免疫系统是非常全面智能的，单独靠吃都一样东西要提升比较难，需要多方面配合。

对于提升免疫力我总结了3个方面，用大家熟悉的需要叫做：天时地利人和

1、天时。就是是温度，也就是体温。大家一定要知道，当体温在36-38℃之间，免疫系统活性是最高的。而若是在35℃以下则活性下降，相反细菌病毒却喜欢低温环境。这也是为什么人们经常会在淋雨或则受凉后感冒，就是因为原本我们周围本身就是有各种细菌病毒，只是它们没有导致到非常的量，一旦体温快速下降，它们飞快的繁殖而在体内抢占地盘，所有我们感冒的症状都是细菌病毒跟免疫系统战争的反应。

2、地理。主要是指体内各种管道，前面说了免疫系统是负责打仗的，因此在战争中的道路，比如血管（运输营养物质），淋巴管，肠道等都需要畅通无阻。

3、人和。就是指免疫系统中的各种细胞一定要身强力壮。这就是需要有足够的营养，总得来说包括3方面的：抗氧化剂，植物化合物，多醣体。

有关如何提升体温，其实很简单，①是平时注意防寒保暖，另外就是清晨起床（全天体温最低）进行10分钟左右的拉伸操，当然可以做我一直在推荐的螺旋拉伸，有兴趣的了我的主页查看动作示范。

另外有关管道畅通，建议定期进行排毒，比如肠道净化，肝胆净化等。

而营养物质方面在我设计的轻活饮食食谱中有完整的介绍，一周食谱中每餐的搭配也都是包括了植物化合物，抗氧化剂，多醣体等元素，有兴趣欢迎关注查看。

你好，感谢邀请。

这里先给你简单介绍一下免疫力的情况吧。

免疫力也叫免疫系统(immune system)。

免疫系统(immune system)是机体执行免疫应答及免疫功能的重要系统。由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。免疫系统具有识别和排除抗原性异物、与机体其他系统相互协调.共同维持机体内环境稳定和生理平衡的功能 。

免疫系统(immune system)是防卫病原体入侵最有效的武器，它能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。但其功能的亢进会对自身器官或组织产生伤害

什么因素会造成免疫能力下降

　　导致上述组织损害或者功能下降的因素都可以导致免疫能力下降。

　　皮肤和粘膜的大面积破溃。

　　表面共生菌群的破坏。

　　遗传的异常，由于免疫系统包含很多因素，多种遗传疾病亦可存在免疫力底下。包括各种免疫缺陷综合征。

严重的疾病

　　患有疾病时免疫系统全负荷运转，对新的入侵病原抵抗力下降。所以往往慢性病人常合并各种感染并发症。

　　营养不良

　　由于免疫系统是一个在应激时需要合成多种蛋白质及其他产物的高耗能系统。营养不良可以导致免疫能力下降。

　　衰老

　　由于机体的老化，免疫系统的功能也随之下降，不能够产生足够的细胞、抗体，积累下来的遗传错误导致异常免疫应答等等。衰老也是免疫力下降的主要原因。

那么我们是否可以从食物中得到能量，来提高我们的免疫功能呢。答案是肯定的。

1、多喝酸奶:坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

2、多饮开水:这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯温开水，尤为重要。

3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶:科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。

8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

9、补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的\"利器\"之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。

好了，就说到这里，有喜欢养生的，也可以关注我，每天都有健康养生的教学视频哦。

免疫力差的人吃以下食物补的快

1、蜂胶：含有丰富的矿物质，其中硒、锰、钴、钼能有效提高身体免疫力；蜂胶还含有黄酮类物质能够调节免疫力；

2、腊八蒜：含有挥发性大蒜素，能够抑制或杀灭多种细菌，是天然的抗生素，是能够帮助人体提高免疫力的一种食物；

3、蘑菇：含有的活性成分能增强T淋巴细胞功能，从而提高人体抵御各种疾病的免疫力。

4、酸奶：酸奶中的乳酸菌可以抑制有害菌的产生，帮助恢复人体胃肠部的菌群平衡从而提高人体免疫力；

5、开水：使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而提高人体抗病能力和免疫能力；

6、海鲜：含有丰富的铁、镁、锌、硒、铜等，经常食用能提高免疫力；

7、茶：含有一种叫茶氨酸的化学物质，它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌、和病毒，从而使人体抵御感染的能力提高5倍以上；

