹分娩呼吸法，就是通过对神经肌肉的控制、产前体操及呼吸技巧的训练，有效地让孕妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，放松身心，能够充满信心地在超痛发生时冷静应对，以加速产程并将胎儿顺利娩出。

那孕妈们具体该如何做呢？

(1)、第一阶段：胸部呼吸法

• 应用时机：当孕妈能感觉到子宫每5-10分钟收缩一次，每次收缩约长30秒时，就要使用这个方法。
• 练习方法：由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止再恢复正常呼吸。
• 练习时间：胸式呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方法。每当子宫开始或结束剧烈收缩时，孕妈就可通过这种呼吸方式来缓解疼痛。

（2）、第二阶段：“嘶嘶”轻浅呼吸法

• 应用时机：宫颈口开到3-7厘米时，子宫的收缩就变得更加频繁，每2-5分钟就会收缩一次，每次持续45-60秒，这个时候就开始用这个方法。
• 练习方法：用嘴吸入一小口空气并保持轻浅呼吸，让吸入和吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘶嘶”的声音。
• 练习时间：随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用轻浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。练习时由保持20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

（3）、第三阶段：喘息呼吸法

• 应用时机：当子宫颈开到7～10厘米时，孕妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。
• 练习方法：孕妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比“嘶嘶”轻浅式呼吸更浅，也可以根据子宫收缩的程度调控速度。
• 练习时间：练习时由一次呼吸持续45秒，慢慢延长至一次呼吸能达到90秒。

（4）、第四阶段：哈气运动

• 应用时机： 进入第二产程的最后阶段，孕妈想用力将宝宝从产道娩出，但此时医生会要求不要用力，以免发生会阴撕裂，等待宝宝自己挤出来。
• 练习方法：阵痛开始，孕妈先深吸一口气，接着短而有力的哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像很费劲地吹一样东西。
• 练习时间：直到不想用力为止，练习时每次须达90秒。

（5）、第五阶段：用力推

• 应用时机：等宫颈全开了，助产士会要求产妇，在即将看到胎儿头部时用力将其娩出。
• 练习方法：产妇下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉，需要换气时保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，产妇可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
• 练习时间：每次练习时至少持续60秒。

1、在阵痛的高峰时用力，阵痛暂停时放松

等到宫颈口完全打开就可以，孕妈就可以开始用力了。不过宫颈口开全以后，并不是一直用力，一定是随着阵痛的节奏在最痛的时候再增加腹压，然后用力。

等阵痛停止，可以暂时放松一下，这样有利于改善子宫内的血流状况，为宝宝送去充足的氧气。如果在阵痛暂停时还继续用力，会导致子宫处于紧张状态，使产妇跟宝宝都疲惫不堪。

即使孕妈不知道怎么用力也不要紧张，医生和助产士会指导怎么用力共同促进宝宝娩出。

2、如何用力，用对力

当阵痛来袭时应大口深呼吸，果断吸气，也可以短处的吐几口气。然后尽量长时间地用力。疼痛于一退去，开始缓缓呼吸，恢复正常呼吸。

如果在用力的过程中觉得难受，也可以喘口气。每次阵痛持续50到60秒，在每一次阵痛中可以按用力、呼气、吸气、再用力的顺序，每次用力约30秒。

3、先记下憋气的方法和诀窍

孕妈在分娩台上用力时：

• 要睁大眼睛，收紧下巴，把焦点放在肚脐周围，尽量不要闭眼，也不要看天花板，否则会影响用力。然后背部稍稍弯曲。
• 背部和腰部要向下压，双腿充分打开。两腿尽量打开，膝盖向外侧倾斜，给宝宝出生让道，避免将大腿合并，否则会导致产道关闭。脚底要紧紧踩着踏板，努力向脚后跟方向用力；
• 然后腹部用力，往臀部方向用力，像解大便的感觉，尽量延长用力时间。不要弯腰，要像撅起臀部那样把背部和腰部压在分娩台上，不要向后弓着腰，也不要扭动身体。

ps：孕妈不要紧张，如果你紧张容易忽略周围的声音，如果心情放松，就会认真听助产士的指导，然后就能正确的用力了。另外要紧紧抓住分娩台上的把手，腹肌用力向靠近自己的方向使劲拉。加油！宝宝很快就会生出来的。

我是花醒育儿，一个3岁女宝的妈妈，持续分享0-6岁相关育儿以及孕产知识。育儿先育己，记得关注@花醒育儿，育儿路上我们一起成长！

首先，每个孕妈妈的体质是不同的，爬楼梯可能可以帮助胎儿发动，但是能不能帮助到顺产，没有这么简单的，顺产过程很复杂，受多因素影响的。但如果你是经常运动，爬楼梯或者是散步的话，可以对肌肉进行锻炼，提高你的免疫力，对整个孕期会有所帮助，在顺产时也会比不运动的产妇更能保存体力发挥体能。

那么，孕晚期爬楼梯跟顺产没直接关系，孕妈们如何做才能缩短产程无痛苦呢？

分娩没有痛苦是不可能的，就算是你打了无痛分娩针，也只是减轻痛苦，让产妇在能够承受的范围分娩，根本就做不到完全不痛的。分娩的痛其实是子宫颈扩张，周围的肌肉组织被牵拉，所以不管孕晚期怎么爬楼梯，都不会减轻这种疼痛的。如果产妇在分娩的时候完全不痛那反而是不利的，神经感觉到不痛就会影响产妇用力，产妇用力不对就不能顺利将胎儿推出来，进而导致产程迟滞。

