排便不畅，或者没有便意，都属于便秘的状态，而便秘现在是一种常见的疾病，也是一种难言之隐，但也是最需要引起重视的，因为便秘给身体带来的破坏还是很大的。

便秘都有哪些因素引起？

排便不畅，也就是便秘，主要由两大因素造成，一种是肠道菌群紊乱，主要与饮食有关。另外一种是肠道动力不足，主要与生活习惯有关，刚开始只是排便不畅，长期则会造成便秘，严重的人可能会一周，两周，甚至一个月才排一次便，而这类的人身体也会发生变化。

那么对于这两种因素，对应的习惯如下：

1. 喜欢吃油炸类的食物等一些高油高脂肪的食物。
2. 偏食挑食，偏爱动物性的食物，蔬菜吃的极少。
3. 喝水较少，不仅少喝，还喜欢喝甜饮料。
4. 喜欢吃各类的甜食，如糕点、糖果、巧克力等。
5. 喜欢吃零食，每天吃的零食也比较多。
6. 经常久坐，习惯性的每天都是坐着，很少起身活动。
7. 吸烟饮酒。
8. 经常熬夜。
9. 情绪紧张，压力过大。

便秘会给身体带来什么样的影响？

说起便秘的危害还是很大有很多的，首先是长期的便秘，这些食物残渣以及身体代谢的垃圾，会在肠道中发酵，产生的有毒有害物质还会被重新吸收入血，这就会造成免疫力下降、肤色暗沉、脸上出油长痘、口臭、肝火旺盛、心脑血管疾病、抑郁等等。最关键的是，还会增加痔疮以及肛裂的风险，以及长期的便秘，还会让肠道发生病变，增加肠癌的风险。

便秘应该如何缓解？

要想预防便秘，需要三管齐下，所谓三管齐下，一管是饮食，二管是生活习惯，三管是情绪，三者缺一不可：

1.均衡饮食，荤素搭配以及粗细搭配。

2.少吃零食，最好戒掉。

3.控制糖的摄入，吃糖也是会上瘾，需要戒掉，比如糖果、巧克力、糕点，最重要的就是甜饮料，一定要戒。

4.足量饮水1500～1700ml，最好是温开水以及淡茶水。

5.早睡早起，避免熬夜，晚上22:30之前上床准备睡觉。

6.每天适量的运动，最好不少于1小时。

7.避免久坐，每隔40分钟左右起身活动5分钟。

8.戒掉烟酒。

9.保持一个良好的情绪，减轻自己的压力。

10.每天揉腹，顺时针和逆时针分别50次，可以在睡觉之前以及起床之前分别作。

长期坚持，肠道问题就能得到很好的缓解，不过如果有便秘，并且已经出现了不适的症状，应该及时就医检查，看是否出现病变，如果有及时治疗，避免引发严重后果。

感谢邀请。

排不出大便其实就是便秘的一种，引起便秘的原因倒是有不少，例如压力大，焦虑紧张的情绪、饮食不合理、缺乏运动、肠道疾病、生理问题等等。排出肠道疾病因素，很多上班族朋友都可能是因为焦虑的情绪倒是便秘，紧张可能会导致肌肉紧绷，括约肌过度敏感，总觉得自己想排便，到头来到底自己是不是想排便都无从可知了，或肛门的括约肌频繁用力又并没排出大便，也可能会引发痔疮，增加便秘的可能性；饮食的不合理、缺乏运动，是最常见的便秘原因，例如膳食纤维含量丰富的食物摄入较少，精细食物摄入过多，导致食物残渣质密、硬朗，难以排出，或肠道蠕动缓慢，便意不足，难以排便；生理上的问题，例如老年朋友肌肉不足，力量不足，括约肌缺乏收缩力度，可能造成便秘，孕产妇，盆底肌肉松弛也可能造成便秘，这类朋友应当多通过饮食改善，让便便更湿软，加强锻炼，让自己的括约肌更有力来改善便秘。

首先我们就应当从心态上来调节，排不出大便的一天不要把它总放在心上，不然很可能加重焦虑、紧张的心态，影响一天工作，还加重便秘程度，学会解压的方式，平稳心态，今天没有排便，争取在明天便意强烈的时间把它们排出就行了。

饮食上注意多吃富含膳食纤维的食物，例如新鲜果蔬、大豆类食物、坚果类，都能提供丰富的膳食纤维。可数有大部分人群每日的蔬菜摄入都欠缺， 膳食指南推荐蔬菜每日应当摄入500g，但不少朋友蔬菜吃得少，主食、肉类、零食吃得可不少，更是有不少朋友干脆三餐都没有蔬菜，也能过好多天，这样不仅导致营养不均衡，而且引起便秘的可能性也极高。另外还有一点要注意的是应当摄入充足的水分，每日1500~2000ML，水分不足也可能引起大便干结难排。

保持适当的运动量也很重要，运动不仅能提高我们的心肺功能，维持肌肉含量、提高体质，也能促进胃肠蠕动，增强便意，让我们更好排便。还有一些便秘的情况可能和饮食习惯、生活习惯的改变有关，例如出差或者旅游的时候我们可能很容易便秘，甚至好几天连排便的感觉都没有，一方面和紧张和压力有关，另一方面就是和进餐的内容和时间，排便的时间有关，回到以往的生活常态，很快就能调整便秘。

