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早餐600克粥200克牛奶一个鸡蛋一段玉米是不是多了？
2020-07-29 01:54阅读(64)
早餐600克粥200克牛奶一个鸡蛋一段玉米是不是多了？:营养师告诉你：早餐吃多少能满足我们身体需要的营养为什么早餐要吃好？早餐，是一天中能量补充的开始，一顿
营养师告诉你：
早餐吃多少能满足我们身体需要的营养
为什么早餐要吃好？
早餐，是一天中能量补充的开始，一顿好的早餐，可以让我们一整天精力充沛，精神满满。很多人因为睡懒觉，或者其他原因，早餐匆匆忙忙吃一点就带过了。反而是晚餐吃的比较多，这样的模式，其实是不利于我们的身体健康的。
营养健康的早餐怎么吃？
早餐其实可以很简单又营养的，现在很多电饭锅都有预约功能，前一天晚上放点杂粮，开启预约功能，第二天早上就可以吃营养健康的杂粮粥了，再加一个煮鸡蛋或者煎鸡蛋 再来一小盘凉拌菜（也可以前一天晚上备好 第二天一拌就可以了）
早餐吃多少可以满足我们的身体营养需求？
一般推荐没有减肥需求的女生吃1400-1600kcal，男生1800-2000kcal。早餐占30%左右。就是女生的早餐吃420-480kcal，男生540-600kcal左右。
比如女生吃150-200克左右的粥+一个煮鸡蛋+100克的黄瓜拌豆干+1段玉米或者红薯山药。
男生吃250-350克左右的粥+2个鸡蛋+160克黄瓜拌豆干+2段玉米或者红薯山药。
最后看一下题主的问题，早餐600克粥200克牛奶一个鸡蛋一段玉米多不多？
不管是男生还是女生，600克粥都有点多了，牛奶鸡蛋玉米都可以吃。
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是多了，不过，全都是水份的，你可以减少点粥，就可以了
亲，主要是你自己吃了会不会感觉撑？如果撑那就是多了，如果不撑那就不多呀。
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