单靠吃一种食物来提高免疫力肯定是不够的，所以平时要合理膳食、积极锻炼、保持一个良好的心态和乐观的情绪这样才能有助于提高自己的免疫力。

免疫力是我们人体用于抵抗外界病菌的能力，如果免疫力低下很容易导致我们生病。那么你知道免疫力低下吃什么食物好呢？下面小编将为你详细介绍一下免疫力低下吃什么食物好。我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！

免疫力下降到底该怎么吃？

1. 食用真正的食物

什么叫真正的食物，难道很多食物是假的？真正的食物就是指天然的，未经过加工的全食。比如天然蔬菜，而非蔬菜干、罐头蔬菜；全谷物，而非加工的小麦和大米。土豆、地瓜，而非薯条、红薯粉。

2. 吃更多优质脂肪

脂肪会在很多方面发挥作用，它们不仅提供充分的、缓慢消耗的能量，还可以让我们快速饱腹，并能保持较长时间。不会像精致糖和碳水那样，吃完了就饿，饿了还想吃，并让体内的胰岛素含量激增。

脂肪不仅不会刺激胰岛素分泌，反而会通过混合肠胃内所有的食物，来降低整餐饭的血糖负荷。说人话就是，当食物中含有一定量脂肪的时候，不仅不会让你发胖，反而会让你不容易胖。

3. 戒糖戒酒

限制添加糖摄入。

添加糖就是指由生产商、厨师或消费者在食物中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。

比如白砂糖、糖果、巧克力、加了糖的零食、加了糖的饮料、加糖的烘焙燕麦、甜品、蜜糖、红糖等等一切人为地添加了糖的食物。

凡是人为添加了糖的都不要吃！戒酒，包括啤酒、白酒、红酒、黄酒……所有的酒都不建议喝。

4. 增加蛋白质摄入量

摄取足量的蛋白质能够提高免疫力，正常人可以只有10%的日常营养素来自蛋白质，但如果你想提高免疫力，这个比例要升到25-35%。

蛋白质最好的来源就是海鲜、鱼类、鸡蛋、牛肉、鸡肉、猪肉等。

5. 吃足够多的新鲜蔬菜

吃大量的低碳水化合物蔬菜，不仅提供维生素、矿物质、丰富的纤维素还提供身体所需的抗氧化剂。如：彩椒、蓝莓、胡萝卜、茄子、芦笋、玉米、花椰菜（西蓝花、菜花、甘蓝、紫甘蓝等）及未经过加工的原始新鲜食材。

6. 尽量减少抗营养素的食物

尽量减少抗营养素的食物，避免摄入含麸质的谷物及其他精致谷物，比如所有面食、燕麦片、面包蛋糕、意大利面、白米饭、饼干（所有包括小麦面粉、全麦面粉、黑麦面粉、荞麦面粉制作的食品）。因为，里面的抗营养素可能会导致营养不良。

7. 吃富含碘、钾、硒、镁及维生素A和D的食物
包括：海带及海生蔬菜、海鱼、贝类、坚果类、芦笋、牛油果、胡萝卜、十字花科蔬菜、香蕉、大蒜、洋葱、可可、绿茶、浆果等。