固定时间排便能够帮我们很好地预防便秘，因为肠道养成了某个时间段蠕动频繁，便意更强的习惯，顺着这股便意，我们就更容易排便。

排不出大便是什么原因造成的？排不出大便是多种原因造成的。这叫便腻，也叫便秘。便腻比拉稀难治。本人亲身经历便秘二十四天。本人因洗澡不什把大腿摔坏。住医院十多天。身体好突然病倒病床上十多天倒，拉不下，灌肠三次。输入开塞药无数。最严重倒置失眠，睡不实，二十四天黑明睡不实。难受成度，一生苦难加一起都没这难受。最后看中医开了五付中药。恢复正常。胃不好，食品消化不良，可倒置全身各个器官，都受影向。神经失常是睡不实的直接原因。排不出大便中西医接合治疗效果显著。

排不出大便，主要考虑是肠胃功能絮乱所引起，因为人休肠胃发生絮乱症状后，会导致消化系统组织出现功能下降现象，肠胃蠕动频率减缓的情况下，休内代谢无法快速顺畅进入大肠，肛门等下消化组织。排泄物中的大量水分会被肠道黏膜过度分解吸收，从而引起患者出现屁惑频繁，大便干洁，排便不良等反映。

粪便是人体排泄废弃物的主要通道，很多人都是早上起床后排泄粪便，每天都会到了时间就会出现便意，有时候生物钟非常准时，也让自己不得不从被窝里爬起来。当出现排便困难的时候才发现，能够每天顺便排便其实也是一件幸福的事情。

粪便积聚在肠道中排泄不出，腹部会出现难受。而且，这种情况还会导致肠道壁继续吸收粪便中的毒素，会增加结肠癌的发病风险。为何会出现排便困难，主要原因在于这几条。

蔬菜吃得太少

有些人爱吃菜，但是也有人不怎么爱吃菜。即使每天也吃菜，却吃得并不多。蔬菜是膳食纤维的主要食物来源，膳食纤维是人体所需要的七大营养素之一。可以促进胃肠道蠕动，减少粪便在肠道中的停留时间，有利于排便。

主食太精细

出生在90年代之前的人，那个时候想吃个白面馒头比较难，可能会过节的时候才会吃上白面馒头，主食往往是玉米面做成的窝窝头。而如今，主食已经变得越来越精细，米面的加工度高，导致膳食纤维的含量越来越少，也就增加了便秘的发病风险。

喝水少

水是生命之源，每天要足量饮水才能满足身体需要。但是，总有人是等到口渴的时候才想起喝水，这个状态说明身体已经出现了缺水，口渴是身体发出的缺水信号。喝水不足，会加重排便不畅的情况。尤其是在补充膳食纤维之后，膳食纤维会吸水膨胀，如果喝水不足，会导致便秘加重，排便更加困难。

久坐

因为工作关系，很多人到了办公室之后往往就坐在电脑旁开始工作，这工作起来就忘掉了时间，更谈不上锻炼身体。有时候一天结束，发现自己走路的步数还不到2000步。长时间久坐，不仅对于颈椎和腰椎带来不利影响，也会导致胃肠道蠕动减慢，排便困难。

便秘看起来不是大问题，也会让我们的健康受到影响，而且还会增加结肠癌的发病风险。对于长期便秘的女性来说，皮肤也会受到严重影响，本来光滑的肌肤上，可能会因此而出现色斑影响美观。

对于已经出现的排便困难情况，也不要着急，实在是排便困难，可以使用开塞露。饮食可以先服用膳食纤维营养素补充剂，同时多吃蔬菜，主食换成粗杂粮。每天足量饮水，至少要喝上1700毫升水。如果是在夏天出汗比较多的时候，可以适量增加饮水量。

运动量也要增加，不要把“每天一万步”当成一句口号，而是要每天达到这个运动量。对于膝盖不好的人，也可以采用其他的运动方式来锻炼身体。总而言之，每天都要保持一定的运动时间和运动量。

肠胃功能紊乱

直观原因就是便秘了，可能是生活习惯，饮食等原因造成的，建议吃点清淡的，多喝白开水，多吃些植物纤维多的食物。

排不出大便主要有以下几个原因

身体原因，喝水少，运动少，饮食偏辛辣刺在因素，吃减肥药，灌肠导致肠道过干。

其他原因，灌肠，吃减肥药等

改善方法，晨起蜂蜜柠檬水或鲜榨土豆汁。饮食多以粗粮为主，日常喝够8杯水，多吃新鲜蔬菜水果，多吃含有维生素b类食物，顺时针按摩腹部，后背搓腰部。希望对您有帮助！

第一、东西吃杂了，不消化。

第二、饮食不规律导致，肠胃功能紊乱。

第三、饮食不均衡，吃太多上火油腻的食物，多吃新鲜水果蔬菜。

排不出大便就是便秘了，一般情况下跟饮食和作息有很大的关系，多吃膳食纤维高的蔬菜水果以及多喝水，促进排便，如果还是严重的话建议就医