因此，孕晚期的孕妈顺其自然等待胎宝宝发动吧，而且也不要把太多的精力花在研究分娩疼痛上面，就算你现在努力，在即将到来的分娩中，你还是会因为当时的紧张气氛而忘记如何缓解疼痛的，唯一能做的就是配合助产士的指挥，按口令吸气，呼气，让产程顺利进行，这样就能很快生下宝宝，疼痛自然就消失的快一些。

当然，适当的运动还是要进行，通过运动可以让产妇缓解紧张心理，也能促进肠蠕动，帮助消化等。甚至有的产妇会通过专业的锻炼，让产道肌肉变得弹性加强，帮助顺产顺利进行。

进入9个月的孕妈已经临近临产期了。建议还是不要爬楼梯。可以每天在安全的地方散散步。如果感觉自己的身体没问题，多走一会儿路比爬楼梯更好。

进入孕晚期后，孕妈可以从以下几点来帮助自己顺利顺产自己的宝宝??

1.科学的运动量，比如来回的走动，散散步，

在羊水没有破前，我们还可以利用上下蹲和爬楼梯来促进宫口的张开。这些运动都可以增加宫缩的强度，让你的分娩过程更加顺利。

2.在有轻微分娩症状时，孕妈要提前补充好能量，因为顺产是一个体力活，如果没有充足的能量，那么在自己需要用力的时候就会使不上劲来的，孕妈可以先吃上自己喜欢的美食，然后再带上一些巧克力或者鸡蛋这些多能量的食物。

3.学会使用拉梅兹呼吸法

顺产时孕妈使用拉梅兹呼吸法可以缓解阵痛的疼痛感，也可以缩短整个生产的产程哦，你可以去网上下载搜索拉梅兹呼吸法，提前学习一下哦。到时候生产的时候医生护士也会指导你运用拉梅兹呼吸法来帮助孕妈进行生产的。

4.产前喝些蜂蜜水、酸奶、香蕉、牛奶等这些有助于分娩的食物，它们对于促进分娩，减少孕妈的阵痛，减少生产的时常也是有很大的帮助的，孕妈也可以提前备好放入自己的待产包里。

5.放松心情，不要紧张

开宫口的时候，孕妈不能大喊大叫，要保持镇定放松心情，太紧张的话不利于宫口快速的打开，心情舒畅的孕妈比神经紧绷的孕妈宫口是比较容易打开的哦，所以我们要以放松的心态积极面对分娩的过程。

孕9月，也就是36周，按照医学上的足月来说，是孕满37周才是足月的胎儿，另外每个宝宝的发育情况不同，尤其是最后一个器官肺部是否发育健全，才是判断胎儿是否发育成熟的关键。

爬楼梯对于临产的孕妈妈有助于加快宫缩开宫口，可以加快顺产的产程。对于未足月还未进入待产的孕妈妈，爬楼梯要注意时间和宫缩，可以一次爬几层，休息一下，一天多爬几次，一旦腹部发紧就及时停下来。

整个孕期都可以将爬楼梯作为孕期的一种锻炼方式，若平时没有爬楼梯的习惯，孕9月不要突然加大运动量，这样孕妈妈的身体可能适应不了。

除了爬楼梯，孕期还可以做做孕妇瑜伽，孕妇体操，散步等运动，加强锻炼，有助于提高孕妈妈身体机能，可以利于顺产，加快产程。

两个问题：

第一，进入孕9月，爬楼梯有助于顺产吗？

1、孕期适量的运动有助于顺产，爬楼梯、散步、做些适当的家务活，这些都是不错的选择。

当然，在做这些简单的活动时，一定要把握好尺度：孕9月的时候肚子已经很大了，大多行动不便，如果感觉累了，一定要及时停下来，休息片刻再继续；并按时补充水分，防止羊水缺失，导致胎儿缺氧。

2、如果有条件的话可以选择孕期瑜伽：选择专业的瑜伽会所，跟随专门的孕产瑜伽教练练习，有针对性的练习，可以很好的锻炼骨盆和腹部肌肉。

如果无法按时到瑜伽会所练习，在家里，也可以做些简单的练习：腹式呼吸法，简单地说就是平躺下来，吸气肚子鼓起，吐气肚子回收。方法虽简单，但做的时候也是一样，时刻关注自己的身体感受，肚子不舒服要及时停下。

第二个问题，如何做才能缩短产程无疼痛

根据自身的经验，以及曾多次问及医生，得到的答案都是：因人而异，每个人情况不一样，产程进度不同。但可以通过一些感知和练习减少疼痛：

1、首先，孕妇自身要放松心情，平常心对待，在前期检查一切正常的情况下，要相信现在的医学水平；也要相信自己和家人，他们是你坚强的后盾。

2、上个问题答案中提到的腹式呼吸法在生产过程中很适用，所以前期要练习好。到医院后的前期检查，如果感受到大便的感觉，一定要及时通知医生，这是开宫口的前兆，医生一般会把你安排到待产室。

此时是阵痛，一阵一阵的，这时候只要感觉疼就开始一呼、一吸，可以大声的呼吸出来。宫口开到适合的时候，会被推到生产室。

这时候一定不要紧张，放松再放松，切记呼吸，到最后关键时刻，一定要听清医生的指令，张弛有度，该用力猛用劲，该放松就松下来。

记住这几点，能有助于加快产程进度，减少疼痛。

3、最重要的还是要咨询医生的建议，遵循医嘱。

最后希望准妈妈，一切安好！