8. 避免能量高营养低的食物

垃圾食品：油炸类、方便食品类（方便面+膨化食品）、腌制类、加工肉类、罐头类、蜜饯类、甜品类、含糖饮料类、饼干面包类、米饭面食类。

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

免疫力下降吃什么补的快？

生活中一部分人可能免疫力不好，经常生病，但是他们又不知道如何提高免疫力，今天我来分享一下如何提高免疫力。

1.哪些因素能降低人体免疫力？

• 精神因素：现在这个社会很多人工作压力、学习压力等比较大，他们常常处于紧张、焦虑等的状态，长期处于这种不良的环境中人体的免疫力会下降；
• 劳累：很多人可能比较忙，一天要做很多事，所以常常会感觉到疲乏，这种高强度的工作会让人劳累，也会降低人体免疫力；
• 不健康饮食：很多人喜欢吃一些垃圾食品、饮食不规律等等的不健康饮食，会导致人体无法补充足够的营养，而且会吃进去一些有害物质；
• 运动量减少：现在很多人运动量明显减少，而俗语说生命在于运动，运动量减少也会降低人体免疫力；
• 熬夜：它对人体的伤害比较大，不仅仅能降低免疫力，而且还可以导致内分泌紊乱，使人体得不到休息；
• 久病状态：我们都知道如果一个人有慢性病，那这个人免疫力也会下降，因为人是一个整体，某个部分生病了，我们的免疫力也会受到影响；

2.我们应该吃什么来提高免疫力？

其实单纯靠吃东西提高免疫力效果不怎么好，因为免疫力受到很多方面的影响；饮食上注意不吃一些如烧烤、油炸、咸菜、地沟油等不健康的食品，吃一些新鲜的蔬菜、水果，适当增加优质蛋白的摄入如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等；

此外除了饮食，我们还应该坚持运动、避免熬夜、尽量做到饮食规律、保持良好的心态、积极治疗基础疾病。

最后小结：免疫力差饮食上注意不吃一些不健康的食品，适当增加新鲜蔬菜、水果、优质蛋白的摄入就可以，另外还要坚持运动＋规律饮食和作息＋保持良好的心态＋积极治疗基础疾病。

以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！

有许多营养不良的小孩或者生病的人都会有一定的免疫力低下，这跟一个人的饮食息息相关。

免疫力差该怎么办呢？

1. 提高睡眠质量 睡眠质量决定着生命的质量，人的睡眠情况不仅与健康息息相关，对人体的抵抗力也会造成很大的影响，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升，人在进入深度睡眠的时候会产生一种睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球增多，从而使肝脏的代谢功能增强，也就提高了人体的免疫力了。
2. 坚持每天适当的锻炼 运动能够促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，坚持每天运动30-45分钟，每周锻炼3到5次，免疫细胞数目会增长，抵抗力也会相应提高，如果运动量过小，则不足以达到调节免疫功能的效果。锻炼也是双刃剑，运动量太大反而会降低人的免疫能力。已有证据表明，短时间高强度运动能造成暂时性免疫机能受抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病
3. 乐观的情绪 每天我们保持良好的情绪是很重要的。有些人整天就喜欢愁眉苦脸的，老是想一些不太开心的事情，这样就使自己的情绪特别的低落，长期下来很有可能变成抑郁症，自然的导致人体的免疫力逐渐下降。
4. 补充所需的维生素和微量元素 维素素和微量元素都是人体必不可缺少的一种营养元素，两种营养元素对人体的健康影响很大，如果不足的话，就会使身体抵抗力降低，所以日常补充维生素和微量元素如：维生素A，维生素C，维生素B1、钾、锌。
5. 限制喝酒 饮酒过多会使使人体的心脏和器官受到很大的影响，同时也会带来一些不必要的疾病。所以大家在平时，不要为了工作或是自己爱好而大量饮酒。不管是红酒、葡萄酒还是白酒、啤酒，要做到适可而止。
6. 适量的吃一些常见动物肝脏 动物肝脏中含有丰富的叶酸，镁，铁，等多种对人体健康有好处的营养元素，而这些元素都是有利于促时人体的免疫功能的。此外日常生活中也要学会适当的给自己补充一些铁质，氨基酸等。
7. 适当的吃一些海鲜 海鲜含有丰富的营养元素，日常生活中如果适当吃点海鲜的话就能起到一个促进集体代谢功能的作用；海产品的细菌较多容易腹泻，吃多了尿酸也会增高，所以一定要适量。
8. 最后多喝水 多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的，只有在充足的水份条件下身体中的各部位代谢才能正常的进行，有助于肾脏排出身体的毒素，从而让一个人的抵抗力变得更强，此外多喝绿茶，红茶，一些花茶也都是对身体代谢能力的提高有所帮助。
   

有什么药物可以提高免疫功能呢？

1. 卡介苗是牛结核分枝杆菌的减毒活菌苗，能刺激多种免疫活性细胞，增强机体的非特异性免疫功能;也能提高机体的体液免疫和细胞免疫功能。除用于预防结核病外，尚用于白血病、黑色素瘤、肺癌等辅助治疗。
2. 胸腺素又名胸腺肽可促进T细胞分化成熟，增强T细胞对抗原或其他刺激的反应，同时增强白细胞、红细胞的免疫功能，并调节机体的免疫平衡。主要用于细胞免疫缺陷性疾病(包括爱滋病)、某些自身免疫性疾病、晚期肿瘤和病毒感染。
3. 转移因子使受体的淋巴细胞增殖、分化为致敏淋巴细胞，从而获得供体样的细胞免疫功能。主要用于先天性或获得性细胞免疫缺陷病的补充治疗，还可用于某些难以控制的病毒性或霉菌性感染(如带状疱疹、乙型脑炎、白色念珠菌感染等)以及恶性肿瘤的辅助治疗。
4. 左旋咪唑促进抗体生成，使低下的细胞免疫功能恢复正常还能增强巨噬细胞的趋化和吞噬功能。主要用于免疫功能低下者恢复免疫功能;与抗癌药合用治疗恶性肿瘤;对多种自身免疫性疾病如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等症状可改善。
5. 白细胞介素2主要功能是促进T细胞增殖，诱导产生细胞毒性淋巴细胞，活化自然杀伤细胞，诱导激活杀伤细胞，对B淋巴细胞促进增殖和分化作用。主要用于慢性肝炎、免疫缺陷病及恶性肿瘤的辅助治疗。
   

总结：以上药物主要是针对相关疾病，一般人想要增强抵抗力建议坚持运动，保证好的睡眠，正常健康饮食，补充一些必需的维生素和微量元素即可。

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免疫力低可以补充下面的食物：

第一、补充优质的蛋白质

??????优质的蛋白质来自于鱼类、肉类、豆类、蛋类、奶制品、鸡蛋等食物，补充优质的蛋白质可以促进身体抗体的合成，

第二、日常饮食增加食用菌

??????如金针菇、蘑菇、香菇、木耳等食物，这些食用菌可以有效的改善人体的免疫的功能。

第三、多吃水果

??????如草莓、蓝莓等，这些食物含有丰富的花青素，可以改善人体的代谢，增强免疫力。

免疫力低下除了先天不足，后天营养不良外；还有个很重要的原因，就像我就是这样造成免疫力低下的，那就是日常工作生活不规律，经常加班晚睡，总是坐在办公室缺少运动、平时不注意饮食，使得睡眠不够、营养不够、抵抗力差。另外医生还告诉我，一个人的免疫力还与情绪有着莫大的关系，有敌视、悲痛、失落、忧虑、焦躁、压抑等消极情绪都能导致人体免疫力下降。

免疫力低下容易感冒，使得反复出现上呼吸道感染，身体消瘦，疲乏无力；这就要增加的营养补充，保证营养充足，多运动锻炼身体、保持心情舒畅，多吃新鲜的蔬菜水果来增强抵抗力。避免熬夜、疲劳，多注意休息。

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想要提自身的免疫力，建议平时应注意规律作息和饮食、多运动锻炼、多喝水，还要多吃新鲜的水果蔬菜，养成不挑食厌食的好习惯，辛辣刺激性食物尽量少吃最好不吃。同时多吃些生蚝、核桃、蛋黄、瘦肉类等含锌较为丰富的食物，适当地补充锌等微量元素，对提高人体免疫力也有很大的帮助。

免疫力差吃什么补得快？

一支战斗力强，首先单兵素质要好，技战术水平高，遵守纪律，协同配合好，在统一指挥，发挥出超强的战斗能力。人的组成单位是细胞，如果每个细胞都完好健康，人体自身有很强的修复整合调动能力，那么人的免疫力就会好，抗击疾病的能力就强。

细胞由水、蛋白质、糖类、脂类、膳食纤维、维生素、矿物质、生物类黄酮等8种营养物质组成，食物中这8种营养充足，品质好，比例合理，人体就利用自身超强的修复能力，把细胞整理的健康。现在的种植养殖，运输加工，激素添加剂，化肥农药等大量使用，导致某些营养缺少，某些营养品质差，不健康的细胞多，所以处在亚健康的人比较多，甚至很多了已经出现慢性病。

在吃食物的时候，要了解食物的品质和营养含量，如果达不到，就应该额外的补充。

人体的免疫力可以理解为身体的近卫兵，当细菌或者病毒想要侵入人体的时候，免疫系统就会派出“近卫兵”前去抓捕病毒或者细菌，并且就地正法~

实际上，当免疫系统发现有病毒入侵时，真的会一直追赶病毒，直到杀灭为止。

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免疫力在人体中起着至关重要的地位，免疫力下降会导致身体感染多种疾病包括癌症

免疫力的作用是很强大的，就以非洲猪瘟为例，人不会被感染，就是因为免疫力的作用。免疫细胞不仅有杀灭病毒的作用，自身细胞发生的病变，衰老的细胞被吞噬，都和免疫细胞有关，当免疫力低下的时候，身体容易感染各种病毒，还容易患上癌症。

插句题外话，目前比较科学治疗癌症的方法就是让身体免疫细胞识别伪装的癌细胞，追杀癌细胞直到身体健康，目前晚期的恶性癌症黑色素瘤已经可以治愈了，使用的方法就是免疫细胞法。

免疫力差吃什么补得快

①高蛋白质食物

人体的免疫力主要依赖蛋白质，抵抗力强，消耗的蛋白质也多，所以日常需要补充高蛋白。另外，蛋白质还是身体吸收铁元素的一个必要元素，蛋白质摄入量不足会引起缺铁，导致抵抗力下降。

高蛋白质食物包括黄豆，蛋，奶，鱼，海鲜等。

②维生素C

维生素C的功能非常多，其增强免疫力的主要方法就是可以抑制病毒繁殖，它可以感染病毒分裂，所以感冒发烧的时候，让补充维生素C。

如果患者感觉自己免疫力低下，牙龈萎缩牙齿有缝漏风，可以适当的补充维生素C和钙。

维生素C含量多的食物有辣椒，油菜，西蓝花等新鲜蔬菜和草莓，柠檬，山楂等新鲜水果。

最好的增强免疫力方法就是运动

运动是增强免疫力最好的方法之一，单靠吃来增强免疫力效果太慢，运动可以短暂的提升免疫细胞的数量，长期坚持有规律的运动，可以一直规律的提升免疫细胞数量，有助于增强免疫力。

另外，运动会使身体温度升高，有利于免疫系统杀灭各种病毒细菌。

不过值得注意的是，偶尔一次剧烈的运动并不会增强多少免疫力，反而会使身体受到伤害，得不偿失。所以想要运动增强免疫力，一定要坚持并且循序渐进。

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